体质养生 预防保健
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“体质养生 预防保健”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】体质养生，预防保健！随着人们保健意识的逐步增强，各家拿出的养生方法也有流行化的趋势，今天说天天要喝够8杯水，亮天说人人都需要排毒，还力图在最短的时间取得疗效，称其为健康快车.我们通过体质养生，预防保健来了解停吧。
体质养生 预防保健
而我们中医养生的观点是：
因人而异，按部就班。为什么呢？人与人之间是存在体质差异的，养生方法也应因人而异，不能干篇一律，只有适合的，才是最好的。我们是拥有不同基因倾向，不同的饮食口味和不同的代谢反应的个体，每个人都不一样。所以我们要弄清自己是什么情形，要度身定做。
另外，从健康到不健康有一个过程，所以从不健康到健康的调剂也应当按部就班，而不能红黄蓝白黑，统一配送。只有通过对观看、掌握不同个体的体质，在此基础上分析其体质状态、疾病演变，进而制定治疗法则和方案，才能因人施养，调整人体所处的偏颇状态，预防疾病的发生。减轻病变程度。
中医认为，对偏颇体质的调理，可采纳多种方式，如食疗、方药、养生保健方法等。预防医学是将来医学进展的复要领域，而体质与疾病的发生有亮显的相关性，通过改善体质可以预防相关疾病的发生。
作为生命科学范畴的一部分，中医体质学即是探索人与人之间个体差异现象的一门学科。其以人为中心的模式与当今医学进展的趋势相一致，注复调剂人体整体机能，更复视个体体质及个体之间的差异性，体现了以人为本、因人制宜的特色，是对生命和疾病的全新熟悉。
体质养生 预防保健
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现如今，我们很多人的身体都是存在问题的了，尤其是对于过敏体质的朋友们来说就更容易出现这样的情况了哦，我们想要把过敏的问题解决掉，那么最好的方法就是进行预防了，中医按摩就是很不错的方法了哦，下面就让我们看看吧。
迎香——迎香位于人体的面部，在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中，是足阳明胃经上的一个腧穴，是手阳明大肠经和足阳明胃经的交汇穴，按揉迎香可以疏通经脉，使气机通畅，从而缓解过敏性鼻炎引起的各种症状，对于过敏体质的朋友们来说，鼻子往往都是比较容易受到伤害的了，因此我们在这时候就要注意了，要学会通过按摩迎香穴来预防过敏情况的出现了哦。
风池——风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，是足少阳胆经上的一个腧穴，是手少阳、阳维相交会的穴位。点按风池可以让人体阳气得到提升，经络得到疏通，使鼻子保持通畅，因此我们完全可以通过按摩这一穴位来让我们的鼻子通畅，那么在这时候也就可以让我们预防过敏问题的出现了哦。
肺俞——肺俞位于第3胸椎棘突旁开1.5寸才处，是足太阳膀胱经上的一个腧穴，是治疗肺部疾病的重要穴位，对于治疗由于外感风邪引起的喷嚏、流涕，和由于肺气不足而引起的鼻痒、鼻堵等症状均有治疗作用，这种问题都是过敏体质的朋友们所经常会有的了吧，所以我们就要学会通过按摩这一穴位来保护我们的鼻子，可以让过敏的问题得到预防以及缓解哦。
中医的养生方法是非常出色的了，我们上面就给大家推荐了按摩穴位预防过敏的方法了，这几个穴位都是我们比较熟悉的了吧，完全可以通过按摩这些穴位来帮助大家更好的保健身体，是朋友们要注意不能错过的好方法了哦。
有时在患病及治疗过程中，会出现体质的转变。数年前治疗一位血癌患者，原本属正气不足的体质，经化疗後出现晚上大汗出、自觉身热、双手心、足心热、失眠等阳亢阴虚之症。
中医体质认为，每个人的体质不同，适用的养生方法也有区别。中医专家认为，针对阴虚火旺体质人群来说，在日常饮食中需要多加注意。究竟，阴虚火旺体质该如何养生保健呢?下文就为你介绍一些好用的保健法。
阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。
(一)主症咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。
(二)临床表现咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦(肝火)，或干咳少痰，痰中带血(肺火)，或骨蒸潮热，颧红升火，男子遗精，甚则阳强易举，女子梦交(肾火)。各脏的火旺可以交叉出现。
(三)证情分析本证产生各种症状的机理，一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火旺。
(四)本证的发展及影响本证大多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。
阴虚火旺临床表现
午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
口腔溃疡的发病是由于心脾有热，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。
阴虚火旺病因
指阴精，如精液、有形的津液等亏损，而致虚火亢盛的病理变化。主要表现为性欲亢进、烦躁易怒、两颧潮红、口干、咳血等症状。
阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红，目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。
阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。临床以肾阴虚较为常见，症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。
阴分的主要功能，除了滋养、濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气外露。阳气是以热、动、升为特点，阴分则以寒、静、降相对应。若阴分亏虚，无力制约阳气，人体会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓「阴虚则生内热」。《内经》「年过四十，阴气自半」，随着年纪长大，或热病之後，或房事不节等，均易耗损真阴。
阴虚火旺无特定某一种疾病，相反常见於不同的疾病当中，如更年期综合症、甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病、中风後遗症、耳鸣及失眠等。患者一般以女性为多，因女性月事易耗损阴血。如女性更年期以潮热、盗汗、心烦、失眠为主症，就有明显的阴虚火旺症状。
阴虚火旺体质的人怎样养生?
阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方
(1)生地黄粥生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
(2)天门冬粥天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
(3)百合粥鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
在生活中要注意
(1)节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。
(2)禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。
(3)禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
(4)晚饭少食。
以上这些养生方法，对于阴虚火旺体质来说，都能起到不错的保健功效。每个人的体质各有不同，根据你的体质状况，来制定适合自己的养生计划，只要方法得当，就能让你拥有一个好身体，好体质。
最近您有没有感觉忧郁烦闷、心情不畅？假如出现这种类似情况就要注重预防气郁型体质了。对于气郁质的症状我们必须要正确熟悉，这是区别该体质与其他体质的重要依据，只有正确分析了气郁体质，才会找到更好的养生方案，那么究竟气郁质的症状有哪些呢？以下是专家给出的具体建议
1、气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好；
2、大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。
3、气郁体质人群体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）
4、叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒适，就会无意识地通过叹气来伸展气机，所以常叹气。
5月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。
专业解析气郁型体质养生保健法
以上是从外在层面上分析的气郁质的症状，要求大家在了解气郁质的症状的时候还要分析精神的、内在的因素，只有这样才能够最大限度的保证大家的身体健康，实现健康养生。
气郁质的病因是什么
我们关于气郁质养生方法，我们可以结合自身的实际情况进行分析，因为气郁质养生方法有很多，不同的人群条件有不同的方法，接下来我们重点介绍两种气郁质养生方法，看看哪种比较好。
气郁质养生方法：
1、饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不愉快的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。
2、运动锻炼
多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼
吸吐纳功法，以开导欲滞之气。
以上是比较常见的气郁质养生方法，要求大家在选择气郁质养生方法的时候一定要考虑自身条件，最好有专家测定一下自己的体质，然后制定适合自己的养生方法。
专业解析气郁型体质养生保健法
只有了解了气郁质的病因才会据此找到适合的治疗办法，那么究竟气郁质的病因是什么呢？以下是专家给出的专业建议，我们具体分析一下。
气郁质主要为肝气郁结所致，所以调整气郁质应该以疏肝解郁为主。日常可以服用一些逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药调整体质，也可以选择调整肝脏功能的保健品，比如国珍牌松花伴侣片，松花粉配伍葛根、余甘子，平衡协调，保护肝脏。气郁质者多参加户外活动和社交活动，转移注重力，也可以起到很好的疏肝解郁作用。
人体气机郁滞，就会出现不舒适的表现，比如乳房胀痛、胸胁胀满，走窜疼痛等，同时会不自觉喜欢叹气以愉快郁滞的气机；气机长期郁滞就会化火，火易灼伤人体津液，水分减少，所以气郁质者多形体消瘦，大便偏干；气郁化火，还可以灼伤津液，形成痰，郁结于咽喉，感觉咽喉间有异物感；肝郁化火扰乱心神，则出现睡眠质量差、健忘等
以上是对气郁质的病因做出的分析，专家指出气郁质的病因很复杂，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法才会得到更好的建议，而养生的前提就是要了解了相关病因。
专业解析气郁型体质养生保健法
气郁质养生方法专业解读
关于气郁质养生方法，我们可以结合自身的实际情况进行分析，因为气郁质养生方法有很多，不同的人群条件有不同的方法，接下来我们重点介绍两种气郁质养生方法，看看哪种比较好。
气郁质养生方法精选
选择适合的气郁质养生方法对于气郁体质人群来说无疑是最重要的，那么具体的气郁质养生方法有哪些呢？以下是专家给出的具体建议，我们具体了解一下，看看哪种养生方法比较好。
气郁质养生方法：
一、生活起居方面，听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。多去旅游，亲近大自然，气机自然就伸展了。多交开朗的朋友。人开朗了，气机就伸展了。
二、穴位养生，常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。
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三、饮食养生，饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
以上是专家推举的比较常见的气郁质养生方法，要求大家在选择气郁质养生方法的时候最好咨询养生专家，只有选择适合的养生方法，健康养生才会得到最大的满足。
气郁体质症状和饮食原则是什么
分析气郁体质症状就是为了寻找适合的治疗办法，专家指出通过饮食可以调理大家的身体，但是大家一定要对气郁体质症状做到足够的了解，接下来我们就来具体分析一下。
面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常情不自禁地唉声叹气，女性多为月经不调。
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忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。
忌：气郁的人轻易上火，不过在清热的时候也要小心注重，不能太凉。睡前防止喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看笑剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
以上是对气郁体质症状和饮食做出的分析，专家指出气郁体质症状很复杂，大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。
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气郁体质饮食宜忌有哪些
气郁体质饮食宜忌有哪些？这是大家比较关注的，只有了解了气郁体质饮食宜忌，才会更好的恢复大家的健康，保证大家的安全，那么究竟气郁体质饮食宜忌有哪些呢？以下是专家给出的专业建议
气郁体质饮食宜忌：
适宜：桑椹、草菇、草莓、春笋、菠萝、莲藕、荞麦、山药、枸杞、绿叶菜
夏季到来，气郁质轻易心火旺，出汗多，发生口干舌燥、尿黄等上火症。要补充一些可以滋阴的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津润肠清虚火，补血凉血。馨香馥郁的草菇有清热解暑、补益气血的功效，对头晕乏力，面色不佳、情绪波动大的人很有益处。
少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮
若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，壮火食气,辛辣食物吃多了会令气少，虽然一时痛快，但是长期看会加重气郁。另外夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点，就可以了。假如热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰会让脾胃很受伤。
专业解析气郁型体质养生保健法
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人.《千金方》曰：勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人.
上述气郁体质饮食宜忌是专家总结的，要求大家在了解了气郁体质饮食宜忌之后，一定要结合自身的实际情况，选择适合的养生食品，只有最适合的才是最好的。
气郁体质养生方法之运动锻炼
气郁体质养生方法有哪些？这是大家最为关注的，只有选择了适合的气郁体质养生方法才会据此得出正确的养生方法，专家指出运动锻炼是气郁体质养生方法之一，有很好的效果。
气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。此质之人，若没兼阳虚、气虚、血虚等体制，则可坚持交大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地疏通气血，促进食欲及改善睡眠。
专业解析气郁型体质养生保健法
弱从调情志的角度出发，专项爱好爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，而群体性的体娱游戏如下棋、打牌等更能促进人及交流，使人开怀。太极拳、武术、八段锦、气功、瑜伽等运动多是形神并练，行动而神静，可达动行而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心神放松方法。
上述气郁体质养生方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择气郁体质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法，才会得到更正确的效果。
气郁体质养生之枸杞
进行气郁体质养生一定要选择适合的产品，只有选择适合的气郁体质养生产品，才会获得更好的效果，那么究竟气郁体质养生产品有哪些呢？专家推举枸杞，接下来我们就对枸杞的功效做具体的分析。
专业解析气郁型体质养生保健法
枸杞又名却老子,性温味甘，既是一种美食食品，又是一味功效显著的传统中药材，温热身体的效果较强。我国自古以来就有枸杞养生的说法，如《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲惫，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。因此，长期食用枸杞不仅可以润肺补肝、保护视力、缓解情绪，还可以延衰抗老。不过再具滋补效果、再具治疗作用的东西，食用过多了，也会对身体产生不良影响。
具体做法是：预备30克枸杞、50克山药、50克干百合（鲜百合100克）、50克银耳、适量冰糖。将山药洗净切成小丁块，银耳泡透后撕成小朵，百合、枸杞洗净后放入锅内加入适量清水，用文火煮30分钟，根据口味加适量冰糖，煮沸后盛出食用。切记，其中的任何食材都不要随意增减用量，天天食用，至少要食用一年。
以上是对气郁体质养生产品枸杞做出的分析，专家指出枸杞对于气郁体质养生有很好的效果，是最值得大家尝试的，但是枸杞虽好，也不可食用过多，否则会给大家的身体带来损害。
气郁体质养生之山楂配菜
气郁体质养生食膳有很多，山楂配菜就是效果比较好的一个，那么究竟山楂配菜是怎么实现气郁体质养生的呢？以下是专家推举的山楂配菜，我们具体分析其功效和做法。
专业解析气郁型体质养生保健法
气郁体质养生产品：
山楂双耳汤具体做法是：取山楂30克，银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将银耳、黑木耳泡发洗净后，与山楂一起放入锅中。加入800毫升清水用大火煮沸，再用小火煮30分钟。放入冰糖，待冰糖化开后即可食用。山楂双耳汤有健脾养胃、解郁理气、消食润肠的功效。
山楂双花饮具体做法是：取山楂、金银花、菊花各100克，蜂蜜1000毫升。将山楂、金银花、菊花放入蜂蜜中搅拌均匀后，浸渍一个星期。每次取30毫升用温水冲饮。山楂双花饮有活血化瘀、解郁消积、清热解毒、生津润燥的功效，能去除烦渴、心烦怔忡、头目眩晕、头痛目赤等症。
山楂瘦肉汤具体做法是：取山楂40克，红枣10枚，猪瘦肉100克，生姜1小块，盐适量。将猪瘦肉切成小块后，用开水汆烫几分钟。将山楂、红枣、瘦肉块、生姜块放入锅中，加入清水，用大火煮沸。再用小火煲1小时，调入食盐即可。山楂瘦肉汤有活血化瘀、理气解郁、消食化积、健脾和胃的功效。
上述气郁体质养生产品是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在了解了气郁体质养生产品之后一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的产品，才会最大限度的恢复大家的健康。
气郁体质养生产品之柴胡奇效
适合气郁体质养生产品有很多，但是不是每一种产品都适合自己，那么究竟气郁体质养生产品有哪些呢？专家推举柴胡，接下来我们就对柴胡这种气郁体质养生产品做具体的分析。
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遗传病一直都是家族疾病魔咒，看着自己的孩子一出生就是个病秧子，是父母心中抹不去的痛。你如何解开一个家族的疾病魔咒？
近日，美国专家表示，虽然很多疾病的确是有遗传的倾向，但并不会百分之百地遗传。例如脂肪肝等现代病都是完全可预防的。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以未雨绸缪，阻断它在孩子身上的延续。
1、做好健康饮食
女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不让全家人挨饿。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉。
2、全家一起减肥
一项有关肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重。而肥胖症一直都是脂肪肝的主因。所以专家建议全家人每天坚持至少锻炼30分钟。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走等。
3、让全家都睡好觉
加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯M莫林博士发现，67%的失眠来自于遗传。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈。全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等。
4、乘晚饭机会聊聊天
抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力。
5、无烟家庭
父母都有哮喘，孩子得病的机会达60%。美国亚利桑那大学的保罗恩莱特博士指出，空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员也严禁吸烟。
6、乳癌家族要定期检查
母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要。40岁后应该每年做1次检查。而35岁以下女性，建议首选B超，也是每年1次，不必过多。
7、服用钙片
母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮。
人的生一老一死，是生命的自然规律，谁也无法抗拒。人随着年龄的增长，身体的结构和功能方面都表现出进行性衰退变化。这种和年龄相符的老化征象，是正常的老化，而提前出现的与年龄不相符的老化征象，就称作早衰。造成早衰的原因很多，变化也很复杂，但不外疾病的折磨、营养供给不足、坏境恶劣、精神情绪忧郁等主客观因素。那么有没有办法使衰老的步伐可以放慢，达到不仅不会早衰，而且随着年龄的增长，身体的外表和各种内脏器官还能保持相对年轻呢？有，那就是参加体育锻炼，在运动的同时注意饮食的调节，增强免疫能力；创造优越的生活环境，防止污染物质对机体的侵袭；保持欢乐的情绪和战胜困难的意志，不去自寻烦恼……以综合治理的办法，使衰老的脚步放慢。
生命在于运动。参加体育锻炼，人体各个器官便能经常得到活动和刺激，同时还可以使它们的功能不衰。如果长期不活动，心脏会衰弱，消化系统和呼吸系统的功能会减退，这样就加速了人体生理衰老，同时抵抗力减弱，还可使各种疾病的侵袭有可乘之机
新陈代谢是一切生命生存的规律，人的生存就是通过摄取食物中的营养物质，通过机体内各种各样的化学反应，使其变为体内的组织成分和热能，供给机体生存和活动的燃料；同时通过各种渠道，把代谢的废物排泄出去。对人来讲，新陈代谢的最旺盛时期是15-25岁“这时期饭量大，活动量亦大。从25岁以后，体内代谢活力逐渐下降，而且随着年龄的增长，新陈代谢能力越来越低。”能否改变这种情况呢？能，那就是参加体育运动。但是，这种状况的改变，只是和年龄相对地比较，不是绝对的改变。所以，在饮食上还需特别注意营养的平衡，营养不足，会引起疾病，营养过剩，也会引起疾病。因此，要预防早衰，食物需多元，饮食要定时、定量，每餐不可吃得过饱，同时要注意排泄畅通，大小便不畅，也会影响健康，形成疾患，使机体早衰。
人的心情，与衰老关系极大。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。这是从生活实践中得出的结论。心情愉快，豁达乐观，意志坚定，生活规律，有所喜好，专心工作，这些都会有益健康长寿；精神不佳，无所事事，喜怒无常，意志松弛，压抑、烦恼，是引发心脏病、癌症等疾病的危险因素。总之，保持健康的精神状态是抗衰老的灵丹妙药。
预防早衰需“综合治理”，而且青年时代就需开始注意“治理”，这样才能取得良好效果。抗衰老的规律是：早抗早得益，晚抗晚得益，不抗不得益。
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
例如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
疤痕体质在我们生活中是比较的少见的，其主要表现为伤口愈合后留下的瘢痕活持续性增大。那么什么是疤痕体质呢?疤痕体质预防措施有哪些呢?疤痕体质不能吃什么呢?相信大家一定都很感兴趣吧，那么就请看下文吧。
什么是疤痕体质
疤痕体质的人在人群中比例极小，其表现为伤口愈合后。表面疤痕呈持续性增大，不但影响外观，而且局部疼痛、红痒疤痕收缩还影响功能运动。 正因为疤痕体质的人极少，有的书中将长疤痕疙瘩的人也称为疤痕体质，疤痕疙瘩表现为伤口愈合后疤痕向外生长，突起皮肤表面、质硬，也可有红痛感觉，但生长到一定程度后，不再继续扩展。
疤痕体质预防措施
1、注意饮食，饮食要求清淡，不能吃辛辣刺激类食物，包括海鲜、烟酒。
2、平时注意清洁卫生，皮肤清理应选用无刺激性的香皂或沐浴露，选用化妆品也一定注意不使用含有汞的化妆品。
3、避免接触铅、汞等重金属物及放射线物质，以免加重色素沉积和皮炎刺激。
4、处于青春期的男女青年，皮脂腺分泌旺盛，因为皮脂腺排泄不畅，有的人常常下意识地用手去挤压，因为挤压的方法不准确，常使局部皮肤有损伤，皮肤的屏障保护功能降低，加上皮脂腺内的容物并未彻底架空干净，细菌乘虚而入，可继发皮脂腺的炎症，因为良多患者忽略了治疗的重要性，使炎症不断加重，甚至造成化脓性皮脂腺炎症，尤其是胸前、下颌、肩部，最轻易造成瘢痕增生、瘢痕疙瘩的形成。
5、去病院，有时候免不了要注射，开刀，这时候要先告诉医生，以事先采取措施。
6、假如有家族病史的人，平时就要多留意了，不要磕着碰着，万一受伤要尽早去病院治疗。面积不大的疤痕，经由综合治疗，仍是能控制病情的。
7、特别重要的是，疤痕体质的人一定不要去做美容了，哪怕是割双眼皮。
疤痕体质不能吃什么
辛辣刺激食物
1、疤痕体质者在平时要少吃辛辣刺激食物，如辣椒、花椒、大蒜、葱、生姜、香菜、芥末等等。食用这类食物对于皮肤的刺激比较大，容易引起痤疮痘痘等，疤痕体质者的痤疮痘痘在抓挠、挤压后，很容易留下疤痕。
油腻油炸食物
在我们日常生活中，有些人会有高血压的现象，那您知道血压高怎么调理吗?高血压的病因又有哪些呢，平日里我们又该如何预防高血压的发生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
血压高怎么调理
1、心情舒畅
任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就可以保持血压的相对稳定,减少并发症的发生。
2、饮食清淡
我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。因此,高血压患者要坚持饮食清淡的原则,一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。
此外,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒(不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒),饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。
3、合理地休息
对于高血压患者来说,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各种脏器均已衰退,更应注意休息,避免过度劳累,每日需保证7～9个小时的睡眠时间,此外,还应节制房事,以防止房劳过度,损体伤神。
4、适量运动
“生命在于运动”。适量的运动能舒筋活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,有利于控制血压。一般来说,高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目,且以活动后不感到疲倦为度。另外,寒凉可使人的血管收缩,导致血压升高,故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动,也可做爬楼梯运动。
5、常测血压
血压的波动对人体的损害极大。对高血压患者来说,定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计,根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量,以使血压始终控制在适宜的范围内。
高血压的病因
1、遗传因素
大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%～50%的高血压患者有遗传背景。
2、精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3、年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4、生活习惯因素
膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
2、油腻油炸类食物，如大肥肉、炸鸡、烧烤、火锅等等，疤痕体质者也要少吃。因为这类食品会导致人的皮肤变得易出油、出汗，容易引起毛囊被油脂堵塞，出现闭口、痤疮等，导致留下疤痕的可能性增大。
热性上火食物
3、一些热性上火食物，如羊肉、牛肉、狗肉、荔枝、龙眼等，吃多了会导致胃热、内火等，而中医认为：面鼻为肺胃二经所主，若素体阳热偏盛，肺经郁热，又复受风邪，则发“肺风粉刺”;肺与大肠相表里，若腑气不通，湿热上攻于面部，则亦发痤疮。因此疤痕体质者不宜多吃这类热性上火的食物，以及风动发物。
疤痕体质的危害
一、疤痕对人的外观影响：疤痕长在面部或其他皮肤表面部位，将会严重影响外观，对个人形象造成影响，很多人因此必须用头发、化妆、衣服来遮挡疤痕，严重的疤痕患者甚至成为“面具人”!
二、疤痕对人的心理影响：疤痕会人外来的外观的变化会严重影响人的心理，使疤痕患者不敢与人近距离接触，害怕参与公共活动，严重的甚至自我封闭、憔悴、自卑、担忧、恐惧，影响正常的社交、学习、工作和婚恋，也给家人带来生活和心理上的负担，整个家庭都变得痛苦不堪。
三、疤痕对人的健康影响：疤痕的产生首先就是对身体的一个创伤，疤痕处经常会产生痛痒感，炎症、出汗、阴雨天疤痕处又疼又痒，常达到让人难以忍受的程度，让患者备受煎熬，疤痕局部破溃后形成慢性溃疡，慢性溃疡的长期存在，会衍变为疤痕瘤和疤痕癌威胁人的生命健康。
疤痕体质平常要注意什么
1、疤痕体质平常要注意防晒，以免出现晒伤或者日照性皮炎等，从而导致皮肤受损，留下疤痕。
2、疤痕体质者在平时要选择温和的日化洗浴产品，禁忌使用含有汞、铅等重金属的洗护产品。平时要注意清洁肌肤，保证肌肤表层洁净。还要注意洗浴水温不宜过高，温水即可。
3、疤痕体质者在日常生活中要尽量小心，避免一些外伤，一些具有危险性的运动也不要做。如果生病需要手术，尽可能选择微创。
结语：通过以上的介绍，大家对疤痕体质的相关知识是否有了更多的了解了呢?疤痕体质的人不是吃辛辣刺激食物、油腻油炸食物、热性上火食物等食物，以上小编还介绍了疤痕体质需要注意的事项，这是很重要的。
在生活中，现在很多人都是存在过敏问题的了，如果我们属于过敏的体质，那么在说呢个孩子就特别容易出现各种各样的问题了，所以我们就要在这时候学会帮助自己预防过敏的问题了哦，下面就让我们一起来看看应该怎么做吧。
外出做好防护
防止皮肤过敏的最好办法就是减少接触，外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳，少到公园等花粉、柳絮较多的地方去。以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的人，要注意尽量避免阳光的直接照射，不要使用碱性的化妆品和香皂。
花粉散发出来飘浮在空气中，有过敏性体质，或有哮喘病史的人吸入某些能引起过敏反应的花粉，就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻痒，逐渐诱发哮喘。
其次是荨麻疹，就是平常说的风疙瘩，尤其是有过敏体质或有鼻炎的人最容易得。主要是由于对花草、尘螨、皮毛过敏引起的，皮肤表面大片大片的小红疙瘩，又痒又疼。春季常见的过敏病症主要就是这两种，还有一些如湿疹等等。
保持房间的空气流通
晒被褥、衣服时尽量不要在树下面晒，收回时要弹打一下，把可能沾上的小虫子弹掉。房间，特别是安装中央空调的房间要经常开窗通风，保持空气的清新和流通。
回家后一定要认真洗手
外出回家后，认真清洗手和脸，彻底去除身上可能携带的花粉及其气味，这些都是属于比较常见的过敏源了，如果我们不能及时的远离这些过敏原，那么我们就会很容易出现过敏的情况了，因此对于过敏体质的朋友们来说，一定要注意避免这种情况的出现了，这样才能帮助我们在最大的程度上起到预防的作用哦。
这就是我们给大家介绍的几个方法了，想要让我们的身体健康，远离过敏情况的出现，那么上面介绍的这些方法就是我们不能错过的了，这些方法可以帮助我们起到预防过敏体质的作用哦，是朋友们要注意不能错过的好方法。
肠息肉常会发生癌变，因此不能忽视。预防肠息肉的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞突变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防细胞增生和突变的有效途径。
A.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
B.不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
C.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
D.加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
E.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患肠息肉。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使细胞增生，突变疾病远离自己。
F.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
中医认为，我们每个人的体质都有区别，了解自己的中医体质，你才能更好的保健身体、预防疾病发生。在中医里，常见的体质有九种。接下来，小编我就为你详细介绍，九种体质的调理方法，让你可以更好的养生保健。
平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式 吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方式 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调养方式 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
特禀体质
(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
如果你是上述体质中一项的话，只要可以即使调理，那么，你的身体健康就能得到保障。了解自己的体质类型，然后对症下药，这样做你的体质才能越来越好，越来越棒。健康的身体素质，也离不开积极的锻炼，这点你要注意。
养成良好的生活习惯：吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。
这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
保证充足的睡眠：睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随著棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
饮水充足：水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
参加体育锻炼：通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
你知道血瘀体质吗，会出现淤血啊或者是血液流通不畅的情况，出现一些疾病的发生，所以体质养生也是很重要的一部分哦，如果有血瘀体质的话如何去调理才是很重要的一个问题哦，下面的这些适合血瘀体质的食疗调理方法不妨去试试吧。
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。玫瑰花可以有活血化瘀的作用，而且还可以缓解腹痛啊还有气质淤血等情况出现。
2、姜枣茶
用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。当归茶可以有补气的作用，对于补气血有好处，适合身体虚弱血瘀体质的人群。
4、鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。木耳可以补血活血，而且还可以有补虚的作用，经常吃可以有活血的效果哦。
血瘀体质的话应该如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用和效果哦，而且还可以增强人体的免疫力和抵抗力，这些食疗的方法对于有血瘀体质的情况有一定的改善的作用，血瘀体质的食疗调理赶紧试试吧。
阴虚质，体形多瘦长，不耐暑热，常感眼睛干涩、口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠。
对于女性来说，要注意的是月经量少、后错，甚至闭经等月经病，因为阴虚血少了，量跟着就少，还迟迟不来，或者干脆不来了。
尤其应该提醒注意的是，阴虚体质者出现因脾弱导致的便秘的几率较大。脾气的功能减弱了，胃肠蠕动就会减慢，食物的消化吸收也变得十分缓慢。一方面，这是因为阴虚内热的人多喜欢喝冷饮，从而损伤了原本正常的阳气，导致脾气功能减弱。另一方面，阴虚质的人由于自身阴液亏虚，会本能地加强肠道对水的吸收。
阴虚体质的人适合吃什么食物呢？在我们了解自己的身体体质后，接下来我们就要通过各种手段来调养我们的身体了，那么我们在日常生活中究竟是怎样来调养我们的阴虚体质呢？在饮食调养方面吃什么食物效果是最好的呢？下面小编整理了一些美容药膳：对阳虚体胖，浮肿便溏，怕冷倦意有良好改善作用。
阴虚体质养生食谱
百合粥
材料
材料圆糯米1杯，新鲜百合1个调味料冰糖112克，水8杯。
做法
1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。
2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。
熬粥笔记
1、新鲜百合比较香，在市场很容易买到。
2、也可以在中药房买干百合，用的时候要先蒸软再加入，但是汤汁不要加入粥内，否则会有酸味。
食疗效益
润肺，止咳，清热。
黄精粥
原料：炙黄精30 g,粳米100 g,陈皮5 g,冰糖40 g.
做法：
将炙黄精用温水冲洗一下，用纱布包好；粳米、陈皮洗净待用。将黄精药包置沙锅中，入水适量，小火熬20分钟，沙锅内加水800 m1,放粳米，熬烂时人陈皮、冰糖再煮片刻，弃去药包。晾温即可食用。
保健功效：有补脾和胃，滋阴润肺之功。适用于脾虚饮食减少，体倦乏力，形体瘦弱等。
小贴士
健康提示：
益气补虚，健脾和胃；慢性胃炎、溃疡病属脾虚弱者。症见胃脘疼痛，饮食减少，体倦乏力，面色萎黄，脉虚软；溃疡病属胃热者不宜食用本品。
食物相克：
山药（干）：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
党参：不宜与藜芦同用。
阴虚体质养生食谱
黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。
黄精：黄精忌酸、冷食物。
银耳粥
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴；能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。
营养成分
银耳每百克含蛋白质5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，热量341千卡，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克。此外，还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分，具有强精补肾、补脑提神、美容健肤、延年益寿的功效。
银耳酸性多糖，能提高人体的免疫力，起扶正固本作用，配以补中益气、健脾和胃、除烦渴的粳米，煮成银耳粥有补中益气、健脾肾、美容健肤、延年益寿的作用。对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效，还有一定抗癌作用。
材料
小米半碗、银耳两朵、枸杞子一小把、冰糖适量
阴虚体质养生食谱
做法
1.先做好准备工作，银耳泡发后去蒂掰成小朵，小米洗净用清水浸泡1小时。枸杞用温水洗净
2.银耳倒入锅里，添加清水，大火煮开后，放小米再次煮开后，转校火，熬至米烂
3.米烂银耳也软糯了，这时加入枸杞和冰糖，继续煮到冰糖化开即可
百合鸡子黄汤
做法一
材料
百合45克，鸡蛋黄2枚，白砂糖或冰糖适量。
做法
先将百合用清水浸泡1夜，除去白沫，沥干水。再用水适量煎煮百合，待其将熟时，加鸡蛋黄和糖，搅拌均匀，稍煮片刻即成。饮汤食百合。
介绍
口服每日1~3次，每次150~200毫升。滋阴安神止呕。适用于饮酒太过、灼伤心阴而致精神恍惚、心中烦热、惊悸不宁、夜卧不安等病症。
做法二
材料
百合50克，鸡蛋黄1枚。
做法
制作：将百合洗净，浸泡一晚，加清水400毫升，煎煮至200毫升，将鸡蛋黄搅匀倒入汤中即成。
阴虚体质养生食谱
食用指南
一日分2次温服。
营养价值
功效：百合善滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴，与百合煮汤，更能增强滋阴养血，清心安神的功效。
湿热体质常见表现：形体偏胖或偏瘦；平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多。
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如袪湿消暑汤、绿豆薏苡仁粥等。具体制作方法如下：
1.沙参知母粥
功效：益气养阴、清热利湿。
材料：沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.沙参老鸭汤
功效：益气养阴、清热祛湿。
材料：老鸭1只，沙参50克，知母。
制作：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参、知母入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。
3.绿豆薏苡仁粥
功效：清热、祛湿、解暑。
材料：绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
4.袪湿消暑汤
功效：祛暑、清热、利湿。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。
制作：将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
瘀血体质常见：瘦人居多；平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血，或经色紫黑有块，崩漏，或有出血倾向、吐血。
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴活血的药膳，如沙参山楂粥；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如活血袪湿消暑汤、山楂薏苡仁粥等。具体制作方法如下：
1.沙参山楂粥
功效：益气养阴活血、健脾养胃、清心安神。
材料：沙参、山药、莲子、生山楂均20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山药切成小片，与莲子、生山楂、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
2.山楂薏苡仁粥
功效：清热活血、祛湿解暑。
材料：生山楂30克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。
制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
3.活血袪湿消暑汤
功效：清热活血、祛暑利湿。
材料：生山楂、月季花、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作：将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
饮食养生
运动养生
