秋季吃什么好 推荐除燥食物
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的四季养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“秋季吃什么好 推荐除燥食物”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气比较干燥，所以在秋季的时候我们就容易出现一系列的身体不适情况了，特别是要注意在秋季的时候选择合适的食物来除燥才行了，那么具体我们可以在秋季的时候吃什么好呢，一起看看吧。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季的补养佳品，我们在秋季的时候每天都是应该吃几个大枣的了，这是可以很好的促进我们健康的食物哦。
菊花：菊花是我们大家都很熟悉的一种食物了，是可以用来泡水喝的了，虽然味道比较苦涩，但是养生的效果是非常好的了，而且菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿，这是我们在秋季的时候非常适合去吃的食物了哦。
核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾气，所以我们是可以选择去吃板栗来进行养生的了，这是可以很好的促进我们健康的哦。
想要让我们在秋季的时候健康，那么上面给大家推荐的几款食物就是不能错过的了，我们经常的去吃这些食物是非常好的了，首先营养价值和味道都是非常好的了，而且还可以很好的帮助我们润燥，可以说是大家不能错过的好选择哦。
相关知识
我们都知道，在秋季的时候虽然天气比较凉爽，但是在这时候也是一个非常多病的季节了，因此我们在这时候就非常容易出现各种的不适情况了，所以就推荐大家在秋季的时候注意通过合适的方法进行养生才行，那么如何才能除燥防病呢，推荐用盐水哦，一起看看吧。
盐水洗鼻子预防感冒
鼻子是我们肺部的外在器官，又是中医中的“面王”，可用来诊断疾病。鼻黏膜分布在我们鼻腔内部，属于一道保护屏障。首先，可以过滤空气，调节空气的温度和湿度，可以起到保护身体的作用。其次，鼻黏膜还通过扩张、渗出等方式分泌大量的组织液杀灭入侵的细菌，保护身体，这样做就可以帮助我们很好的预防感冒问题，对于我们的健康是有帮助的。同时，鼻子还是我们的嗅觉器官，一旦感冒则嗅觉神经受到影响，无法分辨气味。
盐水洗脸清洁防燥
脸每时每刻都暴露在空气中，受到空气、阳光、灰尘、细菌、病毒等污染，再加上秋季的时候天气比较干燥，这就会对我们的皮肤造成更大的影响，所以面部也是最容易体现衰老和疾病的地方。但是很多人可能对盐水洗脸表示怀疑，因为盐水会改变渗透压，导致皮肤细胞失水，实际上我们这里只是短时间的利用盐水或盐的颗粒清洗脸部，达到去角质、消炎、杀菌等功效，只要我们把握好度，这样对于我们的皮肤健康还是很有好处的。
上面给大家介绍到的这些方法，对于我们在秋季的时候进行养生都是很有好处和帮助的，可以发现秋季的时候天比较干燥，因此就容易对我们的人体健康造成影响，因此就推荐大家用盐水来进行养生，不仅可以预防疾病，还可以很好的防燥。
秋季天气变得越来越干燥，身体水分会不足，所以做好润燥措施就很重要，即便是儿童也应该好好的滋润皮肤，秋季儿童润燥可以用饮食调理方法，能达到比较好的效果，让皮肤状态更加健康，下面就来和看一下秋季儿童润燥吃什么好。
秋季儿童润燥吃什么好
可以适当的吃一些柑橘，柑橘可以达到化痰润肺以及止咳生津效果，利尿的作用也非常不错，对于身体虚弱的人群来说适当的吃一些柑橘，就可以解决肺热咳嗽等症状。
还可以吃一些大枣，大枣能达到补五脏以及润心肺作用，在中医方面认为，当小儿秋季出现拉肚子症状，用一些大枣就能达到辅助治疗作用，可以补充身体所需要的血液，补血的作用是非常不错的，能够让身体变得更加健康。
秋季儿童还应该适当的多吃一些梨，梨子可以达到润燥生津，解除毒素以及清热作用，对于上呼吸道以及肺部都有很好的滋润作用，可以把梨子煎煮后喝，或者和甘蔗，蜂蜜，马蹄搭配在一起榨成汁以后来服用，效果都非常不错。
秋燥还可以吃一些葡萄，儿童吃葡萄可以补充身体所需要的各种营养物质，可以达到除烦滋阴效果，当出现神经衰弱问题，适当的吃一些都是不错的。
想要润燥还可以吃一些马蹄，马蹄可以煮熟以后当做水果来吃，可以达到解除毒素凉血以及生津清热作用，对于肺热咳嗽以及口干舌燥等症状都有很好的缓解作用。
秋季儿童润燥喝什么好
秋季儿童润燥可以适当的喝一些温开水，温开水是最好的饮品，能够补充身体所需要的水分，达到润燥作用，所以不要给孩子喝碳酸饮料，多喝温开水才是最好的选择。
秋季儿童润燥的食谱推荐
秋季儿童润燥可以适当的吃一些银莲百合羹，银耳需要浸泡在水里面，泡好以后洗干净，再和百合莲子的肉搭配在一起放进锅中，加入适量的清水慢慢的煮，煮好以后就可以加入适量的冰糖，鸡蛋，等到鸡蛋煮熟以后就可以吃了，可以达到宁心补脾，润燥润肺作用。
还可以给孩子做一些苹果蜜枣瘦肉汤来喝，需要先把苹果清洗干净，把皮去除后切成片状，和蜜枣瘦肉等搭配在一起放进锅中，加入适量的水慢慢煮好以后就可以喝了，润燥的作用非常好，可以解决儿童皮肤干燥问题。
还可以给孩子做一些雪梨南杏润肺汤，把雪梨处理好，猪肺反复清洗干净切成小块状，锅中加入适量的油烧热，把猪肺放进去翻炒一下，然后再加入开水，和蜜枣一起放进锅中，再加入北杏，南杏，雪梨，慢慢的煮几个小时就可以吃了，可以达到润燥化痰以及清肺作用。
秋季儿童润燥还可以吃一些黄瓜酿肉，需要把黄瓜洗干净皮去除，然后再切成圈，中间的肉挖掉，然后再把虾皮放到清水里面浸泡一下，水分控干以后切碎，猪肉洗干净以后剁一下，然后再把虾皮，香菇，淀粉搭配在一起搅拌均匀，鸡蛋打进去继续搅拌腌制入味，再把肉馅调好以后放到黄瓜圈里面，装进盘子里面撒上一些葱花，花生油淋上去，搅拌均匀就可以吃了，可以起到润燥作用，还可以让儿童大脑神经发育及骨骼发育变得更好。
秋季儿童润燥的注意事项
秋季儿童润燥需要注意的事项还是非常多的，秋燥对肺阴造成的伤害非常大，皮肤容易干燥，水分蒸发的速度很快，这个时候皮肤就容易出现干涩问题，而且咽喉部位也很容易疼痛，所以每天都应该给孩子补充充足的水份，可以给孩子适当的喝一些甘蔗汁，萝卜汁以及雪梨汁，生姜汁，能达到很好的润燥效果。
上面介绍的就是秋季儿童润燥可以吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，秋季润燥可以吃上面这些食物进行调节，能够让儿童身体变得更加健康，秋燥对儿童身体造成没有必要的伤害，每一个家长都应该注意为孩子做好保健工作。
1、2020秋季吃什么食物润燥
1.1、荸荠
荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。
1.2、海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
1.3、梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、2020秋季吃什么汤润燥
2.1、莲藕红枣甜汤
材料:莲藕,红枣,冰糖/白糖(适量)。
做法:选新鲜莲藕,洗干净,切片;在锅中放进莲藕,水(水淹过莲藕即可);水沸,改小火继续煮;煮到25分钟左右放进红枣一起煮;再煮15分钟,关火起锅。
2.2、南北杏银耳煲瘦肉
材料:猪腱子肉100g、银耳1朵,南杏仁20g、北杏仁6g、盐1茶匙。
做法:猪腱肉洗净,切成大块;泡发的银耳撕成小块备用;锅中放入猪腱肉,倒入清水,大火煮沸后,用勺子撇去浮沫,继续煮2分钟后捞出,用清水冲净肉表面的浮沫,放入电饭煲。加入银耳;再加入南北杏;加入足量水;盖上盖子,选择“老火汤”程序,默认时间2小时;程序结束后,加入盐调味即可食用。
3、2020秋季吃什么茶润燥
3.1、胖大海润燥茶
胖大海2枚,北沙参3克,桔梗3克,乌梅3克,大枣3枚,放入保温杯中,用沸水冲泡,浸泡1小时,可加冰糖少许调味。具有滋阴润燥、生津止渴的功效。适用于秋燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等症状者。
3.2、马蹄茶
绿茶5克,马蹄(荸荠)150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次。生津润燥,清热化痰、开胃消食,通便利尿。
3.3、桑菊杏仁茶
取桑叶10克,菊花10克,杏仁10克,冰糖适量。将杏仁捣碎后,与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中,加沸水冲泡,盖盖子闷15分钟后,即可当茶水饮用,边饮边加开水,每天1剂。疏散风热,宣肺止咳。
2020秋季如何养生
1、防肺疾
中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g ,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是2020秋季防治秋燥的良好保健饮品。
2、防中风
晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
3、防胸痹
胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,2020秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在“杀手”,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。
2020秋季养生注意事项有哪些
1、起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
2、锻炼:要增加户外运动。2020秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
3、饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,2020秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。
4、喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,2020秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
5、练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。
秋季是我们大家都不陌生的了，这是我们大家都非常熟悉的一个季节了，在这时候各种各样的食物选择也是非常多的了，所以就导致了很多人在秋季的时候都不清楚自己应该吃什么好了吧，那么我们在秋季的时候吃什么食物比较好呢，一起看看吧。
海带
海带是我们最熟悉的一种藻类食物了吧，在平时的生活中我们不少人都是爱吃海带的了，而且海带本身就是一种具有良好排毒通便功效的食物。而且海带中含有丰富的碘，人体摄入后会促进有害物质、病变物、炎症渗出物排出体外。
甘蔗
甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，这是我们非常常见的一种水果了，我们经常的吃些甘蔗，能够起到很强的润燥作用，特别是对于容易上火的朋友们来说，在秋季的时候吃甘蔗是很好的选择哦。
香蕉
香蕉是非常美味可口的一种水果了，而且我们从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜，这是我们需要注意的哦。
猕猴桃
猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，所以我们吃猕猴桃是可以补充大量维生素C的了，而且还可以很好的帮助我们润燥哦，是大家不能少的食物。
在秋季的时候想要让我们健康，那么上面给大家推荐的这几款食物就是不能少的了，在秋季的时候我们是容易因为干燥天气而导致出现不适情况的了，这时候就要选择吃些润燥的食物了，上面推荐的几款食物都很不错，大家不要错过。
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变得凉爽起来，对于我们大家健康也是存在很大影响的了，所以就非常推荐大家去吃合适的食物才行了，那么我们在秋季的时候应该怎么吃比较好呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吃什么好吧。
三瓜滋养润燥
立秋之后依然酷热难耐。既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。冬瓜很利尿，同时营养丰富，弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题，所以我们在秋季的时候去选择吃这三种瓜类食物，都是可以很好的起到滋阴润燥的作用了，所以我们就应该多吃这种食物才行。
苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。不过，苦瓜偏寒凉，不要吃太多或去苦后食用。丝瓜利尿消肿，兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收，起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点，很适合想要减肥的人食用。
一汤祛湿补气
处暑节气，虽然已经是初秋，可还没到秋季滋阴补水的阶段。此时体内还存有湿气，养生的重点是祛湿补气，所以在这时候我们多喝汤就很不错哦，这是秋季的时候要小心的。
而且由于夏季人体出汗较多，多多少少会有点气虚，建议少吃萝卜，喝点黄芪粥。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。
一粥健脾养胃
夏秋之交，尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以我建议这些人群多喝点粥类、汤类，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃，我们在秋季的时候喝粥是非常好的了，可以很好的帮助我们补水了，而且润燥的效果也是非常强的哦。
薏米粥是个既简单又具药效的膳食，每天早晚喝一碗，比起喝冷饮和辛辣刺激性食物，薏米粥能让肠胃更舒服。此外，红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择，同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。尤其是夏季人体进食较少，排骨含有高蛋白，正好也能适当进补。
上面推荐的几款食物，都是我们大家在秋季的时候很适合去吃的了，在秋季的时候我们吃这些食物味道非常好，而且营养价值也是非常出色的，可以很好的帮助我们滋阴润燥，是在秋季的时候特别适合去吃的，所以可以很好的促进我们的健康。
饮食养生
运动养生
