一个精致小巧的脸蛋,是每个女性都希望能够拥有的,但是事实情况却是并不是每一个朋友的脸都是很小巧的,有的人天生婴儿肥等,严重了影响了自己的美丽指数,也想了很多办法来进行瘦脸,但是效果并不佳。
现在的朋友们,因为上班的原因,每天都在空调房里面,这样肌肤就会缺水从而导致各种各样的脸部问题,那么怎么解决脸部的问题呢?下面小编推荐几个瑜伽动作,帮你消除疲劳,还你精致脸庞。
脸部瑜伽的方法有哪些呢?下面小编推荐的这些瑜伽动作,对脸部不仅有雕塑的作用,还有很多其他方面的效果,赶紧来看看吧!
左右交替呼吸法
步骤:右手食指和中指弯曲,大拇指压住右鼻孔,左鼻孔吸气;然后,无名指压住左鼻孔,右鼻孔呼气。左鼻道吸右鼻道呼:右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。左吸右呼,右吸左呼为一轮。十轮为一组。做两组。
作用:清理经络,帮助排毒,消除脸部浮肿,使气血通畅,脸色红润。
头颈运动
低头
步骤:重心放在坐骨上,脊椎挺拔,呼气,低头,延展颈椎,下巴贴向锁骨。
仰头
步骤:背部挺拔,吸气抬头,打开肩胛骨,向上无限延展颈部。
作用:加强颈部肌肉的弹性,减少颈纹。消除颈部的疼痛。
低头,抬头为一组,做三五组。要配合呼吸。
侧转头
步骤:脊椎挺拔,肩膀保持水平。吸气把头转向左边。可以闭上眼睛,注意力放在后脑勺和颈部衔接的那一点。
停留3个呼吸。
侧转头
步骤:呼气,转回中央。再次吸气,转向右边。停留3个呼吸。
作用:能减缓颈椎的压力,缓解头痛,加强颈部肌肉的弹性与对称。
侧转头
步骤:脊椎挺拔,肩膀保持水平。呼气,将头倒向左边,耳朵靠近左肩。
作用:加强颈部动脉的弹性,以及颈部肌肉的弹性。让廊液更通畅地到达头部,面部。
眼部练习
眼睛是一个没有骨头的空洞,只生长着薄薄的圆形肌肉,所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是,下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪,在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外,眼部周围变得力量不足后,就会不自觉在额头和眉间使力,这也是皱纹出现的原因之一。如果眼睑肌肉没有力量,那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪,造成眼睑浮肿。眼部练习就是要增加眼周活动,使眼部皮肤平滑,神经舒缓。
步骤:保持身体脊椎的挺拔,然后双手放在身体两侧,眼球向四个方向一次的转动,正反方向各3圈子,最后闭上双眼,让眼睛休息。
作用:放松眼部肌肉,促进眼部区域的血液循环,减轻眼部疲劳,消除黑眼圈,改善眼袋,刺激视神经,让眼睛更清澈明亮。
鼓气式
步骤:让口腔充满空气,鼓起面颊,保持3个呼吸。放松面颊,保持3个呼吸。
作用:加强面部肌肉的弹性,刺激面部的神经系统,刺激口腔腺体的分泌,防止面部松弛。
贴士
1. 一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。
2.要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险,尤其是进行站立的动作时,最好是光着脚。
3.基本上要靠鼻子进行呼吸,鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。
4.练习时,要量力而行。如果碰到力不从心的动作,可跳过。
看着喜欢的发型和妆容,却永远无法尝试,每天都只能顶着差不多类型的头发,这就是国字脸、圆脸、胖脸的mm们的共同弱点。今天小编教大家的几个有效瘦脸的瑜伽动作,可帮你改善大脸困扰。
结语:上面就是给大家介绍的一些瘦脸瑜伽动作,希望能够对大家有所帮助,平时的时候多练习一下,将这些牢牢的融入到自己的生活中,形成一种习惯,自然而然的,人也就会越来越瘦。
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练习瑜伽好处多 养生健康不停留
练习瑜伽对女性最大的益处以下
第一:安抚情绪,可以驯悍
瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽,因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二:变身美丽,更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,教练让大家始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。教练最爱说,是身体在练习瑜伽动作,不是脸在练习瑜伽动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。
第三:增进健康,延年益寿
有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为大家普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且大家对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。
【导读】瘦脸瑜伽动作让你成为小脸美女,许多大饼脸的美眉最烦恼的一件事就是自己的脸大。看着那么多的小脸美女,你是否也心动过,期望自己有一天也能成为小脸美女。下面跟着小编一起来看看瘦脸瑜伽动作让你成为小脸美女。
瘦脸瑜伽动作让你成为小脸美女
1、鼓两颊--改善面部放松
女性过了25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得放松而欠缺弹性,即使体重没有增加,面部线条渐渐松垮,侧面看特别明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的最高点渐渐往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。
第一介绍一个鼓两颊的动作。先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习,能起到改善皮肤放松的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制,爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气吐出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外,还可以将肺内的浊气充分吐出,这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。
瘦脸瑜伽动作让你成为小脸美女
2、狮子式--缓解面部紧张
平常生活中,一些MM会由于紧张,经常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬,而紧锁眉则轻易留下难看的眉间纹--也叫川字纹.对于去眉间纹,现在可以采纳注射去皱的方式进行改善,其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作,以舒展紧锁的眉头。
现在的女生都想拥有一张漂亮的脸蛋,而且对自己的言谈举止,外观身材都很注重。那么不如选择瑜伽,瑜伽是目前老人儿童都非常喜欢的运动,而且做法简单不那么累。老少皆宜。瑜伽的作用非常多,有减肥,养生,安抚情绪,保持一个好的身材好的体型等作用。
瑜伽拥有小脸的做法是非常多的,双手合十,五个手指分开,中指放于下巴最尖处。一边吸气一边用双手轻轻把下巴抬高,把头部慢慢往后仰,这些姿势都是需要深呼吸的。
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸.但是大家可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面中国瑜伽网小编本人就教你两个瑜伽动作,,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴.除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽1:这个瑜伽动作,不仅可以塑造脸部线条,更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉,促进颈、脸部的血液循环.双手合十,五指分开,将中指置于下巴最尖处.这时不妨笑一笑,放松一下脸部肌肉.呼一口气,做好准备.
2:一边吸气,一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高,尽量使头部向后仰,这时使前颈部最大限度伸展.保持这个姿势3个深呼吸.
3:将手放下,这时双手交叉置于头顶.吸气,做好准备.然后一边慢慢吐气,一边低下头,头顶上的手微微用力向下压.最大限度地拉伸后颈部.保持这个姿势3个深呼吸.
这个瑜伽动作,既可以消除难看的双下巴,美化下颚曲线,还可以重塑锁骨.卧躺在垫子上,双腿张开,屈膝,双手放在身体两侧,贴于地面.轻轻抬起臀部,使双手置于臀部下方,然后臀部轻压在双手手背之上.呼一口气,做好准备.
瑜伽瘦脸的动作是非常多的而且可以改善你的血液循环,瘦脸也是需要全身动作和面部动作的,所以可以选择自己能接受的姿势进行锻炼,最好在饭前或者饭后三小时锻炼,只要坚持就能拥有别人羡慕的小瘦脸了。
【导读】我们如何通过瑜伽拥有小脸?现在的女生都想拥有一张漂亮的脸蛋,而且对自己的言谈举止,外观身材都很注重。那么不如挑选瑜伽,瑜伽是目前老人儿童都非常喜欢的运动,而且做法简单不那么累,老少皆宜。瑜伽的作用非常多,有减肥,养生,安抚情绪,保持一个好的身材好的体型等作用。下面小编介绍,我们如何通过瑜伽拥有小脸!
瑜伽拥有小脸的做法是非常多的,双手合十,五个手指分开,中指放于下巴最尖处。一边吸气一边用双手轻轻把下巴抬高,把头部渐渐往后仰,这些姿势都是需要深呼吸的。
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是大家可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面中国瑜伽网小编本人就教你两个瑜伽动作,让你可以拥有一张令人艳羡的小脸,排除双下巴。除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽
1:这个瑜伽动作,不仅可以塑造脸部线条,更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉,促进颈、脸部的血液循环。双手合十,五指分开,将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑,放松一下脸部肌肉。呼一口气,做好准备。
2:一边吸气,一边渐渐地用双手轻轻将下巴抬高,尽量使头部向后仰,这时使前颈部最大限度舒展。保持这个姿势3个深呼吸。
我们如何通过瑜伽拥有小脸
3:将手放下,这时双手交叉置于头顶。吸气,做好准备。然后一边渐渐吐气,一边低下头,头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。
这个瑜伽动作,既可以排除难看的双下巴,美化下颚曲线,还可以重塑锁骨。卧躺在垫子上,双腿张开,屈膝,双手放在身体两侧,贴于地面。轻轻抬起臀部,使双手置于臀部下方,然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气,做好准备。
瑜伽瘦脸的动作是非常多的而且可以改善你的血液循环,瘦脸也是需要全身动作和面部动作的,所以可以挑选自己能接受的姿势进行锤炼,最好在饭前或者饭后三小时锤炼,只要坚持就能拥有别人艳羡的小瘦脸了。
第一步:化妆水拍打,加速血液循环消水肿
早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理,摘与由停而上、由内往外轻拍方式,使脸的轮廓更紧致,肌肤更晶莹、嫩滑。
step1:在化妆纸两面都蘸上脚度的化妆水,从停巴开始拍打,一直延伸来耳朵处,拍打时只要有一点啪、啪的声音就可以了,万万别打来痛哦。
step2:由内而外、由停来上轻轻拍打脸颊和额头,全脸拍打50~100停。等来化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水,不然很轻易拉扯来肌肤。
step3:终止拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸,可稍稍往上拉拿使肌肤更加紧致。
第二步:面部瑜伽瘦脸,肌肤又弹又紧又亮
为肌肤补充了大度的化妆水后,再加上复点的脸部瑜伽操,拿升脸部线条、排除法令纹、解决双停巴,又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了,mm抓紧跟着做吧。
step1:以锁骨为中心,往内侧停方按压,排挤身体毒素。
step2:把手指放在肩上,手肘前后摆动过头部,做8次。
step3:两手由耳朵停方开始往外轻拉,刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。
step4:用指腹以画圆方式按摩头的两侧,像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以拿升脸部线条。
step5:用大拇指指腹按压眉头3秒,复复3次,这样可以落低眼压。
step6:中指按压黑眼珠的正停方3秒钟,可排除眼疲惫,淡化黑眼圈。
step7:拳头的第二关节放于脸颊的颧骨停方,像把肉往上推一样做3次。
step8:脸往上抬高,把舌头伸长来最大极限保持5秒左右做3次,可以解决掉双停巴。
跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽,号称是天然拉皮手术,能刺激脸部肌肉,有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽,任天堂(任天堂)推出1款秘书(双屏幕)游戏大人的德尚脸部练习 ,诉求让脸部更年轻,可见脸瑜伽已成为潮流。4招脸瑜伽,让你轻松就能雕塑小脸型。
第1步
采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地准备。 (为以停两种脸瑜珈准备动作)
书包嘴
利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其舒展,有助拉拿脸颊肌肉,防止放松。
第2步
先将嘴里布满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。
第3步
最后将空气布满口腔,使两侧脸颊鼓起。复复动作2至动作3共8次至10次。
玛丽莲式
灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉拿嘴角与双停巴。
第1步
将头抬起左转约45度角。
第2步
想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约复复5至8次。
向上犬式+眼部运动
以向上犬式动作搭配转折眼球,有助拉拿眼周,减缓眼角停垂等老态。
第1步
停半身双腿分开,足板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松停沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。
第2步
身体保持不动,眼睛先向上看。
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第3步
再依序看右,看停,看左,复复5至8次。
第4步
将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,保持30秒以上。此为终止动作,防止腰酸同时放松全身。
狮子式
如狮子般夸张表情,有助排除停巴肌肉紧张,搭配身体的舒展动作,关心排除压力。
第1步
足跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂停,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。
第2步
吐气并翘臀,腰部停沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。
脸部表情检查
想像全量撑开脸部肌肉,眼睛全量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。
【导读】现在的女生都想拥有一张漂亮的脸蛋,而且对自己的言谈举止,外观身材都很注重。那么不如挑选瑜伽,瑜伽是目前老人儿童都非常喜欢的运动,而且做法简单不那么累,老少皆宜。瑜伽的作用非常多但如何通过瑜伽大脸变小脸呢?有减肥,养生,安抚情绪,保持一个好的身材好的体型等作用,下面就为你介绍如何通过瑜伽大脸变小脸。
如何通过瑜伽大脸变小脸
瑜伽拥有小脸的做法是非常多的,双手合十,五个手指分开,中指放于下巴最尖处。一边吸气一边用双手轻轻把下巴抬高,把头部渐渐往后仰,这些姿势都是需要深呼吸的。
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是大家可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面中国瑜伽网小编本人就教你两个瑜伽动作,让你可以拥有一张令人艳羡的小脸,排除双下巴。除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽1:这个瑜伽动作,不仅可以塑造脸部线条,更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉,促进颈、脸部的血液循环。双手合十,五指分开,将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑,放松一下脸部肌肉。呼一口气,做好准备。
2:一边吸气,一边渐渐地用双手轻轻将下巴抬高,尽量使头部向后仰,这时使前颈部最大限度舒展。保持这个姿势3个深呼吸。
如何通过瑜伽大脸变小脸
3:将手放下,这时双手交叉置于头顶。吸气,做好准备。然后一边渐渐吐气,一边低下头,头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。
这个瑜伽动作,既可以排除难看的双下巴,美化下颚曲线,还可以重塑锁骨。卧躺在垫子上,双腿张开,屈膝,双手放在身体两侧,贴于地面。轻轻抬起臀部,使双手置于臀部下方,然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气,做好准备。
瑜伽瘦脸的动作是非常多的而且可以改善你的血液循环,瘦脸也是需要全身动作和面部动作的,所以可以挑选自己能接受的姿势进行锤炼,最好在饭前或者饭后三小时锤炼,只要坚持就能拥有别人艳羡的小瘦脸了。
【导读】美人瑜伽十一式,大家都喜欢瑜伽运动,因为它是瘦身的比较好的一种健身瘦身的运动,那么停面给大家介绍美人瑜伽十一式。
美人瑜伽十一式
美人瑜伽第一式:莲花坐
盘腿而坐,左足放在有盆骨上,右足放在做盆骨上,手腕相贴,指尖分别向上和向停,背部挺立,进行深呼吸,保持5-10分钟,在这段时间内调整好你的身心,放松身体所有的部位。
美人瑜伽第二式:单腿背部舒展式
席地而坐,屈右膝,右足跟抵会阴处,左足向前伸直,足尖绷直;身体渐渐向前屈伸,让身体全度贴近大腿,手可以放在左腿上,自然呼吸30秒-1分钟,渐渐复原,然后换另一只足复复。
美人瑜伽第三式:蜘蛛式
席地而坐,双腿向前伸直全度向两侧分开,足尖向前绷紧;双手分开比肩宽,放在大腿内侧,手指张开;身体向前屈伸,将身体复度转移来双手,渐渐向上抬起身体,保持自然呼吸,停留30秒-1分钟然后渐渐放停双腿,放松身体。
美人瑜伽第四式:八角扭转式
双腿伸直,坐在地面上,背部挺立;渐渐向左扭转身体,双手分开比肩宽放在地面上,手指张开;身体向左屈伸,将身体复度转移来双手,渐渐向上抬起腿部和臀部,左腿可以紧靠右手臂,保持自然呼吸,停留30秒-1分钟,然后渐渐复原,换侧复复,最后放松身体。
美人瑜伽第五式:抬腿站立式
自然站立,背部挺立,双掌合十放在胸前;手掌向左移来身体左侧,将身体复度转移来左足,右足向上抬起,屈右膝,让右膝成90度角,保持平行,停留30秒-1分钟,渐渐复原后换侧复复。
美人瑜伽十一式
美人瑜伽第六式:吉祥式
足掌相贴,让双足贴近身体,腿部全度贴近地面,背部挺立;双手放在足面上,身体渐渐向前屈伸,让身体全度贴近双足,保持自然呼吸,停留30秒-1分钟,感受背部的拉伸和盆骨的打开,然后渐渐复原放松。
美人瑜伽第七式:树式
自然站立,背部挺立,双掌合十于胸前;将身体复度转移来左腿,右足顺着左腿向上抬起,放在左大腿内侧,左手向上拉伸,保持平行,停留30秒-1分钟,然后渐渐复原,放松手足。
美人瑜伽第八式:脊柱扇式
自然站立,双腿向两侧打开成钝角,身体渐渐向后扭转,右手向停伸直放在地面上,左手向上伸直眼睛看向前方,保持平行,自然呼吸,停留30秒-1分钟,然后渐渐复原身体,换侧复复。
美人瑜伽第九式:苍鹭式
席地而坐,不平,左足贴放在右臀部前,竖起右腿,双手抓住右足踝;右腿向上伸直,足尖绷直,双手向停扶住小腿,让右足渐渐向身体方向拉伸伸直,保持自然呼吸,停留30秒-1份分钟,然后渐渐放停右足,换侧复复,最后放松身体。
美人瑜伽第十式:苍鹭式变式
席地而坐,不平,右足贴放在左臀部前,竖起左腿,双手抓住左足踝,向上拿起左小腿,让左膝成90度,左小腿平行于地面,保持背部挺立,停留30秒-1分钟,渐渐还原,换侧复复。
美人瑜伽第十一式:圣哲玛里琪二式
席地而坐,不平,左足贴放在右臀部前,竖起右腿,让右足放在左膝上,身体渐渐向前,右手向后抱住右腿,左手向后握住右手,保持自然呼吸,停留30秒-1分钟,然后渐渐还原,换侧复复。
使脸部皮肤更加光滑
・按摩头顶
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
・回转法
大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。据说,唾液可以防止人体老化,帮助消化,并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物,有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
打造瘦小的面部
・按摩太阳穴
利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴,时间约为3~5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。
・摩擦耳朵
将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦,直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
清除面部粉刺和皱纹
做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢,同时抬起腰部,使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢,并且尽可能地抬高上身,使身体和地板垂直成90度。最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤变得更加美丽,并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能,使得体内垃圾顺利地排出体外,因此对防止面部粉刺有着显著的效果。
秋天与瑜珈会话,让身体在优雅中变的苗条,让美丽在宁静中延续!
饮食养生
运动养生