精气神 养好精气神天天精力十足
“活动有方，五脏自和。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的中医养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“精气神 养好精气神天天精力十足”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
我们说的精气神中医上面讲的比较多，中医认为做好了养好精气神才能美丽常在，不仅如此还能健康长寿，那么如果精气神不足怎么办呢?其实是有方法解决的。下面跟小编一起来了解一下精气神怎么补吧!
精气神的补充其实很简单，需要做到以下介绍的几点才可以，那么具体应该怎么做呢?都是生活中非常常见的几种调理方法，很简单，很方法我们都可以尝试一下。
精气神
《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。
1、该睡就睡，不熬夜
专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。
因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太“浊”的食物
要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”.气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火
夏季主火，是一年当中能量旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”.她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”,高明。
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导读：炎炎夏日，许多人的精、气、神都不足，要知道夏季养好精气神，对身体健康的好处是非常多的，那么该如何养呢?夏季如何养生?夏季养生注重什么?下面小编给大家推荐夏季养生保健养好精气神6个有效方法，以及告诉你夏季养生保健小常识。
养精蓄锐身体棒 夏日养好精气神中医6招
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。
1、该睡就睡，不熬夜。
中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动。
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。
所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太浊的食物。
夏天要吃清爽的食物，太浊的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。专家认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物。
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓。
中医养生很注重气和，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火。
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。专家建议，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到讲话不带情绪，最高明。
夏季养生需要调情致忌甘厚
二十四节气中的夏至。据说在清代之前，夏至是作为一个重要节日来过的，文武百官放假三天，回家与亲人一起避夏日酷暑，名曰歇夏。
夏至之后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以气温将继续升高，并在夏至后20天左右进入一年当中最热的三伏天。天气越来越热，人们身体机能下降，身体抵抗力亦变弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增强，还容易食物中毒，患上急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病。如何随时随地给身体加油充电，如何安然度过两个月的炎夏?从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，具体地说要记得下面这段夏至养生三字经。
调情致
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
俗话说心静自然凉，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
精气不足会显得一个人整天无精打采的，没有任何的激情和动力，甚至还会因此让自身健康出现一些隐患。事实上调养精气还是很重要的，这就需要从调理脏腑入手来解决问题。只有不断地提高养生保健意识，采用各种方法来调理自己的身体才能更健康，那么精气神养生法有什么?
中医养生如何做到合则安?关键在于上静、中和、下畅。这与人体的五脏养生有关。对于何为身心舒畅，总结了“十不”：头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱。
“上静”顾名思义就是保持头脑清醒、心态平和。这就首先要求人们修炼养生之德，保持良好心态，不急不躁、不骄不傲，日常要注意疏肝理气、平心静气。“中和”这里指脾胃要安和。“脾胃为后天之本，内伤脾胃，百病由生。”因此，在养生中始终要注意保护好脾胃，不暴饮暴食，饮食规律。
另一方面，是寓意待人处事要中和，忌肆意妄为、伤人害己。“下畅”则是指肾藏经，是先天之本。肾主水、纳气，主骨、生髓，日常养生中尤其要注意大小便的通畅，注意其色、质、量，如明显反常，就要及时就医。
中国人养生最大的特点是“养心”，而养心的关键在于回归本心，确保精气神并重。“健康生活方式的养成必须与精气神相结合，不管何种养生方法，保养精气神才是真正的养生之道。”正如《黄帝内经?上古天真论》所说，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病从安来”，精气神是人身三宝，是活力的源泉、健康的基础。
养精是养生的基础，养气是养生的途径，养神是养生的关键。以“不妄作劳”的运动养生为例，古人锻炼身体时，不光是活动肢体，还要加入精神修炼，做每个动作时调整到最佳精神状态。
上文中对精气神养生法有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。只要能够提高健康意识，不断的采用一些养生方法改善自身健康状况，不仅精气得到提升，看起来更有精神，气色也会逐渐的改善，整个人的健康就有保障了。
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。
1、该睡就睡，不熬夜。
经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动。
打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太“浊”的食物。
夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物。
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓。
中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火。
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最好。
【导读】我们时常听到中老年人见面的时候都会说还是这么精神,有精神是对身体健康状况的肯定，歌词里面唱的好有啥也别有病，没啥也别没精神,由此也可见大家对健康的渴望，而这里说的精神实际上就是中医讲的精、气、神,在冬季时节补精气神就从肾入手，下面就为你介绍补精气神就从肾入手。
补精气神就从肾入手
精、气、神，人体三宝
知名老中医杨国汉教授解释：中医理论认为，精、气、神是人体三宝,是生命之根本。精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。《老子》、《庄子》、《管子》均认为精、神是一种细微的气，和构成身体的气一样，是物质性的东西。
杨教授强调：精充、气足、神全是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。唐代名医孙思邈曾指出：精、气、神不可损也，损之则伤生。主身者神，养气者精，益精者气是维持人体生命活动的三大要素。所以，冬季进补要调理补足我们的精、气、神,这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。
补足精气神,从肾入手
那么，精气神到底来自哪呢？从中医的角度来讲，我们所说的精分两部分，一是受之于父母,遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的后天之精,不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如肺主皮毛,肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。
气的根本也藏在五脏之母肾中，称之为元气。肾气足的朋友，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动，肾虚的病人往往是叹气、疲惫，对任何事情没兴趣，白天没精神，晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多，这些症状不能诊断出具体病症，也往往得不到身边人的理解。如果您找到病的根源，从补肾元入手，可以说是四两拨千斤的方法。
补精气神就从肾入手
接着说神,中医讲的神是神魄,表现在我们的眼睛里。老百姓常说眼睛会说话,还有眼睛是心灵的窗户的说法，都说明神魄在眼睛里，由眼睛体现出来。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾阴虚会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩的，充满血丝，泪是黏的，同时口干、鼻子干、耳朵里痒，这时的眼神是干枯的，无光的。肾阳虚的时候，眼睛会迎风流泪，视物模糊，手脚冰凉，容易感冒，大便溏泻，肚子两侧疼，眼神是游离不定的，整体感觉没安全感，人没精神。
养肾需平补，固元膏来帮忙
固元膏也叫阿胶核桃膏，是慈禧晚年非常喜欢的一道膳食。固元膏早在唐朝就已经开始流传，据传固元膏是由唐代杨贵妃所创，经常食用固元膏可以增强体质、养血润肤、温肾补阳。冬季是服用固元膏最佳的季节，固元膏平和温补的功效特别适合冬季进补的需要，固本益肾、生津除烦、平和温补。
传统的固元膏做法就是将核桃、大枣、阿胶和冰糖混合在一起进行蒸制或者炒制，功效比较单一，人群比较狭窄。经过千百年的发展，现在固元膏已经有了很多种不同的选择，有专门符合老年人的、女士的、儿童的，以及一些需要特殊调理的，譬如血糖高的、美容的、瘦身的等等。
不同人群服用固元膏也有讲究，男士应该吃益肾固本的固元膏，可以温补肾阳、调衡阴阳、补中益气；女士应该吃补气养血的固元膏，可以温补阳气、滋阴补血、提高免疫；老人应该吃壮骨补虚的固元膏，可以驱寒助阳、补肾壮骨、增强体质。还有特殊体质的人群就需要一些特殊的固元膏，像糖尿病患者就要吃低糖消渴的固元膏；脑力工作特别大的人要吃益智健脑的固元膏等等。不论哪种固元膏都可以起到冬季养肾、温补、平补的功效。
皮肤病属于如今社会比较高发的疾病，许多人都深受皮肤病的困扰，药物治疗是广大患者的首选治疗方式。对于药物治疗皮肤病，风油精(精气神)是目前治疗皮肤病最好的药物了。风油精(精气神)属于纯天然制剂，对人体无任何危害，能有效的治愈各种皮肤疾病，让患者尽快恢复健康，下面我们来看看关于风油精(精气神)的介绍吧。
【药品名称】
通用名称：风油精
商品名称：风油精(精气神)
拼音全码：FengYouJing
【主要成份】薄荷脑、樟脑、桉油、丁香酚、水杨酸甲酯。
【性 状】本品为淡绿色澄清油状液体；有特殊的香气，味凉而辣。
【适应症/功能主治】消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
【规格型号】6ml
【用法用量】外用，涂擦于患处。口服，一次4～6滴，小儿酌减或遵医嘱。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】尚不明确。
【注意事项】禁用于深Ⅱ°以上的烫伤（尤为水疮破后易产生刺激疼痛）。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密闭，置阴凉处。
【包 装】6毫升/盒。
【有 效 期】36 月
【批准文号】国药准字Z42021653
【生产企业】黄石卫生材料药业有限公司
以上就是对风油精(精气神)的各种介绍了，现在您对于风油精(精气神)的疗效和用药原则是否清楚了呢?如果您患有皮肤病一定要尽快治疗，因为皮肤病的恶化强度比较高，越早治疗越利于您的病情恢复。还有就是大家在服用药物的时候一定要按照说明书服用，谨记用药禁忌，用药之后您一定会早日康复的。
饮食养生
运动养生
