秋季干燥要养肺 推荐饮食润燥止咳
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋季干燥要养肺 推荐饮食润燥止咳，欢迎您参考，希望对您有所助益！
秋季的时候天气比较干燥，所以我们大家在这时候就特别容易出现各种各样的身体不适了，这对于我们的健康来说影响也是比较大的，所以我们就需要大家去重视养生了，特别是对于感冒咳嗽的问题需要重视，那么具体应该怎么做呢，一起看看吃什么止咳吧。
橘子
炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。橘子中的橙皮甙含有维生素p样物质，具有消炎、抗过敏作用。橘子中含有挥发油、柠檬烯等，可以促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰、止咳、平喘的功效。如果你伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子试试，这样才能让我们更好的去保护肺部的健康了，否则就容易对我们的健康造成影响了，不过也要适量的吃橘子才行哦。
荸荠
荸荠性寒，荸荠水能化痰、清热。取2~3只荸荠去皮，切成薄片，放入锅中，加一碗水，在火上烧5分钟即可。此方对热性咳嗽吐脓痰者效果好。所以我们就很适合去吃荸荠了，我们在秋季的时候经常吃荸荠可以很好的保护肺部的健康，同时有效的止咳化痰，特别的适合给经常咳嗽的朋友们去食用。
梨
吃梨是对咳嗽比较好的水果，比如冰糖炖梨，要那种皮厚而粗的梨哦，去核把冰糖放入，隔水蒸半小时即可，也可以加入一点川贝粉哦。最好是挖空中间，里面加点蜂蜜，放到碗里，再把碗放在温水锅里，炜热了吃，本来就是治咳嗽的，加上梨和蜂蜜的营养，算是很不错的搭配了，同时清热止咳的习惯也是很不错的，大家不妨试试，可以很好的缓解我们的嗓子不适，而且梨也是秋季的时令水果，所以就更应该多吃一些了。
上面推荐给大家的几款食物都是很不错的了哦，这些食物本身就是我们在秋季的时候很适合去吃的了，坚持吃就可以很好的促进我们的肺部健康了，在干燥的秋季就很适合吃这些食物了，能很好的缓解我们的不适，大家需要重视才行。
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现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就变得凉爽了起来，同时也容易导致我们出现身体的不适了吧，这是会对我们人体健康造成很大影响的了，那么具体秋季的时候我们应该如何吃比较好呢，下面就让我们一起看看秋季的蔬菜选择吧。
豆芽菜
豆芽是非常有营养的一种食物了，而且吃起来的味道和口感也都是非常不错的了，我们在秋季的时候吃豆芽同样非常适合哦，首先豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。
芦笋
在秋季的时候我们吃芦笋很不错哦，首先芦笋吃起来的味道和口感都很处暑，而且芦笋味甘苦、微寒。具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。经常食用芦笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
大豆
大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖，这能够有效的促进肠道健康，可以很好的促进我们的肠胃健康，而且我们选择服用大豆之后，还能够有效的起到润肠通便的作用。除此之外，大豆还能够很好的增强身体的免疫力，这是以内大豆之中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸，所以服用之后能够有效的提高身体的免疫力，起到增强体质的目的。
上面我们给大家推荐的这几款蔬菜，都是在秋季的时候非常适合去吃的了，我们大家在这时候选择合适的食物吃就显得很关键了，大家可以选择去吃这些蔬菜不仅味道好，而且还可以很好的帮助我们润燥，特别是可以清热了，大家不要错过。
秋季的时候我们要注意，这时候大家应该注意方法养肺才行，在这时候是容易出现肺部不适情况的，这样的问题是让人非常烦恼的，而且大家会经常出现咳嗽痰多的不适问题，那么秋季的时候我们如何养肺护肤比较好，一起看看具体我们具体吃什么好。
梨
在秋季的时候大家首先应该吃的就是梨了，大家对梨都是比较熟悉的，我们常吃梨可以帮助养生，而且由于梨的味道是非常酸甜的，同时梨性质偏凉，有清热润肺、生津化痰的功效，是我们秋季样的好选择。同时大家在秋季的时候吃它对于维护肺部健康来说，好处特别多。而且吃梨的方式也是特别多的，比如说你可以直接吃，又或者是把它煮成汤喝，对于身体的滋养以及肺部的保护来说，效果是比较强的，所以秋季的时候大家吃梨非常不错，而且大家把梨清洗干净之后，用刀把梨肉切下。之后在锅中倒入清水，把梨放进去煮熟后，放入适量的冰糖，改小火温煮一会儿就可以食用了，大家不要错过。
橙子
秋季的是和我们还可以吃的就是橙子了，橙子对大家来比较熟悉，是非常不错的一种水果，大家都知道一般情况下黄色的水果有比较好清肺养肺的功效，因此大家不妨吃点橙子，对于清除肺热以及保养肺部来说，效果是比较好的，这样对我们养肺是非常有意义的，在吃橙子的时候，我们选择把橙子的外表清洗干净后，用刀切成块，之后把它放入果汁机中，加入温水，按下果汁按钮，一会儿你就可以喝到美味的橙汁了，这样能对我们健康有帮助。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候大家吃这些能对我们健康有帮助，特别对我们肺部健康也有意义，同时大家吃这些还可以解决咳嗽的不适情况，所以对上面推荐的这些食物不能错过，所以秋季的时候我们就应该学会吃养肺食物才行。
白果，又称为银杏，可益肺气、治咳喘，还可以滋阴养颜抗衰老，使人肌肤、面色红润，精神焕发。秋季秋燥伤人，想要喝一碗养生汤，不妨跟着食神来做一道美味的白果薏米甜汤，不但润肺止咳，工作累了来一碗也是极好的！
薏米腐竹白果甜汤
食材：鲜白果30克，腐竹50克，薏米50克，鹌鹑蛋5颗，冰糖、水适量
做法：
1、将白果的壳与芯去掉后洗净，腐竹切段后与薏米洗净后用清水浸泡半小时，鹌鹑蛋煮熟后剥壳备用；
2、将洗净后的白果与薏米放入锅中，加大半锅水，大火煮开后转小火继续炖煮，直至薏米糯烂；
3、加入腐竹与鹌鹑蛋及适量冰糖，搅拌至冰糖融化后继续小火炖煮20分钟后即可关火食用。
一、白果可敛肺定喘，秋季养肺适当食用
白果又名佛指柑，银杏、公孙树子，是银杏的种仁，也是一味传统的中药材，常作为食疗养生的食材被广泛使用。中医认为，白果能敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便，主治哮喘痰嗽、带下白浊、小便频数、遗尿等，因此秋季秋燥伤肺，咳嗽痰多的人可适当进食一些白果，无论偏寒偏热均可食用。
同时，白果还具有除湿止浊的效果，加上薏米同时也是除体内水湿的良好食材，对于赤白带下、小便白浊的人来说也有良好的食疗作用。
营养学认为，白果果仁含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖等成分，经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待国宾上客的特制佳肴。
种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果。
二、白果一定要做熟吃，生吃当心中毒
过去曾认为白果中含有氢氰酸物质可导致中毒，但目前研究认为白果中并无此类物质，但白果在动物实验中发现可致小鼠惊厥、延髓麻痹，随即呼吸、心跳停止而死。对于人来说，白果中毒的现象也屡见不鲜，生吃白果后，中毒现象出现在服后1～12小时，症状为发热、呕吐、腹痛、泄泻、惊厥、呼吸困难，严重者可因呼吸衰竭而死亡。
因此，家庭中有新鲜白果的在烹饪时一定要保证白果彻底做熟，并将白果保存在小朋友拿不到的地方，以免儿童误食生白果中毒。出现中毒症状需及时催吐并及时送医救助，必要时需要洗胃或洗肠导泻。
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候很多人都会因为天气干燥而产生身体问题，不过由于秋季的时候也是比较凉爽的，所以我们很适合进行养生，在这时候大家应该注意去润燥护肠胃才行，那么具体秋季的时候我们吃什么是比较好，下面就让我们一起看看吧。
花生
秋季的时候我们可以吃的食物是比较多的，首先在秋季的时候我们可以吃的就是花生了，大家都知道花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美，是我们补充蛋白质的好选择。而且再加上花生种还含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，因此在平时我们选择吃秋季是很不错的，能帮助大家很好的润肠排毒。
酸奶
秋季的时候我们还可以吃的就是酸奶了，酸奶大家都补货陌生，在平时很多人都爱吃酸奶这样对我们健康有好处，酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分，是我们补充营养的好选择。在酸奶中大量的含有乳酸菌，这样对我们肠胃健康很有帮助，可以很好的促进肠胃蠕动，对我们排毒也有意义，大家不要错过。
上面推荐的食物在的时候很适合我们吃对大家健康也有好处，是我们秋季的时候保护肠胃健康的好选择，对我们排毒也有意义，所以秋季的时候大家应该控制好饮食，我们如果能合理进行饮食，那么自然对健康度过秋季有好处。
现在的朋友都非常注重养生的问题，尤其是在秋季的时候，因为秋季是比较适合养生的一个季节，秋季过后就是十分寒冷的冬季了，所以很多朋友在为迎接冬季做准备，我们在秋季的时候饮食问题上一定要多吃一些补水润燥的食物，这样才能保证身体的营养，那么秋季润燥饮食有哪些呢？
一、多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
二、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
三、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
以上就是关于秋季润燥饮食的一个介绍，我们在平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜是没有害处的，不过在选择水果的时候注意要选择一些可以帮助我们润燥的水果，梨子和葡萄都是具有这个功效的，希望大家能够健康快乐的度过秋季。
秋季，没那么炎热了，却变干燥了。对女性来说，秋季保养是非常重要的一课。在越来越讲究养生的今天，要是不知道一些养生饮食宝典就太对不起自己啦！
秋季润燥养血的7大饮食宝典
秋季，从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么，来看看我们为您介绍的部分秋季食物。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
姜姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
秋季养生保健必须遵循养收的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
茶疗养生法
茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
水果养生法
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。
少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。
润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
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