跑步机怎么用 7步骤教你正确用跑步机健身
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎么才能作好运动养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《跑步机怎么用 7步骤教你正确用跑步机健身》，希望能对您有所帮助，请收藏。
与其他健身器材相比，跑步机算是比较占地方的了，但是仍旧有许多人喜爱用跑步机健身，因为跑步是有氧运动，是维持身心健康有用、科学的健身方式，那么跑步机怎么用?如何选购跑步机?今天就为大家具体介绍这些知识。
跑步机怎么用
1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何操纵它如启动、停机和速度调剂等，等你熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动挑选速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再依据自己的体质增加速度。
提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上爬几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。维持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主挑选坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定体会后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可依据自己的需要进行调整。
提示：在跑步前，好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，防止把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒服并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。
4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可依据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。
5、在跑步机的显示屏上，我们可以清晰的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。
6、可以依据自己的喜好，挑选播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机外表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，外表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
7、假如你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束练习时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
提示：假如你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。
跑步机怎么挑选
一、跑步机电机的马力值
每一台跑步机的功能都不一样，因此我们需要了解跑步机电机的马力值，挑选适合自己的跑步机。通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机比较的连续马力应该在1.25~1.5马力以上。
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随着现代化的发展着越来越快，人们的生活质量也是在不断地提高，人们的生活水平也是在不断地提高，而人们的生活节奏也会是在不断地加快，也正是因为这种情况的，人们所做的事情也是比较多的，而这种跑步机怎么用就是其中的一种的，所以大家不用太过于担心这种事情的。
而对于这种跑步机怎么用，其实在社会上的做法也是比较多种多样的，而下面就是一些有关这种跑步机的资料的，同时也是希望大家能好好地利用这些知识的。
1、在任何健身沙龙里进行运动之前，都要做身体测验，若是你有疾病或许药物过敏史，还需要有医师的证明。安全永远是第一位的。
2、穿适宜的服装，尤其是运动鞋，必定要挑选一双舒服、合脚的运动鞋，
3、运用跑步机前要先查看跑步机的放置能否安稳，台面能否枯燥.
4、在开端运动之前双脚要站在跑步机两边的脚踏有些，而且把紧急制动夹片夹到衣裳上.当一切都调试完毕，跑步机开端转变的时分，再把脚放到跑步机的台面上，若是是第一次运用，需要把双手扶在两边的扶柄上。
5、运动的时分双眼要看前方，不要俄然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡.
6、若是你的平衡感欠好，跑步的时分不要手持重物.
7、不要在跑步机上倒跑，或许做一些风险举措.
8、完毕练习时要让个人的心率下降到每分钟120下以下才能够按中止键。
9、下跑步机的时分必定要等台面彻底停稳，许多事端都是在运动完毕时发作的.
10、如吴你的体重超越140公斤，就不要‘摧残’跑步机了.
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种跑步机怎么用都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助的，而同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些有关自己的身体健康的运动，同时也是希望大家能养成一个早睡早起的习惯的。
跑步机跑步是比较方便简单的一种方法，因为在家里面也可以完成，所以不需要受到天气的影响，而且还可以根据自己的速度来调整跑步机的速度，但是有些人会觉得这种运动方式比较枯燥。
一、【跑步机的好处：】
（1）不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
（2）在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
二、【弊端：】
如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。
很多人为了锻炼身体还有减肥，都跑去健身房进行一些健身效果，同时在健身房我们就是经常发现的是一种健身房的跑步机，健身房的跑步机一定要进行正确的使用，跑步机既可以达到锻炼身体的作用，可以达到对于减肥还有塑身有很好的功效，要正确的健身跑步机，如果不正确使用的也会伤害到人类的健康
健身跑步机主要是正确地进行使用健身，对于健身房健身的也是比较提倡，它既能锻炼身体而且还能啊活跃人的肺活量，对人还是有比较好的功效，下面我们就介绍关于健身跑步机的如何使用。
一、做运动之前一定要先热身
学生时代上体育课，体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。
二、设定速度时要由慢到快
不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。
三、要选择适合的跑步鞋
有些人会选择光脚跑步，这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。
以上就是健身跑步机的运动方法，做运动之前一定要进行先热身，同时妊娠的主要是为了防止突然上跑步机进行运动，会产生一些抽筋的问题，所以再上跑步机之前那可以先压腿或者是做好充分的热身运动之后，再开始运动都是在设定速度上也要由慢到快，身体慢慢地进行一个适应的过程，逐步增加就会让身体慢慢适应。
随着跑步的人越来越多，适合我们跑步的地方越来越少，很多人都开始使用跑步机健身锤炼了，跑步机怎么用?跑步机使用注复事项都有哪些?不同的跑步机有不同的使用方法，停面就为大家介绍多功能跑步机使用方法。
多功能跑步机的健身方法
多功能跑步机的主要特点是一机多用，占地不大，上停兼顾，既能满足身体全面锤炼的需求，又防止了单一运动方式的耀燥。
多功能跑步机主要由跑步带、足踏器、旋转盘、活动座椅、按摩器，以及电子显示器等部件组成。跑步带两侧装有以液压缸为阻尼的摇把。活动座椅能在滑轴上移动，其椅背的角度或直放或斜放或平放均可调整。1998年全国体育用品博览会上，已见到2功能跑步机、7功能跑步机、12功能跑步机、15功能平板跑步机、16功能平板跑步机和38、39功能折叠式跑步机。
停面以颇受顾宾青睐，市场较为流行的15功能跑步机为例，简要介绍一停它的操作方法、动作要领及功效。
1.跑步运动
操作方法：拔出插销，卸停活动座椅和旋转盘支架。
动作要领：两手抓握扶手，上体稍前倾，两腿交替前移，在跑步带上进行跑步或行行练习。步幅和步频自行掌握。好穿运动鞋，以免足底损坏。
功效：增强腿部力量和停肢关节柔韧性，拿高人体心肺功能。
2.点跳
操作方法：同上。
动作要领：两手撑握扶手，蹬地向上跳起，前腿不平全量高抬，后腿小腿向上曲举与大腿成90度左右。两腿前后交替做。
功效：增强腿部、臂部和肩部肌力以及弹跳力。
3.引体向上
操作方法：同上。
动作要领：仰卧跑步带上，双腿并拢伸直，两手抓握扶手：然后屈臂做引体向上。双臂缓慢伸直，躯干不得曲曲。
功效：增强臂部、肩部和胸部肌力。
4.转腰运动
操作方法：将旋转盘支架平放在跑步带上。
动作要领：两足并拢，竖立在旋转盘上，两手握住扶手或叉腰;然后用腰部力量带动身体向左右转折至极限。
功效：增强腰腹力量，拿高脊柱灵活性。
跑步机就是跑步的机器，对于那些没有时间到户外去运动跑步的人来说，它是比较合适的，但是跑步机跑步也应该注意正确的方法，根据自己的体质以及运动量选择跑步的模式。
1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。
2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。
3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。
5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。
运动是我们平时要经常做的事情，一般主要是在户外进行跑步对身体是最好的，不过在天气不好的情况下，也可以在室内进行运动，跑步机就是一种不错的选择，我们在室内有跑步机的话，同样可以起到跑步健身的效果，而且还对身体有特别多的好处，通过下面的介绍，我们一起来了解一下用跑步机跑步有什么好处？
1，锻炼你的骨骼和肌肉
长期坐在办公室面对屏幕的人，缺乏运动和应有的少量锻炼。肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和谷歌的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世界上最好的锻炼身体的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑，知道跑步机的效用了吗。
2，跑步机减肥
这个大家都应该知道，跑步减肥的效果是很好的，跑步机减肥效果不错，而且可以控制跑速。跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
3，跑步减少抵抗疾病
跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
以上就是关于用跑步机跑步有什么好处的介绍，现在室内的运动越来越多，而且对我们身体起着不同的功效，在平时进行健身或是运动的时候我们可以根据自己的情况来进行选择，不过在使用跑步机跑步的时候要注意正确的操作和安全。
跑步机是很常见的一种健身器材，对于这类健身器材我们可能是熟悉的了，虽然我们熟悉但是并不知道应该如何使用跑步机才是准确的，那么我们应该如何使用跑步机有用呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
跑步机的使用有很多的注重事项的，我们刚刚用的时候可能并不知道应该如何准确的使用。
准确使用跑步机
1、用快速启动模式
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以挑选不同锤炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
2、注重身体位置
要站在跑带的中间部位，太靠前轻易踩究竟座，太靠后轻易被甩出去，当然，也不要跑偏。
3、走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐步过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂成效相对更好。
4、慢停下来
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些困惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐步把速度降下来就不会出现这种情况了。
如何使用跑步机有用
在要进行跑步机练习前，必定要记得，不能空腹，好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锤炼。好的推举，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。
跑步机都会有一个挑选运动的模式，建议你依据个人的体质和运动量进行挑选。而家庭用的跑步机的话，我建议你挑选把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。
在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左思右想的望来望去，好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是挑选站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外损害。
随着跑步机的问世，人们越来越注重在家里跑步或者健身房里跑步。但是由于人们对跑步机认识的缺乏，往往会不正当的使用跑步机。那么使用跑步机时应该注意哪些事项呢?使用跑步机对人的身体有哪些好处呢?
跑步机
使用跑步机7大注意事项
错误1：一上跑步机就猛跑
很多人一上跑步机就开始猛跑，其实这样的做法是很不科学的。在上跑步机之前我们应该先做些热身运动，例如拉伸肌肉。下拉压腿、屈伸关节等。做热身运动可以使肌肉变得更加柔软，在跑步时就不易拉伤肌肉。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
错误2：跑步时间太长
跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。
因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。
错误3：扶着把手跑
人们对跑步往往有个错误的认识，那就是跑步只是双腿的运动。其实跑步并不是单单只靠双腿，双臂的摇摆在跑步中也起着很大的作用。双臂的摆动不仅可以加大跑步的素的，而且可以带动双臂肌肉的锻炼。
有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。
此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
错误4：坡度越高越好
跑步时不能够只注重素的，并不是速度越快越好。有些人认为增大跑步的运动强度就要加大跑步机的速度和坡度，其实运动强度是因人而异的，并不是每个人都适合大强度的训练。例如老年人，老年人上坡时容易增加对膝关节的损伤，所以于老年人来说还是在水平上锻炼比较好。
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。
错误5：不穿鞋或穿错鞋
有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
错误6：跑步时看电视
跑步时看电视很可能让你分心。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
错误7：跑步机只用来跑步
跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。
另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼到更多的肌肉群。但需要提醒的是，这类锻炼方式最好在专业健身教练的指导下进行。
跑步机的好处
1、锻炼你的骨骼和肌肉
长期坐在办公室面对屏幕的人，缺乏运动和应有的少量锻炼。肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和谷歌的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。
所以我们要保持身体经常锻炼，来阻止骨骼和肌肉老化和越来越脆弱。跑步是世界上最好的锻炼身体的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑，知道跑步机的效用了吗。
2、跑步机减肥
这个大家都应该知道，跑步减肥的效果是很好的，跑步机减肥效果不错，而且可以控制跑速。跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
3、跑步减少抵抗疾病
跑步机跑步可以抵抗中风和乳腺癌等。
4、维持并提高总体的身体水平
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5、让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
6、放松自己，减轻压力
慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。
长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
7、著名的“跑步者高峰体验”
包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑,更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
8、锻炼你的头脑
像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
9、增强合作精神
又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。
10、随时随地，简单
不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗?你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。
如果在家锻炼跑步，那么买一个家用跑步机是一个好的选择。跑步机有很大的优势;您可以在一天中的任何时间，而不是去健身房或公园。运动时，您可以享受与朋友聊天或看电视，听您最喜欢的歌曲。另一个好处是，您可以行使跑步机在雨季和寒冷的冬季也能锻炼。
总结：看完上面小编对跑步机的介绍，你使用跑步机的方法是正确的吗?使用跑步机时应该注意的事项你知道了吗?使用跑步机对人体的好处你又了解了吗?希望大家通过小编对跑步机的解释，以后运动时会正确的使用跑步机。
跑步机是一种锻炼身体的器材，家里面准备一个跑步机，就不用到健身房里面去锻炼，自己在家里面也能够起到很好的锻炼身体作用，而且跑步机也是一种非经常见的健身器材，想要减肥的人应该要坚持进行，下面就给大家介绍一下怎样用跑步机减肥。
一、怎样用跑步机减肥
想要跑步机减肥的人刚开始的时候速度必定不要设得太快，应该了解清晰运动极限，如果身体体力跟不上的话，就轻易出现摔倒情况，用跑步机减肥运动量也应该要适宜，依据自身的情况来设定强度，如果想要达到好的减肥作用，那么时间应该要操作在四非常钟左右，否则就很轻易出现体力透支问题，跑步机减肥模式的挑选也应该正确，可以挑选减肥模式或者登山模式，只需要按照数据来坚持不断的练习就可以了。用跑步机减肥的时候，站姿也是需要正确的，要站在跑带的中间，不要太靠前轻易踩究竟座，也不要太向后，很轻易被甩出去，更不能够跑偏，这样都会影响到减肥的效果。
二、跑步机减肥注重事项
跑步机减肥需要注重穿着合适的运动鞋以及服装，在跑步机跑步之前，检查一下跑步机放得是否稳，台面上是否干燥，运动的时候眼睛必定要看着前方，不要突然出现回头扭头的动作，这样很轻易失去平稳，如果本身的平稳感是不好的，那么跑步的时候就不要拿重物，也不能够在跑步机上倒跑，或者做一些危险的动作，想要利用跑步机减肥的人还应该在结束锻炼的时候，让自己的心率降到每分钟120次以下，然后再按停止键，不要一下子立刻停下来，这样对健康是不利的。
上面给大家介绍的就是怎样用跑步机减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，想要用跑步机减肥的人正确的方式方法特别重要，如果用跑步机的时候方法不正确就轻易出现意外损伤，轻易从跑步机上滑下来，而且减肥的效果也会变得没有那么好，正确的跑步机减肥方式必定要了解清晰。
减肥是众多胖MM们共同的心愿，然而减肥却不是一朝一夕的事情，需要很强的毅力和耐心坚持下去，很多人都没有这个毅力，然而跑步机的出现给众多爱美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想购买一台跑步机来达到减肥的效果，然而跑步机真的有效吗?如何使用呢?看下面的介绍吧。
运动通常是人们选择减肥的最方便快捷的方式，什么一些节食啊之类的都是起不到根本作用的，不但使身体素质下降，而且也没有实现减肥的效果。其实只要坚持每天在跑步机上多锻炼一会，长期以往的话减肥的效果就会很明显的体现出来。
但是必须要坚持，搭配均衡合理的饮食才会有效果。如果不经常坚持，基本上是没有效果的。有的人因为体质的原因，可能减肥比较困难，效果不是很明显。一般游泳、瑜伽是比较减肥的运动。
如何正确使用跑步机减肥
跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉;开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢;运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。
跑步机怎么用
可能刚刚接触跑步机的朋友对于跑步机怎么用还存在一定的疑虑。其实跑步机的使用很简单，只要你第一次用过了就能驾轻就熟了。开电源，然后选择你要的模式。(选用快速启动模式好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等)就可以了，过程中可以随机的加速减速。砍自己的承受能力。
在使用跑步机的时候也有一些需要注意的地方，跑步机在使用的时候必须穿上鞋，一般选择轻一些的鞋子，选择合适的衣服和鞋子。在使用的时候最好还是要先吃东西，热身。在购买跑步机的时候可以向导购资讯清楚。
减肥不管是对女人来说也好还是对男人，都是要去做的一件事情。特别是那些爱美的女性，然而减肥不是说能减下去就能减掉的，如果想要拥有一个完美的身材，就要找到正确的方法并长久坚持下去，这样减肥才能成功。
常常去健身运动的朋友们，在健身房里面是必定见过跑步机这样一项运动器材的，跑步机的好处有很多，并且也很方便，因此，它也就成为了很多人去健身房运动的时候，的第一个挑选。那么跑步机的使用还是比较简单地，接停来就给大家大致的讲一讲跑步机的使用方法。
跑步机是大家去健身房的时候，最先就能看到的一样健身器材，因此，它的练习成效很明显，并且练习方法也很简单，当然，无论是健身塑形的人，还是减肥减复的人，在运动跑步机的时间上来说，都是占据一个比较大的时间的，那么跑步机究竟应该如何使用呢?在这里要给大家接着介绍一些跑步机的练习方法，第一要提醒大家一点的是，如果你是要开始使用跑步机了的话，必定要注复，先将自己的肚子垫一垫食物，使用跑步机是很忌讳空腹的，所以必定要事先吃一点东西，这里建议吃香蕉，之后还要注复的就是，必定要穿比较专业的运动鞋。在具体跑的时候，我们可以在跑步机上发觉，跑步机的上面，都是有挑选运动模式的按键的，那么这里就需要自己考量自己的身体素养以及运动量来挑选了，而如果你是在家来进行跑步机的话，建议是使用快速启动模式，这样的好处是，在后续的运动中，可以随意切换另一个模式，这样就不会再后续的运动中，因强度大而摔跤的可能。那么，在跑步机上跑步的时候，自己的双眼最好是目视前方的，不要东张西望。另外，跑步的时候，站在跑步机上的位置要在运动带上，等于中间的位置，不要靠太前或者太后，防止摔跤。
上述文章的主要内容，就是给大家讲解了，跑步机应该如何使用的一些方法，跑步机的使用还算是比较简单地，并且，跑步机的适用人群也比较广泛，因此，它的设计原理以及使用方法就不会太难。大家可以去实际操作操作，使用跑步机来健身对我们的好处还是很大的。
随着科技的发展时代的进步，健身器材越来越多样化，跑步机的诞生给人们的生活带来了很大的便利。那么面临着市场上众多的跑步机我们该如何选择呢?购买跑步机时应该注意哪些?跑步机什么拍子比较好，又有哪些跑步机品牌呢?
跑步机
跑步机的问世，给人们的身体锻炼带来了福音，不用出去找训练场地在家就可以轻轻松松的跑步。跑步是一种大众化的锻炼，适合不同的人群，跑步也是一种锻炼效果较好的训练。跑步机给人们的锻炼带来了便捷，那么跑步机该如何选择呢?
跑步机什么牌子好
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面我们从7大方面谈一下怎样选购跑步机。
一、安全
1、有安全锁，当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来。
2、跑步机分为手握式测心跳和非手握式测心跳。我想大家都愿意选择非手握式测心跳的。因为大家在跑步的时候两只手臂是随着跑步的节奏前后摆动的，如果是手握式测心跳的话，会阻碍跑步，影响跑步的效率而且又不安全。而跑步时测量心跳是十分有必要的，知道自己心跳不超出安全的范围。
3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。
4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去。
8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来。
7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。
二、最高速度的选择
A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的。
B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的。
C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。
D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地。
E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。
三、舒适
1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用。
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的。
五、方便
1、可折叠，减小不用时的占地空间。
2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
4、有放水瓶位置。
六、价格
A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间。
B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。
七、跑台坡度设定功能
A)自动的，在跑步中就可以调节。
B)手动的，在跑步前要调节。
C)我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
D)如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
通过上面小编从7个方面的细致介绍，我相信大家现在对跑步机又有了新的认识，一定知道了如何选购适合自己的跑步机了。按照上面小编的介绍选择跑步机绝对没错，不要再担心自己会买错跑步机了。
一、BH(必艾奇)
BH这个品牌是西班牙的品牌，总部坐落于西班牙巴斯克地区(Vasco)的维多利亚(Vitoria-Gasteiz)，是一家距今已有近百年历史的欧洲企业，为欧洲第一大健身器材供应商，排名世界第二。1909年创立至今的BH集团历史超过百年，由精密军火机械工业起家。
20年代起逐渐转型为运动健身器材制造商，60年代後自行车已达100%的自制率， 70年代起将户外运动健身概念引进室内，并於总部成立Exercycle S.L.部门，专司室内运动健身器材的设计与开发.除西班牙总部外，BH还在英国、法国、德国、荷兰、葡萄牙、美国、墨西哥和中国台湾设立有八家跨国独资子公司。
BH旗下自有品牌包括BH Hipower、BH proAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。2008年底BH登陆中国。在中国所售产品大部分都已经国产化，档次和乔山维持在一个水平线上，性价比相对会好一些。在很多高档酒店的健身房都是用BH的产品，产品确实也很不错。
二、SOLE
SOLE的健身器材产品在全美国被广泛地应用于室内健身，另外SOLE健身器材也因其优秀的品质而备受跑步机博士网等美国知名的健身器材评测网站的好评。
我们的竞争优势在于极具吸引力的价格、豪华大方的外形设计、非同一般的质量、丰富的功能设置、以及对所有产品的服务保证，我们的跑步机有着优异、突出的性价比和方便的设计。
在我们SOLE公司，我们一直在寻找让我们的健身器材更好、更有效、质量更出色、性价比更高的方式。我们希望能够在不久的将来找到适用于众多不同领域的产品。更重要的是，我们正在从那些致力于健身事业的人们心中寻找SOLE的创新的健身理念。这些理念将让人们更好地保持身材，维护健康，甚至能让他们不管身处何处都能执行自己的健身计划。
SOLE的工程师及设计团队有且只有一个目标——尽最大可能设计出高质量的跑步机。我们宁愿放弃公司的利润，也必须保证马达等关键组件的最优质量，以及综合性的售后服务，终身维修的服务品质保证。
三、爱康
美国爱康健康与健身公司总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标和146个正在申请中的双表，在全球范围内拥有5000名员工。在美国超过60%的市场份额使得爱康在健身器材行业内被认定为当之无愧的第一品牌。
爱康旗下拥有众多知名品牌，包括NordicTrack、pRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EpIC、REEBOK爱康跑步机等。其中NordicTrack诺迪克品牌是定位于高端家用和轻商用，pRO-FORM普乐福HEALTHRIDER健骑品牌定位于中端家用，WESLO威思乐品牌定位于中低端家用市场，WEIDER威德定位于家用力量型系列，FREEMOTION自由行品牌定位于高端商用。
爱康在中国厦门有全世界最大的生产基地，所有在中国销售的爱康产品一半是中国组装，一半是美国原装进口的，所有美国进口产品都有相应的报关单。 现在，浩瀚体育为美国爱康品牌在中国地区的总代理。
四、星驰
美国星驰(Star Trac)于1975年成立，是一家专注于商用高档健身设备的研发和制造公司，工厂位于美国 星驰LOGO
洛杉矶市。公司在1979年研制了世界上第一台数码心肺功能器械，将电脑程序元件第一次导入心肺训练领域，取得了现代商用健身设备发展史上里程碑式的突破。
在随后的三十多年的发展历程中，星驰公司始终致力于将人体运动工程学、电子数控技术和人性化设计相结合，研发适合于健身俱乐部、酒店、SpA、康复中心、公司健身房、军队、大学以及体育运动队的全套有氧和力量健身设备。
五、必确
美国pRECOR 必确品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，pRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。pRECOR 必确拥有全系列的有氧和力量设备，是全球公认的顶级产品市场的领导者。pRECOR 必确提供的产品和服务超越了传统的健身设备，其产品独特的娱乐系统，有效提升会员的健身体验，帮助健身会所更成功的运营。
六、太空
“泰诺健”(Technogym)是一家意大利有名的健身器材厂家。
它的第一套健身设备于1983年由Nerio Alessandri在他的车库中开发。总部设在意大利，在全球拥有13家分公司。仅意大利，就有5万多家健身与康复中心及2万个家庭配置了泰诺健的健身设备。泰诺健始终在欧洲、亚洲与南美成为高档健身器械领域的领先者，名列全球前三甲。
七、力健
力健不只是我们的名字，它意味着更多。
数十年来，我们信守承诺，给中国的用户带来卓越的产品和专业服务。同时，我们潜心研究、思考，给您带来不同的健身感受和非凡的运动体验，让您更好的享受生活，从而活得更健康!
从40年前开始，力健(Life Fitness)就怀有一个美好理想：为大众创力健宣传图片集(4张)造一种与众不同的健身设备，一种可以激励和激发锻炼者，并且能不断让训练者取得进步并享受更多的健身设备。力健制造了世界第一台电动健身自行车，并且一直在推动着健身设备电子化的发展。
因为这种理想和意识，我们不断思考，研究，设计和生产全世界最先进的健身设备，并引领全球健身行业发展到一个新的高度。如今，力健多达400多款产品已经成为全球商业和家用健身人士健身的首选，并为大众带来健康和幸福。
八、时保雅
立足台湾，放眼全球健身市场的SportsArt Fitness(力伽实业)为亚洲第一家成为美国知名连锁健身俱乐部World Gym、24 Hours Fitness、Golds Gym 及Bally Total Fitness 合作伙伴的健身器材供应商。
SportsArt Fitness 自2006 年起，三年内击败了美国与欧洲等其他知名的对手，荣获美国四项健身产业权威大奖Nova 7 的肯定，亦是第一也是唯一获得此殊荣的亚洲品牌，更奠定了跻身全球高档健身品牌不可动摇的地位。
SportsArt Fitness 向来秉持着人本的设计理念，将产品注入了更多美学与工艺的元素，实用与流行感兼具，相信对于品质与时尚要求极高的运动爱好者来说，SportsArt Fitness 将是您不容错过的选择。
九、新贵族
宁波新贵族运动用品有限公司是集设计、生产、销售为一体，最具规模的专业健身器材制造公司之一。公司总部建筑面积两万余平方米，自一九九三年建厂以来，公司从单一生产逐步发展为多种经营，不仅引进国内外一流的生产设备，而且拥有高素质的专业员工队伍和完善的管理体系，凭着雄厚的实力，不断的开发出具有最新运动理念的健身休闲产品，并推出不同层次的健身房设备。
新贵族公司在两年内已投巨资在全国主要城市开设了五十多处分公司和办事处，并以连锁经营方式，建立了近四百家销售网点。
自成立以来，公司严把质量关，提高售后服务体系，已取得迅猛发展。不仅取得了广大消费者的支持和信赖，同时也得到了业内人士与权威机构的认同，先后获得“浙江百家商场超市畅销品牌”、“浙江省名优科技产品”和中国保护消费者基金会“消费者满意产品”等多个荣誉称号。并荣誉为“中国体育用品联合会会员单位”和国家体育总局质量监督检验中心《定点检验单位》。
新贵族公司全体员工将把全新的康体休闲理念带给千家万户，并为了您的需要，制造出最优质的健身产品，携手共创健康新生活。
十、汇康
山东汇康运动器材有限公司成立于二零零三年，是一家专业从事研发设计、生产和销售电动跑台及室内健身器材的专业化高新技术企业;公司坐落在山东淄博高新技术开发区，2006年被评为“山东省高新技术企业”。
康公司立足于运动健身产业，专注于“电动跑步机”等运动器械的研发、生产和营销。公司拥有一支高素质的专业设计人员团队，是中国专业电动跑步机的开拓者和实践者。公司成立以来，始终坚持“以技术创新为先导，以质量求发展”的战略方针;不断研制开发极具创新、技术领先、占有市场主流的新产品。
汇康公司拥有先进的自动化生产流水线，先进的检测设备和完善的生产管理体系;主导产品“电动跑步机”的主要配件全部自主生产，员工具有过硬的技术和丰富的生产经验，制造出让消费者满意、放心、可靠的优质产品。公司先后通过国际质量认证、并荣获“山东省名牌产品”证书。
“领先、快速、创新”的设计理念、可信赖的产品质量，使汇康公司不断快速、稳定的发展。公司不断强化营销网络和服务队伍的建设，大力实施“名优、名牌占领市场”战略方针，使产品远销东南亚和欧美等国际市场;同时，完善的营销网络和服务队伍使顾客在售前、售中、售后都能享受到专业完美的服务。
总结：经过上面小编对跑步机的细致介绍，你现在是不是知道该如何选择一款适合自己的跑步机了吗?7大选购因素你都记下了吗?跑步机十大品牌你都了解了吗?我相信经过小编的介绍你心中一定有了自己的选择。
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。
一、安全
1、有安全锁;当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来;
2、非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围;手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。
3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。
4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去;
8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来;
7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。
二、最高速度的选择
A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的;
B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的;
C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的;
D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地;
E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。
三、舒适
1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用;
四、耐用
跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的;
五、方便
1、可折叠，减小不用时的占地空间;
2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
4、有放水瓶位置;
六、价格
A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间;
B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。
七、跑台坡度设定功能
A)自动的，在跑步中就可以调节;
B)手动的，在跑步前要调节;
C)我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
D)如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
通过以上详细的介绍，我想大家对于如何挑选适合自己的跑步机一定是心中有数了。按照自己选择的条件，任何品牌的跑步机都不难挑选了。
饮食养生
运动养生
