秋季快速瘦身的方法 瘦身美容粥
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋季快速瘦身的方法 瘦身美容粥”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋季减肥是一大难题，刚刚过去的夏季是瘦身的好时候，秋季减肥的效果不是很好，所以是很多人的一大难题了，其实减肥的方法还是有很多的，重要的是选择正确的，下面的这些适合秋季减肥的食谱，你一定不能错过。
绿豆薏米芡实粥
原料：绿豆、薏米、芡实。
做法：
1、绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。
2、绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。
3、如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
功效：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。
燕麦大枣粥
原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：
1、先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
2、开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3、先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。
4、要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。
5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
功效：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。
胡萝卜蛤蜊粥
原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。蛤蜊是一种高蛋白的食物，而且还不会发胖，所以胖子们可以经常吃，含有的矿物质比较丰富，而且还可以降低胆固醇。
关于适合秋季减肥的一些方式和方法，上面小编已经给大家介绍了一些很有效的减肥食谱了这些食谱的营养价值高，而且重要的是吃了不会发胖哦，脂肪的量比较低，如果你在苦恼秋季如何减肥的话，这些食谱怎能错过?
延伸阅读
1、2020冬季快速减肥要坚持早晚记录体重
减肥者可以在家里摆一个电子秤,坚持每天早晚称重并记录下来,这在减肥的过程中是很关键的一个步骤,坚持称重有利于督促自己减肥,如果重了,就要注意增加消耗,如果轻了,有激励自己的作用。
2、2020冬季快速减肥要养成定时排毒的习惯
排毒对于减肥来说非常重要,可以减少废物在体内的囤积,早上刚起床的时候最适合排毒,起床后和一杯蜂蜜水,可以促进肠道蠕动,帮助排便,将晚上代谢产生的废物、毒素排出去,不仅可美容养颜,更可瘦身。
3、2020冬季快速减肥要坚持早起早睡
现代人的作息不规律也是导致肥胖的重要原因,想要减肥就要保证充足的睡眠,睡觉的时候身体会释放帮助脂肪燃烧的激素,有利于减肥,所以减肥者要保证充足的睡眠,早睡早起,2020冬季睡前可以用热水泡脚,有助于睡眠。
4、2020冬季快速减肥要科学饮食
4.1、每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了喝水,常常在感觉口干燥时,才想起原来一上午都没喝水了。所以,给自己订一个喝水任务吧,在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,养成好习惯。
4.2、大吃特吃洋葱吧。不要放弃,每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,有助减肥。
4.3、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时,会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实,这里面可是含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。
4.4、下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的,最好以酸奶、水果为主。
2020冬季快速减肥吃什么食物
1、冬瓜
自古以来,冬瓜就是减肥的良品,冬瓜与其他的瓜果不同,不含有任何的脂肪,热量低,同时含有的钠元素也非常低,具有非常好的利尿排湿功效。
2、梨
水果中除了苹果还有一种水果的热量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填饱肚子的同时避免食入过多的热量。另外它含有的纤维素为木质素是一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。因此梨是一种很好的润肠通便的水果,当然对减肥也是非常有帮助的。
3、石榴
石榴的抗氧化效果居各种水果之冠,甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果,因为其本身含热量非常低,又含有丰富的果蔬纤维,可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒,吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。
2020冬季快速减肥的食谱推荐
1、木耳鱿鱼汤
靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜
专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。
鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。
2、粉红蒟蒻丝
靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。
蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。
山楂:有消食散结的功效。
夏日的福利，常常停留在记忆中的。曾经，酸酸甜甜的糖拌番茄，在过去那个水果稀少的年代，意味着什么？是炎炎夏日里最幸福的满足。清凉的惊喜，不要笑我一下子跌回到过去那个年代。
番茄在蔬果中长得最妖魔妖样。曾因它的模样妖，而被称为“狼桃”，只用来观察，而无人敢食。
番茄，有让你吃惊的美容效果。为什么番茄会有如此魅力？番茄鲜艳的红色来自茄红素，它具有很强的抗氧化作用，是维生素E的百倍以上。
推荐食谱
番茄乌梅汁
大番茄1个，乌梅8颗，蜂蜜适量
做法
1、番茄洗净，在番茄上切一个十字花刀，放入碗中，倒入沸水。
2、用沸水烫过的番茄很容易便剥去外皮了。
3、番茄切块。
4、乌梅去核，切丁。
5、将乌梅、番茄放入料理机中，加适量凉开水，打成汁。
6、倒入果汁杯中，调入蜂蜜即可。
美颜妙招
番茄杏仁洁面剂
番茄杏仁洁面剂这个配方，特别适合油性皮肤者。番茄内含的番茄红素，是最佳的抗氧化剂，而且能平衡水分及油脂分泌，使肌肤柔嫩，有延缓衰老的作用。
材料：番茄1个，杏仁粉适量。
做法：将新鲜番茄捣成浆状，加入杏仁粉调成糊状。清洁面部后，涂在脸上轻轻按摩，再用清水洗净。
刚刚过完年，很多人都是大吃大喝，导致身体里面堆积了太多的脂肪，身材也变得越来越胖，很多人是无法抵抗美食的诱惑，加上运动量又很少，所以过了春节之后，减肥是大家最关心的一个问题，想要减肥的话，大家着重还是要放在运动方面，是比较健康，也比较科学的减肥方法，下面就给大家介绍一下春季快速瘦身的运动方法有哪些？
重点进行腹部的运动，身体肥胖的人很多都是从腹部开始的，上周刚刚有一点苗头的时候就应该开始做运动，大家可以按摩肚子，仰卧着，双手交叠，放在腹部上面做顺时针，五十圈，逆时针再五十圈，两手分开放在腹部上面上下往返五十次，早晚各做一组。
大家还可以把两腿分开直立站着与肩同宽，上身前倾，向下前驱，然后立起，膝盖，一定要保持挺直双手，尽量去摸一下地面，这个动作连续做五十次，当然大家还是需要根据自己的身体情况来决定的，然后再依次高抬腿，两腿站直上身尽量不要动，膝盖尽量向上抬起，贴到胸部，双手可以抱一下腿，这个动作也可以连续做五十次。
多做有氧运动，有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动。一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀肌，所以是理想的减肥配套疗法。
上面给大家介绍的就是春季快速瘦身的运动减肥方法，现在大家应该也有所了解了吧，除了运动的方法，大家还需要结合饮食上面的调理，只有两者结合才能够更快的瘦身，大家尽量的选择吃一些低脂肪的食物，容易消化的食物和健康的食物，今天就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
夏季是减肥的好时节，这个季节出汗多，代谢快，选择这个时候减肥是再好不过的了，但是还是有些人不是很了解减肥的一些方法，所以就会造成一些误区，如何在酷暑季节中减肥呢，来看看这些快速减肥的方法吧。
1、辣椒帮你快速瘦身
辣椒可以“ 解除 ”人体内的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陈代谢。辣椒还能低价体内孝子两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边刷洗脂肪率尔操觚堆积。
2、户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。夏季也不要少了户外混动哦，这样的话可以有效的消除身上的热量，而且还可以有减重的作用。
3、不要饿坏自己
如果你是通过节食减肥方法，减少热量的摄入不仅达不到减肥的效果，还对对身体造成危害，过于的饥饿会让你在下餐中吃的跟过，那样对减肥只会适得其反。不要节食减肥哦，以免对于肠胃有所影响，而且还得不到减肥的作用。
关于酷暑季节减肥的一些方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些方法确实是有着很好的作用和效果的，而且还可以有减重塑形的作用，想减肥的你赶紧试试吧。
到了春季，很多的女性朋友就开始努力的减肥，因为，马上就是要秀出身材的季节了，这个时候如果身体非常的肥胖，那么就无法穿好看的衣服，即便是穿上好看的衣服也会变得非常的难看，春季减肥，大家可以喝一些快速减肥的粥品，下面小编就来给大家介绍一下，最适合春季吃的瘦身粥品有哪些？
香蕉粥，大家需要准备两个香蕉，五十克的大米，适量的白糖，把香蕉的皮去掉，捣碎，把大米洗干净放进锅里面，加入适量的清水煮成粥，等到快要熟的时候再加入香蕉和白糖，煮到开就可以了，每天喝一剂可以连续吃2到3天，可以起到很好的清热润肠的作用，对于便秘的人来说是非常好的，如果你想要减肥的话，就可以试试这款粥品。
蜂蜜粥，需要准备五十克大米和适量的蜂蜜，大家把大米洗干净，放进锅子里面，再加入适量的清水煮成粥，等到快要熟的时候再调进蜂蜜，煮开以后就可以了，每天喝一次，连续喝2到5天，可以起到很好的润肠通便的作用，非常适合脾胃虚弱的人，当然想要在春季减肥的女性朋友也是可以喝的。
麻子仁粥，麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
上面给大家介绍的就是适合春季喝的快速瘦身的作品，现在大家应该也知道了吧，想要达到瘦身的目的，大家就应该要吃对食物，最好能够结合一些运动，这样见效会更快，以上给大家介绍的这些作品做起来非常的简单，而且也非常的美味，不仅可以达到减肥的目的，还可以保障自己身体的健康。
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