天高气爽往往是和天干物燥联络在一同的。专家提示,秋季最让人重视的摄生问题莫过于防秋燥了,如果您现已呈现口干舌燥的状况,那您很或许现已被秋燥侵袭了。
1、秋冬宜养阴防秋燥,北京中医医院内科主任医师王国玮指出,秋冬养阴是秋季摄生准则,中医以为维护阴气的关键是要防燥护阴。跟着降雨逐步削减,空气湿度下降,燥气会逐步耗人津液,人就会呈现肺、皮肤、大肠等部位的以燥为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。2、别的专家还提示,防备秋燥伤人还要留意秋季精力保养,要坚持精力安定,留意培育达观心情。可常常晒太阳,当心情欠好时要留意排解,能够漫步、打太极拳等。
3、饮食宜多酸少辛,从五味来看,秋天要饮食多酸少辛,减辛味、增酸味。秋季饮食要尽或许少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、蜜柚、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便效果。
4、防秋燥食疗方莲子冰糖炖银耳,用料发制好的莲子200克、冰糖水、银耳50克、枸杞30克、新鲜的柠檬一个。做法将冰糖水、发好的莲子、银耳、枸杞加适量水,放在一同蒸40分钟左右。为了让口感更好且有清香味,可参加适量新鲜柠檬。一般一小盅的莲子冰糖炖银耳,只需要参加指甲盖巨细的柠檬即可,放多了会影响口感。成效阐明有清肺、润喉的成效。还有一种改进的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,还能够加少量川贝,再一同蒸熟食用。
5、西芹百合用料西芹250g、鲜百合一头、蘑菇精、盐、橄榄油一汤匙(15ml)、香油一茶匙(5ml)。做法芹菜择去叶子,用水焯一下,破丝,切段,百合剥开一瓣瓣的,除掉百合老衣。
炒锅放橄榄油烧至七成热,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合边际变通明,加盐和蘑菇精,敏捷翻炒至匀,淋少量香油,就能够出锅了。成效阐明芹菜性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之成效。百合味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。
夏季的时候天气比较炎热,所以就会导致我们的心情也随着天气而产生变化了,天气越炎热,那么无疑我们也就容易出现心烦气躁的情况了,这时候注意调节好我们自己的情绪是非常有必要的,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。
少怒
怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的朋友们来说,都是会尽量的避免生气发怒的。止怒的主要方法是自制。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,用理智驾驭情绪,或改变一下环境,使心情冷静下来,我们一定要学会控制好自己的情绪,这样才能帮助我们更好的养生。
少言
少言并非不说话,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康,这是我们要注意的了,我们在炎热的夏季是要尽量避免吵架情况出现的哦。
少食
饮食不能过,如果每顿饭吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血和处于抑制状态,就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,缩短寿命,不过我们也要注意了,也不能不吃哦,适量的进食比较好,而且一定要注意均衡饮食才行了,否则是不利于我们健康的。
少欲
养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦,忧思成疾而影响健康。因此,会养生的人均减少个人私欲,淡化名利。
想要有一个健康的身体,那么除了要注意在平时的生活中就有好的生活习惯了,而且对于我们的心态和情绪也要注意,上面介绍的这些都是我们要注意的,如果可以有好的心态,那么就可以说是迈出了养生的第一步,大家一定要重视。
如果说大家可以在秋季的时候选择多吃些水果,那么自然那能够对我们健康度过秋季有帮助,秋季的时候我们选择多吃些水果,这样能够对我们健康有所帮助,这样可以帮助大家起到补充营养的效果,同时这样还可以有效的润燥效果,那么具体秋季吃哪些水果,一起看看吧。
秋梨
秋季的时候我们首先应该吃的就是梨了,梨是大家熟悉的一种水果,而且由于梨吃起来鲜嫩多汁,所以很多人都爱吃,而且梨还具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用,对我们解决肠胃不是说非常有意义的,也是秋季的时候我们养生不能错过的一个好选择。同时我们在吃梨的时候要注意,这时候我们不要扔掉梨籽,在梨籽中含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。所以秋季大家应该去吃。
苹果
秋季的时候我们还可以吃的就是苹果了,大家对苹果都比较熟悉,经常吃苹果对大家健康养生是非常哟爻的,而且由于苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪,对秋季我们改善什饿提不适有意义,能让我保持好的心态,同时我们还可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化,对肠胃健康有更大帮助,是秋季我们不能错过的好选择。
上面介绍的几款食物很不错,秋季的时候我们如果可以经常吃这些水果,那么能够对我们健康有所帮助,对大家滋补是非常有意义的,而且还可以通过这样的方法来帮助我们改善身体不适,特别对我们润燥滋补也有帮助,是秋季大家不能错过的、
秋季是一个温度变化非常大的季节了哦,在秋季的时候由于温差是非常大的,所以在秋季的还是我们人体就容易出现各种各样的不适情况了,这是会对我们的健康造成影响的了,那么具体秋季的时候我们如何养心好呢,一起看看吧。
情绪有度
在秋季的是我们可以发现,由于发生血管疾病的患者特别多这时候很大的一个原因都是由于情绪影响的了哦,这是我们不容忽视的了。任何恶劣的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。所以,对于心脏病人,要学会减轻压力与宽松精神,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,节制情绪变化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒,一个好的心情是我们养心的关键哦。
早搓手
而且我们在早晨起床之后要注意了,由于人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,是可以很好的帮助我们促进穴位的了,同时还可以让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心,而且还可以很好的帮助我们提神醒脑,是大家不能错过的好方法了哦。
睡眠保心
而且由于秋季天高气爽,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。在秋季的时候我们就要注意早睡早起,这是非常关键的了哦,这样做可保心神安宁。进入秋季,天气变化无常,被子要随气温增减,睡觉的时候我们是一定要注意养成好习惯的了哦。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况了, 可以发现我们在秋季的时候由于比较干燥,同时也温差比较大,一次在这时候我们就容易出现身体的不适情况,对我们的健康也是会存在很大影响的了,一定要注意细节养心哦。
说到莲子,其实从大暑开始一直到立冬都是成熟的季节,大暑前后采收的为夏莲,养分足、颗粒饱满、肉质佳;而立秋之后采收的秋莲,颗粒比较细长,膨胀性略差,入口硬一些。即便如此,秋季吃秋莲,依然是根据时令饮食的菜谱,能养心益肾。
中医认为,莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,主治脾胃虚弱、食欲减退,腹泻,白带多;肾虚遗精,尿频;心脾两虚,虚烦不眠等症。一般以熟食为主,或入汤剂、丸、散。需要注意的是,腹胀或大便燥结者不宜吃莲子。
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。对于高血压或者睡眠不好的朋友,还可取莲子心、生甘草各3克,开水冲泡当茶饮用,每日数次,具有清心、安神、降压功效。
秋季养生食谱:莲子扣肉的做法
食材:干莲子100克,五花肉100克,梅干菜适量,姜、葱、蒜适量, 老抽、耗油、蜂蜜适量;
做法:
1.莲子用3小时泡发洗净,梅干菜泡发洗净,放入开水焯一下捞出待用,葱姜蒜切末待用;
2.锅内放水烧开,五花肉煮制七八成熟捞出,用老抽、蜂蜜腌制15分钟;
3.锅内放油烧热,把腌制好的五花肉煎炸至肉皮起泡捞出;
4.把五花肉切薄片,莲子包在里面,用葱丝捆住定型,倒放在碗里;
5.锅内放少许油,放入葱姜蒜末爆香,加上梅菜煸炒,梅菜放在莲子上面,放入蒸锅,蒸1小时;
6.蒸好后莲子肉倒扣在盘子里,淋上耗油即可。
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