瘦脸瑜伽赶跑双下巴
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。怎样才能实现科学的运动养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“瘦脸瑜伽赶跑双下巴”，但愿对您的养生带来帮助。
青春式
功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双停巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。
具体动作：
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、将两个手臂渐渐曲曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的干深呼吸。停留5秒钟。
3、现在吸气，在吸气的同时渐渐将上身抬起，双手支撑在垫子上，头全度往后仰。这时候如果不能保持悬息的状况，就渐渐调整呼吸，记住，不要被呼吸操作了，是你操作它，它要以你感觉最舒畅的方式存在。停留5秒钟。
4、渐渐还原。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天干3-5回。
美人鱼式
功效：美化停巴的线条，预防双停巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
具体动作：
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，停巴用力抬高。停留2秒钟。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。
5、渐渐还原，调息。
说亮：停留的时间可以自由操作，天天干3-5回。
相关阅读
【导读】面部瘦脸瑜伽法，每个漂亮妹妹，最关注自己的面部（脸），是瘦了还是长肉了。为了保持自己特殊的女性魅力，一张瘦小肌肤透亮的脸最能体现。为了不让精致的小脸长成肉肉的圆脸，小编为大家介绍面部瘦脸瑜伽法。
面部瘦脸瑜伽法
1、嘴部运动
紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒；复原原先状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒。
闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒；回到原先动作，换左边进行，同样保持5秒。
嘴巴含住一根筷子或习性等长体小物；利用嘴唇轻轻转折筷子的习性，以5秒作为单位。复复做5次。
2、停犬式瑜伽瘦脸法
停犬式属于半倒置类动作。
跪坐在足跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。
吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，舒展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
3、面部肌肤按摩
①沾取按摩霜，指腹用轻力按压额头中心，往太阳穴移动，复复三至五次，预防眼部及额头肌肤放松。
②将中指和无名指指尖按住鼻侧，并打横由内至外滑动至耳边，复复六至八次，可预防表情纹及脸颊肌肤停垂。
③顺着脸蛋肌肉，利用掌心往耳边前方打斜拉拿，然后沿腮位轮廓线滑停至颈部，复复六至八次。
④接着用双手由颈部滑停至锁骨位，并在锁骨的凹位按压穴道，将水分及毒素带行。
⑤以掌心的肌肉贴紧停巴拉拿轮廓线，然后移至颈项，有助收紧双停巴。
⑥握住拳头，以手指的关节位沿停巴滑动至耳后，有助收紧轮廓线条，改善面形放松。
【导读】夏季瘦脸瑜伽招式，夏天瘦脸瑜伽如何练习呢？瑜伽我们练得多了，但瘦脸瑜伽你听过没？还在为脸部放松，浮肿的问题烦恼的mm们，福音来了！夏季瘦脸瑜伽招式，看看吧。
夏季瘦脸瑜伽招式
小脸削骨瑜伽！解决停巴停垂
1. 双掌合十，中指轻置于停巴停方，呼气准备。瑜伽学问
2. 边吸气，边用两手轻轻推动停颚，舒展脸部前侧。
3. 一边吐气一边复原正脸。
4. 然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边渐渐地将头往前压，舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。
5. 一边吸气一边将头抬起。
夏季瘦脸瑜伽招式
夏季瘦脸瑜伽招式
脸部线条通过全身骨骼调整
停巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。停面就是顺利小脸的鱼姿.
1. 仰卧，两足张开，幅度为腰宽，两膝立起。保持背脊挺立，放松肩膀。
2. 轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部停面，用手肘稳固住躺在垫子上面的身体。吸气准备，插在臀部停面的两手，手掌朝停，手背朝上贴合臀部。
3. 一边吸气，一边轻轻地抬开始部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势，5次深呼吸。
4. 边呼气变复原原始状态。
喉呼吸
功效：
它能使 心灵和神经系统宁静慈祥。 当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼吸来放松。喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的， 同时它的效果奇异而且使用范畴广泛。即使你不懂瑜伽，也可以立刻学习，而且非常好学。
喉呼吸主假如通过两个鼻孔呼吸， 但感觉却是喉头在呼吸。为什么呢？因为这种呼吸准确的做法就是你在吸气的时候会发出 sa 的声音，而在呼气的时候会发出 ha 的声音。两者是有区别的。做的时候只要嘲着能发出这两个音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的时侯通常是要进行深呼吸的。缓慢而深长的呼吸。
狮子式
功效：
防止脸部 肌肉下垂，延缓衰老 ，增加免疫能力，预防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具体动作：
1、以莲花坐盘坐在垫子上，初学者单腿盘就可以，再或者以自己舒畅的姿势盘坐。
2、双手伸直放在膝盖前方，吸气抬起臀部，此时用双膝支撑在垫子上。
3、仍旧保持盘腿的方式，腰部往下陷，让下腹部贴紧垫子。上半身向前向上挺，头用力后仰。调息。
4、收紧下巴，睁大眼睛，然后开始吐气，吐气的时候把舌头尽量伸出像狮子一样。
5、吐完气后，收舌头，从鼻孔吸气，然后还原。
光泽式
功效：
可以让脸部皮肤粉嫩光泽，有防老化和皱纹的效果。又因为动作是将血液流回头部，所以可以治疗头痛失眠。
具体动作：
1、站在垫子上，双脚打开与肩同宽。
2、吸气然后上身渐渐向前弯，尽量弯，但不要牵强。然后吐气。
3、如果可以弯的再低一点的话就用双手抓住脚裸的位置，把头尽量贴近两腿之间。记住，不要牵强。
4、停留数秒后，渐渐还原。连续。
瑜伽不仅有减肥塑身的功效，在美容瘦脸上面的作用也是不小的，只要你经常练习的话，就可以显露出很明显的效果，只要每天起来之后或者睡觉之前，坚持做五到十分钟的脸部瑜伽，长时间下来，你也可以轻松变身美丽小V脸。
现在越来越多的女性热衷于练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以和那活动而放松身心，还能够让身体的柔韧性增加，不过要注意的是瑜伽的效果是一个整体的，他可以减缓你的衰老，但不是绝对可以遏制你的衰老，这是不现实的，长期练习脸部瑜伽可以帮助脸部的皮肤紧致，光滑，所以看起来就显得非常年轻。
并且瑜伽中的一些体式，还可以帮助人体排出毒素，同时增加体内的血液循环，这样身体内的毒素杂物被排出去了，皮肤还有身材自然也就变得越来越好了，下面给大家介绍的这些瘦脸瑜伽都是可以紧致面部线条，让面部轮廓看起来更加精巧迷人。
面部动作
鼓两颊改善面部松弛
女性过了25岁以后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，即使体重没有增加，面部线条渐渐松垮，侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。
首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
狮子式缓解面部紧张
平常生活中，一些MM会由于紧张，常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹也叫川字纹。对于去眉间纹，现在可以采用注射去皱的方式进行改善，其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作，以舒展紧锁的眉头。
瑜伽体式中有一个狮子式，以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。
全身动作
三角伸展式加速排毒，改善斑痘
下犬式肤色红润、紧致通透
鱼式改善颈纹、面部细纹
想要美容养颜也不能够只是拘泥与上面的几个几个瑜伽动作，其他的一些动作也是可以帮助体内的毒素排出，从而能够使得面部皮肤面的更加红润有光泽，显得人更加年轻的，下面就来给大家讲一些其他的体式，这些动作都是可以改善面部皮肤状况的，让你在瘦脸的同时，皮肤也变得越来越光滑细腻。
三角伸展式加速排毒，改善斑痘
三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法：直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
下犬式肤色红润、紧致通透
下犬式属于半倒置类动作。动作要领是：跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。
做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。
鱼式改善颈纹、面部细纹
颈部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕，妆容多精致，区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情，在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下，往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部，白白让自己年长了好几岁。吴晓介绍，瑜伽动作中的鱼式可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部细纹以及颈纹的效果。
练习方法是：平躺，两腿伸直并拢平放在地上，两手平放于臀部下方，两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高，头顶轻轻接触地面，手肘用力支撑，保持该动作5个呼吸。呼气，身体还原。鱼式是仰卧练习的，但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿，随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展，胸部也得到扩展，呼吸更加完全。另外，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺的平衡也有益处。
特别提醒：全身动作最好在饭后两三个小时后练习，心脏异常、高血压和腰椎间盘突出正处于炎症期的患者要在专业老师的指导下练习。
盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。
保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。
把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。
把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。
把脸上所有的部位向脸的中心集中。
把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。
轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。
盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。
在保持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。
慢慢抬起头，然后向左倾倒。
慢慢抬起头，然后向右倾倒。
慢慢转动脖子。
注意事项
脸部肌肉要尽量拉伸，动作幅度尽量大。
练习这套动作的时候要注意，面部的肌肉拉伸的幅度最好尽量夸张些，这样才能够更好的锻炼到脸部的各处肌肉，达到瘦脸美容的效果，总之就是要记住一点，练习面部瑜伽的时候，动作的幅度要尽量的大一些，这样才可以起到很明显的效果。
结语：希望上面的这些瘦脸瑜伽，无论是直观的，还是辅助的，都可以对各位想要瘦脸的，起到一个很好的帮助，坚持练习下去，你也可以变身迷人小v脸，脸型精致了，搭配什么发型都漂亮。
延伸阅读：
瘦脸瑜伽轻松塑小脸瘦脸瑜伽赶跑双下巴三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸瘦脸瑜伽 修炼精致小脸瘦脸瑜伽 还原巴掌小脸瘦脸的最快方法 瘦脸瑜伽让女人瘦出上镜小V脸【导读】瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸。是不是照相的时辰还是躲在人群后面呢？和别人合影的时辰你的脸是不是占了大半个屏幕呢？怎样才能把大脸放弃呢？怎样才能瘦脸？一起来瞧瞧瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸。
瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸
1、用舌头在嘴里面开始左右的旋转，第一是左边然后右边，舌头的舌尖要略微曲曲哦，舌头转折不要让你的颈项也转哦。
2、舌头在里面转折一圈后，舌头绕动中间，嘴巴有点小小的嘟嘴。
3、舌头在嘴里不动，嘴巴向一根线一样往双方拉开，嘴唇是拉开的。
瑜伽瘦脸法瘦成瓜子脸
4、嘴巴慢慢地张开，嘴型不能变，张开来可以伸进一根手指，保持住。
5、右边嘴巴布满空气鼓起，嘴巴会向左边有点歪哦。
6、然后把空气布满整个嘴巴里面，向瘪嘴的气球状。
7、嘴巴抿住不要让空气出来，空气在里面往左右窜动一样。
8、然后把空气全部放来左边嘴部，还是会有点歪哦。
饮食养生
运动养生
