儿童 提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有关心。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担忧孩子在球场上交到不好的朋友。
中年男性 提高性趣
值得一提的是,清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出,高尔夫作为一种比较平缓的运动,更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中,人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质,从而增加性欲,而高尔夫运动的主要锻炼部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点,腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒,在高尔夫运动中还是要掌握好度。感到非常疲乏的时候,就要马上停止,切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
女性 瘦身塑形
对于爱美的女性来说,高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作,可以发觉,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集和谐、力量、爆发力的完整动作。经常练习,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量,对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好,伏案久了轻易弯腰驼背,练习高尔夫还可以滋养腰椎,防止腰椎间盘突出。
商务人士 培养信心
对于商务缠身的老板们来说,打高尔夫不但锻炼身体,还可以培养自信心,鼓励自己勇于克服困难。
提醒
冬季打高尔夫要格外注重保卫措施
晴朗的冬日很适合去打高尔夫,舒缓冬天沉闷的情绪,不过需要格外做好保卫措施,否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
在严寒的北方,练习者首先要做好的应是保暖工作:选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷,尤需防风御寒的外套保暖。
同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然,还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套,毕竟不能只要风度不要温度。
其次就是要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身准备,准备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大。
建议热身时间在15分钟左右。另外,冬季是最轻易损害球杆的季节,经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养,尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球之后要做好清洁工作。
此外,吴岳勋还对高尔夫运动中的一些基本注重事项做了提醒:
★ 两手握杆用力要均衡,假如只用一只手挥杆会造成脊骨四面的肌肉锻炼不平衡,不利于维持颈部和背部的健康。
★握杆时不要握得太紧,否则相关联的肌肉就会轻易疲乏。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度,减少体能白费。
★口渴时不要大口喝冰冷饮料,应在停止运动后缓和饮用温水。
★打完球后不要马上停下休息。运动马上停止时肌肉会有紧绷疼痛感,此时为了加速身体机能恢复常态,应漫步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张,同时放松关节、按摩肌肉。
★不要马上洗冷水浴,尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。
★患有糖尿病者,最好不要单独去打高尔夫,打球时身边应备有易于汲取的常用食物,防低血糖反应的发生。
提示你:
少荤多素,营养均衡
高尔夫运动益于身体,离不开合理膳食的配合。吴岳勋推举如下食物:不饱和脂肪和易于人体汲取的蛋白,如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等,有助于产生能量,补充和修复细胞。
富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物,如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。同时补水也是必要的一环,运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水,摄取饮料中的钠、钾成分,关心人体回到平衡状态。
值得强调的是,习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之,要养成优良的饮食习惯,少荤多素,营养均衡,少吃多餐,进食规律,持之以恒。
高尔夫是一种看起来非常有气质的运动项目,许多商务人士就很喜爱打高尔夫球,虽然看起来运动量并不是很大,但假如没有注重的话,也是很轻易出现受伤情况的,想要打高尔夫的人对于相关的知识进行具体的了解也很重要,下面就给大家介绍一下打高尔夫的注重事项有哪些。
一、打高尔夫的注重事项
一定要注重安全,许多人对于球杆以及高尔夫球的坚硬程度没有非常了解,这是非常危险的,不能够在有人经过身边的时候挥杆,也不要在别人挥杆的时候从旁边走过去,都有可能会出现受伤的情况,打高尔夫还应该维持宁静,注重力要集中,任何的一些分心都可能会让击球的质量变得更差,在打高尔夫的时候,讲话一定要把声音压低,操纵好打球的速度也很重要,假如两次击球的中间需要等待的时间是比较长的,一般耐心就会被消磨的越来越少,这样就会让动力减少许多,所以为了能够更好的发扬出打球的水平,打球的时候一定不要拖延时间,应该时刻提醒自己,维持合适的打球速度,不要影响到后面的人,打高尔夫球应该要先让已经准备好的人打,这样才能加快打球的速度。但是在击球之前一定要确定同一组所有人都知道你要开始击球,也应该要知道其他人的所在位置是哪里。
二、打高尔夫的好处
打高尔夫可以让自信心变得更强,不仅可以很好的锻炼身体,还可以让自己面对困难的时候更加有自信,打高尔夫还可以提高记忆力,能够在打球的过程中获得充足的氧量,这样记忆力自然可以提高,打高尔夫也可以滋养腰椎,因为高尔夫是用上身的力量,对于上肢肌肉胸肌都能起到很好的锻炼作用,一些年纪比较大的人腰部有不舒服的情况,这就是长时间弯腰驼背造成的,能够达到很好的滋养腰椎作用,防止腰椎间盘突出情况出现。
上面给大家介绍的就是打高尔夫的注重事项有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要打高尔夫球的人以上这些事项就应该要了解清晰,它的一些好处也要多了解,这样才能让打高尔夫的喜好变得越来越浓,坚持打高尔夫也可以让身体变得更加强健,反抗疾病的能力自然也可以提高。
我们在电视剧中经常会看到有人在打高尔夫球,一度被那帅气的身姿、潇洒的动作所吸引住,高尔夫也一度被认为是一种贵族运动。其实事实并不是如此,随着现代人们对于生活质量的越来越高的追求,高尔夫球也成为了一种时尚的运动,一般的平民老百姓也可以尝试练习高尔夫球,那么对于一个新手来说,打高尔夫球的握杆姿势是什么呢?
一、打高尔夫球的握杆姿势
1、棒球式握杆法
对于初学者来说,这是一个比较好的挑选,因为这样的话我们十个手指都能与高尔夫球的握把所接触,主要是这个动作也比较简单易学。除此之外,这种握杆方式还特别适用于患相关节疼痛、关节炎、年龄小、年龄太大、手小以及力量不足的球手,这种方式轻易紧握球杆。
2、交叉式握杆法
交叉式握杆方式是将双手“锁”在一起,具体来说就是在左手的中指和食指之间插入右手的小拇指,然后再把右手手掌的生命线与左手的大拇指相重合。
3、重叠式握杆法
这种握杆方式是教练和职业球手经常挑选的,大多数人都会采纳这种握法,因为这种方法握球手感会更好一些,也更敏锐一些,很轻易打出技巧球。
二、握杆的基本原则
1、操作好力度
我们在握高尔夫球球杆的时候必定不要把球握得太紧,这样的话会使小臂的肌肉变得紧张,从而导致我们在击球时无法完全发扬手部的力量;但是也不能握得太松,因为太松的话球杆会失去操作而飞出去。那么如何操作好力量呢,其实按照平常我们用锤子打钉子的感觉来握杆是最好的,这也是最理想的握杆力量。
2握好球杆后双手要有整体感
握杆当然是要以舒服自然为原则,因此握杆的时候双手的力量最好要均衡一些,力量不一的手不仅会在发球的时候达不到应有的效果,而且还会使球杆脱离操作飞出去。
3、握杆强弱要适度
我们握球杆的时候力度必定要适度,太强势握杆或者太弱势握杆对于击球的效果都不会太好,依据自身的特点好好练习即可。
打好高尔夫球确实需要基本功,但是高尔夫球的握杆姿势也很正确,如果没有掌握住高尔夫球的握杆的正确姿势,就找不对正确的感觉,这样的话很难打好高尔夫球,因此,最好找个专业一点的教练来教导初学者如何玩高尔夫球。
高尔夫被人们称为绅士运动,很多人喜欢通过打高尔夫来提升自身的素养,增强自身的体质。 那么在打高尔夫的时候也有需要注意的事情。首先要注意安全,挥动的球杆很容易打着人,不要在别人挥杆的时候经过。而且在打高尔夫的时候,无意间打起的石块和树枝也有可能打其他人。其次要保持安静,因为高尔夫运动需要集中注意力,不要进行喧哗。最后是为了享受到打高尔夫运动的乐趣,打球的时候不要延误时间,这样不仅仅是浪费自己的时候,还会引起其他球友的反感。
1.注意安全
安全在高尔夫运动中是如此之重要,以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识,球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视,如:不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。
2.保持安静
保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注,任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意,你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁,还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。
打高尔夫需要高度集中,在球场上不要随意的跑动和大声说话,任何的响动都会影响击球的质量,因此在打高尔夫的时候,要注意高尔夫的礼仪,在球场上需要大家互相的尊重,不干扰对方打球,才能充分的享受打高尔夫运动。
大家对高尔夫是比较熟悉的,在平常我们对高尔夫比较的熟悉,我们可以利用高尔夫来进行养生,但是大家在打高尔夫的时候也会存在必定的注重事项,这样的运动虽然不错,但是我们不能冲动的去打,下面就让我们一起看看打高尔夫要注意的情况。
击球时右臀与双臂同步
大家对高尔夫比较的熟悉,在平常我们可以利用高尔夫来锤炼身体,但是高尔夫也存在必定的注重事项,第一我们在通过击球前后要注重,这时候我们应该以左腿为轴并支持身体大部分重量,右臀与两手肘靠近且同步向前移动,这是比较准确的击球方法。同时如果能做到右臀与两手肘同步,则表明你的上半身方正的对着球,左肩、双手和杆头几乎同时到达击球位置,击球时杆面正对目标,从而打出扎实、笔直的球。如果臀部转折过多,双臂落后,则击球时杆面会右开,球会飞向右边,这样能关心我们改善身体不适,是大家养生要注重的。
球车虽慢,也有危险
在打高尔夫的时候,不仅需要对高尔夫本身要重视,实际上对高尔夫球车也要注意,这是下场必不可少的代步工具,虽然速度不快,但也轻易造成安全隐患,还是需要大家注意对待才行,第一我们在驾驶前千万要询问站在后踏板的球童是否站稳抓好,确认之后才可以缓慢启动行驶。而且在碰到转弯和下坡或危险地带的时候我们就要减速慢行。而且在驾驶时务必双手掌握方向盘,对于玩手机的做法我们是应该防止的,这也是打高尔夫要注重的。
上面介绍了高尔夫的一些情况,可以发觉我们打高尔夫能对健康有关心,但是打高尔夫的时候也会存在必定的注重事项,上面介绍的情况大家应该有所了解,虽然说打高尔夫能对健康有关心,但是也不能冲动去进行,还是应该模糊注重事项才行。
高尔夫是大家很熟悉,在平常许多人都会挑选用打高尔夫来进行锻炼是,是非常不错的好挑选,但是在打高尔夫的时候也会存在一定的主义思想,这是我们应该注意对待的,那么具体打高尔夫要注重的情况有哪些,下面就让我们一起看看吧。
雨天一定要注重雷电
大家对高尔夫是比较熟悉的,但是我们在打高尔夫的时候也会存在一定的问题,第一假如碰到到了雷雨天气,这时候就需要谨慎对待,一般来说闪电与雷声间隔在30秒时,这还是我们要马上留下高尔夫球车,球包及球杆,返回室内或去就近的保卫凉亭;尽可能的单独行走比较好,同时这时候我们还应该注重去防止触碰四周的其他人;不要停留或经过显露的地方,如土丘等,并远离树木、栅栏及旗杆,这是可以防止对健康造成影响的,而且在雷雨天气的时候我们应该防止去打高尔夫才行。
注重安全
除了上面介绍的情况,大家在打高尔夫的时候还要注重,安全在高尔夫运动中是最重要的,假如球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的熟悉,球场将会变成一个危险之地,这时候是轻易影响我们健康的,是大家在打高尔夫的时候要注意的。所以说球员应该高度重视才行,第一不要对着有人的地方击球或练习空挥杆,因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。而且注重不要在有人走过身旁的时候挥杆,同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过,这都是我们在打高尔夫的时候要注意的情况。
大家对打高尔夫是比较熟悉的,在平常我们打高尔夫可以起到锻炼的效果,但是虽然说打高尔夫对健康有好处,但是我们也不能冲动的去打高尔夫,对上面介绍的这些注重事项我们应该有所了解,合理打高尔夫,这样才比较健康。
在西方国家,高尔夫球属于一种贵族运动,近些年来高尔夫在我国也越来越流行,平时适当的进行高尔夫球的训练,对身体也是有好处的,作为初学者来说要了解握杆的姿势,要了解一些基本的训练的方法,高尔夫球属于比较烧钱的运动,还会有专门的高尔夫球场,我们来了解一下这方面的内容。
高尔夫球入门
高尔夫起源于苏格兰民间,形成于14、15世纪。目前流行于北美、西欧、澳洲、南非、亚洲等国家。中国宋、元、明时期曾流行一种类似高尔夫球的活动,称为“捶丸”。现代高尔夫球运动于19世纪传入中国。20世纪80年代广东建立第一个高尔夫球场。在1994年和1998年的亚洲运动会上,中国运动员获高尔夫球男子个人赛第二名和女子团体赛第三名。
高尔夫球场
高尔夫准球场长5943.6-6400.8米,占地面积一般为50公顷到100公顷左右。设18个球洞,各个球洞之间为首尾衔接的球道,长度1000一500余米不等。以球道长度不同而把球洞分为长洞、中洞和短洞。每个球洞的起终点之间“发球区”、“球道”、“长草区”、“沙坑”、“水障碍区”和“球洞区”等。
高尔夫球
高尔夫球运动器材并不多,就两样,因此我们一定要了解,高尔夫球呈圆形,是一个非常简单的东西,但是想要打好却不是那么容易。球内核由类似硬橡胶的合成材料制成,外壳包有布满许多微凹圆形的坚硬光滑的合成材料,也可在球内核和外壳间再绕一层橡皮线。直径不小于42.67毫米,重量不大于45.93克。
高尔夫球球杆
高尔夫球运动器材的一种,我们在打高尔夫时需要使用于球杆来击球,让球进洞,选择适合自己的球杆非常重要,能帮助我们在球场上更好的打球。杆长约1米左右。分握柄、杆身和杆头三部分,用杆头击球。有木杆和铁抨两种。木杆按长度分为1、2、3、4、5号,主要击远距离球。铁杆按长度分为1、2、3、4、5、6、7、8、9号,较易控制击球的方向。一般说来,球杆的编号数越小,杆身越长,杆头击球面与杆身轴线之间的角度也越小,击出球的距离也越远。
打高尔夫十大益处
1.锻炼身体
高尔夫是英文Golf一词的译音,在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合,这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合。打高球对身体一生受益,高球运动量强弱适中,老中青年人都合适,年青学会了,老了也可以打,这不像其它球激烈,老了就不能打。另外,打高球对减肥也很有效,打高球的女子都是好身材。
2.可独自行动
一些球类运动都要有两人以上才能打,属于团队的运动,但是高尔夫就不一样了,如果我们想一个人静一静,我们可以打高尔夫,一个人就行,不需人陪,自由自在,这对那些想一个人独自冷静一下的人来说是最好的去处。
3.与不良爱好分手
许多高球朋友都有这个体会,打高球后都不太会受其它不良爱好的影响,因为有空就想去练习场打几箩,调整一下动作,为打好下一场球作准备,打完球就累了,累了想睡觉!
4.节约了开支
这是对那些有应酬或不良爱好的人来说的,为了应酬一餐饭或者其它休闲活动,大客一般都要三五千,多的上万,如果对方打高球,请他去打球最好不过了,钱节约了,还锻炼了身体,对方也开心。
5.调节情绪
打高球最怕急性,性子急肯定打不好,这对那些急性子的人来说是最好的磨练,关键时刻一定要沉住气,什么关键?就是挥杆和推杆的一分钟,一定要沉住气,控制好情绪,不能分心。久而久之,性格也受到磨练,做事稳重了。
饮食养生
运动养生