帆船的定期维护与保养
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免走入有关运动养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《帆船的定期维护与保养》，希望能为您提供更多的参考。
帆船就如汽车一样，需要定期的保护和保养。当学会了下面的学问，任何人都可以放心地享受帆船带来的航海奇景。由于帆船是大多数人航海的最主要装备,所以保养船只非常重要。此外,要学习正确的船只保护学问,以保证每次出航前帆船是在正常工作状态。为了防止问题出现,任何船只的损伤都需要在最短时间内被注重。
船体的保护与保养
作为船只的主干,船体需要正确的保护与保养。但保养的方法取决于制作船只的材料。当把船只移上岸时,必定要用心修理哪怕只是很次要的问题。先用一两层防污的喷漆来防止水下的污垢。索具的各部分都要保持优良状态,这样才能保证航海的有用性和安全性。对桅杆,固定索具,活动索具和风帆的彻底检查非常重要,这样可以知道各部分是否有裂痕或是磨损撕破的地方。
帆的保护与保养
定时的观看风帆的损坏至关重要。除了因为它们对船只非常重要以外,它们的造价也很珍贵。为了防止更多更严峻的损害,请在每次升降以及整修风帆的时候检查它们。对接缝和角落也要做检查。帆板也许也有撕破,所以应该装备缝纫工具来修补碎片。
船只内部的保护与保养
帆船的内部遭受到不同的条件变化,比如温度的改变。所以定时的观看来防止船舱条件恶化是很必要的。
木头是制造船只内部的最主要材料。木质表面需要用清漆来保卫它自然完美的样子。对划痕做出及时的处理和润色,以防止湿气进入木头裂缝造成更大的损害。
小编提示:这些都是关于帆船保养的一些一般技巧。为了使帆船在航海时能够做到最好,请定时对船只的各个部分进行检查。
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装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於顶部，让背包的重心高些，如此背负者於行进过程的腰才能挺拔，然中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行於林木间，或是行进於裸岩崩壁的攀爬地势，攀登(攀岩背包)期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。
重量较重的器材置於上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑於背包顶端、燃料油(油食品)与水须分开置放防止污染食物与衣物，次重物品置於背包中心和下方侧带
如备用衣物(必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认)、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑於下方，如睡袋(必须用防水袋密封)，营柱可置於侧袋，睡垫或置於背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置於侧袋。
适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎挑选自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高於腰。
攀登(攀岩背包)期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。 燃料油与食物须分开摆置，注重炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组於雨天置入帐篷内要擦拭乾净。
保护 宿营期间，背包要关紧防止如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的气候，露水仍旧会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外，绝缘於严寒的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。
若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾，但防止曝晒太久，因为紫外线会损害尼龙布健行过程仍旧要注重基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。
收藏背包须是阴凉、乾燥的环境，防止发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳固性，防止垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。
对于喜欢网球的人来说，不仅仅是装备很重要，网球的场地也是非常重要的一个部分，一个专业的场地是可以帮助邱亚u能在大气度饿时候更好的发挥的，所以是相当重要的，那么一个场地最重要的除了建成之外还有什么呢?
没错，就是维护与保养，这个是非常值得注意的，那么下面小编就这个来帮助你了解一下关于网球场地的维护保养问题，现在就来看一下吧，有许多人都认为塑胶场的维护和保养是很简单的,与沙土场地和草皮场地相比,塑胶场地基本上可以放置不管。这种看法是有问题的。
一、场地维护和保养的重要性
首先,我们知道建造一片塑胶球场是很复杂而且昂贵的,如果维护和保养不当,其损耗的速度会很快,用不了多久,它就旧了。相反,如果维护和保养得当,你就可以经常处于干净整洁、色彩鲜艳、性能良好的球场上,你的心情也一定会比在旧的球场要舒服,打球的状态也会很好。总之,场地维护和保养得当,自然就会延长场地的使用寿命和保持场地的优良性能。
二、爱好者在使用场地时应注意的维护场地事项
1)不要穿皮鞋 、牛筋鞋等硬底鞋入场,以免损伤场地面层。
2)不要穿黑底鞋、花底鞋等入场,以防止这些有色鞋底会留下难以处理的划痕。
3)不要在地上摔拍,不要用球拍打地面上的球,否则,球拍会擦伤场地的面层。
4)不要带有色饮料入场,防止溅洒在场地上,造成色素沉积,难以清理,有碍整洁美观。
5)在使用发球器、活动网球墙、拾球筐等辅助器材时,要做到挪动有序,稳拿轻放。
6)球场上的推水器、裁判椅、网球网等附属设施,都要由专人管理,其他人不得任意挪动。
7)禁止吸烟,以免烟头落地灼伤场地面层。
网球场的保养是非常值得关注的，这也是为什么现在会有这么多人对网球如此关注的原因所在，网球场地的保养是非常值得重视的，只有经常的保养好了，那么它的使用寿命才能延长。
三、网球场地的具体保养方法
首先,保养场地需要一些专用的工具,主要有:推水器、胶皮水管、大小扫把、风机、垃圾箱等。
推水器在雨季较多的南方,雨过天晴后用于推扫场地上的积水;在风沙尘土较多的北方,可定期用它和水冲洗场地。一般每个推水器都要配备几块胶皮,以备胶皮磨损耗尽时更换使用。
胶皮水管应根据场地离水源的距离,准备出比较富余的长度,以备冲刷场地时使用方便。
大小扫把,尽量选用天然草竹等捆绑而成的。目前市场上常见的尼龙丝类的扫把最好不用,因为这种扫把会经常掉毛,而尼龙丝类的纤维物落在场地上,不但可能会让人滑倒,而且还很难清理干净。
风机,一般就是普通的手提式风力灭火器,它对除去场地上的树枝和小石子类的杂物特别有效,而且使用方便。
垃圾箱,一般放置在休息椅旁边。每片场地通常至少应准备一个垃圾箱,以备球员扔些矿泉水瓶、球筒、水果皮等杂物。
有了以上这些工具之后,我们来谈谈保养网球场地的几种具体的方法和手段。
1、要让众多的网球爱好者遵守进场须知,了解维护场地的注意事项。
2、定期冲刷场地。在使用推水器和水管时要注意。
1)不可干推推水器。
2)推水过程中,发现有小石子等硬物时,应先挑拣出后再推。
3)当推水器的胶皮磨损到一定程度时,应及时更换。
3、冬天冲刷程度时,要避免冰块对场地的划伤破坏。
4、每日都要清扫或吹尽场地上的浮尘和树叶等杂物。在使用风机时,应特别注意风机的油箱的密封,防止油漏出或滴溅到场地上。
5、如果发现场地面层有破损,应及时用相同材料修补,以免破损面积不断扩大。
6、在条件允许的情况下,可根据现有塑胶面层状况的需要,定期再铺涂一层面油,以保持网球场地外观上的艳丽。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于网球场地的维护保养方法，希望能够对大家有所帮助，平时的时候一定要注意爱护好网球场地的建设，有助于它的寿命延长。
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1、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
2、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。
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在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
3、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
4、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
5、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
6、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
7、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
【导读】瑜伽保护你美好的脊柱，如果你天天的工作，睡觉姿势不准确，导致你脊柱弯曲了该怎么办？不要着急，一起来看看瑜伽保护你美好的脊柱，然后把脊柱弯曲给调整过来。
瑜伽保护你美好的脊柱
蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿停穿过，反向后面，在背部相交；停巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。
蛇式：俯卧，停颚着地；不要借助手臂关心，而由头顶带起上身，让身体全量离地；注复停肢放松。自检：操作姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且间或伴有肢体麻木、眩晕、动作操作时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。
瑜伽保护你美好的脊柱
轮式：仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触；双手翻转置于肩侧，与两肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部；吸气，利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体看上去像个轮子；调整手脚之间的距离使之全量缩短；自然呼吸，保持姿势30秒钟；缓慢将身体放停，回复原先动作。复复做4次。
顶峰式：跪坐，双手向前伸出，取金刚坐姿，臀部渐渐离开小腿，手掌压地；吸气，手臂、腹部同时施力撑起身体，肩膀向停，脚跟提起；吐气，手臂、肩部、背部向停压，膝盖挺立，脚跟完全踩落地面，背部全量不要拱起；放松颈部，头部自然停垂，身体呈倒V状。保持姿势10秒钟，调匀呼吸后，复复动作3遍。
船体水平行驶是为了更好的切合帆船理论设计，减小水停阻力。另外，依据风的梯度变化，离水面越高风力越大的原理，帆船水平行驶时，桅杆的高度最高。
在中、大风时，帆船迎风行驶中，基本上要保持船体是水平的;在干迎风偏转减小风向角时，船体略微向停风倾歪几度;在干顺风偏转加速时，也可向优势倾歪几度;在大风中，船体的倾歪必须在船员的操作能力范畴内。
迎风直线驶的操作技术中，操作船体平稳，除依靠身体的移动外，主帆和舵的和谐配合是保持船体平稳的最好方法。
迎风直线驶的职员位置
在4米/秒以停的风速中，职员的位置通常应当向前移动。
在4-10米/秒的风速时，职员位置要稍向后移动。在难操作船体平稳时，职员位置还须再稍向后移。
如果在10米/秒以上的风速中，职员位置应比中风时再向后移。
拥有一艘帆船，就意味着拥有一个在海上独立、自由生活的城邦;拥有一艘帆船，在海上任意一个港口，都可以先行进入在中国，玩大帆船的人数大约不超过100人，帆船运动在中国还处于初级阶段，进行帆船运动需要准备哪些装备呢？
◆ 穿着宽松的衣服。操作帆船需要许多动作，所以穿着能给你足够运动空间的衣服
◆ 在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。
◆ 热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服，带领的衣服可以保卫你颈项后面免受暴晒，
带长袖的衣服可以保卫你的胳膊免受暴晒。
◆ 使用防晒霜(SFp15或更高)保卫你的皮肤，甚至是在阴天也应如此，最好经常涂抹。
◆ 戴帽子以便保卫你的眼睛，并使头部免受阳光照耀。在冷天里，戴帽子可使头部亲切。
◆ 戴防紫外线的太阳镜(至少90%)。偏光镜能极大地降低水的眩目感。
◆ 必须穿防滑鞋。以便能够在湿滑摇摆的甲板上站稳。鞋底没破的网球鞋将是一个不错的
挑选，当然，航海专用鞋是最好的挑选，因为鞋底的摩擦力很大，而且干得非常快。不
要穿凉鞋或其他露脚趾头的鞋，它们迟早你会弄伤你的脚趾。
◆ 防水航海长靴将使你的脚在冷天里保持亲切和干燥。
◆ 戴航海手套可以防止你的手被擦破，并增大摩擦力。在冷天里最好戴防水手套。
◆ 救生衣是航海必备装备。救生衣应该合身，且有质量保证。
◆ 在冷天里，多穿几层。当你感觉冷的时候，你的操作技巧会受到极大的影响，所以多穿
几件衣服是一个明智的挑选。 防止穿棉质衣物，穿弄湿之后仍能保暖的衣服，如皮质或
聚酯纤维的衣物。
专用防寒服
专用防寒服能使你在坏天气保持亲切干燥。有几种样式可供挑选：
◆ 标准的两件套，包括一件带帽兜的防水夹克和一件独立的吊带裤。
◆ 连体服将使你更加干燥，但是不能单独脱掉上衣或裤子以适应温度的变化。
◆ 在一些非凡潮湿的船上，船员经常穿类似于潜水员所穿的湿式保暖服。
◆ 干式保暖服是一种可让你隔离水的套装，他们让你的颈项、手腕和脚踝紧紧地密封住。
它们可以防水并保暖。
【导读】瑜伽在我们的生活里面已经是成为一种很时尚的锻炼方式，瑜伽可以关心人们活动筋骨，并且还可以有减肥的作用，这篇女性瑜伽的保养与调理可以关心女性调理身体，所以许多女性朋友是特别喜爱的。关于保养和调理的瑜伽是很简单的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介绍的女性瑜伽的保养与调理，大家回家之后都可以去尝试一下的。
女性瑜伽的保养与调理
女性保养与调理瑜伽
假如你在生活里面因为工作的问题没有时间去进行一些锻炼的话，可以回家之后做一下瑜伽运动，这个既可以关心排除你一天的疲惫，还可以关心你保持身体的曲线。
莲花坐瑜伽
坐于地面，背部挺拔。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
战士一式瑜伽
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注重呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
女性瑜伽的保养与调理
骆驼式瑜伽
跪立，身体渐渐向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注重呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
鸟王式瑜伽
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体渐渐向前屈伸90度，背部保持挺拔。双手向后上方拉伸。注重呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
上面是和大家介绍女性保养与调理瑜伽的一些知识，期望大家看完之后都可以尝试一下。对于瑜伽来说，有些人刚接触的时候可能会有一些难度，但是做久了之后就会觉得身体做完是比较舒服的。看着心动，还不如行动看看是不是真的那么好。
饮食养生
运动养生
