养生练气提气的方法

日常生活中养成一个良好的运动习惯，对于我们人体的健康是非常的重要的，当然，普拉提就是一种非常适合我们大家练习的运动项目，适当的练习普拉提，对于我们人体的健身效果是非常好的，下面我们就来看看练普拉提有什么好处?

1、减肥瘦身



首先我们大家在生活中经常练习普拉提，就是可以起到非常不错的减肥瘦身的作用的，普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。所以我们想要减肥的朋友们，在生活中经常练习普拉提就是非常不错的选择。

2、保护脊柱

另外，我们日生活中适当的练习普拉提，对于促进我们人体的脊柱的健康也是很有帮助的，普拉提对于帮助我们保护记住和预防一些脊柱部位的疾病都是很有好处的。可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感

人体之气，因分布和作用的不同，就有各种名称。如营行脉中，卫行脉外，分别叫作营气和卫气；充养脏腑的气叫作脏腑之气，如胃气、肺气、肾气等。 在正常的生理状态下，人体之气是运行不息的，一定的运行方向，而且相互之间有一定的联系，反之，则为病态表现。

肺主呼吸，肾主纳气，保持呼吸通畅和水道通调；脾宜升则健，胃宜降则和，维持正常的消化吸收。

一、 补气四法

1 培补中气法

用于精神疲乏，面色萎黄，懒言音低，四肢无力，消化不良，大便泄泻等症。

药物：党参、黄芪、莲米、扁豆、山楂、茯苓、白术、山药、神曲、甘草。

2 补气固表法

用于表虚多汗，汗出恶风，容易感冒等症。

药物：黄芪、白术、浮小麦、枣仁、麻黄根、防风、牡蛎、桔梗、甘草。

3 补养肺气法

用于肺痿久嗽，音低，音怯，呼吸气短等症。 药物：黄芪、山药、冬虫夏草、尖贝母、百合、北五味、麦冬、炙甘草、木蝴蝶。

4 温补肾气法

用于四肢不温，畏冷，吸气

在王羲之的小楷书法中，

最为人津津乐道的是，

《黄庭经》与《乐毅论》。

前者是道教养生修仙的名帖，

后者则记述名将乐毅的故事。

相比之下，

王羲之生前最后一幅小楷，

《曹娥碑》让人有些陌生。

但这幅小楷书法，

其实并不比《兰亭集序》逊色。

而《曹娥碑》背后的故事，

也是十分精彩。

相信待你细细品读之后，

你一定会爱上她！

（关键词：王羲之；小楷；曹娥碑）

曹娥，会稽上虞人，是东汉有名的孝女。她的父亲曹盱是个巫祝，负责祭祀工作。东汉汉安二年（143年）五月五日，曹盱驾船在舜江中迎潮神伍君，不幸掉入江中，生死未卜。

孝女曹娥

曹娥当时年仅十四岁，她昼夜沿江哭寻父亲。过了十七天，在五月二十二日这一天她也投了江，五日后她的尸体抱父亲的尸体浮出水面。

曹娥江

人们为了纪念她，改舜江为曹娥江。而为了表彰她的孝行，元嘉元年（151年），上虞县令度尚改葬曹娥于江南道旁，由邯郸淳作文，刻石立碑，以彰孝烈

如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要；如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。

遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!

所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的......

健康重在观念

美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，块钱抢救。

中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100块钱抢救。

大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后~~离去...

疾病如何应对?

答案：重在预防!

气与寿命

1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;

2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;

3、经常自我

普拉提是非常不错的一种运动方式，非凡对女性朋友们来说普拉提都是比较熟悉的，在平常许多女性都会坚持进行普拉提的运动，这样对女性的健康是非常有好处的，能够起到一个很不错的养生功效，那么具体我们进行普拉提有哪些好处，一起跟着看看普拉提的具体情况。

练普拉提的好处

坚持进行普拉提锻炼，对我们健康是非常有好处的，首先普拉提是能够起到预防骨质疏松的功效，同时普拉提还可以关心我们有用的增强身体的平衡能力，这样对我们促进骨骼健康还是非常有关心的，对于中老年人来说，由于年纪是在增大的，所以说就轻易产生肌肉组织退化的情况，还会有神经系统功能衰退的问题，这样对我们健康影响是非常大的，而且还会导致我们的身体平衡能力开始下降，而这时候坚持进行普拉提的锻炼方法就很不错，这样能够关心我们极大的加强身体的稳定能力，而且这样是能够关心我们增强肌耐力的，同时坚持普拉提还有助于增强身体的平衡及协调，对于强壮骨骼也是有意义的，

提踵作为健身的时候我们会经常用到的动作，大家对于提踵的动作不会太生疏，不少人会坚持提踵的动作，这样可以关心我们起到促进腿部肌肉健康的功效，是可以关心锻炼腿部肌肉的，那么通过提踵的运动可以起到增强短跑能力的功效吗，一起看看吧。

提踵可以练短跑吗

提踵是特别好的一项健身运动，我们可以利用提踵的方法来起到锻炼弹跳的效果，还可以有用的增强我们下肢的力量，这样对于增强短跑和长跑的能力，是有着一定辅助作用的。同时通过练习提踵，这样对于增强身体素养也是有好处的，特殊是对于一些长跑的运动员来说，在平常是会经常练习提踵的运动，主要的目的就是为了增加我们拔地的力量。

不过因为体踵是属于一项辅助性质的练习方法，而对于这样的的运动来说，实际上最主要的目的，就是为了增强我们踝关节的力量，还有小腿跟腱的力量，假如说大家想要通过提踵的方法来达到提高跑步速度的目的，那么不仅是需要进行提踵的锻炼，同时还要坚持进行跑步的练

在运动的时候，大家对于弹跳是应该有所了解的，如果说大家可以掌握合适的方法进行锻炼，这样是可以起到增强我们弹跳能力的效果，而反向提踵就是很多人都会挑选的练习方法，那么具体反向提踵可以关心我们提高弹跳能力吗，一起看看吧。

反向提踵可以练弹跳吗

1、大家对于反向提踵实际上并不生疏，大家可以利用反向提踵来起到锻炼的效果，实际上反向提踵就是类似于垫脚的运动，也是抬起后脚跟的一种运动方法。所以说我们可以通过反向提踵来起到锻炼效果，这样还可以让我们的弹跳能力得到提升，这样是可以关心我们增强身体素养，同时我们适当的拉伸，同时再坚持跳起练习，这样无疑是能够起到提升弹跳能力的效果，而且大家在进行反向提踵运动的时候，这时候是可以让我们提升脚步的力量以及身体活力，实际上都是有好处的，所以升值的进行尝试的方法。

2、在通过反向提踵来锻炼弹跳的时候，我们可以挑选站在比较安全的台阶边缘。而且必定要确保台阶是不能太高的

就是要多争一口气 教你怎样练肺活量

肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即吐出气流的量。这是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。特殊是对于肺活量小的人，通常情况下身体机能的爆发力相对就小，一旦大量运动就气喘吁吁。

1、坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动练习。在锻炼时注重调剂呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

2、天天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

3、可以采纳调剂呼吸法，在空气新鲜的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等嬉戏也能提高肺活量。

4、游泳时人的胸部要承担很大的压力，再加上冷水刺激肌肉紧缩，会使人觉得呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，

（1）体质特点。 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

（2）养生方法。 调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》喜胜忧的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光

生气是人比较常见的一种情况，很多人都知道气大伤身。所以说当生气的时候，一定要通过一定的方法来缓解，首先应该保持乐观开朗的心态，其次，生活当中的一些小妙招也有助于缓解这种不良的情绪，比如说可以通过一些穴位按摩，通过一些饮食调理都有一定的帮助的作用，我们来简单的了解一下。

气不顺按摩缓解方法

1、虎口穴

想要在较短时间内达到消气的目的可以按揉虎口穴，因为该穴位具有缓解情绪的作用，同时通顺胸口。该穴位位于食指关节的后方桡侧。

操作方法

用一只手的拇指及食指张开，然后握于另一只手上，其拇指对准穴位即可，进行按揉或者点按，力度要适中，时间控制在5分钟左右。

2、劳宫穴

对于疲劳感强、心慌、易紧张的人群可以按摩劳宫穴，该穴位对其具有缓解的作用。该穴位属手厥阴心包经，在《灵枢·本输》有相关记载，其位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

操作方法

可用一只手的中指指尖按揉另一只手