哪些食物适合睡前吃呢？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些食物适合睡前吃呢？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
小米粥
色氨酸食物--降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
全麦食品
维生素B族的食物--消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
牛奶、核桃
钙和镁的食物--放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
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鹿茸适合哪些人吃啊如何识别真假啊，我朋友身体一直都不怎么好，经常会感到头晕，手脚发冷，腰酸背痛，全身没有力气，最近性生活都有些不和谐，出现阳痿早泄的症状，这让他有些自卑和特别的苦恼，我就建议她吃些鹿茸，使用鹿茸一段时间就可以缓解他的这些症状，他还有些担心，就自己上网看些这方面介绍，他就用鹿茸泡酒来喝，到底鹿茸适合哪些人吃呢如何识别真假的鹿茸呢，大家想知道就往下看看吧。
含雄性激素、卵泡激素、胶质、蛋白质、磷酸钙、碳酸钙、铁、锌、铜、铬、锰等
能促进生长发育，提高机体工作能力，减轻疲劳，改善睡眠和食欲，改善蛋白质和能量代谢;能增加红细胞、血色素、网织红细胞;能提高子宫的张力，并增强其节律性收缩;有强心作用，能增加心率和每分输出量;能促进溃疡和骨折的愈合;有抗衰老作用;可增强肾脏利尿机能。
[用途]用于肾阳不足，精血虚亏，阳痿早泄，宫寒不孕，头晕耳鸣，腰膝酸软，四肢冷，神疲体倦;肝肾不足，筋骨痿软，或小儿发育不良，囟门不合，行迟齿迟;虚寒性崩漏，带下;溃疡久不愈合。
如何识别真假鹿茸鹿茸是雄性梅花鹿或马鹿的雄鹿头上未骨化而带茸毛的干 燥幼角。是大补肾精气血之贵重中药。真鹿茸体轻，质硬而脆，气微腥，味咸。通常有一或两个 分枝，外皮红棕色，多光润，表面密生红黄或棕黄色细茸毛， 皮茸紧贴，不易剥离。鹿茸以粗壮、挺圆，顶端丰满，毛细柔 软，色红黄，皮色红棕，有油润光泽者为佳。鹿茸片呈圆形或 椭圆形，直径3厘米左右，外皮红棕色。鹿茸以体轻，断面蜂 窝状，组织致密者为佳。假鹿茸则是用动物毛皮包裹动物骨胶等仿造的。假鹿茸片 也类似圆形，但厚薄不均，直径1.5-3.5厘米，外皮呈灰褐色， 毛短。切断面棕紫色，无蜂窝状细孔，偶有圆点。外毛皮可剥 离。另外，假鹿茸体重，质坚韧，不易切断，气淡，能溶于水， 溶液呈混浊状。
通过上面的介绍让大家对鹿茸适合哪些人吃如何识别真假的内容有些了解了吧，用鹿茸泡酒，每次都要少喝些，毕竟是酒，喝多了对身体不好，要是开车就不要喝这个酒了，以免出现交通危险，小的杯一次一杯是最好的，不伤身体还能起到应起的作用。
对于中药认识的朋友其实都是知道红参就是人参的一种，也就是常用的一种中草药。虽然是这样说，但是因为随着西药的越来越多，现在大家对于中药的了解却不是很多。这样的话就有一些朋友就对于如何使用红参和一些相关于红参的知识就了解的不多。那么，红参适合哪些人吃呢?
红参是用蒸笼煮过加工而成的人参，又称熟参，性能偏温。所以，对虚寒病人，平时肢体寒冷、恶寒怕风，或胃脘寒痛、宫寒不孕、虚寒痛经、血虚经闭、纳少便溏、小便清长、脉象沉细无力、遇寒则易于咳嗽、四肢冰冷以及阳痿阳虚、元气亏虚患者最为适合服用。可以取红参3～10克，用文火煎煮取汁分次服用。也可切片，每次3～5克，泡茶频饮。红参还有安神宁心作用，适于失眠、心悸、健忘之人服用。消渴患者亦宜服用。
温馨提醒：凡素体阴虚发热、口干舌燥，舌苔厚而干黄腻、舌质偏红、虚烦不眠、火旺及肝阳上亢而引起的头晕目眩、血压偏高，妇女月经过多、稠红、湿热血崩不止，便秘等病人，则不宜服用红参。
服参期间，忌食萝卜、莱菔子。如在感冒期间，发热、咳嗽，胃病食滞、纳呆、腹泻等即应停服，出现鼻出血或齿龈出血等症，亦应停服。
红参除有很高的的医用疗效，不但可以补元气适合做过手术的朋友，而且对于脾胃不和的朋友还有调理脾胃的功效，红参的药性非常的温和，具有降火的神奇功效，从保健的角度上看，红参可以缓解四肢发冷。
从保健强身角度来说，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷、长期腹泻、失眠多梦、阳痿尿频等表现，都可选用红参进补。
红参即人参(栽培品称"圆参")通过蒸制加工而成.我国食用人参的历史悠久，对它的神奇功效也是推崇倍至，据史书记载：人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。它的食用方法很有讲究：
(一)炖服。将人参切成2cm薄片，放入瓷碗内，加满水，封密碗口，放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用。
(二)嚼食。以2~3片人参含于口中细嚼，生津提神，甘凉可口，是最简单服用方法。
(三)磨粉。将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。
(四)冲茶。将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
(五)泡酒。将整根人参可切成薄片装入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。
(六)炖煮食品。人参在食用时常常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹炖，可消除苦味，滋补强身。另外，无论是红参或是生晒参在食用过程中一定要循序渐进、不可操之过急，过量服食。另外，一定要注意季节变化，一般来说：秋冬季节天气凉爽，进食比较好;而夏季天气炎热，则不宜食用。
关于红参适合哪些人吃呢，大家想要了解的很详细就好好的看下这些内容。虽然说红参是一种药用价值的材料，但是如果不适宜的人食用的话，也是不健康的。还是根据这些要求，如果身边有人出现气血不足的话，就可以拿来补补气血。
很多的人都知道灵芝是一种有着很高的药用价值的药材，可能很多的人只是从电视中看到就潜意识的认为灵芝就是一个灵丹妙药。但是大家却是不知道其实在生活中每个药材都是有一些饮食禁忌的，不是说每个人都是可以吃的。因为每个人的体质也是不同的。那么，灵芝适合哪些人吃呢?
1、化疗肿瘤患者，手术患者增强体质，改善症状
2、体弱多病者，大病初愈者
3、思虑过度，心神失养，夜睡不佳，体力及记忆力减退的保健恢复
4、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的辅助协调
5、中老年的进补，延缓衰老，美容养颜。
灵芝甘平无毒，是性质温和良好的药草，所以灵芝并没有什么食用搭配禁忌。灵芝几乎能和所有食品、药品同吃。但若真要与药品同吃，时间最好控制在服用药品之后的半个小时后。
虽然灵芝能够和几乎所有食品同吃，仍需要注意的是，虽然灵芝原则上能适合几乎所有人，但是老人和小孩的体抗力和免疫力都比较弱，肝功能也比不上一般成人。若老人小孩服用灵芝，抵抗力会更大，功效会更强，但服用时需要适量。小学生以下的小孩，适量为成人的2/3，体重轻而虚弱型的老人，适量为成人的2/3。而孕妇，在怀孕3个月内，胎儿尚不稳定，建议先不要服用灵芝。待四个月以上，胎儿稳定下来，再食用灵芝。孕妇食用灵芝能够减轻孕吐。此外，病人手术前、后一周内，或正在大出血的病人慎食。
极少数人对灵芝有过敏，这类人就不宜吃灵芝。还有灵芝在以下情况是不建议使用的：病人手术前、后一周内，或正在大出血的病人。少数病人服用灵芝后会出现轻微不适反应，如胃潮、咽干、便秘、不易入睡等，个别的会出现鼻出血，出现这种情况可不必介意，这同有些人吃辣椒，生姜出现口干、咽痛反应一样，继续服用，不适反应自会消失，个别反应严重的可暂停服用。
以上的内容就是给大家介绍了一下灵芝适合哪些人吃呢，希望能让大家明白其实灵芝并不适合所有的人食用。有些朋友食用反而会带来不好的效果，而且希望大家能知道并不说药物吃多了就是好的，适当才是最好不仅治疗疾病还能避免问题出现。
从古至今，冬虫夏草一直以来在我们都被誉为中药之王，和人参及鹿茸一同被称为称为中国的三大补品之一，位居三大补品的首位，可是冬虫夏草虽好营养价格也非常的高，但是也不是我们所有的人都适合吃冬虫夏草的，那么，冬虫夏草适合哪些人吃呢?下面我们就来看看以下的介绍吧。
虫草适合哪些人吃?服用冬虫夏草的适合人群可归纳为如下几类人群：
一、身体为肾阳虚，主要为表现为腰膝酸软、自汗盗汗、畏寒怕冷、性冷淡、性功能低下等症状;
二、身体为肺阴虚，症状为咳嗽有痰、痰中带血、干咳、哮喘的人群;
三、身体为亚健康状态，主要表现为免疫力低下、精神不振、注意力不集中、睡眠质量差、易疲劳、四肢乏力、食欲不振、有吸烟喝酒嗜好、消化吸收不良、衰老过快等;
四、患有某些疾病或处于特殊时期的人群，如患有呼吸系统疾病、肾病、癌症、心脑血管疾病、肝病、贫血、糖尿病等病以及大病初愈、病后体虚的人和分娩后的产妇;
五、身体健康的中老年人。冬虫夏草非常适合长期保健服用，健康的中老年人长期服用虫草对于保护人的各脏器、维持身体健康状态、减少患病机会和延年益寿非常有益。
如今在市场上有众多种冬虫夏草，蛇龙混杂，不过现在造假的特别的多，希望大家在购买的时候必须要谨慎擦亮双眼，假的冬虫夏草会对人们的身体健康造成伤害，但是大家在吃冬虫夏草时也需谨慎，必须要根据自个儿的身体的体质和病况，岁数等因素在医生的指导下服用。
现在的生活压力大，影响身体健康的因素也越来越多了，亚健康的状态，对自己的身体健康因素影响是很大的，所以会让很多的人感到疲惫，精神恍惚，出现了很严重的精神状态，那么为了自己的身体健康，就应该多吃一些对自己的身体健康有益的食物，那么吃哪些食物补脑呢？
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
以上就是对于吃哪些食物补脑呢的一些讲解，安神补脑刻不容缓，很多的更年期的老年人，对自己的身体健康吧重视，不喜欢吃一些健康的食物，甚至是养成了不好的饮食习惯，所以还是要建议大家多吃一些安神补脑的食物，多吃一些水果和蔬菜。
饮食养生
运动养生
