教你最给力的缓解疲劳
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“教你最给力的缓解疲劳”，希望对您的养生有所帮助。
当上班族长期久坐或保持一个动作时，易出现疲劳。疲劳的原因有很多种，如当运动过度或刺激过强，细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱时，出现疲劳。缓解疲劳的方法有哪些？
缓解疲劳的方法一：伸懒腰
站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。
缓解疲劳的方法二：打哈欠或深呼吸
当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，可起到同样的效果呦！
缓解疲劳的方法三：热敷
用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2～3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。
缓解疲劳的方法四：挺胸弯腰
双脚分开站直，挺起胸膛，然后深深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，重复十几次，每日做2～3次。不仅可促进全身血液循环，使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲劳，还可增强肺活量。
缓解疲劳的方法五：洗澡
洗热水澡可以促进全身血液循环，松弛关节肌肉，使交感神经的兴奋性增强，有利于消除疲劳，恢复精力。
缓解疲劳的方法六：伸展背肌m.ys630.CoM
自己前后、左右摆动双臂，或做耸肩运动等，每次坚持3～4分钟，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以两人来完成。两人背靠背，两人的胳膊相挽，一方将对方慢慢弯腰背起，然后对方也照此办，反复多次，都有助于缓解疲劳症状。
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在现实生活中很多人都因为一些心理压力经常使身体乏累，四肢无力夜晚失眠等，还会经常出现记忆力下降等，使整个人的精神都非常萎靡，长期下去还会影响身体健康，令患者食欲不振，浑身乏力等，还会造成一些免疫力下降体质差等情况，对身体非常不好，那么如何提高记忆力缓解疲劳呢？下面就让我们一起来了解一下提高记忆力缓解疲劳。
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年(老年食品)痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
大蒜(大蒜食品)
大脑活动的能量(能量食品)来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
有关于如何提高记忆力缓解疲劳的相关话题就为大家介绍到这里了，相信大家看完了以上文章中所讲述的如何提高记忆缓解疲劳的方法已经对如何提高记忆力缓解疲劳有了详细的了解，在日常生活中要保持好的心态，学会释放自身的心理压力，可以提高记忆力，在生活上要注意劳逸结合。
导读：盘点！最给力的治疗感冒窍门早知道。现代人生活节奏越来越快，身体却越来越趋于亚健康，有些小病小痛首先想到的便是吃药。虽然这样的观念并没有错，可常言道是药三分毒，若是可以避免吃药又能治好感冒，那是多么惬意的事情啊。
对于感冒的基本治疗方法有以下几大系列：
1.基本治疗
治法祛风解表。以手太阴、手阳明经及督脉穴为主。
主穴列缺合谷大椎太阳风池
配穴风寒感冒撸?臃缑拧⒎斡幔环缛雀忻罢?加曲池、尺泽、鱼际;鼻塞者,加迎香;体虚感冒者，加足三里;咽喉疼痛者，加少商;全身酸楚者，加身柱;夹湿者，加阴陵泉;夹暑者，加委中。
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操作主穴用毫针泻法。风寒感冒，大椎行灸法;风热感冒，大椎行刺络拔罐。配穴中足三里用补法或平补平泻法，少商、委中用点刺出血法，余穴用泻法。
方义感冒为外邪侵犯肺卫所致，太阴、阳明互为表里，故取手太阴、手阳明经列缺、合谷以祛邪解表。督脉主一身之阳气.温灸大椎可通阳散寒.刺络出血可清泻热邪。风池为足少阳经与阳维脉的交会穴,阳维为病苦寒热，故风池既可疏散风邪，又与太阳穴相配可清利头目。
2.其他治疗
(1)拔火罐法选大椎、身柱、大杼、肺俞，拔罐后留罐15分钟起罐，或用闪罐法。本法适用于风寒感冒。
(2)刺络拔罐法选大椎、风门、身柱、肺俞，消毒后，用三棱针点刺，使其自然出血,待出血颜色转淡后，加火罐于穴位上，留罐10分钟后起罐，清洁局部并再次消毒针眼。本法适用于风热感冒。
(3)耳针法选肺、内鼻、下屏尖、额，用中、强刺激。咽痛加咽喉、扁桃体，毫针刺。
导读：盘点！最给力的治疗感冒窍门早知道。现代人生活节奏越来越快，身体却越来越趋于亚健康，有些小病小痛首先想到的便是吃药。虽然这样的观念并没有错，可常言道是药三分毒，若是可以避免吃药又能治好感冒，那是多么惬意的事情啊。
3.感冒的其他疗法
(1)敷贴疗法取大蒜2枚捣汁拌面粉做成圆锥状，塞人鼻孔(两侧交替)，每次留塞1520分钟，每日4.5次。具有祛风散寒、宣肺通窍的功效，适用于风寒感冒。
(2)外治法取葱白、生姜各30克，食盐5克，共捣成糊状，加入适量白酒调匀，用纱布包好，涂擦胸背、肘胭窝及手足心。一般有解表散邪的功效，涂擦后15分钟左右会有汗出，感冒诸症可以解除。
(3)饮食疗法取苏叶3-6克，生姜3克，洗净切碎，放人茶杯内，冲人沸水200～300毫升，加盖泡10分钟，再放人红糖15克搅匀，趁热饮用。具有解表散邪的功效，适用于感冒初起，恶寒、无汗、头痛者。
温馨提示：感冒很多时候你找对了方法，并不一定非得吃药才能解决。很多时候，好方法就在我们的身边，而我们却缺少了一双善于发现的眼睛
导读：盘点！最给力的颈椎病的治疗妙招。颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。以下是关于颈椎病的治疗方法介绍。
一、早期颈椎病的治疗方法
1、注意适当休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。
2、改变用枕习惯
颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。这时，人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力，甚至出现大小便失禁、瘫痪等一系列颈椎综合症。所以正确使用乐哈哈镇痛、安眠枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。
3、积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
4、可使用热敷
对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
二、后期颈椎病的治疗方法
1、药物治疗
西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，但是口服中药，副作用也比较大，而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大，因此选择 神草堂膏药，治疗效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，神草堂膏药 对颈椎病有彻底治好的疗效。
2、推拿治疗
推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
3、按摩治疗注意事项
不能随意、盲目、错误的推拿按摩
随意、盲目、错误的推拿按摩是有害的。颈椎病临床主要分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型四种类型。正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，是常用的治疗方法之一。
不能重力按摩
但是，重力按摩，特别是带有损伤性质的揉法如果在同一个部位反复使用，即使操作力度不大，亦将造成相应肌肉组织的损伤或加重炎症反应，反而导致症状加重，病人常于次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。扳法也应谨慎使用，特别是专业水平不高的人员，对禁忌症的掌握不清，勉力施术，可能造成患者高位截瘫甚至死亡，椎动脉型病人错误使用扳法可能导致病人当场晕厥。
鉴别是否适合按摩
推拿按摩前，还必须注意鉴别病人是否有其它合并症，骨质疏松症者应禁止使用扳法，如果合并颈椎骨折、骨结核、骨肿瘤等疾病时是绝对禁止推拿按摩操作的，如合并高血压、严重心脑血管疾病者也应注意手法操作力度不得过重。
温馨提示：以上就是关于颈椎病的治疗方法介绍，颈椎病患者可根据自身的情况，采取合适的治疗方法和康复疗法。
颈椎痛已经成为现代人的“头号公敌”，传言道“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，虽然是夸张地来说，但其实并没有太夸大其实，据统计，有90%以上的白领人群或多或少都患有颈椎病，很多人对此却并不在意。
颈椎不好的两个信号
1、脖子僵硬、酸痛
脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。
2、肩胛骨部位的肌肉酸痛
由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛，所以会出现酸痛感。
两招缓解颈椎疲劳
据报道，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗即可获得缓解或痊愈。对于颈椎，主要还是自我保健
1、头手反向用力
双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天练200次，分3-5组完成。
2、“小燕飞”姿势
趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。
现在的人们，由于重重的压力都特别的大，导致人非常容易疲劳。长期的疲劳也会导致很多不良的身体反应。所以，这种症状应该怎样进行治疗呢?治疗的偏方又有什么呢?赶紧来看看吧!
缓解疲劳偏方
枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。安神、补脑。
枸杞羊脑
原料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。补脑、调养躯体疲劳。
黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。
做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。调养躯体疲劳、体力下降者。
人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。高血压、发烧患者不宜服。
鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。
缓解疲劳的妙招
早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
结语：以上介绍的几种能够有效帮助排除疲劳的偏方以及几种小妙招，效果都还是蛮不错的，如果你也想通过偏方来帮助自己的身体排除疲劳的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧按照以上的偏方试一试吧!
现代社会公认的生活节奏快，你是否经常感觉到疲劳呢?千万不要把这当做小事，经常性疲劳对身体的伤害是十分巨大的，下面介绍几个食疗方轻松改善你的疲劳症状，还给你一个精力充沛的身体。
1.人参莲肉汤缓解疲劳
材料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。
制作：莲子洗净，与白人参、冰糖一齐 放入炖盅内，加开水适量，置锅内用文火隔水炖至莲肉熟烂即可。
用法：佐餐食用。
适用范围：气血不足而致的慢性疲劳综合征患者。
2.山药汤圆缓解疲劳
材料：山药50克，白糖90克为芯， 糯米粉500克。
制作：将山药洗净削皮切块，蒸熟，打成泥，拌糖制成馅。取糯米面剂子，制成汤圆，下锅煮熟即可。
用法：当主食吃。
适用范围：慢性疲劳综合征等
3.党参泡脚缓解疲劳
材料：川芎、党参各40克。
制作：川芎、党参放入锅内，加清水2000笔毫升，放在火上煎，等煎至1500毫升的时候，把药渣过滤掉，然后把药汁倒入脚盆中。先把脚放在水蒸气上熏蒸，待水温下降后泡洗双脚。
用法：每晚临睡前熏泡一次，感觉水凉了就往盆里续热水。每次40分钟。
适用范围：疲劳、气血不通、手脚冰凉者。
4.人参糯米粥缓解疲劳
材料：人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。
做法:先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服。 每天1次。
5.十全大补汤补益气血
组成：人参10克，白术15克，茯苓12克，当归10克，熟地12克，川芎10克，炒 白芍10克，炙甘草5克，黄芪15克，肉桂9克，生姜3片，大零5枚。
用法：水煎服。
功效：这几味中药都有温补的功效，饮用此汤有大补元气，补脾益肺，生津止渴，安 神益智等功效，可温补气血，主治诸虚不足，五劳七伤，不进饮食;久病虚损，时发潮热， 气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力;一切病后气不如旧，忧愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷等。
6.长寿粥
先准备黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。然后把黄芪放到砂锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。再把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进砂锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。
用法：煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食;也可每天吃一碗，分五天食。
7.花生豆奶
材料：黄豆40克，花生仁20克，白糖10克。
做法：将黄豆、花生仁淘洗干净，然后用冷水浸泡4~5小时，放入家用豆浆机中，加清水1200毫升磨碎，滤渣取汁。将滤液放人锅中煮沸，加入白糖即成。
用法:早晚分服，当日饮完。
功效：补肺益脾，强壮体魄。适用于疲劳乏力等处于亚健康状态的人，对缓解躯体性疲劳效果显著：
8.牛骨髄油茶
材料：面粉1000克，牛骨髓300克，牛肉干150克，生姜末20克，丁香、大茴香、花椒各4克，味精5克，精盐25克，芝麻、核桃仁、芝麻酱各100克。
做法:将面粉放人锅内，用微火炒至面粉呈微黄色时倒在案板上，瞭凉后研成细粉。 将芝麻、核桃仁、牛肉干切碎。花椒、大茴香、丁香用锅焙焦，碾成末后备用。将牛骨髄 放入锅内烧热，兑人炒好的面粉、芝麻、核桃仁、牛肉干、生姜末、丁香、大茴香、花椒面、精盐、味精，炒匀即成茶粉。
用法：代茶，频频饮服。
以上药方补血益气，均是缓解疲劳，调养身心的良方。
饮食养生
运动养生
