夏至过后“热”养生，千万别干这几件事
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“夏至过后“热”养生，千万别干这几件事”，仅供您在养生参考。
夏天要热养生，夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？
估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。
一、夏天要学会“热着过”
1、吹空调，不如流一身汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。
人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。
所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
2、喝冷饮，不如喝热茶
不少的年轻人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶；尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发；换言之，热量随即缓缓排出。
但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。
而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍微等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。
3、凉水冲澡，不如热水泡脚
夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。
泡脚时最好选择较深的木桶。再就是水温，水温不能太高，也不能太低，一般以40度为好。泡的过程中要不断加入热水，以免水温下降。
热水泡脚能够使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。
另外，洗澡也要用热水，常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
水温一般控制在30℃左右为宜。另外，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。
4、吃凉菜，不如泡生姜水
夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
5、露脐装，不如换常服
在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。
因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不可追求标新立异而总穿露脐装。
二、夏日养生禁忌
1、大量吃冷食
炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。
中医专家说，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人的阳气。
2、休息太贪凉
每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席睡觉。这些行为很常见，有很多人也就这么干。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。
因为夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
3、运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有，运动完后也不要马上吹空调，否则会加重体内的湿寒。
4、不同人群无需特别照顾
酷暑难耐的夏季，我们经常发现一家人吃同样的食物，老人孩子吃完食物后可能立马就会出现肠胃不舒服的情况，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性更易受凉。
人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年体质较好，阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，抵抗力相对较低，易受到“寒邪”之气侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“湿气”的侵扰。因此，体质较弱、阳气不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。
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在生活中，大多数的人在吃完饭后都会有吃水果或者喝水的习惯，殊不知，往往自己身上所出现的疾病，就是因为这些饭后不经意间做的小事而引起的，因此，在饭后养生，大家一定要牢记以下几件事。
饭后饮水
很多的家庭里都没吃饭喝汤的这个习惯，说要在饭后就会立即喝水，其实吃完饭后直接喝水会稀释胃液，这就对胃液的消化能力起到的消减作用，这样的话容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱歌
现在很多地方都是吃饭唱歌都是一条龙的，但是从养生的角度出发，并不能这样，我们最好是在饭后1小时左右在去唱歌就会好很多，刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，很容易引起不适，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
饭后开车
现在的人工作的时间都是比较忙的，都是在争分夺秒的工作，但是对于健康来说，最好是饭后饭后1小时再开车更安全，其原因是因为消化需要把血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。
饭后放松皮带
这个是很多人都有的习惯，因为吃太饱了会觉得撑，如果说放松皮带扣的会舒服一些，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
饭后吃水果
很多人都说饭后水果，很多人都理解为吃完饭就吃水果，其实并不是这样的，这是一种错误的生活习惯，这是会影响我们身体消化功能。因为，当食物进入胃部后它不会里面消化掉，需要在身体里等1-2个小时后消化才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶可以清肠胃，但是在这里大家要注意的是，不是越浓的茶越好，茶叶中含有单宁酸物质，这种物质会让我们刚吃的食物还没来得及消化含有的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
看了上文的讲述可知，人们在平时不经意间所采用的几件小事，就是能够导致其身体出现疾病或者不适的主要原因，而喝茶和饮水这两种人们饭后最常做的事情，就是大家在饭后养生时需要避免去做的。
我们在经过一夜的睡眠后，早晨醒来时伸一下懒腰就应起床了，可是有不少人并不是这样，下面针对在晨醒后较为普遍的一些问题谈几点注意事项，下面跟小编去看看吧！
1、忌醒后立即起床。从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
2、忌醒后恋床不起。醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。
3、忌醒后立即起立解小便。早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。
4、忌醒后立即投入紧张的工作。有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。
在现实生活中，坚持做一些事情就能够做到长寿，如果做到下面的几点，那么长寿就不是问题。下面就和小编一起看看吧。
第一点：接吻越多寿命越长
经常接吻的人比那些很少接吻的人平均多生活五年的时间。原因有几点，第一点，在人们接吻的时候，脸上的肌肉都在运动，长此以往，人体的皮肤就能够保持红润光滑，第二点，热吻能够提升双方的幸福感，人的心脏也会加快跳动，促进造血，起到延年益寿的作用。
第二点：磨难越多寿命越长
因为人在经历了磨难之后，心里的承受能力会更强，他们对于生命的意义具有更加深层次的理解，而且这类人在生存技能以及人际交往方面都能够得到发展以及提高，曾经就有人对纳粹大屠杀的人群进行了跟踪调查，发现那些经历过难民营的人能够活的更长。
第三点：年纪老越忙越命长
生命在于运动是有道理的，因为随着年龄的增长，心脑血管等都会迟钝，而如果经常忙的话，就能够舒心活血，起到延年益寿的作用，但是，大家在忙的时候一定要注意质量，最好的是读书、写文章、跳跳舞等。
第四点：保护自己的肾脏寿命更长
在中医里面，人体的肾脏非常重要，肾脏能够起到净化人体的作用，能够将人体中的水分进行过滤，如果人体的肾脏越健康，那么人就越健康，从而神采奕奕，延年益寿，但是如果肾功能不行，那么人体就会出现各种问题。
我们的一生都离不开运动，所以，有关运动的知识，我们应该要主动去了解，主动去普及。运动可以分为很多种，今天，我们就来聊聊有关于剧烈运动的知识。
运动，是我们固有的属性。运动也会带给我们很多东西，比如，带给我们健康，带给我们快乐，也会带给我们完美的身材。有规律的运动，也可以体现一个人的自律性。
但是，有些人会不自觉地做一些剧烈运动，剧烈运动就是过度的运动了。容易做剧烈运动的人一般是急于减肥的人。那么，剧烈运动了就要注意一些小细节了。也会由于剧烈运动而出现身体的不适。
一般我们做的运动就是有氧运动，有氧运动有很多种，比如：慢跑、跳绳、登山、游泳、打球等等。而剧烈运动，说简单点就是无氧运动。无氧运动过后，身体就是会产生乳酸，身体会出现酸痛的感觉。
我们尽量不要做太多的剧烈运动。即使在做剧烈运动过后，也要注意一些问题。
1、剧烈运动过后，千万不要急于蹲坐休息。这是一件很普遍的误区。
2、不要吃冷食冷饮。剧烈运动之后，身体产生大量的热量，不少人会觉得运动过后马上喝一些冷饮，身体会很舒服，但是，这是运动的误区。运动之后人的肠胃很热，你马上喝冷饮会容易出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻等不良症状。
3、不要马上洗澡。因为刚刚做完剧烈运动，人的身体会排很多汗，而且血液流动比较快，所以，洗澡会给皮肤造成伤害，而且洗澡会让你更加疲惫。
4、不要马上吹空调。当你运动完之后，你皮肤毛孔处于张开的状态，容易进入细菌而导致生病。
越来越多的人开始注意养生的重要性，注意饮食的搭配可以帮助女性起到美容的作用。但是饮食不当可是会有损身体健康以及容颜的！所以女人们注意啦看过来！以下几种食物千万要少吃，最好是别碰，因为它们会威胁到你那美丽的肌肤的哦！
1、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
2、忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
3、盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
4、浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
5、饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
6、借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
7、见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
女性的身体健康是需要非常重视的，首先女性是要比男性的身体脆弱的，生病的几率是要比男性高的，所以女性朋友一定要好好爱护自己的身体。女生每一个月都是会来大姨妈的，这个大姨妈也就是月经，在经期身体免疫力会下降，有很多需要注意的事项，比如说不能碰辛辣以及冰冷的食物，不然就会导致痛经，就算是在经期过去这几天也是要小心呵护自己的身体的。
1、不能吃冰冷的食物
大姨妈真的是每一个月都会准时到达，到夏天的时候大家都是比较的喜欢喝冷饮或者是吃冰淇淋的，可能有些女生就会控制不住自己了，想着就吃一点点应该没有关系，反正大姨妈也快走了，这样是不对的，虽然说经期快过了，但是终究还是没有恢复过来的，会导致宫寒痛经，身体里面的毒素排出也会受到影响，可能会导致一些妇科疾病的，所以最好不要轻易尝试。
2、不能吃辛辣的食物
很多的女性朋友都是喜欢吃辣的，就算是在经期也控制不住自己，经期吃辣是千万不可以的。因为辛辣的食物会导致经期血量不正常的增加，可能会引起内分泌失调，在下一次大姨妈来的时候可能会出现不规律或者是痛经的现象，所以经期最好不要吃辣哦。
3、不能同房
大姨妈期间是不能有性生活的，不然会有很严重的后果的。在经期女性的子宫口回微微的张开以便身体里面的毒素能够排出体外，这个时候如果进行性生活的话，可能会出现感染的情况，而且对女性身体也是非常的不好的，可能会出现一系列的妇科疾病，一定要注意哦。
4、不能洗冷水澡
可能有些人会有洗冷水澡的习惯，对于经期的女性而言，这是不能做的。大姨妈期间女性身体本来就比较的脆弱，如果在这期间感冒或者是受凉的话，是很有可能留下病根的，等年纪大一点就会出现很多的问题，对身体的伤害是很大的。还有就是不能坐浴，不然会感染的。
自己的身体是非常的宝贵的，所以在大姨妈期间一定要好好的照顾自己，这也是为自己的以后着想，有一个好身体才能有美好的未来呀。
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