专家教您夏季饮食养生

每逢节气，最期待的就是看孙俪娘娘的微博，果不其然，那晚又看到了她温馨的“泡脚提示”：今日寒露，每晚以......知道要做什么了吧。翻看评论，回复全是泡脚，温水泡脚。

翻一翻娘娘的微博，真的是每逢节气必发泡脚提示，从她的话语中可以看出，春季泡脚可以暖身，夏季祛湿，秋季润燥，冬季驱寒，所以一年四季都适合泡脚。

那么对女性来说泡脚都有什么好处呢？

对于女人来说，由于每个月的生理期、以及生育等方面对身体的损伤，容易出息体质虚寒的症状。表现为经期痛经或是到了秋冬就容易发冷，手脚发凉等。此时身体的血液循环是不足的，如果可以每天坚持泡脚的话，有助于打通全身的筋脉，帮助身体回暖，抑制痛经。

我国民间早有“热水洗脚，胜吃补药”一说，从中医全息学来看，人的脚底有很多穴道与内脏反射区，常用热水泡脚可改善足部末梢的血液循环、强化脏腑功能。比如，热水泡脚可以刺激涌泉穴和太冲穴。而这两个穴位，一个是肾经勇士，

如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要；如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。

遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!

所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道，在生命中哪些人和事才是最重要的......

健康重在观念

美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，块钱抢救。

中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块看病，100块钱抢救。

大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后~~离去...

疾病如何应对?

答案：重在预防!

气与寿命

1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;

2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;

3、经常自我

小儿感冒发烧，是很简单很常见的疾病，很多家长还是在孩子高烧时乱了手脚。一致孩子高烧时间长引起惊厥，脑膜炎等。作为孩子的家长，感冒发烧的急救方法一定要知道。

病、伤后，当腋下温度超过39℃时称为高热症。小儿腋温37．5-38℃时为低热，超过39℃为高热，超过4l℃为超高热。持续高热对身体损害很大，应及时查明原因或纠正高热症。

当发现孩子得了高烧以后，家长们应该这么做：

1、卧床，安静休息，供给充足水分。

2、补充能量，口服0.9%盐水加白糖水，防水电解质紊乱。

3、温水擦浴，用30-36摄氏度温水擦四肢，50%酒精擦胸、背和颈部，或用1%冷盐水灌肠。婴儿每次100-300ml，儿童500ml。

4、冷湿敷法，用冷水或冰水浸透毛巾敷于头面部和血管丰富处如国窝、大腿根、腋下、颈部，每10-15分钟更换1次。

5、冬季要保暖，夏季要避风。

6、针刺或手导引风池、大椎、曲池、合谷等穴。

7、口服阿

在这类情况下，主要治疗措施是给孕妇适当补液，补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子;补充因腹泻而失去的热量;同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐尽早选择高效对症的抗生素予以治疗。

孕妇使用抗生素应由医生指导，不要自行随意用。因为常用的多种抗生素与抗原虫药物，对胎儿有潜在的致畸危险，因此孕妇在妊娠期，特别是怀孕前三个月应禁用这些药。

孕妇秋天尤其要防腹泻

秋天孕妇尤其要防腹泻，因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子这个平常的疾病，对孕妇的威胁可比对平常人大的多，因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

孕妇腹泻怎么治？

怀孕本身极少引起腹泻，也不会使已有的腹泻加重，但腹泻对妊娠来说

要问女人最怕什么，那答案绝对是毫无疑问的，那就是衰老，成语人老珠黄其实就是形容25岁以后女人的容貌状态的，当我们现在侧耳听到有人这么形容自己，不是自惭形秽无地自容就是立刻翻脸走人。其实想要葆有青春容颜并不难，关键就是由内而外的进行调理，那样才能达到真正的养颜效果。

女人为了让自己能够永葆青春，可谓是用尽所有精力，但面对诸多的化妆品，我们又该怎样选择呢，其实没有那么复杂，从食疗开始就能让你葆有年轻态。

枸杞酒酿蛋：给您好脸色

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞

女性春季养生应该注意：

一、起居规律

在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

二、饮食调养

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜

在家里，你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽，而且据教练体会，这种锤炼不需要太长时间，15-20分钟就能达到成效。

背部舒展

借助对象：墙壁

靠墙坐立，腿部舒展，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁，你能体会到胸部自然向前挺，后背的竖脊肌有酸痛感，手臂自然放松在身体两侧。

腿部舒展

借助对象： 毛巾或者绳子

单腿站立的功夫需要练习，可以一只手扶着墙，另一只手拉着毛巾或者绳子的两端，关心你保持平稳。腿部尽量伸直，初学者腿部尽量抬高就好，防止韧带拉伤。

狼舒展

借助对象：绳索

绳索需要固定在很坚固的地方，保证能够承担你身体的重量。把绳索环绕腰部，然后身体前俯，做狼舒展式。手臂和腿尽量舒展，臀部达到至高点，头不要向上抬。

腰部舒展

借助对象：椅子、枕头

身体穿过椅子的间隙，臀部枕着椅子，头部下面垫上枕头，如果觉得身体拉力太大，可以把枕头垫高一些。

手臂舒展

借助对象：毛巾

春生夏长，春夏季阳气上扬。夏季比春季温度更高，是阳气继续上扬的时期。夏季温度高毛孔舒张，身体需要散发这种阳气，但是，如果过度贪图凉爽，出汗后马上喝凉水，吹冷空调，洗冷水澡，不能顺应这种阳气上扬之势，等于不顺应环境，把阳气闭锁在身体内，到日后尤其是秋季容易出现口生疮，出痘痘的情况。

养生讲求顺应气节，辩明体质。睡眠是养阴，夏季可以适当晚点睡早点起正是顺应了阳盛阴衰的特点。总的来说，夏季以清热去湿消暑为主，重视养心，需要特别重视精神调养，调心火，不然心火旺，人容易烦躁发怒，这对任何疾病都是不利的。对容易焦躁、性急、火大的人在运动、休闲方式上也要选择偏安静、舒缓的，不温不火为关键。

夏季的食物种类非常丰富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，这类养脾益肝补肾的东西；绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食，还有除湿的功效。对于夏季养心，可用太子参、三石、山药、玉竹、

b、紧张工作后，伸展手脚的练习

1.莲花手印：瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，维持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体达到紧张后的放松。

2.鹰式：坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对，维持5个呼吸的时间后左右相易做。

3.后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，维持5个呼吸时间后呼气放松。

分析：这几个动作能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，缓解胸闷不适的感觉;能使练习者的呼吸更通畅有力，维持精力旺盛。女孩子经常进行心轮练习，还能改善手臂和胸部的线条。3的练习还适合在伏案工作后消除肩颈背部的紧张和僵硬，关心肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。

c、长时间看电脑后，