冬季饭后养生

2019-10-14 │ 冬季饭后养生 老人饭后养生

男女饭后避开这件事可延年益寿

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。您对不同人群的养生是如何看待的呢?养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《男女饭后避开这件事可延年益寿》,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

很多男性朋友在饭后都有些不好的习惯,比如饭后喝茶、抽烟之类的。其实饭后有很多坏习惯会严重影响到我们的身体健康的,那么饭后做什么才能保护健康呢?今天大家就和小编一起从健康养生的角度,来了解一下饭后有哪些能做和不能做的事情吧。

饭后会有损健康的事情

吃完饭后,很多男性都会做一些事情来休息一下,如何抽烟、喝茶。其实这些习惯对身体有害而无一利,那么今天给大家盘点一下饭后不适合做哪些事情吧。

饭后喝茶

危害:很多男人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻,饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱,这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的,可当鞣酸进入胃肠道后,会抑制它们的分泌,从而导致消化不良。

此外,鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素,如铁、镁等,鞣酸还有可能与它们发生反应,长年累月就可能形成结石。同时,胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌, 从而影响消化。

建议

那到底什么时候能喝茶?最科学的是餐后半小时。

饭后松腰带

危害:很多人吃撑了去卫生间,将皮带松上一两格,让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩,其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降,无形中逼迫胃部不断往下,长此以往就可能破坏腹腔内压平衡,患上胃下垂。

建议

如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受,可考虑通过慢走来缓解饱胀感,待食物循序渐进自行消化。当然最好还是不要经常性吃撑,健康饮食七分饱就好。

饭后立即吃水果

危害:不少男性认为饭后吃点水果不仅能清口解腻,还有助于消化,而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能,引起腹胀、腹泻等,久而久之就会导致消化功能的紊乱。

建议

吃水果最好过半小时再吃,避免加重消化负担。

饭后一只烟

危害:俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙。”而事实上,饭后一支烟,提早见神仙。饭后男人立即吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。专家提醒,不管是什么时候都不要吸烟,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,可以说吸烟对人体百害而无一利。

建议

为了自己,也为了身边的人,最好还是及早戒烟。

饭后洗澡桑拿

危害:有句民谚说“饭后不洗澡,酒后不洗脑。”意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。

饭后千万别马上洗澡、桑拿。因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。特别很多有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。

建议

洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生。

饭后百步走

危害:人们常说,“饭后百步走,能活九十九”。这是有一定道理的,很多人吃饱后感觉肚子胀,走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走,这样很容易破坏正常消化,诱发功能性消化不良。

建议

饭后散步20分钟,闲庭信步,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。

饭后上床睡觉

危害:话说,“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后立即上床睡觉或坐在沙发上看电视最容易发胖。

建议

每天饭后弯三次腰,每次达到90度,这样可以使食物进入胃窦,再配合散步10-30分钟,就能很好地促进食物消化,避免发胖,即使是午睡时间也应如此。

饭后的“黄金”养生时间

饭后2小时可以喝酸奶

当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果最好。

对策

酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完酸奶后最好及时漱口。

饭后3分钟刷牙

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

饭后半小时穴位按摩

很多人吃完饭之后,都很容易犯困,因此就习惯立马坐下来或是躺着睡觉,殊不知就是这个小习惯是扰乱身体健康的元凶。

因为刚吃饱饭,食物聚集在胃部,需要进行一段时间的进行分解,促进营养物质被人体所吸收,但是立马坐下或者是躺下,便会使得食物在肠胃中被阻断,对肠胃造成压力,不利于人体对营养物质的摄取。

久而久之,便会造成体内肠毒的堆积,出现便秘的状况,这也就是肠毒产生的首要因素。所以在吃完饭之后,不妨先不要着急坐下或是躺着,我们可以对手部的穴位进行适当按摩,从而达到促进身体排便的效果。

在手部的中指上末端节的中点处,有一个穴位中冲穴。当饭后,一边站会然后对手指的中冲穴进行适当按摩,能很好的起到促进排便的作用。

然后还可以对腹部进行一个轻微的按摩,要遵循从上而下,从左到右的顺序进行,但是在按摩的时候手部的力量不能太大,这样能很好的促进腹腔内的血液循环,对于加强肠胃的消化起到辅助作用。

结语:俗话说,民以食为天。不能因为饭后的一些坏习惯,从而影响到了我们的消化系统以及身体健康。今天小编给各位男性朋友分享了一些饭后保健的小常识,希望能够帮助到各位有养生爱好的男性朋友。

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老人常看报纸可延年益寿


导读:老人常看报纸可延年益寿,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。

健康长寿一直是老人所追求的,专家指出,老人常看报纸能增寿,这样老人能紧跟时事,能了解更多的健康知识,不会与时代脱节。

过去的研究往往表明,媒体可以产生消极健康的影响。如看电视,一边吃零食,这是肥胖和心脏病的主要危险因素,但最新的研究结果表明,经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要更健康长寿。该研究在1000余人中进行,研究人员评估了他们能够接触到的健康信息和饮食习惯之间的关系。

这是因为电视节目也传播健康信息,可以使人更健康。一般来说,报纸和电视是老人接收健康知识的平台,而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。

知道了老人常看报纸能增寿,比较而言,看报这种传统阅读习惯,更为健康。

小编提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。

老人善于用嘴可延年益寿


长寿听起来是项大工程,但实际上,一些小细节日积月累后能发挥意想不到的功效。老年人应该多餐少食、细嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌发笑,要是练好这些“嘴上功夫”,就能延缓衰老、延年益寿。

少食多餐

老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿,每次五六成饱为宜。

细嚼慢咽

人的咀嚼活动和大脑息息相关。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

善于漱口和吞津

俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

唱歌发笑

唱歌不仅能让人心情愉快,还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”,可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌,多开怀大笑,能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。

勤于交谈

我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈,既活跃了自己的脑子,又结交了各界朋友,心情开朗,胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

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