明日谷雨，顺时养生，会养生的人都这样吃！
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《明日谷雨，顺时养生，会养生的人都这样吃！》，希望能对您有所帮助，请收藏。
谷雨时节正值暮春
各地区的气温便开始升高
雨水也开始变多了
在这个时节
宜辛甘，升散健脾
以克制阴雨绵绵的天气给人带来的不舒服感
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季春生病的病因
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季春之时，肝气过旺则易导致肾虚，产生盗汗、腰酸、小便不利、阳痿、早泄等症状。
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自季春起气温升高较快，阴雨绵绵，温差大，若稍不注意防寒保暖，就容易导致畏寒、腹痛、腹泻等寒邪侵袭肠胃的症状。
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肝旺而疏泄失职，致肝郁不舒，易引起头晕目眩、痤疮、胸肋胀满、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症。
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脾胃虚弱，则上源之肺不能良好地通调水道、布散津液，会出现咳嗽、咽干等症状，且易受表邪侵犯，导致肺气虚，出现干咳、鼻流清涕、痰少色白等表现。
又因每个季节的最后18天为脾旺之时
四季脾旺本不受邪
但在春季末肝旺时
脾胃受制而虚
所以在肝旺时
主要以疏肝、健脾为主
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季春时节食材挑选
五谷：梗米
梗米味甘、性平，它的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸组成比较完全，人体容易消化吸收，能益脾胃，除烦渴；还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分，有很好的保健效果。
蔬菜：菠菜、荠菜、嫩茵陈、山药、青白萝卜、韭菜
海鲜、肉类：乌鸡、土鸡、鸭（猪）血、虾仁
水果：枸杞、龙眼、大枣、草莓
调味品：蜂蜜、葱、姜
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养生关键词：核桃仁
核桃仁
味甘、性温。具有补肾壮阳、敛肺定喘、润肠通便、乌须发等功效，常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鸣、尿频、遗精、阳痿、须发早白等症。
小编推荐
仲秋时节，风景是这样
然而不重视养生的身体却是这样的
咽喉干燥、皮肤瘙痒、掉发增多、关节疼痛、过敏、咳喘......好像疾病通通都来串门了！
俗话说“一夏无病三分虚”，经过炎夏的消耗，身体也进入了一个脆弱期。而干燥的秋天，又加剧了身体的损耗，旧病复发，新病上门。如何才能预防未病、治愈旧疾？顺应天时也！
司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗順则无以为纲纪。”中医认为养生治病讲究天人合一，要按照春夏秋冬的规律来调养。而一天、一个月的养生，与四季的养生是相通的，掌握了四季的养生之法，也就掌握了每天的，只要持之以恒，顺时养生，就能健康长寿。
如现在这个季节，张其成教授认为秋季阳气下降，人的抗病能力也有所下降，这个时候一定要护住自己的神志，不要让阳气外泄，避免外邪侵入。秋天昼夜温差大，中午还是艳阳高照，早晚又会凉气袭人，这样的季节最容易感冒、受风，因此这个时候要保护住肺气。
秋季要养“收”，如果肺脏养护得不好，就容易影响下一个季节——冬季，导致冬天容易患上一种叫“飧泄”的病，也就是吃进去的东西是完好的，但就是不消化。不消化之后就容易发生泄病，使人适应冬天潜藏的能力降低了。“顺天者存，逆天者亡”，养生更要顺应天时。
如何顺时养生？国家级非遗“张一帖”医家第十五代传承人、第一位《黄帝内经》博士后张其成教授将于9月20日20:00，进行长达90分钟的《夏秋换季养生》详解和答疑，锁定喜马拉雅FM直播，健康智慧全带走~
你有哪些换季养生困惑？
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张教授亲自解惑的机率越大~
今天一出门，就发现雨水开启了中秋假期的第一天。虽说凉爽了不少，但总归让人担心：雨会不会一直下到中秋当天，还能不能赏到美美的圆月？
据省气象台预计，中秋小长假浙江先雨后晴，气温舒适，中秋节当晚大部地区适宜赏月。具体预报如下：
【今天】
浙北地区阴有阵雨，其它地区阴有阵雨或雷雨，局部有短时暴雨。
【明天】
浙北地区阴天局部有小雨，中午起雨渐止转多云，其它地区阴有阵雨或雷雨，部分中雨。
【后天】
沿海和浙南地区阴有时有阵雨，其它地区多云到阴。
小布还要告诉大家一个消息：明天9点54分，秋分至。
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。浙江天气将要转凉，小伙伴们准备好了吗~~
秋分三候
一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
二候蛰虫坯户：蛰居的小虫藏入穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸：秋分之后天气干燥，雨量减少，水逐渐干涸。
秋分习俗
秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。
竖鸡蛋
“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都有不少人在做“立蛋”试验。
吃秋菜
岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。
在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。
品秋蟹
秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。
秋分养生
胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
适量运动，轻松平缓
秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：健走、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
养生食谱
油酱毛蟹
【配料】
河蟹500克（海蟹亦可），姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。
【做法】
将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处抹上干面粉。
将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹（抹面粉的一面朝下）入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水，烧８分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可。
【功效】
益阴补髓，清热散瘀。
海米炝竹笋
【配料】
竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油各适量。
【做法】
竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。
将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。
锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。
【功效】
清热消痰，祛风托毒。
甘蔗粥
【配料】
甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
【做法】
甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥即可。
【功效】
补脾消食，清热生津。
这些养生方法和养生食谱赶紧get起来吧~
综合自中国天气网、人民日报
一年一度的中秋佳节到了，在团圆的日子里当然也少不了中秋必备食物——月饼！但是月饼虽好，且吃且谨慎!
1个月饼＝3碗米饭？
月饼的主要成分是什么？答案：糖、食用油、面粉。
这三样组合在一起巨长胖的东西，决定了月饼是一种高脂肪、高糖分、高热量的食物。
每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800大卡的热量（1大卡＝1000卡），一般成年人每天需要摄取1600-2200大卡，那么一天只要吃两个广式莲蓉月饼，一天的能量就几乎足够了。所以说，一个月饼相当于三碗饭并非谣传！
当心这些“网红月饼”
1、冰皮月饼，留心保质期
冰皮月饼的“冰肌玉肤”，主要成分是糯米，后来逐渐改进为以糯米为主的多种淀粉混合物。
为保证冰皮吃起来不会太硬，必须使冰皮含有一定量的水分。含有水分则意味着冰皮容易成为细菌滋生和霉菌生长的温床。因此，要当心月饼的保质期。
冰皮月饼若“裸身”保存，其保质期是较短的。如果作为独立真空包装，并在包装袋中附带保鲜剂，则可大大延长其保质期，但是需要它在低温（一般可为0～5摄氏度）冷藏保存。
2、养生月饼， 远达不到养生效果
近年，“养生月饼”大行其道，含燕窝、银耳、百合、木耳、蘑菇、铁棍山药、菊花、牛蒡等各式“养生”材料的月饼齐上阵。
但其实，一小块月饼里，面粉、油和糖仍占据了绝大部分，所谓的这些营养成分即使就算添加了也是杯水车薪。月饼不过是节庆性食品，吃不了几块，更别说达到养生的效果了。
3、水果月饼， 多数是水果香精
鱼香肉丝里没有鱼，老婆饼里没老婆，水果味月饼里面并没有水果？ 小编告诉你：这是真的。
首先我们要明确一点：“水果味月饼”≠“水果月饼”。 我国有严格的月饼生产标准。月饼里果肉含量低于25%的，叫水果味月饼；果肉含量超过25%的，叫水果月饼。
说白了，水果味月饼的“水果味”，大多是用食用香精调出来的。 而如果你吃的是水果月饼，那么水果含量比较多。不过，里面也可能不是新鲜水果，而是水果干。
4、无糖月饼， 也会致血糖升高
市场上的无糖月饼，其配料中大都是用木糖醇代替蔗糖，价格也因此更加之高。
但事实上，月饼的皮是用面粉做的，也就是碳水化合物，到体内会分解成糖，被机体吸收后同样会引起血糖升高。再加上月饼馅都是热量较高、油脂较多的蛋黄、坚果等，进入机体后也会转化成糖。
可见，无糖月饼并非真正意义上的无糖，进食后也会导致血糖升高。
吃月饼要“口下留情”
1、一天不宜吃超过一个
一般人群每日月饼的摄入量建议不超过一个，即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。
2、半空腹状态食用最佳
月饼不宜作为正餐食用，建议午睡起来或晚饭后1小时，半空腹状态下将月饼分切进食，这样可以避免给肠胃增添负担。
3、月饼“伴侣”很重要
吃月饼时可以配合吃味酸、富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。
配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。
绵绵阴雨拉开了一周的序幕，一点凉意，浓郁了秋的氛围~
据省气象台预计，本周有冷空气来袭，周末浙江大部分地区最低气温将降至10℃以下，创入秋以来新低。小伙伴们秋裤都准备好了吗？
预计本周五（26日）前浙江阴雨相间。雨天能见度比较差，驾车出行一定要注意安全。
冷空气来袭
26日受冷空气影响，浙江有大风降温天气，大部地区日平均气温过程降温幅度5-7℃，沿海海面有7-9级偏北大风。
27-28日全省天气晴好，早晨气温较低，大部地区8-10℃，山区5-7℃。
明天19时22分，霜降至。霜降有哪些习俗，此时节该如何养生？快随小布来了解吧~
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。
霜降的由来
《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降三候
我国古代将霜降分为三候。
一候豺乃祭兽：豺狼开始捕获猎物；
二候草木黄落：大地上的树叶枯黄掉落；
三候蜇虫咸俯：蜇虫也在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降习俗
赏菊
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱。
吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
霜降养生
防秋燥
霜降时节，天气渐凉。此时秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
防秋郁
晚秋时节，天气渐冷，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤其应该按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵。
冷空气来袭，小伙伴们记得及时添衣~
内容综合自人民日报、中国气象局、
中国天气网、浙江天气等
霜降时间
2018年10月23日
明日霜降
霜降是秋季的最后一个节气。此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。
霜降节气，寒意渐浓，是由秋季到冬季的过渡节气。此时心血管疾病高发，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
饮食养生
霜降节气，吃这8种食物养身体：
霜降食补，就要这样吃：
精神养生
霜降过后，随着气温降低，日照减少，花木凋谢，给人一种凄凉、垂暮的感觉，容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。
起居养生
霜降一到，早晚温度明显更低，此时防病，第一要务就是及时增添衣服，抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。
运动养生
霜降节气，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
霜降养生—应多吃
霜降养生—四注意
注意防秋燥
注意防湿邪
注意防贼风
注意防抑郁
霜降养生—五禁忌
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明日（11月7日）19时31分，我们将迎来二十四节气中的第19个节气——立冬。在我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。其实，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。
立冬的习俗
吃饺子
为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节交，故“交”子之时的饺子不能不吃。
南方热补
我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。因为天气逐渐的寒冷，人们需要补充更多的能量，而肉类是富含蛋白质的，所以认为吃肉是最好的选择。
秋收冬种
这时节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。冬小麦播种要抓紧，注意收听气象预报，下雨早播，不如抢晴略为迟播，以保证播种质量力求做到带蘖越冬，防止年内拔节，并尽量扩大冬种面积，减少空闲田。各地要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥 工作。
立冬游泳
冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。
立冬养生攻略
1、起居重防寒
冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季是为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。
2、运动易舒缓
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。
3、饮食营养均衡
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质等食物。此外，也要多吃蔬菜。(图文综合自网络，侵权联系删除！)
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