真正的养生，是去感受自己【知寒知暖，用心感知自己的身体】
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生常识有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“真正的养生，是去感受自己【知寒知暖，用心感知自己的身体】”，希望对您的养生有所帮助。
一个人，心越静，身体越柔软，能够感知和捕捉到的东西就越多。而当我们能够感受到自己的真实状态，也能够感知到外界人事物的状态的时候，我们就能够以最适宜的方式作出反应，从而生活。
1、健康就是“平常”，“中和”
整个天地间的万事万物，就像是一个巨大的交响乐，跟天地这个大的交响乐一起走，走得平常中和，这是健康的标准。生病了，其实就是给老天踢出去了。
所以，病在古代叫做“失常”，病因叫“失节”，或者“失势”。
那什么叫健康呢？健康就是“常”。
健康不是说你面色红润，精神饱满什么的，不是这些东西，也不是肌力多少，心跳多少……
“常”是什么东西？与自己、与社会、与这个大千世界处在相对和谐的关系中，能跟着自然的节奏玩，这是最重要的一点。
天气热，别人都出汗，你也能出出汗；别人走两个小时不累，你也能走得动。但如果别人都怕冷，你还觉得热；别人都困了，你半夜三点还睡不着觉，其实已经开始跟不上了。如果你觉得自己是健康的，这已经病得不轻了。
中医眼中的病有几个阶段，第一个阶段是“神”病。神散，神不定，注意力不集中，这是一种。
敏感，容易被外界引动，动心、动情、动欲，自控力差，这是第二种。
平常生活中，睡不好，易惊醒，怕吵，怕黑，怕鬼，这是神弱。
神病严重了，形神分离，心口不一，表里冲突，你跟自己不在一起了，言不由衷，甚至喜怒哀乐发不出来，或者发之太过。
比如说，现在很多综艺节目都属于“太过”，目的就是渲染、挑动情感爆发，制造痴迷粉丝，容易乱神。
还有“不及”。你该高兴的时候却要压抑一下，习惯了，就真的高兴不起来了。
太过，不及，都是失常。
“当其时而无其气”，也是失常。该高兴的时候突然哭了。原本是伤心的，却强迫自己坚强，现实生活中有很多这样的情况，这是反常。
什么是健康？健康就是“平常”，还有“中和”。
所以，学了中医就知道，“祝您天天平常”是最大的祝福。
以前老师教给我一个看病的诀窍：一个病，西医不知道是什么，中医也看不出是什么原因，你也不知道怎么治的时候，怎么办？调常。
每次病人来复诊的时候，要问他的生活状态，吃喝拉撒睡，这才是中医看病的基本指标。吃得好吗？睡得好吗？动得好吗？拉得好吗？出汗正常吗？尤其是慢性病，把他的这些基础指标调到正常了，就意味着生机恢复，气机趋常，这个时候，人体本来的生命力，就能把这个病给化解掉。任何病都是这样。
现在有一个很大的误区：有病就要根治，不停地治，一直治下去。因此，病人甚至整个家庭会忘记正常的生活，没有运动，没有生活，没有娱乐，没有恋爱，什么都没有，只剩下紧张、焦虑地跟病魔做斗争。
这是什么？失常。你的秋千正在被人为扰乱，甚至停摆！这种情况，即使你有资源，能找到全世界最好的医生，也是没用的。一个人要康复，必须进入真实有序的正常生活中，与万物共沉浮、互交感的状态里，才能把病慢慢化掉。
所以关于养生和调理，真正重要的是尽可能地去找让自己安心和舒服的状态。健康人也是这样，要在合适的时间、合适的地方，与合适的人，以合适的方式，做合适的事，这个就是养生。佛法里叫“正行”“正业”。
2、一切病先是神病
中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到什么呢？形病。疾病先从生命无形的部分，即从精神、信息的层面开始出问题；第二个阶段，到气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱；第三个阶段，到有形的疾病层面。
很多人的病，其源头是某种很大的烦恼，很大的怨恨，或者很多他们无法解决的困惑，很多时候，病是因为他们不愿意去面对、澄清、解决。
为什么儒、释、道这么重视“惭愧”、“反省”、“忏悔”，先得觉察到自己错了，才有“知非即离”的可能。心念一转，神气也就转了，生命列车的方向也转了。
当一个人的身体有大病的时候，已经是生命列车的方向错了很久了。但有一点一定要记得，信念随时有机会转回，信念一转，神气随时有机会修正。
很多人对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉，却指望通过吃一把绿豆、几根草药就能改变很多。这个对简单轻灵的小鸡、小鸟还行，我们这么大、身心这么复杂的人，要靠它来改变，不那么容易。除非你是非常干净的肉体、非常清净的心灵，过着非常简单的生活，否则，一把绿豆是调不动你的，一包汤药也不太容易做到。
《黄帝内经》里有一段对话。“帝曰：形弊血尽而功不立者何？”黄帝问岐伯，当一个人形体破败了，气血也耗干了，治疗就很难见效，这是为什么啊？
“岐伯曰：神不使也。”病人的神气没有发挥应有的作用，医生也没有办法调动了。
黄帝接着问，什么是神不使呢？岐伯回答：“针石，道也。精神不进，志意不治，故病不可愈。今精坏神去，荣卫不可复收。何者？嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。”
这段话大家慢慢玩味，为什么现在病越来越多，越来越不好治，可以从这里找原因。
一切的源头，在于无形的思想、精神，然后才有了能量，然后才化生为物质。所有的病，或者说这个世界的开始，都是这么来的。
3、真正的养生，是去感受自己
当一个人用自己的感受生活的时候，是从他的内心出发，原点是自己，没有错位。
现代人容易出现的问题是什么呢？我们去求一个东西、一个人或者一件事。总是有很多远大的发展计划，一直思考，想得很遥远。或者关注一个明星，念念不忘。不停地看这个看那个，或者不停地讲话，不停地做事。
我们以外物为原点，那就会失去对当下的自己和周围的感受。这个状态在中医叫什么呢？是“形神分离”。
打坐安静的状态是什么呢？是《黄帝内经》说的“形与神俱”，或者“身心合一”。
现在讲营养，要吃得好，早上一个蛋，晚上一顿肉，这样对不对呢？
小时候我们都烧过炉子，炉火的大小决定了你应该往里面加多大的柴火，道理很简单吧？那么，为什么我们在吃的问题上就不明白这些道理呢？你的炉火明明很小很弱了，已经没有什么消化力了，烟道也都堵住了，大便不通，汗也不出，也没运动，你还吃牛排，还喝牛奶，只会增加肥料和堵塞，把炉火压灭。
这些道理不需要通过学习医学知识就能明白，都是日常生活最基本的常识，要在生活当中去体会。体会吃什么东西有什么不同的感觉，有知有觉地去生活，吃了某个东西你感到不舒服，哪怕吃到第十次你才发现，也是有知有觉的开始。合适自己才是最好的，不是去外面寻找一个外在的统一标准。
所以，在生活中要养成用心的习惯。去感受自己、观察自己，然后至少知道：
吃了什么东西舒服，什么东西不舒服；爷们赢在说话上广告关注公众号跟谁在一起舒服，跟谁在一起不舒服；想什么、说什么、做什么会比较安心，或者反之，会睡不着、纠结和难过。生活中时时刻刻留意观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。
4、调柔身心Ys630.COM
《黄帝内经》对养生和养神还有一个更高的要求——“恬淡虚无”，接近道家、佛家成就者的状态。
“恬”是安静、安然的意思，带着放松的、微微的甜美。而电视剧里常见的大喜大悲是相对偏执、失中、失守的状态，不是一个平常的中和状态。
这个“恬”如果换成“甜”，即“甘”的意思，中药有一个原则叫做“甘以缓之”，意思是所有的药，只要是甜的，比如甘草，就能让人的精神、身体的运转，包括人看待问题的方式及态度柔和、缓和起来。
现在很多病，源自缺乏“缓”，比如神经衰弱、焦虑症、躁郁综合征等，都是这个时代常见的，其实是大家陷入了一种太快、太急了的精神心理生活状态。
太急了，神就飘在外面，气机也浮动不定，既紧且乱，生理功能也就跟着失调了。
“淡”是什么意思呢？“不那么在意，无可无不可，都可以。”于是就有了很大的空间，这样也可以，那样也可以；而不是有所期待，执着于目标，也没有想要控制局面。
所求所想的少一点，有为的习性轻一点。佛法常说“自净其意”，儒家讲“思无邪”，道家说“为道日损”，都在讲要简单一些，朴素一些。
对身体差的人，我有个建议，不要学得太多太杂。现在不少人身心疲惫，但学习热情很高，什么中医、国学、身心灵样样都不放过。无论是善意还是恶意，都是意，意最好不要动得太多。当身体弱的时候，神气是不容易收住的。
从中医养生，从道家、佛家来说，修心都是第一位的，因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感，一个想法涌动就会有很大的变化。
南怀瑾老师的书里常常提到，打坐坐到比较细微的时候，你的一个念头，身体都会有变化，都会有感觉，那个时候自然就不敢乱动念了。乱想乱看就会不舒服。
当你虚静放松，没有那么多念头、思想、情感、欲望、计划和各种烦心事涌动围绕时，自己的心就像一面相对干净的镜子。
一切都清清楚楚地在那里，等着你来发现。你每天面对这个世界，每天都体会到一点新的，体会到像童话里的那些画面：哎，太阳爷爷今天是很开心的，花儿向我微笑，有只蜜蜂飞过，好像有什么事情要告诉我。
静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身，答案在这里。
延伸阅读
何谓之宫寒呢？宫寒，顾名思义是“子宫寒冷”的简称。在西医学,“宫”指的是“子宫”，在中医学指“胞宫”，泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。
一般而言，肚脐下冷凉称之为宫寒，宫寒是由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病。
典型宫寒症状表现
1、发胖。寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
2、月经异常。面色晄白或青白，形体略胖、舌质黯淡、舌苔白；白带清稀无味，月经色黯淡无异味；月经不调、流产、恶露不绝、不孕、各种妇科疼痛，全身小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏等；脉象：脉沉濡。
常见导致宫寒原因
不良生活习惯有些女性朋友特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调的过低，或者为了漂亮，在冬天着装单薄，或随性暴饮暴食，或胖了狂减肥，饿了又狂吃，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致“ 宫寒”。
吃出来
尤其在夏天，贪吃冰凉食物如冷饮、雪糕、凉西瓜，乱吃寒性食物绿豆、苦瓜（凉瓜）等，寒邪入体。
冷出来
办公室吹空调时下肢受凉，还没回暖就过早穿短裙短裤，爱穿露脐装，雨天脚蹚水未来得及擦干，冬天穿得单薄，居住环境寒冷等。
减出来
胖了狂减肥，饿了又狂吃，导致伤了脾阳。
其他原因
流产、坐月子受凉、过度劳累、抑郁、心情不畅，易怒损伤身体阳气。
先天原因
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这就是寒地宫现象。
人生有三晃，一晃大了，二晃老了，三晃没了。在第二晃晃荡的人们纷纷开始注重养生了，然而，怎么样？养什么？这是两个关键问题！
六式太极基本功法就解决了这两个问题。
《医钞类编》指出：“养生在凝神，神凝则气聚，气聚则形全，若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老。”可见，养生的先决条件要凝神，凝神的先决条件是要收神，否则神气涣散，无神可凝。要收神，先要知道什么是耗神。眼、口、耳为三神门，也就是神出入的关口，滔滔不绝的说，目不转睛的看，侧耳细听的听，都在耗神。
我们每天早上迎着朝阳挤进地铁或驱车路上时，耳朵里塞着耳机，眼睛看着手机，就已经心神外越了；勾画自己远大理想时就心驰神往了；陷入儿女情长不能自拔时就黯然神伤了；眼看着股票下跌而束手无策时就六神无主了。总之，我们从早上醒来直到晚上睡着前，都在耗神。如果再做半宿梦，那等于加班耗神。
练功或修行的人常说的“闭关”，本质上是封闭“眼、口、耳”三关，是在收摄神意。到深山老林去“闭关”实际上是借助一个外缘。如果能降伏其心、有足够的定力，在闹市也能“闭关”。道人吕洞宾也提出的养心敛神方法是“寡言语以养气，寡思虑以养神”。
科学对经络穴位的研究发现：我们人类实际上有两套生理系统，即西医看得见的解剖生理系统和中医看不见的藏象生理系统，两套生理系统频率各不相同，存在不同空间，且会相互作用，人体病变最初是由藏象系统功能出问题而逐渐影响到解剖生理系统。
心藏神，长期耗神、散神，会神不守舍；干藏魂，会神魂颠倒。这样直接导致脏腑功能失调、气血亏耗，病变就在身体最脆弱的地方产生了。
六式太极基本功法习练的是神意气，就是藏象生理系统的范畴，所以，是从根本上解决人的健康问题。养生就是长养生命的内能量，所以，养生之大药不在外面，而是我们体内的“精、气、神”。而六式太极基本功法是回补、调养精气神的一个有效功法。
六式太极基本功法的五个动作除了运行阴阳五大规律外，由简到繁都在收神。最难的是第五式——神合太极，它要求自己的意识要关注4件事，重心的移动、腰部的转动、两臂的反向运动以及整个动作的要保持缓慢匀速渐变。如果意识真能关照这4点，神就基本收到自己身上了。凡是认真做六式的人，从外表上都能看出来，因为他们的眼神是向里收的，不是向外放的，有点像“若有所思”状。这样能把长期散乱于外的神意收回到自己身体里。收到体内干啥呢？与我们生命的内能量——“气”相合，也就是神气合一。人之生，神与气合。人之死，神与气离。神抱气、气依神，神气合一而不离，为养生修道之要！往俗了说，神气是支持人体生命活动和人体正常机能、功能的原动力，没有这个原动力，就没有生命活动和人体正常的机能、功能。当然，神气越足，功能和机能就越强。
六式太极基本功法的另一大功效就是“通经络”、“活气血”。《陈式太极拳图说》（康老师正在《太极观真2019年课》中解读这本书）中讲到，“心生意、意导气、气催形”。做六式太极功法的时候，是在完全放松的状态下，用神意导引气血周流全身，等同于古代的导引术。气通则血畅，气滞则血瘀，凡是疼痛不适的地方，都是气血受阻的地方，长此以往，这个地方就形成了病灶。反之，如果我们气血充足，又畅通无阻，那我们的生机就会旺盛，身体就会健康。
八卦掌创始人、著名武术家董海川前辈于光绪六年“端坐而逝”，孙门武学创始人、著名武术家孙露堂前辈“预知时至”，两位大师共同之处都是“无疾而终”。我们估计练不到那么高的境界，做到“寿终正寝”也行，从容且安详的死在自己卧室的床上，而不是被送到医院开刀、化疗、插管子，被折腾一溜够，将一生积蓄赞助给“医疗产业”、拖累儿女不说，最终还是难逃痛苦的一死。
从本质上说，人一生下来就在走向死亡，而且注定要走向死亡，我们注重养神，无非是让走向死亡的脚步放慢些，顺便给加塞儿的人留出档子。在放慢脚步的同时，还要活得健康、快乐、有尊严、有价值！
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说到财富，就不仅仅是现金或存款了，还有房子，你的技能、行动力，甚至你的思想、关系网、朋友圈等。所有这些有形无形、身内身外的东西，其实都是一个东西——你的财富。
很多人对自己的生活、内心状态、身心感受无知无觉，却指望通过吃一把绿豆、几根虫草就能改变很多。这个对简单轻灵的小鸡、小鸟还行，我们这么大、身心这么复杂的人，要靠它来改变，不那么容易。
除非你是非常干净的肉体、非常清净的心灵，过着非常简单的生活，否则，一把绿豆是调不动你的，一包汤药也不太容易做到。
真正能调动你的，是你的生活，你的生活习惯、心理习惯。你怎么看待自己，怎么调整自己，是你时时刻刻的选择。
吃得好吗？睡得好吗？动得好吗？拉得好吗？出汗正常吗？尤其是慢性病，把他的这些基础指标调到正常了，就意味着生机恢复，气机趋常，这个时候，人体本来的生命力，就能把这个病给化解掉。任何的病都是这样。
中医看病，关注的是人的基本生命运行状态。刚才这些问诊就是用来评估这个基本面的，这是中医临证的精华。每次病人来复诊的时候，要问他的生活状态，吃喝拉撒睡，这才是中医看病的基本指标。
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“平常”，就是生命本来的样子。中医治病，就是帮助一个人回复平常。
但不管你是大英雄，还是小凡人，生老病死都是躲不开的。对于病来说，医生的作用是什么？不是仅仅把眼光关注在把“病”消灭掉，重点是要关注这个“秋千的节律”不要被破坏。
病呢，只要把它控制在一定范围内，不要让它破坏荡秋千的节奏就可以了。只要秋千能够一直荡下去，生命的节律自然会把病带好。这种调整很平缓、很安全，不会拆毁整座大厦。
为什么要讲这个呢？因为现在有一个很大的误区：有病就要根治，不停地治，一直治下去。因此，病人甚至整个家庭会完全忘记正常的生活，没有运动，没有生活，没有娱乐，没有恋爱，什么都没有，只剩下整天紧张、焦虑地跟病魔作斗争。
这是什么？失常。
你的秋千正在被人为扰乱，甚至停摆！这种情况，即使你有资源，能找到全世界最好的医生，也是没用的。
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一个人要康复，必须进入真实有序的正常生活中，与万物共沉浮、互交感的状态里，才能把病慢慢化掉。
所以关于养生和调理，真正重要的是尽可能地去找让自己安心和舒服的状态。
健康人也是这样，要在合适的时间、合适的地方，与合适的人，以合适的方式，做合适的事，这个就是养生。佛法里叫“正行”“正业”。
所以，通常，邪气不是第一要去关注的东西，首先要关注正气，正气为本。
传统的中医问病，了解正气是否充足，运行状况好不好的关键问题在这里，有点像老北京见面的时候问：“吃了吗？”“您最近胃口好不好？”这是判断中气好不好。
生活中时时刻刻留意观察自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生。
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要认真学中医，如果不训练自己的内心，不设法让自己有安静的能力，那只不过是学了一些文字、理论而已。
对于中医，现在大家比较关注一些具体的治病方法。但《黄帝内经》认为，治病是失常严重而不得不做的事，养生才是大道。
养生的方法很多，从形气到精神，不同层次。首先是养神。有句话叫作”也是一个意思，即精神不要离开身体太远。
传说印第安人有个风俗，走得太快会停一停，白人就问他，为什么要停下来？印第安人回答：“走得太快了，我的灵魂跟不上。”
这类认识在《黄帝内经》里面是非常多的。被思想拖着的肉体走得太快，或是想得太远，就容易“魂飞魄散”，因而“形骸独居”，就离行尸走肉不远了。
“精神内守，病安从来”。就像一个房间里，主人在家，小偷就不敢进来。
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每个生命像一条河流，健康与疾病像股票曲线一样，在这个已有的版图里上下交织着前进。
学中医、国学，或者学心理学、教育学，不要过于局限于“本专业”。因为，这些学科都是关于“人的生活”，关于真实的体悟，是由长期观察和实践而来，需要我们亲自来体验其中的滋味。
在这个过程中，心智得到发展和成熟，学习自然就会深入浅出，事半功倍。古人说“致广大而尽精微”。
要读古书，然后积极尝试，身体力行，有知有觉之后，心里就有底了。这样就不会一直纠结中医到底“科不科学”“如何用现代科学验证中医，才能弘扬中医”这些无谓的杂念中。
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每个人都有弱点，你知道你的弱点是什么吗？心理弱点就是心理防线上的薄弱环节，最容易在这里出问题，所以要慎重保护。比如，一个心地狭小、好钻牛角尖的人，一遇到不顺心的事情就会苦思冥想，自寻苦恼，进行自我折磨，损害身心健康。这样的人如能认识到自己气度小的危害并努力克服，也就是保护了自己的心理健康。
细心观察一下自己周围的人们，就会发现这样的情况：同样的劣性刺激在不同人身上产生截然不同的结果。对此，美国心理学家艾里斯提出了一个十分重要的心理卫生原则，叫心理卫生abc，其含意是：
a：代表引发事件；
b：代表个人的信念系统，即一个人对所发生事件的认识和态度，即反应的方式与程度；
c：代表情绪反应的结果。
直接引起情绪反应c的，不是事件本身a，而是人对事件的认识和态度b。按照这个心理卫生原则，欲调整人的情绪，必须首先调整人的认识，客观、全面地认识和分析问题，也就是必须不断强化自己的个人信念系统，这才是心理保障的根本。
如果一个人对自己周围所发生的事件都能看得准、想得开、认识正确，并采取适当的态度，那么，他就会对种种刺激（包括劣性刺激）做出适宜的情绪反应，而不会损害自己的身心。
提高和强化个人的信念系统主要包括：
1、不断加强自身修养、磨炼意志、陶冶情感，培养良好的个性，提高心理素质，这是加强个人信念系统的心理基础。
2、努力学习，不断用知识充实自己，武装自己，开阔眼界，这是提高认识水平的关键。
3、树立正确的世界观，不断克服自我意识，培养爱国主义和集体主义精神。一个人如果能以国家和集体利益为重，多想他人，少想自己，烦恼就会减少，快乐就会常驻身边。
俗话说：百病从寒起，寒从脚下生,脚是人体之根，素有人体第二心脏的称号。按照生物全息理论的观点，脚穴同耳穴、第二掌骨侧一样，成为人体的缩影，完整地紧系着全身脏腑器官，因此，脚也是这些内脏器官的反射区.
一般在没有剪掉的情况下，脚趾附近是有些毛发的，如果没有，很光滑，很可能是因为新陈代谢机能下降，导致血液无法流至身体末梢部位，给予毛囊养份。
不是特别胖的人，按压脚部时，恢复原状很慢很慢的，那是因为水肿了。脾胃虚弱的时候运化水湿的能力下降，而脚处于人体的最下方，所以容易出现水肿现象。
所以，一双美脚不仅需要精心护理，还得调养，那么该如何调养呢？补气血，祛湿邪，除脚气。那么平常有哪些食物可以补气血的呢？红枣，桂圆肉，当归，黑豆，祛湿的有芡实、薏米，绿豆，茯苓等。
脚上出现某些症状也许正暗示着你的健康状况。
脚频繁抽筋 :缺钙、钾、镁
脚突然抽筋，或是肌肉猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。
有时躺着，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。
如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。
孕妇在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止这种情况发生。
解决办法：
试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。
脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕 贫血
这是贫血的表现，因为没有足够的血红蛋白引起。内部出血（如溃疡）或严重的月经失调，也可以引发贫血。
贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。
疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。
解决办法：
通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。
二脚趾长不是好事
民间有种说法，二脚趾比大脚趾长的人多是美女。为何有此一说？这种二脚趾长的脚又称作希腊脚,而美女多是希腊脚的传言，也有希腊脚的男孩会升官发财的传说。
现在美国医学专家却说：二脚趾长并不是什么好事，说明你患拇囊炎、锤状指以及背部疾病的风险更高。
对普通人来说，大脚趾承担了身体所有的重量。但对于希腊脚而言，二脚趾更长，因此就会逐渐被磨弯磨平，从而导致许多脚部疾病。
所以，如果你有双希腊脚,要格外注意选择适合脚型的鞋。因为不合脚的鞋会让健康更糟。
脚关节疼痛 :风湿性关节炎
疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的，这就可能是风湿性关节炎。
风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍
解决办法：
需要做全面检查来确定关节疼痛的原因。有很多药物和疗法可以治愈关节炎。
男性是家庭的脊梁柱，男性的健康直接决定了家庭的幸福与否，但是现在男性的工作和生活压力比较大，长时间处于亚健康的状态就会导致各种疾病的发生，那男性如何来保养自己的身体呢。
1、要选好早餐
吃好早餐能开启身体一天的活力，长时间不吃早餐的话会导致贫血、降低抵抗力、营养不良、容易产生胆结石，所以早餐一定要吃好，尽量是在7点和8点吃早餐。
2、要保护好精子的质量
男性25岁之前生殖系统还未完全发展成熟，精子的密度是比较低的，只有到了三十岁左右生殖系统才处于旺盛时期，精子密度非常的高。但是35岁之后生理的机能就会慢慢的衰退，受到了辐射、不良的生活习惯、环境的污染的影响，会降低精子的质量。
而且在35岁年龄段容易患上前列腺炎，前列腺属于男性比较脆弱的器官，当出现了尿痛、尿急、尿频，要及时的就医，不能长时间的久坐，多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。
平时可以多吃一些芝麻和核桃，里面含有大量的精氨酸和叶酸，可以防止精子出现变异以及畸形。多补充一些叶酸比如豆类或者菠菜等。锌可以有效的促进睾酮的分泌，提高了男性的性欲，也可以预防前列腺癌的发生。
3、要保持正常饮食
只有保持正常的饮食才能有利于身体的健康，每天可以喝一杯绿茶，能够降低死亡率。每天吃一小把坚果能够延长身体的生命，因为里面含有大量的脂肪酸，能够保护染色体，延缓衰老。
4、保持充足的睡眠
长时间的睡眠不足会导致脸部快速的衰老，眼睛周围的肌肉在睡眠过程中会得到一定的锻炼，睡眠不足的话眼睛周围的肌肉就会出现萎缩，留下黑眼圈，男性朋友每天晚上的睡眠时间不能少于七个小时。
5、吃一定量的铬
铬有利于促进胆固醇的代谢，从而增强了身体的耐力，而且有效地促进了肌肉的生长，避免多余的脂肪生成。中年男性每天至少要需要50微克的铬，一般很难从食物里面获取，所以可以在医生的指导下服用矿物质以及复合维生素。
6、补充足够的水分
我们人体的每一个细胞都是离不开水分的，成年人男性身体中65%都是水分，如果男性想要保持比较健美的肌肉，就必须保证充足的水分。中年男性每天必须要饮用八杯水，如果运动量比较大的话，水的需求量会增加。
7、适当的运动
平时可以多做一些运动比如打篮球、打网球或者踢足球，这样可以有效的控制体重，避免让身体过度的肥胖，防止患上三高的风险。
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