人到中年常“五看”，全都能做到的人，说明很健康！
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。怎样才能实现科学的养生常识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“人到中年常“五看”，全都能做到的人，说明很健康！”，但愿对您的养生带来帮助。
人到中年，各种疾病都会找上门。到了一定年龄，常常会感觉力不从心，吃不香，睡不好，脾气大，过早进入更年期。都说身体是革命的本钱，但是很多人都因为生活压力过大忽视自己的身体健康，正是家里上有老下有小的年龄，没有一个健康的身体，怎么能熬过中年危机呢？
如何检测中年人是否身体健康呢？经常看看下面五点是关键：
1.看饮食
食欲是最能反映一个人身体健康的，当身体患病时，由于感到各种不舒服，就会食欲下降，没有胃口。正常人一般不会在食欲上有明显改变，上了年纪的中年人如果食欲突然骤减，一定要查清病因。相反，如果中年人胃口大开，怎么吃都没有饱腹感，也可能出现问题。
2.看体重
正常人的体重会会维持在一个比较均衡的状态，一定时间内慢慢递增递减都是正常的。如果人到中年突然变瘦或变胖可能是身体出现问题了，不利于健康。因此，控制体重在合理的范围是非常有必要的。
3.看睡眠
失眠现在是许多人都有的苦恼，无论青壮年还是中年人，失眠，脱发都逃不开。好的睡眠体现在躺下不久就睡着，不做梦，早上不惊醒。如果你有一个好的睡眠，恭喜你，做到了很多人都难以做到的事。睡眠不好的人切忌经常改变生活节奏，这样会导致内分泌失调，神经紊乱。
4.看颜色
看颜色指看大小便的颜色，吃的东西不同，排泄物的颜色也会不同。如果出现血液或者腹泻，说明肠胃出现问题。大便呈现白色，说明胆出现问题。经常便秘会加速人体衰老。
5.看脾气
人到中年压力过大常常会无缘无故发脾气，很多人以为是更年期提前到了。其实，高血压，肝炎，胃病等疾病都会让人脾气暴躁，一点就着。
以上五点人到中年要经常自查一下，如果一条都没有，说明很健康。当然，这五点并不完全代表身体健康，平时还要多观察自己的呼吸、 体温是否正常， 定期测量血压， 也是不可忽视的。
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现在不仅是老人，很多年轻人都特别注重养生了，每个人都希望自己身体达到健康长寿的效果，现在社会压力非常大，对于男性来说更应该要注重养生。
男性长寿的秘诀？
1、爱护心脑血管
平时应该要注意少吃肉类，特别是红肉，这样才可以降低心脏病的风险，一般红色的肉类，就像牛肉，羊肉这样的肉有大量的脂肪，吃多以后就会导致动脉硬化，从而引起一些疾病的发生。
2、少饮酒
应该少喝酒，包括啤酒，可以把肝病的危险降低，因为经常大量喝酒也会威胁自己的生命安全，甚至会给自己的生活带来很多的烦恼。
3、保护好前列腺
经常吃脂肪比较多的时候，肯定会增加前列腺患病的风险，而且大量的蛋白质饮食也会减少疾病的发生，有研究表明，每一周喝4杯的红葡萄酒，可以降低前列腺癌的发生几率。红葡萄酒表皮营养价值非常高，可以抑制癌细胞的生长。
4、清洁肾脏
肾脏其实是身体里面最重要的器官，而且很多废物都是通过肾脏来过滤排除体外，所以肾脏的负担非常重，平时要注意肾脏的清洁才行，每天至少喝2000毫升的水，那么肾脏的几率也会降低，可以每天适当的喝蜂蜜。
男性养生吃什么呢？
1、西红柿
西红柿中其实有丰富的维生素，而且经常吃西红柿可以结合细胞之间的关系，能够抑制骨胶原，可以增加人体的血管。
2、胡萝卜
胡萝卜其实也是有降血压的作用，而且胡萝卜里面的营养素也是非常高，可以提高身体的免疫力，更好的去抑制癌细胞的发生，此外经常的吃胡萝卜也可以让眼睛特别明亮。
3、大蒜
大蒜也是有强烈的杀菌力，因此经常吃大蒜可以消除体内的病菌，男性经常吃可以改善体质，可以强健身体。而且大蒜对于心脏也是有很大的保护。
4、全麦面包
对抗压力可以多吃含有维生素b比较多的食物，全麦面包就是含有复合性碳水化合物，可以更好的去缓解释放能量，具有一定的镇定作用，可以让人尽快的放松，不会出现紧张的状态。
温馨提示
男人就应该要学会一些养生的方法，这样才可以保证男性的身体更加健康，更加长寿，应该要根据自己的情况去选择适合自己吃的食物，平时也要多关注自己的身体。
1、苹果可降血压。
2、苹果营养全面。
3、醋泡花生可以软化血管。
4、西瓜不宜长时间存放冰箱。
5、肾病不宜食杨桃。
6、香蕉是廉价减肥药。
7、菠萝可以护胃。
8、芒果保健作用大。
9、烂水果不烂部分也有毒。
10、水果不如蔬菜有营养。
11、多喝水能防肾结石。
12、睡眠充足才有益健康。
13、情绪不畅会导致胃病。
14、手机贴膜可能会伤害眼睛。
15、员工不宜在办公室吃午餐。
16、午睡有助于预防冠心病。
17、不宜用沸水煎药。
18、服药不宜加糖。
19、不能用浓度为95%的酒精消毒。
20、日照每天过三小时才算健康住宅。
21、破损瓷砖辐射较大。
22、卧室窗户留缝有助于睡眠。
23、清晨不宜开窗通风。
24、热水袋比电热毯更益健康。
25、不宜用塑料袋保存果蔬。
26、筷子最好半年换一次。
27、牙龈出血要尽快更换牙刷。
28、正确刷牙比选择牙膏重要。
29、起床不宜马上叠被子。
30、晒被子不能拍打。
31、空腹不宜喝蜂蜜。
32、喝蜂蜜可解酒。
33、早喝盐水晚喝蜜。
34、素食更适合中国人。
35、海带可预防高血压。
36、凉水洗脸好处多。
37、刷牙宜用温水。
38、洗脚宜用热水。
39、脚寒容易感冒。
40、干嚼食物可防止大脑老化。
41、感冒不宜喝苦丁茶。
42、胆固醇高者少吃鱿鱼
43、海蜇皮能缓解高血压。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、冬季不宜长时间停留在雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身很重要。
68、运动损伤应"冷"处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜“趁热吃”。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可缓解胃病。
91、食肉过多对身体有害。
92、骨折初期不宜喝骨头汤。
93、常喝豆浆有益健康。
94、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
95、白酒不宜代替料酒做菜。
96、深呼吸可能不利老年健康。
97、老人晨练宜先进食。
98、运动后可喝杯牛奶。
99、绿茶可预防肝病。
100、胖大海泡茶不宜长期饮用。
养生，食疗，运动，睡眠，胆固醇，药品，高血压，高血脂
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“人到中年，做到晨起“四慢”、睡前“三勤”，身体健康，定能长寿”，希望对您的养生有所帮助。
到了中年，很多人和事该看透了，身体是自己的，不论你为何奔波辛苦，也请多关照自己的身体，中年以后（通常指45岁到60岁）人体五脏六腑的功能都在衰退，你若不好好保养，晚年的生活质量可想而知，一辈子图个啥？不就是大半辈子辛苦，能在退休之后安享晚年吗？因此，中年以后，无论男女，要好好的开始养生了！中年养生莫忽略了这些小细节！
人到中年，做到晨起“四慢”、睡前“三勤”，身体健康，定能长寿！
晨起哪“四慢”：
1、慢慢的起床
从清晨6点开始，到中午时分，心脑血管疾病的发病概率比其他时间段高出40%，清晨也是患中风和心脏病的高危期，尤其是中年以后，醒后就立马起床，很容易导致人体血压迅速飙升，更容易导致爆发心脑血管疾病。
因此建议：中年以后，无论男女，睡醒后，都应在床上适当清醒一下，然后慢慢的用手臂支撑床面，缓缓的坐起来，起床后也不要做剧烈的体育运动，对维护血压平稳起到一定的保护作用。
2、慢慢的喝水
晨起后，第一杯温开水晒黄金，不但可以补充经过一夜的新陈代谢缺水，稀释血液，滋润肠道，促进通便，好处很多。但是晨起喝水速度不宜太快，因为水分快速进入人体，直接在肠道内被吸收掉，会导致血液总量增加，容易导致心脏不适和胃部不适，出现为气短、胸闷、胃痛等不良反应。
建议：晨起喝一杯温开水，适当的放慢速度，不要“干了”那样的豪迈！尽量“润物细无声”！
3、慢慢的拉便便
养成良好的生活习惯，每天定时拉便便，但是不可太快太猛太用力，导致下腹压力增高，血压秒升，心脏瞬间受不了太大的压力，血管在巨大压力之下容易出现破口，更容易导致猝死或脑出血等疾病。
4、慢慢地吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭，吃得要像皇帝，因为大脑和身体在清晨最活跃，需要的营养也最多，早餐吃好对身体健康很重要，加之，中年以后，胃肠功能逐渐下降，吃得太快，也会影响胃部的消化，和脾胃的吸收，慢慢的吃，既可以不伤及脾胃，又可以促进食物充分的吸收，对身体健康很重要。
睡前“三勤”：
1、勤泡脚
脚是第二心脏，但由于离人体心脏最远，得到心脏的滋养最少，如果能好好的善待脚，将会为健康长寿加分，每晚睡前勤泡脚，不但可以起到清洁作用，还可以改善人体循环，缓解疲劳、保护肾脏健康，暖宫，促进深睡眠等，好处太多了。别做个懒人，勤泡泡脚，这是廉价的养生方式。
2、勤梳头
头部集中人体很多重要的升阳之穴，为人体“战略高地”，睡觉前勤用十指梳头，可以疏通人体经络，缓解神经疲劳，更好的促眠，每晚梳头100-200下，边梳边按摩头皮，不但固发防脱，还可以提升人体免疫力，预防感冒。
3、勤敲打大腿里侧
肝脏是守护人体健康的大将军，统领人体排毒，为人体内环境保驾护航，可谓“养肝就是在养命”如何养肝？不要忽视这个小动作！
人体的肝经位于大腿内侧，从大腿根到膝盖处，从上到下，每日敲打或推拿80-100次，由上到下为一次，敲打肝经能够帮助人体排毒，减轻肝脏负担，由于该区位比较隐私，所以可以在睡觉前敲打或推拿更方便，更好的促进肝脏排毒，身体越来越好！
最后唠叨：人到中年后，要为自己的健康投资了，不为健康投资，就要为医院投资了！不要道理明白不办事，记住这些小细节，你的身体会越来越健康，长寿向你招手！
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中年人如何更年轻更健康？人到中年以后，会更加注重自身的养生保健，希望能有一个强健的身体来安渡晚年。积极锻炼，科学饮食，有助于保持健康体重，有益年轻。做到以下几点便可以使你更加年轻更加健康：
1、戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。
2、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7-8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。
3、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
4、合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。
5、坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅（约合4.5公斤）。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。
6、力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。
7、保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。
8、控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。
女人都希望自己永远健康年轻，虽然这是不可能的事，但是只要平时注意保养，就能延缓衰老，至少看起老年轻十岁。今天小编就告诉大家，年轻是吃出来的，不知道吃什么？那就快来看看以下几种抗衰老食物吧。
抗衰老食物：冬瓜
推荐理由：冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食物：鱼肉
推荐理由：鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质，很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
抗衰老食物：橙子
荐理由：在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。
抗衰老食物：圆白菜
推荐理由：圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食物：西兰花
推荐理由：西兰花是抗衰老的圣品，内含丰富的维生素C和胡萝卜素，这是抗氧化最好的成分，而且西兰花还是抗癌食物哦，多吃对身体健康有好处。
抗衰老食物：豆腐
推荐理由：除了鱼虾之外，豆腐中也含有非常高的蛋白质。而且，豆腐还含有异黄酮，这是一种有效的抗氧化剂，可减缓衰老。经常食用豆类食品，有助于增强体内的抗衰老能力。
女人抗衰老食物种类
抗衰老食物一、紫色类食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E.
抗衰老食物二、蔬果类
比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。
抗衰老食物三、奶类
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
人到中年就要开始注重一下养生问题，尤其是血管的健康问题，随着年龄的增长，血液中的垃圾越来越多，不及时去清理就会造成血管粘稠。血管一粘稠就很容易导致高血压，高血脂，高血糖等三高问题。血管不流畅，毒素排不出去，就会诱发各种疾病，影响身体健康。所以我们要及时清理血管垃圾，我们的生活中，很多食物都是血管清道夫,都有非常好的效果，接下来就让小编给大家说一下吧。
首先，就是大多数人不经常吃的芹菜，其实芹菜是一个很好的降血压的蔬菜，它里面含有丰富的钾和芹菜素，对控制血压有非常好的效果，对于很多血压粘稠，有高血压的中老年人来说，平常多吃芹菜，对预防各种心血管疾病有非常好的效果。
还有就是茶，茶叶里面含有大量的茶多酚，具有十分好的抗氧化作用，可以帮我们提高自己身体的抗氧化能力，从而达到降血脂的作用，所以有三高的人经常喝茶可以很好的软化血管，同时喝茶不仅能补充水分，稀释血液，降低血液黏稠度，还可降低血脂和抗癌。
最后就是山楂了，山楂也是具有不错的降血脂的功效，大家都知道山楂酸酸的有开胃的作用，是一种很好的开胃食材。其实对于血液粘稠的人来说，清理血管垃圾的作用也很大。所以有三高的人建议可以适当的把山楂泡水喝，能帮你扩张血管，抑制血压升高。
除了上述这些蔬菜类食品，小编还为大家准备了一些应该多吃的食物，不仅好吃还对清理血液毒素有帮助，看看去吧。
普洱茶中含有黄酮类物质，能维持血管壁的正常韧性，起到软化血管的作用。饮用普洱茶可以有效的降血压、降血糖，对高血压患者有辅助治疗功效。
蜂蜜都是非常受欢迎的一种养生食物，对于患有心血管疾病的人来说，养成每天喝点蜂蜜水的习惯，就能够有效地延缓血管硬化，让血液循环更通畅，常喝排出血液、肠胃垃圾作用特别好。
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