多少人嘴上说着养生，身体却在“轻生”
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。就养生常识话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《多少人嘴上说着养生，身体却在“轻生”》，希望对您的养生有所帮助。
有的人活着50岁就去世了，但活出了自我，活出了人生的高度，实现了自我价值，而有的人活到了100岁却始终找不到人生的意义，浑浑噩噩。
我们不想听到不幸的消息，但是我们的身旁总是不断传来噩梦，朋友圈里时不时传来不好的消息，转发着各种爱心众筹，我们的生活水平越来越高，但为什么我们的体质的抵抗力那么差，一查出来总是晚期。
我们在病魔面前总是显得那么脆弱，一个活生生的一个人，说没了就没了，没有一点预告，我们总是以为我们还年轻，我们有挥霍的青春资本，因为我们年轻，所有我们才义无反顾的消耗着我们的生命，殊不知，你怎样对待自己的身体，总有一天身体会反馈给你。我们年轻的身体在病魔和死神面前根本不值一提。
总听到年长的人说，年轻多好啊，想做什么就做什么，却始终没人跟我们说，要好好的活着，珍惜眼前的一切，当有一天我们躺在病床上，连下床走路都成了我们最昂贵的奢饰品。
我们都是平凡的老百姓，家里不是家财万贯，我们一不小心被病魔碰上，毁的就是家里一辈子辛苦所得的物质，更是毁了 多少家庭，有了多少不幸。
身体，是我们唯一的资本，不是年轻，好好爱惜自己的身体，是对自己的负责，更是对家人的负责，这痛是无法承受之痛。活到一定的岁数你就会知道，决定人生高度从来就不是年轻，而是你拥有一个健康的身体。
抛掉你身上的浮躁，不要总想着现在自己还年轻，不要为了自己的虚荣心，说服自己用父母给予你的身体拿去做赌博的资本，幸福的获取方式有很多，但用健康去交换来的幸福却是最愚蠢的一种。
想想家里的老父母，想想家里的孩子，现在的你是他们的精神依靠，你没了，赚再多的钱，对他们来说是最残酷的行为，不要用健康换来财富，因为那种痛你是无法体验到的，而这种痛却会造成你身旁人一辈子的痛，世界上没有什么能比一家人在一起更幸福，你一天赚一百万和一天赚一百块的生活是一样的，无非是一日三餐，但是欢笑却是无价的。
这个世界给予了我们活着的权利，但如果你辜负了这片好意，终有一天这片好意将要被收回，而你所挥霍的也即将收到惩罚。
好好爱惜自己的身体，不要再拿你家人的幸福做赌注，或许你可以回去问问，他们最想要的是什么？健康和财富哪个最重要，或许你能找到你的答案。很多人说现在这个社会生活压力很大，但是其实想一下，这个压力其实是自己给自己的，外界所能造成你的压力却是很小的，少一点去比较，多关注自我的价值
个人的价值从来就不是用金钱所能衡量的，这个个人价值其实指的是你所能给别人带了多少欢乐，而不是悲伤。
好好锻炼自己的身体，爱惜自己的身体，不要总停留在嘴边，或许你锻炼多一点，爱惜自己身体多一点，病魔就会离你远一点。
精选阅读
科学数据预估，每个人的寿命大概是78岁，这个寿命已经是很长的了。但是你知道吗？乾隆皇帝竟然活了89岁，超出了现代人平均寿龄的10岁，令人惊讶！但是，在我们惊叹他寿龄如此长的时候，我们不能忽视古代的医疗水平很差，人们的抵抗力的不强，很多疾病甚至都是不治之症这些方面。那么乾隆皇帝凭借什么能够活这么久呢？有什么独特的秘方吗？接下来就让我们一起去了解一下吧！
众所周知，要想寿命长，除了运动之外，就要注重养生。而这个乾隆皇帝就有自己一份独特的，比如他根据自己的生活方式和生活节奏所总结出来的十常四勿之道，所谓十常就是经常吞口水，要经常掏耳朵，多磕牙，鼻子要经常按揉，还要多搓脸，多转动眼珠，多揉肚子，身体要常伸展，肛要常提，脚要常按摩。这些确实有功效，比如现代医学研究认为多磕牙齿就对牙齿有好处，而眼睛、鼻子、耳朵、脸颊、脚等这些都是身体的方方面面，乾隆的考量确实是无微不至。经常这样拍打身上各个部位，有利于疏通经络，促进血液循环和肠道蠕动，维持身体健康。四勿就是：饭不言，寝不语，酒不醉，色不迷。就是说，吃饭要好好吃，睡觉好好睡，不沉迷酒色。这对皇帝来说确实很难做到，毕竟后宫佳丽三千人，不沉迷女色，倒也是定力很强了。
其次，乾隆是一位非常有才华的皇帝，它不仅有治国之才，还会书法。书法老师都会说，练习书法就是一个修身养性的过程，拿起笔，就要气凝笔尖，全身气力聚集于一处，方可挥斥方遒。而对于乾隆来说，练习书法更是他自己小时候坚持到现在的一个习惯，是他修身养性的手段，无巧不成书吧，书法刚好也能够保持身体健康，何乐而不为呢？因此，书法对于修行内在，健身养气有重要作用，不失为养生的好方法。
再者，乾隆还喜欢骑射，而且他小时候就练习骑马射箭，这项小时候的爱好他一直坚持了一生，即使是已经89岁的高龄了，他仍然经常去骑射。骑射需要四肢的配合，运动量很大，这也是锻炼身体的一种方法。乾隆还喜欢到处游山玩水，释放心情。乾隆一生六次下江南，到处都留有他的足迹。众所周知，旅游也是一种锻炼自我的一种方式，而且流连于山水之间，人的心情也更容易放松。心情好了，身体自然也好了。
除此之外，乾隆还很注重自己的作息规律。他每天六点钟就起床了，然后朝政，吃午饭，午睡和放松，什么时候该做什么事，他都按照自己的节奏和计划来，毫不懈怠。一旦人持之以恒的坚持作息习惯，身体也会逐渐养成一个生物钟，慢慢的也会越来越健康了。不仅如此，他还管理自己的饮食，比如少吃肉，多吃蔬菜，吃饭八分饱，不要抽烟。这些对于很多人都难以做到，但是乾隆却严格的要求自己。乾隆还爱喝茶，但是他喝茶十分讲究，讲究到茶要用什么水煮。他还经常喝一些中药来补养身体，比如益母草之类的，这些对于身体大有益处。
乾隆能活这么久，除了他皇帝所给他创造的优越的起居饮食条件之外，还在于他自己独特的养生理念，即使生活在优越之中，也不要忘记爱惜自己。所谓长寿的秘诀，不过就是多保养自己，多克制自己，多约束自己，就像少吃肉多吃蔬菜一样，看似很简单，持之以恒下来却很难。因此，最重要的就是抵制诱惑，避免祸从口出，再多加养生，才能延年益寿！
脸上起痘、长斑，体内有毒素？
肚子有赘肉，体内毒素堆积？
感觉不舒服，是体内毒素过多？
......
其实你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！
目前市场上流行的排毒方法五花八门，多数都是坑钱！
1.“肠疗”美容排毒？目前缺乏证据
在央视节目《生活圈》中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。
通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。
如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现以下风险，比如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等。如果消毒不规范，会造成一些严重后果，比如感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。
2、排毒养颜胶囊治痤疮、色斑？专家表示不现实
中医皮肤科医生介绍，从胶囊名称上看就知道其意图主打爱美的年轻女性，疗效中也把“痤疮、色斑”等影响美容的问题标了出来。
但从药品的成分来分析，对于痤疮和色斑等“美容问题”治疗效果值得怀疑。广告中说此药“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。
从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关。治疗色斑可以不用过多忌嘴。
每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。但是，想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。
3. 足贴能排毒祛湿？遇水就能变色
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”声称能保健治病的足贴受到热捧。
其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。
当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。③
4. 按摩淋巴排毒？根本是个伪概念
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的疗效。在百度上搜索“淋巴排毒”，能搜索到9600000个结果。
不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念，不但起不到所谓“排毒作用”，按摩不好反而还会带来伤害。
中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”说起“淋巴排毒”。
当身体某一部分有病毒侵入时，该部位附近的淋巴腺(结)内的淋巴球便会运用免疫功能，对抗外来的病菌以保护身体。此时淋巴结就会出现肿大、疼痛、发炎等症状。当病菌清理完后，炎症也就随之消失了，淋巴肿块也会自然缩小。通过简单的导引和所谓的按摩手法，是不可能彻底排除机体毒素的。
此外，随便对淋巴进行按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体某些相关部位的疼痛。
那么宣传中说的多有堵塞是真的吗？
健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。
5、汗蒸排毒？排的只是水
不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。如果出汗过多，身体还会出现不适。
不信去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴，很累想睡觉？以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。
同时，还要奉劝一句，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。⑤
真相是：你好好的，真的不需要排毒。
1. 想排毒，先要搞清什么是毒素？
常说的人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：
①食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；
②环境中的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。
而中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。所以，“排毒”并不是一个严谨的医学用语。
2. 为什么不需要排毒？
在正常情况下，正常的人不需要特意去“排毒”。
人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出。额外的排毒都是给身体增加负担。
人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。
要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。
若真要想排毒养生，最好的方法是坚持清淡饮食和适当运动。平时睡好、吃好、锻炼好、心情好，这样身体就会慢慢变得好起来。可有意识地多吃水果蔬菜，同时，尽可能少吃烘焙煎炸食品。
请记住，想排毒
健康饮食+运动最重要！
转给家人，别再被坑了！
参考资料：
①2018-10-30央视生活圈《“肠疗”美容减肥又排毒？记者调查揭真相》
②2018-11-01新华网《“拔罐排毒”导致感染住院 接受创伤性保健美容需慎重》
③2018-11-02健康时报1550期《“养生贴”管用吗》
④2013-12-19健康时报《淋巴排毒没有科学依据》
⑤维他狗营养家（ID：wtgyyj）
版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。
值班主任：杨小明本期编辑：王楠
进入夏至后，帝都的天气已经飙到了 36 度，大家都做好了防蚊、防暑的准备，殊不知这时候最应该做的事是养生。
在中医的理论中，讲究冬病夏治，夏至和三伏天是调理身体的好时机，比双十一还珍贵，错过真的要等一年。
养生达人孙俪在夏至当天提醒粉丝泡 jio，也是一如既往的用心。
除了泡脚，娘娘还喜欢做艾灸，并化身“”给邓超灸一灸。
阿雅也是养生代表之一。她和大小S、范晓萱录制《我们是真正的朋友》期间，小S一早起床胃胀气，大S拉肚子，她都主动说帮忙按虎口穴，感觉很懂中医的样子～
被姐妹们吐槽“又是虎口？”，小S毒舌评价：无论什么事发生，阿雅都帮你按一下虎口。
阿雅一开始还耐心讲解，说头发分叉也可以按虎口哦～看小S“咄咄逼人”，直接来了一个灵魂拷问。
小S虽然嘴贫，但她老实承认有些时候，按虎口确实有用。
高圆圆对中医也很感兴趣，她学中医知识、研究中药，据说她床头那本《本草纲目》已经被翻烂了。还拜师学习针灸、按摩等。
通过看《本草纲目》、《千金方》等书籍，高圆圆研究出几个适合自己的养生方法。比如她包里常备一把牛角梳，用它刮手指、手臂疏通经络，促进血液循环。
并且她会随身带穴位贴，里面含有艾草成分，发热的同时，让艾草成分顺着经络和穴位作用于全身。
她还提醒女生少露脚踝，如果必须要露，可以贴一个穴位贴在三阴交穴位上，防止受凉。
对艾灸情有独钟的还有宁静，她在节目中表示，艾灸可以除湿、调理妇科、缓解痛经。
除了女明星，中医的男粉也不少。
小鲜肉王源因过度劳累引发感冒时，选择用艾灸盒灸大椎穴来辅助治疗流感风寒。
佟大为也是一枚不折不扣的中医粉，他曾说过如果不做演员，他可能会选择当一名出色的中医。他的饮食、生活都十分讲究。
比如喜欢喝五谷粥；
尽量晚上 12 点前睡觉，早晨 8 点起床。
注重疏通穴位，起床后他会敲身体的一些穴位；
不舒服的时候，他也会用中医的方式调理。比如感冒难受的时候，他会给自己刮痧，刮大肠经和肺经，再喝两支藿香正气水，第二天起床就好了。
他上节目时，还不忘跟主持人李静安利，并现场给她刮痧。
他的媳妇关悦称刮痧简单、实用、效果好，能够增加人体抵抗力，还在节目中和李静切磋刮痧手艺～
除了明星，每天高强度运动、透支身体的游泳运动员傅园慧也酷爱艾灸，她录制《我家那闺女》时，和老爸一起在家灸印堂，场面十分和谐～
看到这里，可能小伙伴认为刮痧是伪科学啊、毛细血管破裂会造成肾衰竭、西医根本不承认......等等的想法。可能也认为艾灸效果模糊、无从考证，还存在烫伤、吸入烟雾中毒的风险。
确实，刮痧和艾灸不被西医认可，甚至整个中医在西医眼里都不靠谱。
但 if 姐的态度是，既相信中医，也相信西医。这种“相信”，不代表盲目接受或崇拜，而是吸收其精华，辩证的看待中西医，毕竟中医和西医都有它的局限性。这世上哪有那么多非黑即白的事，没必要全盘吸收或者彻底推翻。
举个 if 姐自己的例子，作为熬大夜、久坐办公室、用脑过度、压力爆炸一族，姐经常感到疲乏、肩颈酸痛、睡多少觉都睡不醒，生理期头一天也会痛经。做了刮痧和艾灸后，下一次生理期竟然没感觉，痛经也缓解了80%，精力充沛很多。
同事见了姐，都夸精神状态变好了。这种变化，不是皮肤上的，而是眼神里的。以前的眼神乌突突，还有红血丝，给人一种疲惫感。现在照样熬夜加班，但眼睛里闪着光，散发着能量。这些都是西医做不到的。难道我们痛经时，只能硬塞一片止疼药不成？
所以，if 姐认为理性对待中医里好的部分最重要，不能因为几个江湖骗子就一棒子打死整个行业啊。
在中医调理项目中，if 姐觉得最适合亚洲女生的调理方法是：刮痧和艾灸。
之前咨询 ifer 那医生（中医医生）时，她说刮痧疗法的原理是通过刮痧板对体表反复施压，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，疏通经络，对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。
我们平时感冒、中暑、头昏头胀、胸闷、腹痛、腹泻、食积的时候，都可以刮一刮。
❌但刮痧也有禁忌人群，比如严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、孕妇、皮肤病、糖尿病、高血压、心脏病、有出血倾向的人不宜刮痧。
再来说说艾灸法，它起源于人类掌握用火之后的石器时代。点燃艾灸条，产生的艾热可以刺激穴位，达到调节经络、提高免疫力、防病保健、温经散寒、扶阳固脱的目的。
平时浑身酸痛、湿气重、手脚冰凉、体寒痛经的女生适合做艾灸调理。
艾灸在中医书中也有记载：
“八木之火不可灸”。（《本草纲目》载）《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”⚠️划重点⚠️以上两段的核心是：
第一，只有用艾叶灸，才能“炙百病”。
第二，灸在穴位上，才能气行经络，从而运行到全身，达到理疗效果。
为啥用其他植物灸不行，只能是艾叶？
艾叶是一种纯阳性植物，可以补阳气，让人气血充足，温经通络。它燃烧之后，成效非但不会削弱，反而会增强。所以做完艾灸调理，我们通常元气满满。
⚠️但艾灸也要避开生理期和孕期，另外，肿瘤患者、高血压患者、晕灸的人不适合做艾灸。
功课做足了，
if 姐跟大家分享做刮痧+艾灸的经验
很多明星喜欢在家做艾灸，比如傅园慧和孙俪。但 if 姐不建议自己在家用古法熏艾。
一方面，我们不是，手法不专业，容易烫到自己。姐也买过家用的艾灸盒和艾灸，但点燃没几分钟，满屋子都是烟，散味就得散好几天......
另一方面，懒娃、动手能力差，或者像 if 姐这种忙到四脚朝天的人，比起花时间，还是一头扎进艾灸馆了事更合适。
专业的艾灸馆，一般在艾灸前，会给你望闻问切，了解你的问题再针对性的开艾灸处方，让艾灸师重点灸哪些穴位，每个穴位灸多少分钟等等。
而且艾灸房间里都有吸烟雾装置，艾灸过程中产生的烟，能够第一时间被吸走，一点不呛人。
姐的同事熊仔属于阳虚体质，每天熬夜到后半夜睡觉，气血亏虚的很厉害。明显的症状是怎么休息都很疲乏，总是提不起劲儿；
湿气重，脾胃不调，便便粘马桶，还会长阳虚性湿疹；
再加上经常吹空调，久坐写稿，血液循环差，气血瘀堵上不去，导致肩颈酸痛（尤其是肩胛骨的位置），头疼连带着眼眶疼，总想把眼睛闭上，是急需大保（gai）健（zao）的体质。
艾灸师提供的解决思路是刮痧+艾灸，一泻一补。
先刮痧祛湿、通经络，经络通了，肩颈和头自然就不酸痛了。
第二步，灸至阳穴、肩井穴、曲池穴、中脘穴和足三里，既可以补阳气，调理阳虚体质。还能健脾补胃，祛风清热，活络止痛，祛湿消肿，提高机体免疫功能。
熊仔背部大部分位置不怎么出痧，唯独肩颈疼痛的部位，刮两下就出深黑色的痧，可见痧色还是有一定道理的。刮的时候微微有点疼，但是能忍受。30 分钟就能搞定，剩下一个小时做古法悬灸。
她表示做艾灸时，像穿越回武侠剧的感觉，一阵阵热感进入身体，仿佛被师父传授「九阳神功」，从里到外热透了，体内的湿寒逐一排出，超爽～
从虚弱头痛、气色暗沉，再到面如桃花、干劲十足，她只用了90分钟。
不要觉得刮痧+艾灸调理只适合熬大夜、加班狂、压力大的人，其实现代人都有一定程度的气血不足、肩颈腰椎、妇科问题，只不过严重程度不同而已。
而中医调理更偏向预防，等你拖到患了器质性疾病，再想通过中医调理就很难了。所以女生一定要养成保养的好习惯。既然避免不了熬夜、加班、承受压力和责任，那么一边消耗、一边补充，让身体保持一个平稳不下滑的状态也未尝不可啊～
姐和办公室的同事都有定期去艾灸馆的习惯，一般一周 1-2 次，但你们知道的，if 姐经常出差满世界飞，没办法按疗程打卡保养。但姐无论去哪，包里都会带上刮痧板+艾灸贴，不舒服的时候自己刮一刮穴位，然后贴一张艾灸贴，温补阳气。
后来发现，姐的方法跟女明星不谋而合。比如养生达人景甜说：
“艾灸是调理身体的好方法，但大家可能由于工作和其他原因，很难拿出一整段时间来做艾灸。我的‘秘密武器’是小巧的艾灸贴——可以帮助我们温阳祛寒、调理气血～”刮痧+艾灸两大养生妙招
调理顺序是怎样的呢？
建议宝宝们遵循 先刮痧泻湿寒，后艾灸补阳气 的顺序。
其次，注意一定要作用于穴位上，不能随便刮。
人体有十二经，每一条经络上有不同的穴位，每个穴位对应不同脏腑，找准穴位、刮对穴位、灸对穴位才能有效果哦。
所以我们第一步是：找适合自己的穴位。
对于久坐办公室，肩颈酸痛、头痛、斜方肌发达的人，可以刮肩井穴。
肩井穴位于人体的肩上，大椎与肩峰交接处。你找不到的话，就记住一点，顺着乳头往上，跟肩线交接处就是肩井穴。（是不是瞬间找到了
）
肩颈酸痛+头痛的时候，顺着脖子往下刮，有奇效！
如果风寒感冒，可以刮大椎穴。
刮3分钟左右，自我舒适为止，可以辅助治疗感冒～
如果你脾胃不好、水肿、便秘、腹痛、消化不良，以及咳嗽、失眠、头晕，都可以刮足三里和三阴交。
足三里的位置在膝盖外侧，四个手指的距离。
三阴交的位置在脚踝往上四个手指处，如图
刮的时候可以大力一点，可以帮助活络气血，排水消肿，好处无穷～
如果你气血不足、湿疹、头痛、眼睛痛、甲状腺肿大，可以刮曲池穴。
曲池穴也很好找，手肘交叉的凹陷处。
姐一般头疼、眼睛疼的时候，就顺手刮一刮这里，非常方便。
pS：刮的过程中，不必追求强行出痧，保健刮痧自我舒适是最重要的。
熊仔刮其他部位都没出痧，唯独脖子和肩颈处没两下就出痧了。
刮痧这步，姐用的是 杜夏娜提拉紧致消肿精油 和 ReFa CAXA RAY 刮痧板。
因为身体皮肤比较干燥，刮痧前要先涂一层油。
杜夏娜提拉紧致消肿精油只能涂身体（脸不行），包括脖子、胳膊、后背和腿部。
一瓶有 100ml，每天用差不多能用1、2个月。成分采用天然精油萃取而成，不含人工香精色素，非常安全。
葡萄柚精油：促进淋巴循环，消除水肿
苦橙花精油：加速细胞代谢循环，紧致肌肤，缓解橘皮
雪松精油：放松神经，化解心绪烦闷、助眠
无论用手按摩、还是精油推背，或者搭配刮痧板刮痧，都是很好的选择。
消水肿利器 杜夏娜提拉紧致精油
ReFa 家新推出的 少女心刮痧板 也是 if 姐自留款。
原理很简单，通过刺激开始“懈怠”肌肉重新“振作”起来以达到一个紧致的效果。
而且它无需充电，通过太阳能面板吸收光能然后产生微电流，所以宝宝们在使用时，一定注意不要遮挡这一块儿。
如果出差只能带一款美容仪，if 姐会毫不犹豫选择 ReFa 刮痧板。尤其是赶着出席活动，姐通常在前一晚，力道轻柔的刮三阴交、足三里，第二天气色会肉眼可见的变好。
早上在上妆之前，再用它按摩十几下脸部皮肤，快速消水肿、瘦脸。
回到酒店，工作累了的时候，拿起 ReFa 顺手就在肩颈两侧来几下子，帮助按摩、疏通经络，越用越能发现它是个宝藏！
简直是使用场景最多、操作难度最低、性价比最高的美容仪～
一只 ReFa 刮痧板，不要一万多、也不要3、4千，1790 元即可拿下。if 姐还为宝宝们申请了限时 1 天的独家优惠，无论你是不是 if 会员，都享受 1409 元抄底价（比钻石会员日常购买还便宜）
ReFa CAXA RAY 少女心多功能波光铂金滚轮美容仪
大力刮痧的手法是以泻湿寒为主，
阳虚体质的人刮完得赶紧呼上艾灸贴，
给身体补补阳气。
虽然艾灸贴比较小巧，效果比不上中医馆的古法悬灸。但它融合了艾叶和火力，使皮肤在温热环境下易于吸收，贴在穴位上顺着经络作用全身，还是能补阳气、调理气血，解决很多实际问题的。
往哪儿贴效果最好？
知识点再来，自古就有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，所以足三里必须要贴。
这个穴位能促进气血运行，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
如果你脾胃虚寒，消化不好，胃痛、胃胀气，腹泻、便秘，一定要灸中脘穴。
中脘穴也很好找，在肚脐和心窝的二分之一处。
在中脘穴呼上一贴，胃疼胃寒、便秘等消化问题统统改善。
不要觉得夏天，贴一层艾灸贴会很热。脾胃虚寒的人亲测完全不会，你会感觉体内的寒被慢慢化解，并不会热得难受。
再说一个对女性极好的穴位——关元穴。它在肚脐下四指的位置，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称「为人身元阴元阳交关之处」，具有培元固本的功效。
如果你气血不足、元气亏损，导致月经不调、痛经、肾虚、内分泌失调，都可以贴这里。
每天一贴或者每两天一帖（生理期除外），坚持下去，等下个月生理期到了，你会发现痛经改善大半，尤其是生理期的第一天，几乎没感觉。
换姨妈巾的时候能看到，血块少了，体内寒气少了，大姨妈被调理的服服帖帖，开心到哭。
从冰雪女王调理到太阳公主，就是刮痧+艾灸一个生理周期的过程。建议宝宝们都体验一下～
姐用的是 行之有方艾灸贴，它的覆盖面积大，哪怕你是不专业的养生小白、找不准穴位也不用担心，艾灸贴都能照顾的到。
跟市面上的艾灸贴相比，它可以热很久。if 姐中午 11 点左右贴上，下午 4 点多还是温热的。
打开后就闻到一股浓浓的艾草味，里面的粉末细腻、用料很足，轻轻一晃能看到艾叶粉在里面荡漾。胶布采用德国进口医用胶，透气性不错，温和不过敏。姐贴了5个多小时也没感觉闷，异物感很快就消失了。
一盒 10 贴，只要 139 元，平均每贴 13.9 元，价格还不到古法艾灸的 1/20，建议大家多囤几盒。调理一个月，你的体质会有一个阶段性提升。
除了以上两种养生方法，if 姐再推荐一个最简便的方式——泡 jio～
夏天泡脚可以帮助祛除体内湿寒，还能促进血液循环，安神助眠。如果坚持泡脚，五脏六腑都能得到滋养，增强免疫力。
泡 jio 还能养颜，泡的久了，不用打腮红就能白里透红。
当然，泡脚也讲究方法。水的量要足，起码要没过脚踝。水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
水温最好控制在 40-45℃ 之内，过高的水温不仅破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕。
一次泡 15-20 分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。不要跟出汗较劲，非要等到大汗淋漓......
理论知识 get 了，泡 jio 装备也得过硬。if 姐给大家推荐 朗欣特折叠电动加热恒温足浴器 搭配 艾草足浴饼。
先说足浴器。跟传统泡脚桶不同，它折叠之后就像一个大号的体重秤，泡脚的时候是一个泡脚桶，非常好收纳～
它可以智能恒温，把热水倒进去，然后按开机键。泡脚盆会恒温在 43-45℃，彻底解决「泡着泡着水就凉了」的惨状。
里面的冲击气泡配合红光照射+热热的蒸汽，均匀按摩脚底，超级舒服～
但泡脚虽好，可不是所有人都适用。比如饭前饭后 30 分钟不宜泡脚、酒醉后不宜泡脚、严重心力衰竭、心肌梗塞者、糖尿病患者不宜泡脚。
泡脚时加入 艾草足浴饼，养生效果翻 N 倍！
艾草足浴饼的外观像酒店的香皂，里面有 10 块，一次用一整块或 1／2 都可以～
它选用端午头茬艾，片大，艾绒和艾油含量高，更适合泡 jio。用它泡 20 分钟，暖流从足底进入身体，就像阳光照射般自然、舒服。
而且泡完之后，jio 上还有淡淡的艾草味，帮你防止蚊虫叮咬～不要太适合夏天哦！
价格也是相当亲民，只要 52 元，平均一块只要 5.2 元，一瓶饮料的钱就能给身体带来实打实的好处，你还犹豫什么？买它！
夏至已经过去了，三伏还会远吗？
精致的女生要表里如一，除了面子问题，你的身体更需要悉心保养。趁着珍贵的三伏天，一起调理起来，由内而外的变美吧～～
在日常生活生活中，菌类是我们经常会食用的一类食品，不少人喜欢吃各种的菌菇类食物，但是，食用菌菇类食物，一定要注意其禁忌，那么，有传言说菌类和茄子不能够一起吃，这究竟是怎么回事，下面就请大家一起来了解一下吧!
菌类和茄子能一起吃吗
网上有一段转发次数非常多的消息，消息称菌类上市，不少人因为吃了菌类和茄子，导致中毒身亡，现在已经达到了十七个人，希望大家不要将茄子和菌类在一起吃，这则消息一经发出，转发的人就特别多。
而且，除了这个之外，网上还盛传，辨别菌类是否有毒的方法就是在水里面焯菌类的时候放入大蒜，如果大蒜变色的话，那就表示菌类是有毒的。这些说法究竟是不是可靠呢?下面就请大家一起来了解一下吧!
权威营养学专家表示，误食毒蘑菇是会导致出现中毒的现象，但是，菜市场所卖的菌菇类都是十分安全的，并不会对身体造成影响，而上文所谓的大蒜验毒根本就是不靠谱的说法，大家不要轻易的相信!
上述说法是典型的饮食误区，蘑菇的主要营养成分是蛋白质、维生素和氨基酸，蘑菇的蛋白质含量高于其他蔬菜，氨基酸、维生素含量非常丰富，蘑菇中的多糖类是抑制肿瘤生长的物质。
茄子作为蔬菜主要含有维生素和矿物质，茄子中铁含量较高，茄子与蘑菇同食还能促进人体对蘑菇中蛋白质的吸收，两者是相互促进的作用，完全不会产生毒素。
食用菌类有哪些
食用菌是我们日常生活中经常吃到的一种食物，他们不能算是一种植物，也不能算是一种肉食，所以是一种比较特别的类型，食用菌常见的类型有很多，我们吃的最多的可能就是平菇、香菇、木耳等的。那么，一般食用菌都有哪些种类呢?
1、菇中之王香菇
香菇姑具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。出于香菇中富含谷氨酸及一般食品罕见的伞菌氨酸、口蘑酸及鹅氨酸，故味道特别鲜美。
香菇能降低胆固醇，降低血压，香菇汁完全可以代替降压剂，而且没有副作用。香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可以转化为维生素D，促进体内钙的吸收。
2、素中荤黑木耳
黑木耳肉质细腻，脆清爽口，营养丰富，可荤可素，其营养价值可以与动物性食物相媲美。黑木耳中铁的含量极丰富，是猪肝的7倍多，蛋白质的含量相当于肉类，维生素B2含量超过肉类、米、面和蔬菜;钙的含量是肉的40~70倍，而且它还含磷、硫等构成人体细胞原生质的主要成分，堪称素食中的荤品了。
血脂高的患者在饮食方面有许多的禁忌的。有一些不适合血脂高的人吃的食物，如果吃了之后，是会导致加重病情的。你知道血脂高的患者不能吃什么吗?高血脂的人在饮食方面有哪些注意事项?高血脂的人不能吃什么食物?想要了解的朋友就接着往下看吧。
血脂高不能吃什么
猪腰子
猪腰子含有较高的胆固醇。如果经常吃猪腰子的话，是会导致冠状动脉粥样硬化，会增加冠心病、心绞痛、心梗等各种疾病的发病率。所以患有高胆固醇血症、肝病、高血压的患者和冠心病的患者都要少吃猪腰子。
虾米
虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。
羊肾
羊肾中含有较高的胆固醇。经常吃的话，是会导致身体血脂的异常、动脉粥样硬化。对于心血管来说非常的不利。所以高血脂的患者不适合食用。尤其是胆固醇血症患者，更不适合吃。
瑶柱
瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。
猪蹄
猪蹄中也含有了大量的胆固醇。一次食用200g的猪蹄，摄入的胆固醇的量就会超过么天健康胆固醇的摄入量。所以对于一些笑话功能减弱的老人来说，是不能够多吃的。还有患有肝胆病的患者和动脉硬化以及高血压的患者是不宜多吃的。
墨鱼
墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。
高血脂饮食注意什么
高血脂是常见疾病，而对于患者而言在饮食是可以治疗的，但是也有一些饮食注意事项，下面小编就为大家介绍一下。
最新研究发现，东方人的血清总胆固醇的含量在增加，这也就是说患有冠心病的危险就增加了百分之三十四。需要知道的是，防治高血脂其实就是预防冠心病的重要措施之一。
3、菌中之冠银耳
被认为誉为“菌中之冠”的银耳，既是名贵的营养滋补品，又是扶正强壮的补药。特点是滋润而不腻滞，具有补肺开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。
银耳富含天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并以后祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，是良好的减肥食品。
4、“放一片、香一锅”——草菇
草菇的蛋白质含量比一般蔬菜高好几倍，有降低胆固醇和提高人体抗癌的功效。草菇的维牛素C含量高，能促进入体新陈代谢，提高机体免疫力，并有解毒作用。
如铝、砷、苯进入人体时，可与其结合形成抗坏血元，随小便排出。草菇具有肉质脆嫩、味道鲜美、香味浓郁等特点，无论是炖汤或素炒，均有“放一片、香一锅”的效果。我国草菇的出口量较大，故国际上称之为“中国蘑姑”。
5、益智菇金针菇
金针菇中含丰富的赖氨酸和锌，仑‘促进儿童智力发育和健脑的作用。金针菇是一种高钾低钠食品，经常食用，不仅可以预防肝脏病、胃肠道疾病，而且也适合高血压、肥胖者和中老年人食用。
金针菇可抑制血脂升高，降低服固醇，防治心脑血管疾病，它不仅营养丰富而且味道鲜美，是拌凉菜和火锅食品的原料之一。
食用菌类需要注意什么
1、不要采自己不熟悉的菌类，尤其是颜色鲜艳的菌子。食用野生菌不要杂，最好每次食用一种野生菌。
2、采来的野生菌不要全放在一起炒，因为种类不同的野生菌混炒容易发生化学反应，没毒的菌子也变成有毒的了。加工的时候一定要小心，像食用牛肝菌，最好的办法就是先煮熟一下，把毒性减低，以减少中毒发生的可能性。
3、去市场买菌时，最好买曾吃过的，没发生任何危险的菌子，买来后应炒熟炒透后再吃。
4、吃菌时不要喝酒。有的野生菌虽然无毒，但含有的某些成分会与酒中所含的乙醇发生化学反应，生成毒素引起中毒，因此，食用野生菌时最好不要饮酒。
5、吃完菌后如感不适，有恶心、头晕、呕吐、看东西不明或幻视、幻听症状应立即前往医院治疗，万一来不及就医，应立即采用简易的方法和容易找到的药物，进行催吐、洗胃、导泻或灌肠等处理。
总之要尽快排除体内尚未被吸收的残菌或减缓有毒物质的吸收，从而减轻中毒程度，防止病情加重。经过这些处理后，还要尽快转送医院诊治。
总结：在平时的生活中，如果您非常喜欢吃菌类食物的话，那么，您必须要注意，在正规的菜市场购买菌类，不要自己去野外采摘各类菌菇，有些菌菇虽说无害，但如果生长的土地是工业用地，那么，吃了这类菌菇也会导致健康受损哦!
嘴上起泡又疼又难看，不少人都有过这样的经历吧，那你知道嘴上起泡是什么原因吗?有什么办法可以护理改善呢?下面就来看看。
嘴上起泡是什么原因?
嘴上起泡的原因有很多，最为常见的就是上火引起的，在天气干燥、风沙大等环境的影响下，很容易出现嘴上起泡的情况。另外疱疹以及真菌感染引起的鹅口疮等都会出现嘴上起泡的情况，口腔溃疡也会引起嘴唇起泡。
嘴上起泡如何护理?
1、不吃刺激性食物
在嘴上起泡的期间，饮食最好保持清淡，不要经常吃辣、咸的食物，容易加重上火引起嘴上发炎的情况，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素b2。
2、宜吃苦味、去火等食物
可以多吃一些苦味食物有利于嘴上泡的恢复，像苦瓜就是很好的选择，可以清热解毒去火。另外，利尿除湿去火的食物也是不错选择，其中像冬瓜、西瓜等。
3、多喝水和去火茶
嘴巴上火起泡后不要长时间的说话，多喝水，如果有条件和机会的话，菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、凉茶、金银花茶是去火的不错选择。
4、保持良好的睡眠
睡眠不好，人体各个机能会大大降低，所以无论何时何地，应保持良好的睡眠，千万不要熬夜。
另外还需要注意的是，在嘴上起泡期间，不要用舌头去舔嘴角，容易引发炎症。
大家生活都好了，基本都不会为没有饭吃没有衣穿而奋斗，现在人们已经把注意力转移到身体保健，以如何能不生病、少生病，如何能活的更久一些为目标，甚至还有人相信那些所谓的长生不老的迷信宣传，但是不管怎样，大家的想法是一致的，那就是能在享受高质量生活的同时能有健康的体魄。年轻人可能对此想法还是很模糊、不在意，但是对于中老年人随着年龄的增长对于身体的健康就会变的越来越强烈，这也是为什么很多卖保健品、假药的会把目标定位于中老年人的原因之一。
随着对于养生保健的关注度越来越高，出现很多关于养生保健的书籍、影视教材及养生课堂，任何事物都没有绝对的好和绝对的坏，什么事情都是随着出现的变化而变化，所以对于养生的一些常识不能一概而论，今天我们就介绍六种在生活中经常听到的所谓的养生习惯，希望大家看到后能对养生保健有所改观。
错误一，不吃肉类食物，只吃素
吃素对于健康养生来说是非常好的一件事情，素食中含有很多对人体至关重要的维生素和矿物质，有的人一辈子吃素身体健康又长寿，但是事物都不是绝对的，它都有正反面，我们只看到长寿又健康的人反而对于那些患有疾病的人都视而不见。
适当的吃些肉食对于身体是有益的，它能促进人体激素的分泌，保持血管有一定的弹性。对于一些女性朋友来说适当吃一些肉类食品会维持体内激素平衡，防止不孕的发生。对于患有高血压的朋友来说可以有利于降压，上述说过它能维持血管的弹性，这样配合降压药物效果会更好。
所以不能完全否定吃肉类食品，要根据自身情况适当来进行调整才对。
错误二，要想身体好多吃保健品
现在市面的保健品五花八门，有的说是祖传秘方、有的说产品无任何毒副作用、有的说这是中药不会伤人等等，但是这些都是错误的，大家万不可信。
不管是何药物进入人体后都会加重代谢器官的负担比如肝脏、肾脏。都会对身体造成一定的损害，只是损害大小多少而已，是药就有三分毒嘛！所以在选择保健品时建议咨询一下临床医生根据自身体质情况来服用才是正确的。
错误三，觉睡的越多身体越好
一般情况下每天睡眠保证在6-8小时左右为宜，睡得过多睡得过少对身体都不好，在部分人固有的思想观念中对于睡觉过多有一些误解，觉得睡得越多身体越健康，其实这是错误观念，如果睡觉太多身体各器官的活动就会相对减弱，比如胃、心脏等，心脏功能减弱那么泵血就会减少部分器官可能就会造成供血不足，如影响到大脑就会出现头晕、反应差等情况发生，这也是我们生活中睡太多后一起床就觉得迷迷糊糊的，需要很长一段时间才能清醒过来的原因之一。
所以休息很重要，但是可不能过头哦！
错误四，我要减肥，晚饭我不吃了
对于一些减肥意愿非常强烈的朋友来说，节食是减肥当中的必修课，虽然都知道这样不是很好，但在苗条身材的诱惑下还是选择了节食。
其实这样减肥是非常错误，会给身体带来很严重的损害，长期晚上不吃饭首先会损伤胃，因为不吃晚饭会造成胃的空档期较长，胃内没有食物就会刺激胃酸分泌，就会增加患胃病的概率。并且不吃晚饭睡觉的话，就会因感到饥饿而影响睡眠质量，长期这样就会因睡眠不好而引起相关症状的发生比如内分泌失调、免疫力降低等。
所以要选择科学的减肥方式才是最正确的。
错误五，小火慢炖营养不流失
很多朋友都喜欢小火慢炖一些食物比如鸡鸭类等，大家都觉得这样做菜会更有味道并营养成份不会流失太多，其实这是片面的想法，不管用何种烹饪方式营养成份都会出现流失，比如部分维生素类遇热就会分解。
所以建议炒菜时那些即熟的食物尽量早出锅，以减少营养的流失。（对于某些菜就得另当别论了，毕竟口味也很重要嘛）
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《多少人嘴上说着养生，身体却在“轻生”》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“蒸着吃养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
