最好的医生是自己：老中医230条养生小常识，非常实用，收藏起来！
1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、小便时咬紧牙齿有益健康。
51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白开水超过三天不能喝。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白开水。
57、每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。
61、冬季养生宜多食热粥。
62、冬季洗澡次数不宜多。
63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、冬季不宜长时间停留在雾气中。
65、冬天不宜把围巾当口罩用。
66、冬天早晨不宜洗头。
67、健身前热身很重要。
68、运动损伤应"冷"处理。
69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、饭菜不宜“趁热吃”。
75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。
77、不宜吃开口的糖炒板粟。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃。
81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、吃葡萄有利于护肝。
85、吃草莓有助于防辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。
87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可预防胆结石。
90、常吃生花生可缓解胃病。
91、醋泡花生可以软化血管。
92、西瓜不宜长时间存放冰箱。
93、肾病不宜食杨桃。
94、香蕉是廉价减肥药。
95、菠萝可以护胃。
96、芒果保健作用大。
97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。
99、苹果营养全面。
100、苹果可降血压。
101. 去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。
102. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
103. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
104. 用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。
105. 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
106. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
107. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
108. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
109. 睡前三小时不要吃东西，会胖。
110. 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
111. 刚出炉的面包不宜马上食用。
112. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
113. 每天十杯水，预防膀胱癌。
114. 白天多喝水，晚上少喝水。
115. 揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
116. 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
117. 多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
118. 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
119. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
120. 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
121. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
122. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
123. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
124. 酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
125. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
126. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
127. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
128. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
129. 抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
130. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
131. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
132. 过度饮酒会导致肝硬化，提高肝癌的患病率。
133. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
134. 食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
135. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
136. 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
137. 尽量不抽烟，拒吸二手烟。
138. 适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
139. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
140. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
141. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
142. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
143. 皮肤干燥多吃胡萝卜。
144. 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
145. 保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
146. 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
147. 咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
148. 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。
149. 多做思考，正是训练大脑的良方。
150. 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
151. 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
152. 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
153. 购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
154. 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
155. 研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
156. 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
157. 最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。
158. 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
159. 西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
160. 柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
161. 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
162. 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
163. 移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。
164. 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
165. 蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
166. 西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
167. 新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。
168. 鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
169. 煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。
170. 大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。
171. 大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。
172. 常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
173. 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
174. 常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。
175. 茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
176. 煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。
177. 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
178. 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
179. 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
180. 芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
181. 酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
182. 香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
183. 橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。
184. 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
185. 每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
186. 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
187. 每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
188. 胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
189. 保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机;家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好“避之则吉”。
190. 喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。
191. 咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。
192. 口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
193. 纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
194. 若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
195. 冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。
196. 在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，精神振奋，精力集中。
197. 放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，可以起到消除疲倦的作用。
198. 不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，有助于消除疲倦，振作精神，集中精力地投入工作。
199. 维持理想体重，不过胖。
200. 防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，洗澡水温不宜过高。
最后，给大家附上【食物养生顺口溜】
1.盐醋防毒消炎好，菲菜补肾暖膝腰；
2.萝卜化痰消胀气，芹菜嫩降血压高；
3.胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；
4.大蒜抑制肠胃炎，绿豆解署最为妙；
5.梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
6.番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高；
7.花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；
8.鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；
9.生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；
10.蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
二、【养生5字口诀】
1.头昏多汗症，粥里加薏仁；
2.润肺又止咳，粥里加百合；
3.消暑解热毒，常饮绿豆粥；
4.乌发又补肾，粥加核桃仁；
5.若要降血压，煮粥加荷叶。
6.健脾助消化，煮粥添山楂；
7.梦多又健忘，粥里加蛋黄；
8.腰酸肾气虚，煮粥放板栗；
9.心虚气不足，粥加桂圆肉；
10.若要不失眠，粥里添白莲。
三、【五谷养生配方大全】
1.滋养延年:黑芝麻、核桃；
2,养血养颜:红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生；
3,开胃健脾:山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山；
4,祛湿清热美白:莲子、茯苓、芡实、薏米；
5,排毒纤体、窈窕:绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。
6,降三高:荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生；
7.生地乌发:首乌、黑豆、核桃、大麦、芡实、薏米、银杏、杏仁、茯苓、红枣、葛根；
8.贫血补血:红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶；
9.安神助眠:莲子、芡实、红枣、黑芝麻；
10.补脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏。
牢记以上总结的230条养生口诀，让你健康保长寿！
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最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；
最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
【中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病】
【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
【5】肝
养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠
牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
【6】 脾
脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄
养脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
【7】肺
鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好
肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：少吃辣，不能过 养
肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）
【8】心
舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉
心：心情好就好，过喜生悲
心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠 养心：主赤豆，辅枣
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉
【9】 肾
肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。 补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果 心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。 气肿：按一下，会回来 水肿：按一下，一个坑 养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。
【10】 运动五节操
养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。【11】 眼睛
眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。
12. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。
13. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
14. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，让自己有个干干净净的肺。
16. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
17. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
18. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
19. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
21. 饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
22. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
23. 食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
24. 不抽烟。拒吸二手烟。
26. 食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
27. 减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
28. 适量饮酒，不拚久。不醉酒。
29. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
30. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
32. 维持理想体重。不过胖。
33. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
下面67条为养生口诀！
34. 芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
35. 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
36. 苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好。
37. 玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老。
38. 花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃。
39. 芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥。
40. 萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
41. 红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
42. 香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
43. 预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
44. 湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
45. 依据情况选食疗，多样进食营养好。
46. 冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
47. 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
48. 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
49. 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
50. 菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。
51. 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。
52. 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。
53. 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。
54. 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
55. 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。
56. 洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
57. 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
58. 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
59. 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
60. 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
61. 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
62. 若要不失眠，粥里添白莲。
63. 腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
64. 心虚气不足，粥加桂圆肉。
65. 头昏多汗症，粥里加薏仁。
66. 润肺又止咳，粥里加百合。
67. 消暑解热毒，常饮绿豆粥。
68. 乌发又补肾，粥加核桃仁。
69. 若要降血压，煮粥加荷叶。
70. 滋阴润肺好，煮粥加银耳。
71. 春季防流脑，荠菜煮粥好。
72. 健脾助消化，煮粥添山楂。
73. 梦多又健忘，粥里加蛋黄。
74. 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
75. 床边坐，别着急，半分钟后再站起。
76. 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
77. 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
78. 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
79. 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
80. 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
81. 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
82. 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
83. 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
84. 大步走，小步跑，一天万步比较好。
85. 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
86. 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
87. 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
88. 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
89. 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
90. 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
91. 重健康，在心理，心理健康数第一。
92. 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
93. 常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
94. 经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
95. 善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
96. 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
97. 调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
98. 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
99. 勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
100. 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
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第一招
补血--女人有六大圣品
男人补肾，女人补血，这是很多人都默认的滋补规则。女人补血推荐的这6大食物。
1.葡萄--历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。买不到葡萄时，吃葡萄干也是不错的！
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2.龙眼肉--民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A和B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
3.南瓜--补血之妙品
南瓜被誉为补血之妙品,富含胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一，全都是补血的优良营养素。
4.胡萝卜--补血极佳
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。
5.甘蔗--补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
6.红枣--补血养颜圣品
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
第二招
养生-- 以七为周期
七这个数字与女性的一生有着不解之缘，中医讲女性的生长周期是以七的倍数开始的，懂得每个年龄段身体呵护的重点，才能把握女性养生的大方向。
一七二七（7岁，14岁）：生发季巧养肾
女孩子在七岁左右的时候，肾气开始上下旺盛，乳牙脱落更换新牙。7岁左右的女孩子，肾气开始旺盛，妈妈们可以经常给女儿熬些黑芝麻粥或是淮山药枸杞粥喝。
女孩子在14岁左右的时候，月经开始出现，这时候就开始有生育能力了。如果孩子有轻微的痛经，可以用五六颗红枣、三四片生姜片放入锅中煮沸，再加入红糖调味，让孩子喝些，症状便会缓解。
三七四七（21岁，28岁）：调气血旺元气
女性在三七、四七左右的时候，是女性一生中最美丽的时期，也是生育子女的最佳年龄。中医认为，人的元气从胚胎开始萌芽，胎儿继承于母亲的元气，所以女人在元气最旺盛的年龄生的宝宝身体也会比较强壮。
五七六七（35岁，42岁）：养好肝降虚火
五七、六七，面部、肌肤光泽渐退，这个时期的女性上有老下有小，工作生活压力都非常大，要注意养肝。另外，这个时期的女性由于工作和生活压力等原因，很容易阴虚火旺。可以吃一些滋补肝阴的食物，如枸杞、大枣等等。如果感觉压抑等，可以在医生的指导下吃点中成药，如龟甲养阴片、疏肝颗粒、解郁丸、女珍颗粒等。
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七七八七（49岁，56岁）：健脾胃宜静心
到了七七四十九岁左右的时候，女性开始进入更年期，要以静养为主，平时选择太极、散步、旅游等。还可以在医生指导下服用些甘麦大枣汤,方子很简单，用炙甘草、小麦、大枣三味药煎煮即可，可以除热、止盗汗、泻心火、调肝气，调理更年期盗汗、心烦、失眠等效果非常好。
八七五十五岁是女性的退休年龄，此时的女性即将进入老年期，步入老年以后女性更要注意健脾养胃。平时可以多吃些有暖胃、通关节、利大便作用的葱，有一定抗癌效果的姜以及可温中健胃、消食理气的大蒜。
第三招
睡眠--睡好有四大法宝
除了日常饮食运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠。
睡美人的四大法宝
1. 睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。
2. 睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。
3. 良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。
4. 重视细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。
当你出现感冒咳嗽的情况应该怎么办呢？千万不要只想着去输液打针，其实简单的小偏方也会有很好的效果哦，大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经风邪，治疗伴咽痒的咳嗽有奇效！具体的方法如下，皆为验方，选一即可！赶紧和小编一起来看看吧。
方法一
剥一粒大蒜含在口中，不时轻咬一下，蒜味一出，慢慢咽下，一粒含一小时，咽痒立减，咳嗽可愈。蒜味比较大，但你也不用担心，在嘴巴含点茶叶，即可轻松结算口气问题，让你一整天都拥有清新口气。
方法二
大蒜加冰糖煮水。用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火将水煮开，再用小火慢炖几分钟，最后熬成一小碗的量。当孩子咳嗽厉害时，每天早、中、晚共喝三次，第二天就见效，三天后痊愈。
方法三
取三四头大蒜，去皮后，将蒜瓣切成一个个薄片。晚上睡前将切片的蒜瓣用火烤，等蒜片烤干、烤黄后，用擀面杖碾碎成末，越碎越好。挖一汤匙蒜末倒入茶杯中，再适当加一点红糖，倒入开水，搅拌均匀，喝下。一天喝一、两杯，连喝三天，咳嗽可愈。另外，大蒜还可以治鸡眼，将1只独头紫皮蒜去皮，1根大葱去叶，一起捣烂成泥，敷鸡眼上，用绷带扎好，每天换1次，大概7~10天便可减轻鸡眼的症状。
方法四
取大蒜十几瓣，捣成泥放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮。每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效。
方法五
煮生姜大蒜红糖水。如果咳嗽严重，白色稀痰较多，说明受寒较重，应喝生姜、大蒜、红糖煮的水。小儿可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺；成人用生姜7~8片、大蒜7~8瓣，红糖一勺，放入锅中加水，中火烧10分钟即可，严重时可一日三次。
方法六
蒜敷脚心治咳嗽。每晚睡前将脚洗净，把大蒜切成薄片敷在脚心涌泉穴上（位于脚跟向上1/3脚掌处），取医用胶布贴牢即可。大蒜对皮肤有刺激，贴的时间不宜过长，最好早晨起床时将其去掉。这种方法对咳嗽、流鼻血、便秘都有一定疗效，连敷7~10天，效果会更好。可能有少数人脚心敷蒜处会起水疱，建议暂停敷贴，待皮肤复原再敷，这样一般就不会再起疱。当然，如果因便秘不甚引起痔疮你也不必惊慌，建议食用富含纤维素或具有润肠作用的食物，比如香蕉、梨、等新鲜的蔬果。
方法七
蒸大蒜水。孩子喘咳时用大蒜2~3瓣，大人用7~8瓣，拍碎，放入碗中，加入冰糖，再加入适量水，约碗2/3高度的水；给碗加盖，放入锅中蒸，大火烧开后，改用小火蒸15分钟即可。严重时一日三次，可不吃大蒜只喝水。
方法八
将大蒜瓣捣成糊，装入一个空药瓶内，瓶口对准鼻孔，尽量吸嗅大蒜辛辣的味道，可起到使鼻炎患者的鼻子暂时得到通畅的作用。但此法不宜久用，长期使用会造成不良刺激，不仅不能缓解病情，反而会使病情加重。鼻炎患者建议还是要通过手术治疗或者药物治疗。
健康小贴士
咳嗽分为风寒咳嗽和风热咳嗽。不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，因此食疗方法也不同。
风热咳嗽：舌苔黄、红，说明内热较大。痰黄、稠、不易咳出，并有咽痛，这时应该吃一些清肺、化痰止咳的食物，如冬瓜、丝瓜、藕。
风寒咳嗽：舌苔发白，说明寒重。痰较稀、白粘，并兼有鼻塞流鼻涕，这时候应该吃一些温热、化痰止咳的食物，如生姜、大蒜、韭菜、橘子等。中医认为，日常的食材搭配混合制成药液，可起到辅助治疗灰指甲的作用。取生姜250克捣成碎末，置于玻璃容器中，加入高度白酒（50度以上）500克，密封浸泡2天后可取用。可每日早晚用生姜酒涂抹患处数遍，或将患甲浸泡在生姜酒中数分钟，此法可以解毒杀菌，帮助患甲恢复。
感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭，内郁肺气，肺卫失宣而引起，可以通过其他食疗的方法缓解咳嗽症状。小编还有几种风寒咳嗽家庭疗法，简单实用，不妨也试试看。
夏季来了，天气热了，外面的蚊子也要咬人了，这时宝宝脆弱的皮肤就会遭殃了，今天小编就来分享一些防蚊小技巧，赶紧学起来吧！
01物理驱蚊法
1.挂蚊帐、安纱门纱窗，使用电蚊拍、灭蚊灯等物理方法避蚊，是最有效且无副作用的好办法。婴幼儿处于生长发育旺盛阶段，皮肤吸收能力较强，呼吸道抵抗能力较弱，所以应避免使用化学驱蚊产品。
2.给宝宝穿浅色衣服：蚊子咬人与人们所穿的衣服的颜色大有关系，蚊子更喜欢停在深色衣服上，如果穿深蓝色或黑色的衣服，就很容易吸引蚊子。
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3.安装桔红色灯泡：室内安装桔红色灯泡，由于蚊子害怕桔红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。如果没有桔红色灯泡，也不必担心，也可以用透光性较强的桔红色玻璃纸套在60瓦的灯泡上。
4.香皂水灭蚊卵：在阳台放一个盆，盆里放上香皂与洗衣粉制成的香皂水，可以引诱蚊子在水里产卵。这种咸水环境下不适宜蚊虫生存，因此数日之后，水盆里就会布满许多死亡的幼小蚊虫卵。
5.糖水粘蚊：找出家里的空酒瓶，每只酒瓶装进约10毫升的糖水溶液，轻轻摇几下，使瓶子内壁周围粘上糖液，分别摆放于蚊虫活跃之处。蚊虫闻到糖味，会自动投入瓶中陷阱被死死黏住。
02气味驱蚊法
1.涂抹薄荷：取几篇薄荷、紫苏或者是西红柿的叶子，揉出汁涂抹于身体的裸露的皮肤上蚊虫闻到这些植物汁散发出来的特殊气味，唯恐避之不及。
2.用八角、茴香：在厨房找到八角、茴香，泡在温水里。妈妈、宝宝都可以用来洗澡，洗过之后身上淡淡的香味如同加上了一层无形防护层，蚊子不敢近身。
3. 在室内摆放花卉：茉莉花花香浓郁，夏季置于室内，能杀死结核、痢疾、白喉杆菌，蚊虫避而远之。
每当月上树梢时，夜来香就会飘出阵阵清香，这种香味，却令蚊子害怕，是驱蚊佳品。
4.在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。
03护理驱蚊法
1.勤洗澡、勤换衣：给宝宝勤洗澡、勤换衣，保持皮肤干燥清洁，可以减少蚊虫叮咬。
2.尽可能给宝宝穿袜子：穿了袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
3.多吃蔬菜：蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，宝宝吃下后，蚊子也会离远点。
4.维生素B1驱蚊：服用维生素B1后人体会散发出特殊气味，使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。将3~5片维生素B1放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭暴露在外的肢体，可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。
5.纳凉要选择合适的时间和地方：纳凉白天要选择有树荫、通风好的地方。傍晚选择在下午5点到晚上7点半之间，在空旷之地，尽量避开树木、花坛和草地。
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04叮咬后的处理
1.可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
2.妈妈可以在宝宝皮肤上涂点牙膏，可以消肿止痛止痒。
3.把一颗蒜瓣掰开，用断面涂抹蚊子咬的包，一会就能止痒
4.用盐水涂抹或冲泡痒处，这样可以使肿块软化，还可以有效止痒。
5.妈妈不要让宝宝抓、挠被蚊虫叮咬的地方，防止继发感染。
中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。秋季燥气当令，易伤津液，所以养生应以滋阴润肺为宜。秋季如何用中医方法来养生，今天就为你介绍一下。
秋季中医养生禁忌
无病乱进补。一方面会增加自己的经济负担，花一些没有必要花的钱，另一方面，是药三分毒，还会危害你的健康。比如说如果没有什么身体上的需求的话，过多的服用鱼肝油会引起中毒，过多的服用葡萄糖则会引起胆固醇增多诱发病症和心血管疾病。所以要明白缺什么，补什么。
不要认为吃肉就是补。肉中含有较高的营养，但是吃多了却不容易消化，对于肠胃而言无非是一种负担，而且过多的脂肪会引发心脑血管疾病，如果需要大量的进补，可以选用维生素片，有针对性的进行补充。
不要以药代食。药补不如食补是一种科学的观点，药物中本身会含有其独特的功效，如果没有病症就吃药进补，会在体内积攒不利于身体健康的物质，相反地，很多蔬菜都有治疗的作用，例如萝卜可以健胃消食，山药可以补脾胃。小食物有大功效，通过饮食的调养，同样可以变得健康起来。
秋季预防疾病
慢性支气管炎。秋季天气由热转凉，很容易就发生呼吸道感染，容易造成“老慢支”的复发。
伤风感冒。气温降低，且变化无常，容易因为衣物增添不及时导致伤风感冒。
胃病。气温降低，人受凉后，血液中一种叫做组氨酸的物质会增多，引起胃酸分泌的增加，容易使肠胃发生痉挛性收缩，致使胃病复发。
中医养生美味食谱
生地粥。用25克生地黄、75克大米和适宜量的白糖，煮成白粥进食，可以滋阴益胃，对肺结核、糖尿病患者十分有益。
清补瘦肉汤。用5两瘦肉、2钱生熟薏米、莲子百合和玉竹茨实各1钱、2钱淮生煲成清汤即可食用。可以祛湿开胃，适宜身体瘦弱的人食用。
喝醉之后如何能够快速解酒
1、尽可能吐出来
喝多了难受想要赶紧缓解难受情况最直接的方式就是吐出来，然后洗把脸，清理一下口腔，吐完以后整个人都会舒服不少。
2、尝试吃一些水果
解酒的水果可以选择香蕉，因为香蕉能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。特别是如果已经吐得一干二净，更需要吃点水果垫垫胃。也可以喝点果汁，如葡萄汁，含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。
3、好好睡一觉
喝多了肯定是需要多休息的，因为醉酒常常伴随着头晕，躺下来睡一觉可以让身体休息也给了身体一个代谢调节的时间。
4、醒后头痛可以喝蜂蜜水
如果睡了一夜之后还感觉头疼，就去泡点蜂蜜水喝，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
冬天天气寒冷很多人出去吃饭都少不了要喝两杯，喝多了怎么快速解酒是非常实用的生活小常识，不过虽然有方法可以缓解喝多了难受的感觉，但是还是不如少喝点，不贪杯最有益身体健康。
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