秋季为什么容易发胖
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋季为什么容易发胖”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋天容易发胖的原因1：早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
解决：做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。
秋天容易发胖的原因2：天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。
解决：事先做做暖身体操？进浴室前可以先做做暖身体操（大概3-5分钟即可），让身体热起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜（怕冷的话可以在肩上披块浴巾），逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等在浴盆里做运动会瘦得很有效果。
秋天容易发胖的原因3：衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。
解决：别让自己养成眼不见为净的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了明年夏天你发现一切都晚了时，才真是追悔莫及。
秋天容易发胖的原因4：相信很多人都有过夏季吃不下饭的苦夏经历，气温降低之后，胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开食戒，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。
解决：是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说，本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食。秋天容易发胖的原因5：人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。
解决：降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。？养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。此外，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。
秋天容易发胖的原因6：这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。
解决：运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外，要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。
秋天容易发胖的原因7：开怀吃火锅的季节又到了，哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
解决：你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火锅料都是用水煮的，已是低脂烹调食物，但可别忽略那可怕的汤，因为所有的油都在汤里，火锅汤是精华所在。
第二，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。
第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机呢！
秋天容易发胖的原因8：天冷吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是，来一个吧，哇，再来一个
解决：想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。
秋天容易发胖的原因9：随着气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。
解决：如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。
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本文导读：MM们是不是在抱怨这个冬天身上的肉又在身上悄悄的爬上来了，看着镜子里那个“游泳圈”的自己，想想夏季那个婀娜的身姿，你还按捺的住吗？行动吧！
冬季气温降低，我们对热量的需求会变多，就会不知不觉吃得更多更油腻，加上天气冷不爱动，常常窝在被窝里不想出来，所以，冬季就成为了 长膘 的季节，也是女性最担心发胖的季节。那么冬季该如何保持身材呢？
一、美味的火锅是肥胖之源
冬天寒冷的时候我们总喜欢围在一起吃火锅，一是热闹二是暖和。据统计，每人每次吃火锅时所进食的肉制品，是平时一餐饭的5倍，再加上各种高热量的调味料，这一餐下来，你摄取了多少的热量那是不可得知了，吃的过程感觉甚是好，不过要是总吃火锅，是会造成肥胖的。
解决方案：以素食为主
1.多放豆腐、清水，少放高热量的食材和调料。
2.这2种蔬菜要多吃
芹菜：芹菜富含膳食纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
冬瓜：冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
二、大补特补让你越来越胖
大家都知道冬季是个进补的季节，自然界春、夏、秋、冬四季的规律是 生长、化、收、藏 人体与自然相适应，冬季是收藏，储存能量的阶段，所以就开始了补冬之说。但这并不是告诉我们大补特补，以至于身体堆积过多的热量。
解决方案：科学进补
首先，冬季更要注意平衡膳食，这是冬季防胖的关键。
其次，冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，但有几种鱼含脂肪高，如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等胖人要少吃。冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、油炸的菜。
三、被窝暖和 懒得挪窝
在寒冷的冬天，被窝可是他们形影不离的好朋友。是不是恨不得一天24小时都能在暖和的被窝里渡过呢？孰不知，你正和被窝你侬我侬，谁都离不开谁的时候，脂肪君悄然来袭哦！
解决方案：被窝减肥操
STEp 1-1、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。
STEp 1-2、然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。
四、雾霾/雨雪天没法到户外运动
雾霾天气是心血管疾病患者的 健康杀手 ，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。运动的本质是为了健康，空气不好的情况下进行户外运动是有损健康的，有悖初衷。建议改为室内运动。
最佳室内减肥运动推荐
1.边看电视边摇呼啦圈：转呼啦圈不但可以让你轻松变身纤腰美人，还可以帮你塑造完美俏臀。
2.跳韵律操：韵律操可以针对身体的某一部位进行锻炼，还可以塑造身体曲线，动作简单又不会受到场地的限制，在家就可以进行。
3.爬楼梯：能走楼梯就不要乘电梯。爬楼梯不但可以消耗惊人的热量，更可以锻炼心肺的功能。
4.跳绳：从小就玩的跳绳运动，你一定很熟悉。在减肥的同时，还能回想起童年的趣事。
五、穿衣遮肉警惕性降低
这个寒凉的冬天，衣服裹得严严实实的，肉肉都没被及时发现，还自我感觉等过了冬天，又可以穿起那飘逸的长裙了，殊不知，那游泳圈已悄悄上身了。
解决方案：饮食+运动都不能松懈
减肥无捷径，需持之以恒，不可懈怠。
小编温馨提示：
有些人在发胖的时候先会胖胸，尤其是对于一些男性来说，如果胸部肥肉较多，确实影响美观，引起这方面的原因是比较多的，主要还是平时饮食方面吃的热量过多，加之平时运动较少，尤其是上身运动较少，这会导致脂肪聚集在胸部，导致胸部脂肪过多，可以通过一定的方法来进行锻炼，促进脂肪的燃烧。
如何锻炼胸部
（1）杠铃片前推
这个动作可以作为一个激活你胸肌的前置动作，首先你要选择适合你的一到两块杠铃片，然后将它们贴在我们的两掌之间，动作开始后我们将杠铃片向前推动，这个过程中，我们要感受到我们的胸肌被挤压，我们的双臂就像两根钢棍一样在我们的胸部两侧，在向前伸动的过程中迫使我们的胸肌受到刺激，这个动作不仅能够让我们的胸肌被激活，也能够作为一个训练胸肌中缝的动作。
（2）单侧侧面推胸
器械推胸大家都练过，但是这个动作是基于器械推胸的一种变形动作，动作开始之前需要我们侧坐在器械凳子之上，单侧手臂伸出握住把手，另一侧手臂握住凳子已达到固定身体的作用，动作开始的时候，我们的手臂沿着器械固定的轨迹向上推动，这个动作能够使我们的胸肌朝一种平时不一样的方向进行运动。
如果我们不能够感受到我们的胸肌是否在收缩，那我们就用我们的一侧手去触摸着我们的胸大肌，在运动的过程中是否有收缩挤压的感觉，这样简单的动作能够让我们感受到我们的训练是否是有效的。
（3）龙门架夹胸
这个动作能够雕刻我们胸部的中缝肌肉，胸肌的大固然是重要的，但是如果你的胸肌没有中缝或是你的胸肌中缝不够发达，那你胸肌整体的美观性就大打折扣，这个动作就能很好的改善这个问题，在我们夹胸的过程中，我们的掌心也需要有一个从外至内的内旋过程，这样才能够让我们的胸肌受到最强的压力。
（4）龙门架仰卧夹胸
和上面那个动作不同的是，这个动作我们选择仰卧着来进行，这个动作同样是对我们胸肌中缝进行强化的动作，在我们做这个动作的时候，在顶端我们可以稍作停顿，这样能够在我们胸部感受最强烈的时候进一步加强刺激。
随着社会的日益发展，空气污染的加剧，化学过敏源的增多，细菌病毒变异，精神紧张，气候的恶化等因素，使感冒多发或迁延难愈，从而使鼻炎的发病率逐年上升，越发难治。下面小编带您去看看鼻炎为什么容易复发？
一、炎症治愈困难：
细菌一旦进入鼻窦内，就极易存留繁殖。加上鼻窦口小，鼻窦黏膜与鼻窦口处黏膜肿胀，使鼻窦口堵塞，出于鼻窦的生理特点，药物很难进入其中；
二、耐药性：
长期以来，医学界针对鼻炎的治疗一直停留在解决鼻炎的症状上，使用一些普通的鼻炎药物，只能暂时性解决鼻腔的通气状况，而对消除炎症没有起多大作用，一旦停用就会再次发作；因药物滥用，使病菌随着鼻炎一次次发作，一次次用药和换药，不断变异而具有耐药性，使用普通药物跟本无法作用于病菌。因此，鼻炎越来越难治。
三、抵抗力、免疫力低下
很多鼻炎患者本身体质差，抵抗力和免疫力低下，略受风寒或外源因素的诱因就会发作；
四、外源因素的诱发：
随着社会的日益发展，空气污染的加剧，化学过敏源的增多，细菌病毒变异，精神紧张，气候的恶化等因素，使感冒多发或迁延难愈，从而使鼻炎的发病率逐年上升，越发难治。
导读：孕妇为什么容易贫血？孕妇在怀孕期间贫血是很常见的现象，那么孕妇为什么容易贫血？下面一起来看看造成孕妇贫血的原因。
孕妇为什么容易贫血
1、缺铁
怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%~45%.因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。
2、缺乏叶酸或维生素B12
因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。
3、食物中营养不足
孕妇饮食中如果缺少铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等营养物质，都可以引起贫血。怀孕早期，常有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等早孕反应，造成摄入的营养不足，在血红蛋白合成时缺少蛋白质、铁质及维生素等营养物质，以至于影响血红蛋白的合成，使之减少而至贫血。
4、急性或慢性失血者
如果孕妇在怀孕前曾有急性出血未经彻底治愈而贫血者，或妊娠期间持续小量出血，如胃及十二指肠溃疡、肾盂肾炎、痔疮出血等都可引起不同程度的贫血。
5、肠道寄生虫病
如钩虫病引起的贫血比较多见的。有人测定，肠道中的每条钩虫平均每天要吸取人体血液约0.5毫升以上，假如妊娠合并钩虫病，则孕妇会有较为严重的贫血。
6、生育过多
孩子生的过多、过密或哺乳时间过长，由于铁剂供应不足，也容易引起贫血。
孕妇贫血的的三种类型
1、轻度贫血
一般症状不明显，不过会有皮肤粘膜苍白，可以通过血常规检查发现。
2、较严重贫血
容易疲惫倦怠，容易全身乏力，即使没有做任何事情；会有头晕，特别是久蹲站立的时候，头晕目眩，眼前一片黑暗；皮肤及毛发干燥，面黄或者面色苍白，血色不佳；会有口腔炎、舌炎；出现水肿；指甲薄脆容易折断；注意力不集中，记忆力减退。胃纳不佳，食欲差及肚子不舒服等。
3、严重贫血
可能会出现呼吸困难、心悸、胸痛。严重贫血，心肌缺氧，可发生贫血性心脏病，在妊娠或分娩期易发生心力衰竭。
孕妇补血可以通过饮食摄入铁质，多进食猪肝、猪血、瘦肉、鱼虾、蛋黄等，除了这些补铁补血的食物，还应多进食蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、樱桃、红枣等，补充维生素C以促进铁质吸收。
孕妇贫血会影响胎儿的健康，所以一旦出现轻微贫血现象，应及时调理身体。严重贫血者，必须就医治疗。
性生活是男女恋人进行情感交流的一种正常的亲密活动。随着年龄的增加，人体内会释放出大量的荷尔蒙和性激素，开始渴求与异性进行亲密接触，因此性生活也是人体正常性欲的释放。但是不少男性在性生活的过程中也存在着力不从心的现象，例如早泄、不举等，严重时甚至会影响恋人双方的情感发展。那么男性容易射，是由什么原因导致的呢?
一、为什么这么快射
1.手淫
手淫对于很多男性来说并不陌生，一般手淫这种习惯不会直接的造成射精快。但是由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。
2.性交次数少
有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性交，性要求过分强烈而容易射精很快。
3.性交中断
有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外射精方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出阴茎体外排精上，男方的过于紧张容易造成提早射精。
二、几大重要因素
1.
消除心理负面影响。也许是你太累了或者精神太过紧张，没关系的没准下次就好了!所以不要有心里负担，恰恰心里作用的影响往往是最大的。2.
与你的另一半沟通好。沟通是解决事情的主要方法，任何东西埋在心里是永远得不到解决的，因此沟通很重要，况且你的另一半对你的作用是很大的。3.
积极运动锻炼身体。强壮的身体是革命的本钱，如果你缺乏锻炼肯定是效果不佳的，因此你要让自己有一个健壮的身躯。三、临时方法举例
1.
事前用冷水冲洗。因为温度高的情况下容易兴奋，达到兴奋的速度也比较快，所以降低温度有一定的必要!2.
戴安全套。因为隔了一层膜，实践证明戴了的时间比没带的时间要长。3.
沉着冷静应对。精神上的紧张和刺激对你的影响会很大，特别是不在舒适的环境下面。4.
转移兴奋观念。大脑是传递信息的一个重要的地方，因此要自己分散大脑兴奋，不然速度是很快的。5.
靠性能力征服。如果你的性能力强的话介意你不妨先射一次，第二次的时间就长了而且能正常的发挥。细心观察过生活中每一个人出汗情况的人就应该知道，其实每一个人的出汗情况都是不一样的，有的人出汗情况明显，而有的人基本上看不见出汗。其实出汗情况和一个人的汗腺大小以及身体的肾气有着密切关系，如果一个人肾虚的话会让自己出汗情况加重。而造成一个人头上容易出汗这种结果产生的原因还有哪些呢?
普通人会出汗，特别是在炎热的夏天。当你在户外时，它会在几分钟内被弄湿。在高温下，身体需要逃离热量，汗液的排泄会冷却。在生活中，很多人的头部出汗多，除了出汗的原因外，许多病理原因也会导致头部出汗。
为什么头容易出汗?
头部容易出汗，并且由于头部是身体中最男性的部分，因此表明存在积极缺陷的症状。如果不是天气，头部会在寒冷的时候出汗，太阳很弱，需要长时间照顾。对于因缺少阳光引起头部出汗的症状，应多吃温热食物，夏天不要吃冷食，减少吹空调的时间，空调会损坏阳光很容易。
头部出汗是指有限的头部出汗主要是由身体的热量和焦炭的热量引起的，有潮湿和热的症状，阳明的人可能会出现。许多中老年人在患严重疾病后收紧裤子。如果您的孩子在睡觉时经常出汗，您需要了解某些疾病。
头部有多种汗液，常见的是湿热熏蒸头的汗液。湿热熏蒸头部汗液主要是寒冷潮湿，因此身体会变得又热又潮湿。如果你无法摆脱寒冷，体液会泄漏，汗水会变得更糟。此外，有必要治疗排尿障碍，黄腻舌苔，感冒发热，头部出汗，脉率等现象，及时加热和保湿用药。
阳气不足常导致头部出汗，但这通常是产后，老年人。由于身体的液体泄漏，头部出汗的症状严重伴随着四肢冰冷，寒冷，气短，胸闷，四肢冰冷，脸色苍白，脉搏微弱等症状，牡蛎，龙骨般的食物有助于调节。
饮食养生
运动养生
