医生：睡前总有这5个习惯的人，离长寿会很近，即便有1个也很好
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在养生常识方面行稳致远呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“医生：睡前总有这5个习惯的人，离长寿会很近，即便有1个也很好”，供您参考，希望能够帮助到大家。
一天工作学习下来，晚上的时间总是留给我们身体放松的，但在放松的时候，我们做一些养生的事情岂不是更好吗？就比如在睡前总有以下这几个小习惯的人，还会跟长寿有缘，即便有1个也值得称赞。
睡前总会刷舌苔的人，离长寿会很近：
在睡觉之前，很多人都有刷牙的习惯，但有刷舌苔习惯的人群却很少很少。如果你没有刷舌苔的习惯就要改一改了。舌苔也是大量细菌堆积的城堡，还不易被人们察觉，以至于在另一天的早上出现口臭等现象。
所以，刷舌苔不仅可以预防口臭，还可以减少细菌增生，从而预防口腔疾病，让你离长寿会更近一步。
睡前总会喝一小杯水的人，离长寿很近：
在我们晚上睡觉的过程中，机体会散发不少的水分，这就需要我们在睡前跟醒来之后补水，白开水就是一个好的选择。可如果你觉得白开水无味，在睡觉之前改成喝一小杯的牛奶也是好的。
牛奶中的有益成分还可以帮助我们改善睡眠质量，让睡眠的健康指数大大提升。
睡前总会用艾叶泡脚的人，离长寿很近：
艾叶是个药食同源的食材，最常见的做法之一就是用艾叶来泡脚，对痛经的女性有很好的积极作用，促进我们下肢的血液循环，缓解我们全天的疲劳感。
另外，在秋冬季节用艾叶泡脚，还可以驱散风寒，对预防风寒感冒还有一定的功效，可谓是非常不错的食材选择哦。
睡前总会保持好心情的人，离长寿很近：
一个人的好心情不仅仅会对自己有益，如果身边的人看到了，还会间接的影响他们，让整个气氛变好，而心理的健康，从某种意义上，还跟长寿有关，对一些疾病还有一定的辅助作用。
所以，还在不开心的人，为了自己的心理健康，为了能够更加长寿，也让自己变得活跃起来吧。
睡前总不玩手机的人，离长寿很近：
在睡觉之前，我们最应该做的就是在床上好好的休息，而不是去玩手机等相关的电子产品，尤其是在晚上熄灯之后，手机的亮度明显会突出，眼睛一直盯着手机看，对眼睛的健康十分不利。
甚至是还有可能增加青光眼发生的概率，如果你有这种情况，不管是大人还是小孩，不想自己的视力越来越差的话，就趁早改改吧。
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长寿是人人都希望的一件事，但是要想真的长寿，说起来难也不难，难的是随着我们生活的提高，很多人的饮食习惯以及生活习惯都发生了改变，让自己的健康每况愈下。
不难的是只要我们改成良好的生活习惯，那么对于身体健康来说，是大有益处的。就拿早上起床后做的事来说，对于长寿就是很有帮助的。
要想长寿，早上起床后就要喝杯水：
我们的机体经过一晚上的新陈代谢，会通过皮肤、呼吸等各个方式散发出去不少的水分，血液也是处于一种粘稠的状态，这时候喝杯水对身体健康来说是很重要的，但是建议大家不要喝盐水、蜂蜜水、酸奶。
这些饮品都不利于身体健康，反而会加重肠胃的负担，而最好的选择就是温开水，不仅物美价廉，还能够更好的帮助我们稀释血液的粘稠度，从而预防心血管疾病。
要想长寿，早上起床后就要晨便：
上面提到过，我们的机体已经经过了一晚上的新陈代谢了，这时候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，还有利于肠道的健康。
但是大家要注意的是，排晨便的时候不要过于用力，过加重机体中器官以及组织的负担，去厕所蹲一段时间，养成排便的好习惯。
要想长寿，早上起床后就要吃好早饭：
这里说的吃好早饭指的是，我们要营养的搭配，建议大家早餐食用蔬菜水果、粗粮以及蛋奶类，如果有必要的话，还可以吃适量的肉类，这样能够让我们保证营养的同时，让这一天的工作以及身体健康都有个好的基础，对身体健康十分有益。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“有这5大特征的人一般都能长寿，你若能占两个，也很不错”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
长寿几乎是世界各民族的追求,我们都希望自己、家人能够健康长寿，希望能够活到百岁还有个硬朗的身体，人的寿命都是把握在自己手里的，所以，在平时的日常生活中，有这5大特征的人一般都能长寿。
1、性格，性格越开朗，人越长寿。经过波士顿大学的调查研究，那些年长的人普遍性格比较乐观开朗，而且这些人也比较善于社交，把与人交流当做一件非常开心的事。
2、伤口愈合快
伤口的愈合能力可以基本代表身体的恢复能力，一个人如果伤口恢复得很快，就说明身体细胞组织的更新恢复能力很强，代表着细胞活力高，身体机能旺盛，免疫力强大，身体也就越健康。
3、手比较有劲
都说老人和小孩手无缚鸡之力，其实不然，我们经常能看到七八十岁的老人动手干活，拎点重物照样不费劲。手部力量的大小，可以看出一个人的健康状态和衰老程度。年龄越来越大，手上的力气却没有减小，则表明你整个身体都很健康。
4、睡眠充足
良好的睡眠，有助于提升免疫力，所以睡觉，有“天下第一大补”之称。如果，你可以在半小时之内就可以快速入睡，同时睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，这也就说明你身体很健康。
5、喜欢走路 研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。
想要长寿不仅仅只是和整个人的心情状态有关，给身体适当的补充营养对于人也是非常的重要的，比如下面的这几样食物，可以给身体充分的营养，还可以起到延缓衰老的作用。
红薯
大伙听得最多的就是红薯可以通肠胃，通气可以治疗便秘吧，其实红薯还能保持肌肤的水润，不仅可以预防各种色素斑，还能减缓身体机能衰老的进度，可以增强免疫力，还能促进新陈代谢。
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
据研究表明每周吃三次以上坚果，特别是吃核桃的人，可延长2到3年的寿命，因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险，需要注意花生或花生酱没有这种效果效，
大白菜
我们生活中最常见的大白菜，便宜一大把，但你们知道吗？白菜中的物质对人体的抗衰老十分有用，并且还能够治疗一些小疾病。退烧解热，止咳化痰，多吃白菜都能做到；其营养价值也是特别的高，增强身体免疫力，增强抗癌的几率。
肾脏是人体的主要代谢器官之一，是维持人体生命和正常功能的重要器官。肾脏健康的男人，不仅工作效率可以提升，并且还能降低生病的几率。所以说，养肾对于一个男人来说，也是自身养生的关键。
如果肾不好，它可能就会导致内分泌功能絮乱，免疫力降低，并且可能会影响其他脏腑功能的生理机能，导致早衰。肾好的男人，睡前会有以下这4个习惯，你若占其中1、2个，那么恭喜你的肾也非常健康。
1、揉捏耳朵3分钟
在日常的养生生活中，睡前对于每个人来说是很重要的时间点。耳朵上有很多隐藏的穴位，这些穴位往往与肾脏紧密相关。因此，男性在睡觉前对耳朵进行揉捏，不仅能够促进血液循环，还能改善肾脏功能、补充肾气，提高身体免疫力，有助于减少生病的发生，还能够很好的达到补肾养生的目的。
2、拍打后背5分钟
后背是一身阳气的所在，拍打后背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾，增强人体的生命活动。拍打后背可以治疗男人阳虚，所以说，男人在睡前拍打后背，不仅可以促进血液循环，还可以改善肾脏的功能。对于一个拥有肾好的男人，睡前拍打后背能够很好的达到补肾养生的效果。
3、早起喝杯温水
早期喝温水，对于肾脏来说是一个很好的习惯。因为它可以清洁消化道，加速排出肾脏内的毒素，补充昨天晚上身体所流失的水分，并且还可以稀释略浓稠的血液，保护血管健康。早期喝一杯温水，还能滋养肠胃，加速身体代谢，缓解肾脏压力，改善身体代谢循环，有助于男性补肾养生。
4、早餐吃黑豆
黑豆性平味甘，归脾肾经，具有活血利水、补肾等功效。早餐吃黑豆不仅可以增强活力精力，还可以预防便秘。黑豆它有滋肾阴、制风热而活血解毒的效果。男人早餐吃黑豆不仅可以补肾，还可以健脾利湿，提高身体免疫力，坚守生病，改善精力不济等问题，有利于男人补肾养生。
肾脏对于人体来说是重要代谢器官，肾脏的健康程度对人体健康起着重要的作用。男人睡前养成以上这四个习惯，可以会使肾脏变得越来越好，如果有其中的1、2个习惯，恭喜，那也是很不错的。健康的肾脏，对于一个男人来说，不仅能够降低生病几率，还能够提高工作效率。养成睡前的这四个习惯，有助于男性养生。
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我们经常说身体就是本钱，确实健康对于我们来说是很重要的，毕竟我们所奋斗和努力的目标不就是让自己过得更幸福吗？如果连最基本的健康都保证不了，那幸福又从何谈起呢？
今天咱们就来探讨一下关于身体健康的一些表现，如果你有这五个表现，不用专门去问医生，你本身就是一个很健康的人。
1.头发指甲有光泽：很多人都听过这样的一句话吧，那就是肝肾好的人头发和指甲都会很好，这是因为头发是肾脏的反射区，而指甲是肝脏的反射区，如果你的 头发是很茂密的，指甲也是很坚硬有光泽的，那就说明你的肝肾都是很健康的，如果头发稀少可能是肾气不足，指甲不平或者是有竖纹，则说明你肝脏解毒功能不是很好。
2.排便畅通：排便是我们身体健康的一个重要指标，正常来说我们一天需要排便1-3次，如果你好几天不排便的话可能就说明你的肠胃有一定的问题了，而且这样也会让这些垃圾当中的毒素被我们肠道反复吸收，对身体产生影响。如果你能够保证每天按时排便，而且排便时是很畅通的，那就说明你的肠胃消化系统是很好的。
3.食欲很好：我们每天身体所需要的能量大部分都是食物提供的，如果你食欲总是不佳，不仅仅可能是肠胃不好，其他的器官出现问题也会影响到我们的食欲，所以食欲不好真的不是简单的一个小问题，如果你的食欲每天都很好，没有什么厌食或者是反胃的情况，那就说明你的身体是很健康的。
4.伤口止血愈合快：这也是很重要的一个指标，我们平时难免有一些小磕碰，如果你的伤口能够很快的愈合，那就说明你很健康，这是因为我们血液当中的血小板是充足的，侧面也就说明我们的肝脏是很健康的，因为肝脏负责我们的凝血功能，如果有小伤口，止血却很慢，可能是肝脏出现了一些问题。
5.睡眠质量高：睡得好我们精神才好，如果你的睡眠质量很高，自身的器官就能够充分的休息恢复，这也证明你的身体是健康的，如果总是失眠多梦，可能就是自身的器官出现了一些问题，这些问题会不断的刺激我们的神经，影响到我们的睡眠质量。
说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物排行榜,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶一定都榜上有名。不过换个角度看，怎么吃有时比吃什么更重要。近日，美国刊文指出，只要雷打不动地坚持以下5个饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。下面随小编一起来看看吧！
复合维生素饭后吃
北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道保险,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的好胆固醇.尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的救命草.北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
凉菜的汁用来蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6.
冷水洗肉，热水洗菜
许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
一. 每天一碗全谷粥，有助保护心脏
哈佛大学研究发现，一天摄入一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%、心血管疾病死亡率降低9%。所以，想要少生病，建议常喝全谷粥!
全谷类食物如小麦、玉米、燕麦、高粱等都含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制胆固醇水平，保护心脏，还可预防肥胖。
二. 每天一杯普洱茶，提高免疫力
1. 消食解腻
胰脂肪酶是人体消化道对脂肪吸收过程中最重要的一种酶，而普洱茶中的成分可对胰脂肪酶起到抑制作用，显著降低人体对脂肪的吸收，达到减少油脂吸收的目的。
2. 软化血管
常饮用普洱茶有助于舒张血管、降血压，对高血压和脑动脉硬化人群有良好的食疗作用。
3. 清除自由基
普洱茶中的儿茶素类化含物具有清除自由基的作用，对提高人体免疫系统的功能发挥着重要的作用。其中云南大叶种茶所含的儿茶素，总量高于其它茶树品种。
三. 每天几颗核桃，健脑益智
我们都知道，核桃被誉为“脑黄金”。早在我国古代就发现了核桃具有健脑益智作用，李时珍就曾说核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
现代研究发现，核桃含有大量的磷脂和多种微量元素，磷脂对脑神经有很好的保健作用，其含有的微量元素则是大脑组织细胞结构脂肪的重要来源。
四. 每天一把果蔬，抗氧化缓衰老
蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。要想让果蔬的营养价值发挥到最大，怎么吃也有讲究。
吃果蔬不仅要“花心”还要“好色”。所谓“花心”，即不同果蔬所含营养成分不同，摄入的果蔬种类越多越好。所谓“好色”，即要青睐深颜色的果蔬，深色果蔬的营养价值一般优于浅色的。
五. 每天一杯果汁，提神醒脑
困了累了，人们最先想到喝咖啡提神。然而，《欧洲营养学杂志》刊登的一项新研究发现，喝一杯橙汁同样可以醒脑，这与其中的黄酮类物质有关。
黄酮类物质可改善大脑血液循环，舒缓脑细胞之间的信息通道，绝大多数的水果都含有丰富的黄酮类物质，大家只需每天喝约250毫升果汁就可发挥其功效。
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