六味地黄丸、大补阴丸……秋冬养阴正合适！附4种养阴食疗方
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行养生常识的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“六味地黄丸、大补阴丸……秋冬养阴正合适！附4种养阴食疗方”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋季气候开始变得凉爽，此时人体阳气渐收、阴气生长。根据中医里的“秋冬养阴”说法，此时正是滋阴补气的好时节。今天我们就来说说药店中几种常见的养阴类药物以及联合用药搭配！
四种用药举例及联合用药
六味地黄丸
功能主治：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
适用人群：肾阴虚患者。
注意事项：脾虚泄泻者慎用。
联合用药：六味地黄丸+丹栀逍遥丸
六味地黄丸可滋肝肾、补阴血、清虚热。丹栀逍遥丸可舒肝解郁、清热调经。二者联合适用于潮热、出汗、心悸、烦躁、焦虑、失眠的更年期女性。
左归丸
功能主治：滋肾补阴。用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥。
适用人群：真阴肾水不足、头晕耳鸣、遗精者。
注意事项：易滞脾碍胃，故脾虚泄泻者慎用。
联合用药：左归丸+生脉饮
左归丸可滋阴补肾、填精益髓生脉饮可益气、养阴生津二者联合适用于肾水不足、腰膝酸软患者。
清热养阴丸
功能主治：养阴清热，消肿止痛。用于肺胃积热，火热上攻引起的口舌生疮，牙龈出血，烦躁口渴，咽喉疼痛，肺热咳嗽，失音声哑，头晕耳鸣，大便秘结。
适用人群：肺胃积热、咽喉疼痛的患者。
注意事项：忌食辛辣食物
联合用药：清热养阴丸+蒲地蓝消炎片
清热养阴丸可养阴清热、消肿止痛蒲地蓝消炎片可抗炎消肿、清热解毒二者联合适用于咽喉肿痛、口舌生疮、肺热咳嗽患者。
大补阴丸
功能主治：滋阴降火。用于阴虚火旺，潮热盗汗，咳嗽，耳鸣遗精。
适用人群：肺结核、肾结核、甲状腺机能亢进、糖尿病等属肾阴虚火旺见证者。
注意事项：若脾胃虚弱、食少便溏，以及火热属于实证者不宜使用。
联合用药：大补阴丸+金水宝胶囊
大补阴丸可滋阴降火、敛汗金水宝胶囊可补益肺肾、秘精益气二者联合适用于阴虚盗汗、咳嗽患者。
四款养阴食疗方
沙参麦冬粥
材料：沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。
做法：将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日1剂。
功效：益气养阴、润肺生津、化痰止咳。
枸杞生地茶
材料：枸杞5克、生地3克、绿茶3克、冰糖10克。
做法：将材料放入沸水中，泡开后即可饮用。
功效：滋补肝肾、养阴清热。
玉竹排骨汤
材料：玉竹15克，排骨250克，姜少许。
做法：将材料清理干净后放入锅中加入适量的水后大火煮开转小火慢炖。
功效：滋阴润燥、除烦止渴。
鲜藕萝卜饮
材料：生萝卜2个，鲜藕500克，冰糖适量。
做法：将二者捣烂取汁饮用，每日数次。
功效：生津止渴、滋阴润肺。
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【导读】秋冬养阴入秋进补有九忌！俗话说：一夏无病三分虚,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，此时进补十分必要。但是，秋季适合进补并不意味着可以乱补，应注意九忌.下面小编介绍秋冬养阴入秋进补有九忌吧！
一忌无病乱补
无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不分寒热妄投药膳，容易导致火上加油.
三忌多多益善
任何补品服用过量都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。
四忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些副产品,如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
五忌以药代食
中医认为秋天是适合进补的季节，但是应该注意日常进补时不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分的滥补，要注意进补适量，忌以药代食。许多食物也是有治疗作用的药物。
如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
六忌重进轻出
随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。
所以，养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少肠毒的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
七忌常补不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用，久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡。
八忌越贵越好
物以稀为贵,那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么,切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
九忌过度贴秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，正是贴秋膘的时候。但饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，为了迎接冬天的到来，人体还会积极地储存御寒的脂肪。
因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以肥胖者和要控制体重的人不宜贴秋膘,反而要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。
所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
在经历了炎热的夏天之后，就迎来了凉爽的秋季和寒冷的冬季。秋冬季节是养生的关键时刻，这个时候天气寒冷，十分容易伤着人的元神。所以，秋冬季节养生不可大意。那么秋冬季如何养生？
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
其实，在养生方面就是要做到心细、坚持。在饮食上多吃一些暖心的食物，还有就是滋阴壮阳的食物，在休息方面一定要注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，在运动上，秋冬季节多做运动是很有利于身体消化和吸收的。
中医认为，梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功，最适合在干燥肺热的秋季食用。梨还含有多种维生素及有机酸，有益女性养颜润肤。8~9月份正是梨大量上市的时间，不如来学习几款秋梨食疗方吧。
梨：秋日养阴益肺润燥之佳果
秋季的主要特点是燥和干,因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。因此，在秋季适当吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，可以使人顿觉清爽舒适。而最适合秋季食用的水果莫过于梨了。
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水,自古就被尊为百果之宗.秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
【蒸梨】
材料：水晶梨1个，川贝母2克， 陈皮2克，冰糖10克，糯米15克。
做法：先把梨从蒂下1/3处切下、当盖并挖去梨心，川贝母研成细粉，陈皮切丝，糯米蒸熟，冰糖打成屑；再把糯米饭、冰糖、川贝粉、陈皮丝装入水晶梨内，加入清水在蒸杯内（约150毫升水）；最后把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分钟即成。
功效：润喉生津。
【梨汁粥】
材料：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。
做法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1剂。
功效：可润肺化痰，适用于肺热咳嗽或燥咳、口干等。
【雪梨膏】
材料：雪梨
做法：取鲜雪梨适量切碎，榨汁备用。梨渣加水煎煮2次至味尽，合并煎液，滤过，与梨汁浓缩，再加倍量砂糖，煮沸，收膏即成。
每次10~15克，每日2~3次，含服或冲饮。
功效：可清肺泄热，润燥止渴，用于肺燥干咳、久咳、胸痛等。
【贝母蒸梨】
材料：川贝粉5克，大雪梨1个，冰糖适量。
做法：将雪梨洗净，切块，与川贝、冰糖同入碗中，隔水蒸熟服食，每日1~2次。
功效：可化痰止咳，适用于痰热咳嗽。
【秋梨燕窝】
材料： 秋梨1个，燕窝、冰糖3克。
做法：将秋梨去核，燕窝泡软，冰糖捶碎，将二者同纳入梨心中，蒸熟、早晚各服食1次。
功效：可滋阴润肺，化痰止咳，适用于肺阴虚所致的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽、胸痛等。
【白梨蜂蜜】
材料：大白梨1个，蜂蜜50克。
做法：先把白梨挖去皮、核，将蜂蜜填入，上笼蒸熟吃，每日早晚各1个。
功效：可生津润燥，止咳化痰，适用于阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热等症。
【梨酱】
材料：梨1个，冰糖适量。
做法：取鲜梨去皮核，切碎，加冰糖适量煮熟，压如泥糊状即成，分次服食，每日1剂。
功效：可润肺清热，止咳化痰，适用于小儿咳嗽。
【秋梨奶羹】
材料：秋梨1个，牛奶200毫升，米粉10克，白糖适量。
做法：将秋梨去皮、去核并切成小块， 加少量清水煮软，白糖调味；然后兑入温热牛奶、米粉中，混匀即成。
功效：肺虚气喘、咳嗽体弱。
【杏仁炖雪梨】
材料： 大梨一个，北杏仁10克，白砂糖或冰糖30-50克。
做法：大梨一个，削皮挖心，放入北杏仁10克，（捣烂）白砂糖或冰糖30-50克，蒸熟食用。
功效：有止咳化痰，清热生津作用，适用于秋冬燥咳，慢性支气管炎干咳，口干咽痛，肠燥便秘等症。
【秋梨莲藕汁】
材料：秋梨，莲藕适量。
做法：秋梨削皮挖心，与莲藕（切碎）各等量，用洁净纱布绞汁代茶饮用。
功效：可治肺热咳嗽，痰黄，咽干，口燥，声嘶等症。
【蜜饯雪梨】
材料：雪梨或鸭梨500克，蜂蜜100-200克。
做法：雪梨或鸭梨500克，去皮核切片，适量水煮至七成熟，加入蜂蜜100-200克，再用小火煮至熟透，收汁装入瓶备用。
功效：有生津，润燥，清热，止渴等作用，可治热病消渴症。
【梨粥】
材料：鸭梨三个，大米适量。
做法：鸭梨三个切碎，水煎半小时后取汁与大米适量煮粥，趁热食用。
功效：可治小儿风热，肺热咳嗽，食欲不振，头昏，发热等症。
中医认为，秋季乃肺金当令，秋燥明显，伤津耗液。此时，若能进食顺应时节的食物，可调节人体内气血阴阳的失衡，免受疾病的侵袭。那么，秋季如何科学饮食呢？下面就和小编一起来看看吧。
秋季饮食原则：少辛增酸 趋利避害
秋季燥邪为患，引起人体内体液分泌失调，出现诸如咽部干燥等不适症状。李桂明教授表示，秋季饮食应遵循少辛增酸、趋利避害的原则，日常可多吃苹果、梨子、葡萄、番茄等酸性的果蔬，这类酸味食物所含有的有机酸、纤维素等物质，可刺激肠胃液的分泌，加速胃肠蠕动，从而促进各种体液正常分泌与各组织器官的正常运作。
与此同时，还需避开辛辣、煎炸的食物，因为辛味具有发散作用，过量进食会大量消耗体液，出现倦怠等现象。如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，在秋季食用反而对身体有害。
细数6种应季食物 营养又滋补
面对琳琅满目的食材，哪些食物最适合秋季进食呢？我们推荐了6种常见且美味营养的食物。
1、苹果
苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
苹果营养丰富，对许多慢性疾病均有防治作用。苹果富含果胶，能促进胆固醇的代谢；苹果含钾离子能与体内过剩的钠结合并排出体外，有助降血压；苹果所含有的矿物元素硼与锰可预防骨质疏松。
苹果不宜与海味同食，其所含的鞣酸不仅降低海味蛋白质的营养价值，还容易引起腹痛、恶心等不良反应。此外，如葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果同样适合秋季食用。
2、大枣
中医认为，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。现代医学认为大枣富含蛋白质、维生素C等营养成分，有抗衰老的作用。此外，大枣中有一种天然植物酸，能保护肝脏。
大枣是大众化的滋补果品，药食皆宜。生吃或熟吃各有利弊，生吃能充分获取维生素C,熟吃虽易消化，但其中的维生素C受热后会遭到不同程度的破坏。需注意的是，大枣含糖分较高，糖尿病人应慎吃。
此外，红豆、桂圆等食材均是调养气血的好食材，可适当加进日常的药膳中。
3、莲藕
秋季乃莲藕应市之时，民谚说：荷莲一身宝，秋藕最补人,秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。日常生活中，拿来做汤或凉拌清炒皆可。
4、银耳、百合
银耳，又称白木耳，富含多种氨基酸、维生素等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。李桂明教授表示，银耳是滋阴润肺的头等食材，与黑木耳比其性偏凉，养阴生津作用比黑木耳强。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，银耳百合汤或莲子百合粥，都是清润养肺祛燥药膳佳品，尤其适合女性食用。
5、蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。李桂明教授表示，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。
推荐秋季养生汤--板栗煲鸡
进入秋季，栗子开始成熟。中医认为，板栗具有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，老少咸宜。鸡肉性味甘温，主治功用十分广泛，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。李桂明教授表示，板栗煲鸡汤非常适合秋季饮用，美味又营养，人们可在家根据简单的食谱自行制作，用量也可根据家中人数相应调整。如果家中有老人，可将鸡皮去掉，使鸡汤更为清淡。
材料：肉鸡半只，栗子100g、盐、少量姜、蒜
做法：
1、栗子去壳去皮，洗净备用。将肉鸡切块。
2、往锅里注入清水后，待沸腾即可加入鸡、姜片、蒜。
3、待再次沸腾时加入栗子，60分钟后加适量盐调味即可。
原创：小芳
最好的保健药，来自于体内，打开穴位，让身体通畅
女性养生，始于养心，气质好，颜如花
先掉一句书袋子把：
《黄帝内经》里记载说：“女子五七阳明脉衰，面始焦黄，发枯委，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，形坏而无子耳。”
喜欢美女，从老祖宗就开始了。
寥寥几句话，说透了女性养生的本质，人的美实际上与气血息息相关。
心主神，其华在面。心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上，所以女人养颜首先要养心。
那么，如何才能养心呢？只要学会利用“养心穴”就可以了：美人穴、养心穴就是内关穴！
如何利用内关穴来养心？
内关穴，是八脉交汇之一；内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
内关穴，可以容易疏散人体的郁结；女性衰老，很多程度上是从心情变糟开始的，越是心情抑郁、烦躁、爱发脾气的人衰老的迹象越明显。
而这一切，都可以通过内关穴来解决。
轻松取穴：
手掌朝上，然后握拳，再将拳头翘起，会发现手腕出现两条筋；再用另一只手的食指、中指和无名指并拢从手腕起点开始，与两条筋相交的位置，就是内关穴。
如下图：
内关穴对于女性养生的作用原理：
1.通过内关穴，可以宽胸理气，对于心情抑郁、紧张等症和心脏病效果显著；
2.可以改善肠胃敏感引起的腹痛、腹泻、腹胀；
3.益心安神。
操作方法：
女性使用内关穴，建议通过艾灸来进行；最佳的时间段是晚上7～9点。
最好可以使用雀啄灸法：让艾灸条一上一下活动，不要固定位置，想小雀啄食一样，一次10分钟为宜。
腿上有个“六味地黄丸”，提升肾气就找它！
养肾益肾，一直是男性养生的重要话题。
中医上的肾，包含很多东西，比如：精气神、耳朵是否聪慧、目光是否炯炯有神、气场大小、说话声音洪亮与否、生殖能力是否正常，等等。
这一切，叫做“先天之本”；而我们肾系统的好坏，决定着“先天之本”的好坏。
而男性衰老，很大程度是由“肾”衰老引起的，俗称：肾虚。
对于现在中年男性来说，能学会照顾自己，也是一种成功。所以，我们可以通过穴位按摩的方式，来调理自己的身体，那么，我们该用什么穴位来提升阳气、肾气呢？
它就是：复溜穴。
复溜穴，对于男性养肾的主要作用有哪些？
复溜穴，是肾经上的经穴，肾气从我们的涌泉穴上开始“升发”，如果我们在复溜穴上在加把劲，鼓励一下，来一个推波助澜。这对于益肾，是可以起大作用的！
腰膝酸软、耳鸣耳聋、潮热盗汗，是肾阴虚的常见症状，对于这些，复溜穴更是有着不错的调理作用。
轻松取穴：
复溜穴位于小腿内侧，先找到内脚踝尖，往正上方三指（食指、中指和无名指）的距离就是；
注意，复溜穴位于胫骨与跟腱之间。
操作方法：
采用拇指揉按即可，每次5分钟，复溜穴会产生酸胀感；也可采取艾灸法进行。
中年朋友，养生吧，刚刚进入人生下半场，肾气不足怎么行？
让历经沧桑的每一天，都能风雨无阻！
哪肾阳虚者：
面色偏白，体质虚弱，四肢发凉、喜热怕冷等都是肾阳虚的表现，肾阳虚者人服用六味地黄丸会加重病情。不要认为自己“肾虚”就用六味地黄丸，服用前应先在中医指导下辨明病因。
痰热者：
平时因吸烟、饮酒和生活不规律等因素导致体态肥胖者，大多体内湿热，常表现为痰多、大便较稀、舌苔白腻，这些人如果擅自服用六味地黄丸，可能加重病情。
脾胃功能不好者：
虽说六味地黄丸是偏于补肾阴的药，但方子内滋阴的药偏多，脾胃功能不好的人吃了后会妨碍消化功能，因此不建议这些人用，如果脾胃不好却出现了肾阴虚症状，建议在医生指导下服用，一般应在饭后半小时服。服用六味地黄丸以后，如果出现食欲下降和腹泻等症状，可以在医生的指导下同时服用香砂枳术丸等药物减轻上述症状。
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