本文导读:到了晚年大家都希望自己能长寿,那么老人要如何长寿呢?老人长寿要如何保健呢?下面我们就来了解一下老人健康长寿的几大策略。
这是一句老话,但这句话对老年人特别重要。我们现在的生活(尤其是在大、中城市)一般不缺吃喝,不缺营养,缺的是运动,老年人更是如此。许多老年人错误地认为自己年高体弱,不适合参加体育锻炼,甚至事事借助他人帮助,自己不主动地活动身体,动手动脚。
由于运动不够,造成脂肪堆积,血脂过高,体重超标,脂肪肝增多,导致高血压、心脏病、高脂血症、脑血管疾病的发病率上升,对老年人的健康和生命造成巨大的威胁。而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼,以及适当的饮食调节,加以控制直至恢复正常。
因此,我有一句对老年人可能适用的格言,就是 运动比吃饭还重要。 如果在吃饭和运动中间选择,我宁愿少吃一顿饭,不愿少参加一次体育运动。当然,运动要适度,即量力而行。不要参加过于激烈的运动和竞赛。任何形式的不激烈的运动,对老年人的健康都有好处,如游泳、打太极拳、做八段锦,跳交谊舞、扭秧歌、散步、爬山等。
二、生命在于脑的运动。
老年人不仅要运动身体,还要运动脑子。有些老年人自认为自己老了,脑子不好用了,就懒得用脑,这反而会加速脑子迟钝、退化,甚至早发痴呆。人的大脑就像人的肌肉,也是用进废退。
老年人应该克服懒动脑筋的惰性,而强制自己用脑子。任何用脑的活动都对身体有益,如下棋、阅读书籍报纸、用计算机或学一门外语。而且要用脑子记一些东西。
我从1997年开始学法语(我有英语的基础),现在已能借助字典翻译东西。我已翻译了一万余字的医学材料。还经常背诵一些法语短文,如法国著名作家阿尔方斯 都德所写的名著《最后的一课》,我们在中学学英语时就读过这篇文章的英文译文。别人都奇怪地问我: 你为什么还要学法语,你想要出国吗? 说实在的,我感到在国内,在自己的家比在哪里都自由、舒服。
到国外只能暂留,不能常住。我常直截了当地回答说: 我学法语是为了训练脑子。 通过学习一门外语,锻炼了脑力,增进了记忆力,而且增长了文化知识,充实了生活内容,也增强了对健康长寿的自信心。
因此,我还有一句格言,就是,对我们老人, 运动脑子也比吃饭重要。 可以少吃一顿饭,或者马马虎虎地吃一顿饭,但不要一天两天不用脑子,不看书不看报,糊里糊涂地混日子。
老年朋友们,赶快使用你多年未经常使用的脑子,那里面有你丰富的生活经验和知识积累,大有开发利用的余地。锻炼脑子永远不会太迟。你如果重新积极地使用你的脑子,你就会觉得自己的脑子还不笨,甚至还很灵活、管用,这会使你的未来生活增加极大的信心和乐趣。
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本文导读:老人都希望自己能健康长寿,那么老人健康长寿要如何饮食呢?老人长寿吃什么好呢?平时常吃荤也可以长寿吗?下面我们就来了解一下。
现在医学界和营养学家对饮食和健康之间关系最大的分歧之一是吃 荤 对人类寿命的影响如何。随着人们生活水平的不断提高,健康养生的意识不断增强。在人们平时观念中,食荤易得心脑血管等疾病,是高血压、高血脂、高血糖 三高 病诱发的罪魁祸首。所以现代人谈 荤 色变。其实,只要科学合理地食荤,不但不影响健康,而且还能健康养生,延长寿命。
美国营养学家威尼科医学博士指出,影响健康的原因并不是食物本身,而是不恰当的饮食搭配造成的。例如,一般美国人的饮食中含有大量的脂肪,时间长了脂肪就会沉积在血管壁上,这就增加了动脉硬化、心脏疾患的危险。
德国人堪称 吃肉冠军 ,据统计每人每年吃肉90千克,结果德国1/3的人便秘,1/3的姑娘体重超过标准,患心脏病、高血压、糖尿病等病的人日益增多,甚至不足10岁的儿童也患心血管病。所以吃肉过多会给健康带来不利的影响。
虽然过多吃肉不好,但肉确实是我们生活中不可缺少的营养食物之一,它含有我们身体中必须的营养成分。经常吃肉的地区也会成为 长寿之乡 ,长寿老人也常吃肉。因此,不能说吃肉就必定引起老年病,或者说吃了肉就减寿。
例如:日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯,他们基本上每天都吃肉,而几乎没有人患心血管系统的 老年病 。他们喜欢吃肉,习惯的做法是把肉煮2~3小时后在汤里加上萝卜或海带,然后再炖1小时才食用。
他们把这种菜叫 营养宝库 。据日本环球大学的营养学家研究证明,肉经过长时间的炖煮,其不饱和脂肪的含量明显增加,胆固醇含量会大大下降,脂肪含量则降低30%~50%。这种肉既含丰富的营养,又不会引起心血管疾病,是延年益寿的营养佳品。
本文导读:艾灸是中医治疗疾病的方法,那么艾灸有什么功效呢?艾灸可以健康长寿吗?下面我们就来了解一下。
趣闻透天机
明 都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻 永乐年间,嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中,官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是 强盗的头目竟是一位 年百八二十五岁 的寿星,此人看上去却毫无老态,而 面如童子 。
金初不信,于是拟文派人到犯人原籍调查取证,结果无误。金于是亲审该盗首, 问其以致寿之故 。犯人说 少时居荆山(今属湖南)时,听一异人告之 常以草灸其脐,令人多寿。于是自己长期操行此术, 遂知至此耳。
类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载 有人年老,面颜如童子者,盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。 《清太医院选方》中载有一名为 毓麟固本膏 的贴脐方,传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
脐 是什么?
脐,俗称肚脐眼。以现代医学的观点看, 脐 只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织 但中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫 神阙 。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。
灸脐 的作用
有趣的是,有科学家用 黄金律 来测量人体,结果惊奇地发现 从肚脐到脚的长度,与肚脐到头顶长度的比值,恰好等于0.618,就是说,肚脐正位于人体的 黄金分割点 上。而现代科学研究表明,0.168在养生中起重要作用。
所以 黄金分割点 应是调整人体功能的最佳作用点。实验研究也证明 通过药熨、艾灸等刺激,有助于调节人体神经系统及内分泌活动,尤其是能显著提高人体免疫功能,从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
一般来说,灸脐注意事项有三 第一,脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用 第二,刚吃完饭或空腹不宜灸脐 第三,艾灸不可离脐部太近,否则易烫伤。
运动可以促进人体气血流通,促进人体的新陈代谢,如果人体的气血流通无阻,新陈代谢就旺盛,可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此,每个人在一生中一定要养成运动的习惯,特别是到了晚年,更应该养成运动的好习惯。
螺旋运动 健身延年
根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了螺旋运动健身法。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。
螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。
螺旋运动在一动全动的前提下,上肢则旋腕转膀,下肢则旋踝转腿,身躯则旋腰转脊,三者结合。形成一条根在脚,主宰于腰,而形于手臂的空间旋转曲线。本功易学而难练,欲达到一动全动、旋转灵活,身法自然,动姿准确,则须狠下功夫,方能做到。
武术运动 气血流畅
传统的武术,是体育运动的最好形式。武术的流派、门类主要有少林、武当两大派。少林武功的风格,以刚为主,刚柔相济,突出勇猛轻捷的特点;武当武功更讲究气,以柔为主,外柔内刚,运动较为舒缓柔韧。中国的武术不论练习哪一派,都必须意志坚定勇敢,要学会用气、发劲,要以意统气,气发丹田,意到气到,气到劲到,由内达外,气运全身。这就是所谓的内练一口气,外练筋骨皮。这说明中国武术经过千百年来的发展,形成了鲜明的民族特色。既有舞蹈的审美价值,又有体操的健美功效,同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等作用。不论年轻人还是老年人,可根据自身条件选择一种武术套路,老年人可选择太极拳,长期炼下去,对强身健体、防老抗衰是大有好处的。
整体运动 形神并养
老年人每天坚持步行、慢跑或骑自行车等,也是很好的运动形式,但有一点,就是每次运动,都要达到一定量和质的要求,其标准就是脉搏的跳动每分钟要达到90次以上,不超过100次,时间长短可根据自身的承受力和习惯而定,不能少于半小时,这样才能起到运动气血和促进新陈代谢的作用。
需要注意的是:运动的形式要讲究整体观念。运动形式以武术运动最好,无论少林,还是太极,运动起来,都是全身皆动,一动而无不动,四肢百骸动,胸腹肌肉动,其动是上下相随、左右相应。这样的运动,才能牵动脏腑经络、营卫气血以及全身各个系统,皆随之而动,从而达到神气合一、形神共养、强身健体、益寿延年的目的。另外,老年人在整体运动的基础上,最好采取温和运动的形式,不宜用暴发力,不采取对抗、顶撞的用劲特点,故以太极拳的运动形式最好。
1、要和平,不要战争。经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度,要比和睦夫妇双方的免疫系统,被抑制长达24个小时。相反,美满的婚姻,能起到保护健康的作用。
2、成人也应打预防针。专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的儿童疾病。
3、要有良好的家庭、人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出,一天睡7-9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现,每晚睡6小时以下的人,有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视,不能大意。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
7、养成多吃鲜水果、蔬菜、植物油和不去麸的粮食,少吃肉类和动物脂肪的所谓地中海型的饮食习惯。专家认为,这种饮食习惯,能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
一、补充水分
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水分喔!
三餐后喝水:医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水:清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。
睡前一杯水:睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。
二、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸烟
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌 如厕看报
许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。
五忌 洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌 睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
本文导读:老人想要长寿要如何养生呢?老人长寿有什么秘诀呢?老人要怎么样才能养生呢?下面我们就来了解一下老人长寿的养生秘诀。
人到老年活动少,身体缺乏锻炼,肌肉会慢慢萎缩,内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动,使体内气血畅流,不易发生脑血栓或心肌梗塞,同时躯体与内脏的功能得以维持正常,衰老发生的进程缓慢,自然就会延年。每天可步行至公园打打太极拳,跳跳健身舞,呼吸新鲜空气,同时放松全身,这样易消除疲劳,振奋精神。
蚁性
人到老年其性格往往变得较孤僻,不愿与人往来。这样,烦恼就容易缠身,衰老现象就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动,平时多与人接触,多与人谈心,相互交流,可使自己过得轻松愉快。另外,要学习蚂蚁进食的方式,细嚼慢咽,悠哉,悠哉,这样慢进食方能消化充分各种营养成分。
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摘要:类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载:有人年老,面颜如童子者,盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。《清太医院选方》中载有一名为毓麟固本膏的贴脐方,传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。趣闻透天机
明都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻:永乐年间,嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中,官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是:强盗的头目竟是一位年百八二十五岁的寿星,此人看上去却毫无老态,而面如童子。金初不信,于是拟文派人到犯人原籍调查取证,结果无误。金于是亲审该盗首,问其以致寿之故。犯人说:少时居荆山(今属湖南)时,听一异人告之:常以草灸其脐,令人多寿。于是自己长期操行此术,遂知至此耳。
类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载:有人年老,面颜如童子者,盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。《清太医院选方》中载有一名为毓麟固本膏的贴脐方,传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
脐是什么?
脐,俗称肚脐眼。以现代医学的观点看,脐只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫神阙。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。
灸脐的作用
有趣的是,有科学家用黄金律来测量人体,结果惊奇地发现:从肚脐到脚的长度,与肚脐到头顶长度的比值,恰好等于0.618,就是说,肚脐正位于人体的黄金分割点上。而现代科学研究表明,0.168在养生中起重要作用,所以黄金分割点应是调整人体功能的最佳作用点。实验研究也证明:通过药熨、艾灸等刺激,有助于调节人体神经系统及内分泌活动,尤其是能显著提高人体免疫功能,从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
一般来说,灸脐注意事项有三:第一,脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;第二,刚吃完饭或空腹不宜灸脐;第三,艾灸不可离脐部太近,否则易烫伤。
本文导读:健康和长寿是一体的,那么要如何才能健康长寿呢?健康长寿有什么秘诀呢?下面我们就来了解一下健康长寿的7个妙招。
1. 刷牙时在牙膏上撒上几颗食盐,能有效保护我们的牙齿;(泡沫就相应减少,这是正常现象)
2. 早上起床先不急着立马坐起来,可以做几个仰卧起坐,伸几个懒腰在慢慢起来,这样不会觉得头昏没睡醒。(确实有效)
3. 起床之后喝一杯温热水,清清嗓子,润润肠胃,可起到清除体内毒素的作用。
4. 时间允许,尽可能地多走路,目的是加强血液的流动,既可以在冷天取暖,又可以保持体形。
5. 早饭一定要吃好,不可忽略。(想减减体重的朋友,可一定要早饭多摄入各方面营养:面包,蔬菜,水果,米饭,鸡蛋,牛奶 虽然不太现实但要尽可能多摄入,中午保证足够的蛋白质和碳水化合物就可,晚餐就吃七八分饱就行了。关键在坚持,试试吧!)
6. 在电脑面前的时间尽量缩短,最起码也要在一小时后起身休息一下,不可长坐不动,为了自己的健康,动起来!
7. 伏案工作太久,颈椎会变得脆弱不堪一击,救救颈椎! 洗个热水澡,在劳损部位用热水冲洗,促进血液循环,可以减轻疼痛。关键还是平时要注意。
趣闻透天机
明都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻:永乐年间,嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中,官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是:强盗的头目竟是一位年百八二十五岁的寿星,此人看上去却毫无老态,而面如童子。金初不信,于是拟文派人到犯人原籍调查取证,结果无误。金于是亲审该盗首,问其以致寿之故。犯人说:少时居荆山(今属湖南)时,听一异人告之:常以草灸其脐,令人多寿。于是自己长期操行此术,遂知至此耳。
类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载:有人年老,面颜如童子者,盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。《清太医院选方》中载有一名为毓麟固本膏的贴脐方,传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。
脐是什么?
脐,俗称肚脐眼。以现代医学的观点看,脐只是初生儿脐带脱落后遗留下的一个瘢痕组织;但中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫神阙。此穴被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能,收到祛邪治病之功效。
灸脐的作用
有趣的是,有科学家用黄金律来测量人体,结果惊奇地发现:从肚脐到脚的长度,与肚脐到头顶长度的比值,恰好等于0.618,就是说,肚脐正位于人体的黄金分割点上。而现代科学研究表明,0.168在养生中起重要作用,所以黄金分割点应是调整人体功能的最佳作用点。实验研究也证明:通过药熨、艾灸等刺激,有助于调节人体神经系统及内分泌活动,尤其是能显著提高人体免疫功能,从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
一般来说,灸脐注意事项有三:第一,脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;第二,刚吃完饭或空腹不宜灸脐;第三,艾灸不可离脐部太近,否则易烫伤。
相关文章:常用艾灸脐两法
第一法:艾炷直接灸。将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方(1厘米左右)施灸,以觉得有温热感为度。每次灸15~30分钟,每日1次,连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3~5个疗程,秋冬季施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。
第二法:神阙隔姜灸。把姜片上穿刺数孔,覆盖于脐上,点燃艾炷在姜片中啄灸,以感温热且舒适为度。每次灸15~20分钟,隔日1次,每月灸10次,冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。
按摩的优点非常之多,简单易学,而且操作起来也比较方便,放松身体的同时还可以起到保健作用。我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部,其实还有一个部位我们应该好好重视,那就是腹部。
中医按摩腹部让你更长寿
其实,腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了。《黄帝内经》记载:腹部按揉,养生一诀。名医孙思邈也曾写道:腹宜常摩,可祛百病。这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。可是,要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢?养生,可不是说按就能按出来的,需要讲究技巧和小窍门的。下面,就跟着小编去听听中医怎么说吧。
按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。
这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。另外,养生专家强调,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。
如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。
中医养生专家特别提醒,按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。
研究证明,主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类食物有助老年人健康长寿。
在一项对全国上万名80岁以上高龄老人进行的跟踪调查后发现,把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人,而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。
研究发现,经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外,经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人,是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素,有助于健康。
研究表明,与高龄老人的健康状况显着相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。越经常食用鱼类水产品,高龄老人的健康状况就越好。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸,且易于消化,87%至98%可以被人体吸收。
豆制品是与高龄老人的健康状况显着相关的又一饮食因素。高龄老人食用豆制品越频繁,其健康状况越好。豆制品含有丰富的植物蛋白,还含有较大比例的亚油酸,且不含胆固醇,这些都是对高龄老人的健康有帮助的。
茶也是与高龄老人的健康状况显着相关的饮食因素。经常喝茶的高龄老人其健康状况好于不经常喝茶的高龄老人。茶含有500多种化学成分,其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐,此外还含有丰富的生物活性物质茶多酚,这些都有助于高龄老人防治多种疾病,因而有助于健康。
饮食养生
运动养生