大姨妈就是女性的月经现象,这是女性生理系统的重要组成部分,月经期间女性子宫会出现内膜大量脱落,形成血块等混合物的表现,这种物质会从阴道排出,对女性健康至关重要。但是,大姨妈也会造成哪些一些烦恼,例如,来大姨妈怎么睡觉呢?下面就来看看讲解吧。
1、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓胀感,但谁都知道俯卧对身体有害无益,尤其是女性,俯卧易使胸部受压,增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,影响呼吸,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝等。所以,如果不想让睡姿帮你毁容,最好不要选用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多种,可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡,也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法,看似对身体各器官不会造成威胁,实则对子宫影响颇大。一般情况下,正常成年女子子宫的正常位置,在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成120度~150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉,很有可能让子宫发生变位,其中最常见的为子宫后位,这意味着宫体不再前倾,身体会发生质的变化。
当月经来临时,子宫的软组织中会充血、水肿,如果遇上子宫后位,就会对盆腔周围的神经造成压迫,引发痛经、浑身无力等症状。此外,子宫后位还可能牵引宫颈上翘,致使精子不能成功进入宫颈管,从而导致不孕。最后,子宫向后倾,还可能导致盆腔内血流不畅,滞留在盆腔内淤血过多,增大月经量。
3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧,左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利血液流通,身体各器官可正常运转,供血充足,有利经血流出。所以毫无疑问,右侧卧是经期里最适合的睡姿。
月经是每一个育龄女性朋友都会来临的一种生理现象,主要是为了排除体内的淤血以及促进卵子的生成,为下一步的受孕做准备,但是有一些女性会出现月经量少等情况,这跟女性的平时生活是有关系的,有可能是因为性生活太频繁引起的,也有可能是因为内分泌失调以及情绪的变化引起的,所以我们应该要放松心情以及在经期要进行保暖等。
月经量少的原因。
1、引起月经量少的因素很多,如房室过于频繁,生育过多,多次人流,药流,刮宫等,损伤肾精,伤及元气等。要仔细询问病史和认真检查分析病案,正确辨证治疗,防止其发展为闭经。
2、作内分泌激素检查时必须停服合内分泌激素药物3个月,至少1个月以上。在分析报告时应问清末次月经日期及抽血日期,然后按其抽血处于月经哪一期,对照该期的正常参考值进行分析。
3、对多囊卵巢综合征或卵巢早衰等病表现月经过少要予以重视,如果单纯中药治疗效果不佳时,可采用中西药同时治疗。
4、月经量少伴月经后期者要与流产或宫外孕鉴别,不可疏忽,以免耽误病情。
治疗方法
1.月经会随着女性的心情波动而发生改变,如果长期处于焦躁、烦闷,或是情绪起伏大的状态下,很容易就会出现月经周期紊乱、经量失调。因此要学会自我调适,凡事多看开一些,不要过于执着和纠结,以平和的心态来处事,这样会让体内的内分泌趋于稳定状态,经量也会正常一些。
2.一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头,说这样会把经血“逼”回体内,造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的,无论用多热的水洗头,在热气蒸发的那一刻,我们会感到有些发冷,这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来,对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头,洗完之后马上用毛巾擦擦,然后用电吹风吹干,注意不要受风。等到月经快要干净的时候,就可以再次用温水洗头了。
3.经期前和经期中的这几天,不要吃螃蟹、苦瓜等凉性的食物,更不要吃冷饮,以免经血淤积在子宫里,无法顺畅排出。注意保暖,不要穿露脐装,天气凉的时候要及时增添衣物,特别是脚部,容易受凉,不要总是光脚不穿袜子。
大部分高中学校和大学学校在新生入学的时候,都会采取军训的方式来锻炼学生的意志。尤其是大学中的军训会比中学时期的军训更加严格,但是军训会对女性的身体产生诸多不方便的地方。因为当女性来大姨妈的时候非常不适宜进行剧烈运动,可是也有女生在军训的时候来了大姨妈,那么大学军训来大姨妈会怎么办呢?
大学军训时女生来月经了怎么办
首先看你经期反应大不大,如果很严重,眩晕、肚子疼得厉害、恶心、呕吐等症状,就只能和教官请假,你们的教官看到过各种请假的方法,是装的难受还是真的不舒服他一眼就会分辨出来,所以那些不是很严重的能坚持就尽量坚持一下,军训请假免训不是那么容易的。
来月经的时候,可以做一些军训中舒缓的运动,比如站军姿、走正步之类的都没有问题,但是如果长跑或者俯卧撑之类的还是和教官请假,不参加为好。如果太阳太剧烈或者运动量过大,很多女生会在军训期间的时候就感觉到身体不适,实在难受可以和教官请假,不能因为不好意思就不和教官说,教官也是人,虽然有的教官很严厉,大多数都是通情达理的,一般都会给你时间休息。
大学军训时女生来月经要注意的几件事情
1.在军训期间,最好自己带一个杯子,里面放上红糖姜茶,超市就有卖的,最好买独立包装的,好拿,小编试过,对于痛经很管用。放上热水,休息时冲着喝,切不可因为觉得热贪凉就喝凉水,不然到时候难受的是你自己。
2.女生这个时候要特别注意卫生,上厕所前最好洗一下手,之后卫生巾也要勤换。
3.白天军训运动量还是比较大的,建议女生在回宿舍的时候最好能泡一泡脚,既能舒缓神经、缓解疼痛,还能消除一天军训的疲劳,一举三得。
目录:
第一章:女性月经不调注意日常保健
第二章:经期吃五种食物让你永青春
第三章:女性经期不能吃的东西
编者按:大姨妈是女人最难以控制的了,不管是早来还是晚来都是一件让人纠结的事情。大姨妈乱来怎么办?月经期间吃什么才能更好呢?
女性月经不调注意日常保健
越来越多的现代女性都有月经不调的情况发生,这是由于身体内部不平衡造成的,月经不调会影响排卵从而导致受孕难度增加。对此,对于月经不调的女性应要做好调养。
一、改变饮食习惯
对于长期吃素的女性更易发生月经不调,这是因为食物中的纤维素含量高而降低雌性激素的含量所造成的。
二、不宜吃生冷辛辣食物
对于月经不调的女性不要吃一些生冷或是辛辣的食物,应要多喝一些温开水,以保证身体的循环系统畅通。
三、不要吃油炸食物
受激素影响,经期往往使皮脂分泌量增加,皮肤更易油腻,皮肤更敏感。如再进食油脂食物,会使皮肤负担增加,易引发粉刺、黑眼圈及痤疮等皮肤病。
四、戒烟酒
香烟中的一些成分与酒烟往往会干扰女性月经,从而引发月经紊乱,对此,如有抽烟与喝酒的女性应要戒掉。
以上为女性朋友分享导致月经不调的饮食因素,对于月经不调的女性应要尤其注意,以免影响日后的受孕情况。
经期吃五种食物让你永青春
专家介绍经期注意多吃以下食物对于你的保健青春是多多益善的:
多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白的食物
例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
女性经期不能吃的东西
花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨:月经期间切忌多食生梨。
柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
西瓜:经期的妇女应禁食。
竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
结语:很多女人不但大姨妈会乱来。每次来的时候都痛的要命。这个时候,大家就千万不要再吃冷饮啦!以免让自己肚子更痛。
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