这五样秋季水果，糖友再也不用对水果“敬而远之”
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《这五样秋季水果，糖友再也不用对水果“敬而远之”》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
秋天是丰收的季节，各种新鲜水果纷纷上市，让人嘴馋不已。
但对糖友来说，莫名地有一种“想吃水果又不敢吃”的伤痛，因为总担心水果丰富的糖分，一言不合就让血压飙升，所以很多糖友对水果都是“敬而远之”。
难道患了糖尿病，就再也没有吃水果的“口福”，从此与水果“绝缘”？其实，糖友并不是完全不能吃水果，只是要讲究方式方法，掌握好吃水果的“诀窍”，反而还能辅助降血糖。
掌握四个原则，糖友放心吃水果
（1）血糖稳定
糖友吃水果的最大前提，当然是先要控制好血糖，如果血糖没有控制好，“管好嘴”是当务之急。
那么，如何判断血糖达标了呢？空腹血糖要小于或等于7mmol/L，随机血糖小于或等于10mmol/L，糖化血红蛋白小于或等于7.5%。
（2）两餐间吃水果
水果可以吃，但糖友吃水果要选对时机，才能避免吃后血糖上升太高。
一般来说，糖友不宜在饭前、饭后吃水果，以免一次性摄入过多碳水化合物，最好是在两餐之间加水果餐，例如选择上午九十点、下午三四点吃，或安排在运动前吃，这样既可预防低血糖，也不会造成血糖发生太大的波动。
（3）切莫贪多
糖友吃水果，当然需要限量了，以免摄入过多能量，导致血糖升高。
因此，糖友吃水果不可贪多，每天100-200克为好，而且应该分次食用；如果吃了水果，应将主食减量，比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。
（4）选择含糖量少的水果
那么，有人肯定要问了，水果种类繁多，有没有最适合糖友吃的水果呢？当然有！
在临床上，医生会以水果中的含糖量，来建议糖尿病患者选择水果种类，不同品种的水果，对血糖的影响不同，所以尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。
养生君在此推荐5种适合糖友吃的秋季水果，供大家选择。
1）柚子
柚子每克热量41卡路里，每天宜吃80克，柚子汁中含有胰岛素成分，既能辅助降低血糖，又能保护心血管，防治糖尿病并发症、高血压和动脉血管粥样硬化，糖友可放心食用。
2）柑橘m.Ys630.CoM
秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高，每天宜吃1－2个，低热量，可避免血糖骤然升高，补充身体所需维生素B1，同时有防治心血管疾病、肥胖病和糖尿病的作用。
3）番石榴
番石榴每百克热量41千卡，每天宜吃半个。
番石榴含有的黄酮类化合物能与糖结合，可提高周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖类和脂类的代谢，起到很好的控糖作用，是糖友的理想水果。
4）秋梨
梨每百克热量为44千卡，含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，进食量不多对血糖的影响很小，每天宜吃50克。
梨有清热养阴、润肺生津、降低血压的作用，糖友经常吃点梨大有益处，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
5）猕猴桃
猕猴桃每克热量56卡路里，每天宜食100-200克，可刺激细胞分泌胰岛素，辅助降低血糖。
从中医角度讲，猕猴桃具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，尤其适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者食用。
编辑推荐
不得不说湿气重，是现代人的健康一大克星，中医都称湿气为万病之源,现代人生活条件富有，日常饮食中少不了大鱼大肉，再加上锻炼少，容易导致身体阴盛阳衰，体内很容易积聚湿气。
体内有湿的表现：
（1）身体沉重、头很蒙，提不起精神 （2）皮肤上有湿疹的表现
（3）舌头白厚，舌边有锯齿 （4）大便不成形，稀溏
中医发现：它们都是首屈一指的祛湿王,夏天湿气重再也不用再烦恼了！
醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃。
夏季人们容易贪凉，导致阴虚亏损，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气。生姜宜早晨食用，以助阳气升散，而晚上阳气收藏，则不宜吃生姜，故民间有早姜赛人参，晚姜如砒霜的说法。
做法：1、准备好生姜，米醋、冰糖。首先把姜洗净凉干。切中薄片。冰糖的量可以自己随意大概40克也行。
2、准备干净的玻璃瓶，把切的姜片摆放好，较厚点的放瓶底，薄点的放最顶层。
3、冰糖也放瓶子里，然后倒适量米醋。米醋的量最好抹过姜片。盖上瓶盖，放冰箱冷藏能吃上好几天。
玉米须清肠毒、去湿气
玉米须，在全国大部分地区均产，晒干可用作中药。玉米须能加速血液凝固过程，清热消暑、利尿消肿、治湿疹、降三高等功效。
做法：玉米须60g,薏米、绿豆各30g.用水煮30分钟作用，去渣喝水。
或者玉米须加上蒲公英、玉竹、玫瑰花碾碎制成茶包，然后用开水煎煮服用药液，能够祛湿排毒，降低血糖含量。
薏米利水消肿、健脾去湿
薏米有健脾利湿、清热排脓功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米， 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳.在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。
2、将薏米、红豆分开洗净后，薏米沥干，再倒入锅里翻炒过一遍，然后用热水泡两个小时以上。
3、最后一步将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米山药芡实粥
做法：首先将薏米和芡实洗净后，用热水侵泡两小时左右，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，同时将山药去皮，切成小块倒入锅里陆续煮20分钟。加冰糖即可。
这些食疗坚持服用，湿气轻松排走，但记得一定要坚持，凡事坚持都有希望~
结语：你身上有湿气吗？知道怎么祛除湿气了没？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“胃病最怕“它”，常吃清肠胃，再也不用怕胃痛了！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
俗话说“十人九胃”，十人中有九人会患胃病，发病率高达90%，这往往是由于目前上班族不准时吃饭，当然，原因有很多，比如工作压力、时间不够、吃快餐的习惯等。等等。
胃病不是普通感冒。中医学认为，胃病是“三点靠治疗，七点靠营养”。这种营养主要是指饮食疗法，常吃天然食物来滋养胃，是胃痛的有效环节，保护胃粘膜。
丁香的味道是辛辣的。具有降温补肾壮阳作用。它也是一种很好的温热胃药。对寒邪引起的胃脘痛、呕吐、呃逆、腹痛、腹泻、寒痛等有良好的疗效。
丁香茶被誉为“养胃之王”。丁香具有良好的养胃作用。特殊的丁香油、丁香酚在丁香茶有抑菌作用，可治疗胃肠道疾病，减轻腹胀，增加胃液分泌，使消化功能好。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦风味甘萍。它可以滋养脾脏，滋养心脏和汗水。具有较高的营养价值。可用于自汗、出汗或肺结核患者。燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有利于排便，低热量，低血糖指数，低脂肪和低血糖
榴莲享有“水果之王”的美誉。调节身体和保持健康是不可缺少的。特别是对胃病患者来说，每天吃一点温热的滋补剂是非常有效的。促进胃肠蠕动，还能提高免疫力，有效保护胃粘膜。
茯苓甜、轻、光滑。具有补水润湿、滋养脾胃、安神的作用。现代医学研究：茯苓多糖能增强机体的免疫功能，具有明显的抗肿瘤和肝保护作用。
茯苓是滋补胃的传统食品，能促进肠胃的消化吸收，增强人体的消化功能。它非常适合胃病患者吃。低热量，不含脂肪，也能滋养胃部。当你胃口不好的时候，你可以在你喝一小碗的时候吃一个开胃菜，填饱肚子。
晕车晕船怎么办 吃了这物再也不晕了
青芒果的功效
杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
治疗头痛头晕
食用青芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
通便
青芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
抗癌抑癌
据现代食疗观点而言，青芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
祛压降脂
防高血压、动脉硬化。青芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
养颜护肤
由于青芒果中含有大量的维生素，因此经常食用青芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
岁数大了最发愁的是什么？那肯定是每天掉不完的头发，以及时不时偷偷冒出来的白头发，看着自己新长出来的白头发和日渐操劳但是并没有涨工资以及做不完的工作，是不是累觉不爱了？
今天给大家安利一款好吃的，乌发黑芝麻糕，用家里剩下的黑芝麻粉，来做成小糕点，孩子老人都爱吃，制作方法非常简单，比做馒头包子什么的简单多了~这样做出来的小零食好吃又养发~各位工作党，熬夜党，赶紧收藏，趁着周末做一做，发到票圈让大家崇拜一下吧~
材料：
黑芝麻养生粉150g，糯米粉50g，蜂蜜90g，玉米糖浆60g，芝麻油30g
步骤：
1，糯米粉入锅，炒至焦黄，盛出后与黑芝麻粉搅拌均匀，混合备用
2，将蜂蜜、糖浆、香油倒入粉中混合均匀，取部分搓成团放入模子中，压实后倒出即可
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越来越多的人注重养生，年轻男性也如此。在男性养生中，对肾的保养尤为重视。肾是一个人的立身之本，精力之源。一旦肾虚，对男人的影响是非常大的，不仅带来心理上的创伤，身体上损害也严重。
那么那肾虚怎么调理好呢？
现如今，补肾的药物层出不穷，所以很多男性喜欢乱补一通，其实这样做是不可取的，药补都是具有一定的副作用，别弄得适得其反了。
建议补肾还是以食疗为主，这样才能放心吃。
男人可常吃一物，养肾补精效果好！
——海参
因“其性温补，足敌人参”而得名。中医认为，海参性味咸、温，有补肾、益气滋阴、通肠润燥等作用。
海参堪称补肾之佳品，对男子肾虚引起的赢弱消瘦、小便频数、腰膝酸软、遗尿、机能减退者，经常食用海参，对此类病症能起到较好的食疗效果。
营养学分析表明，海参含有极丰富的氨基酸，含量高达86.5%，其中精氨酸含量高达11.9%。精氨酸是合体胶原蛋白的主要原料，又是构成男性精细胞的主要成分，它能促进细胞再生，修复损伤的肌体，起到消除疲劳、快速恢复体力的作用。
所以，常食海参有助于改善肾虚症状、提高男子功能活动。
除了常吃海参之外，男性还应该做到以下这些，防止肾虚
1.不要憋尿
很多男人目前都有憋尿的习惯，每次来尿意都是想着忙完再去，他们不知道的是，经常性憋尿会对肾脏有一定的损害。
所以建议一有尿意，就一去上了。
2.别过度喝饮料
饮料基本是含酸性的，会破坏我们体内的酸碱平衡，然后产生大量的尿酸，给肾脏带来负担，损害肾脏，因此，平时要多喝水少喝饮料。
芒果
孕妇可以吃芒果吗?回答这个问题首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。
芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。
但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。
西瓜
到了夏天，西瓜成了人们消暑美食之一，很多孕妈也是馋的直流口水。西瓜是鲜果中含水分最高的品种之一，不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。
可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎，对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。
孕妇可以吃西瓜吗?西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。
以及富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。
西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。
由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠。
榴莲
孕妇可以吃榴莲吗?孕妇可以极少量吃榴莲，但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
所以孕妇如果要吃榴莲，以每餐不超过1个橘子大小为限(100g)。
木瓜
孕妇可以吃木瓜吗?木瓜甜美可口、营养丰富，有百益之果”、水果之皇”，营养丰富，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。
主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
而且，现代医学研究发现，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，即便木瓜烧熟了，也不能破坏木瓜苷。所以孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。
菠萝
菠萝，又称凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。菠萝外形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果。那么孕妇能吃菠萝吗?
菠萝含有菠萝蛋白酶。有的人对它过敏，而且是一种超敏反应，而且15分钟就出现了过敏的情况，如腹泻、呕吐、腹痛的情况。如果第一次吃就有过敏反应，就要注意避免吃。
孕妇吃菠萝要谨慎，如果孕妇本身就是对菠萝过敏，建议您就不要食用菠萝。
而且有的女性原本不过敏，怀孕后再食用了菠萝之后引起体内激素的混乱引起过敏，还是建议您最好忍忍不要食用菠萝。
孕妇可不可以吃菠萝?如果孕妇对菠萝不过敏，还是可以吃的，但要适量，每天一两片就好了。
怀孕时要注意营养均衡，全方位补充蔬菜和水果，那样宝宝才会健康。
桂圆
中药桂圆又名龙眼、龙眼肉，桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾、生津液、润五脏之功效，是良好的补品。
桂圆不仅滋补效果好，其味道甜美外形诱人，不少女性怀孕后都忍不住嘴馋大吃特吃。到底，孕妇可以吃桂圆吗?
答案是否定的。女性在怀孕期间最好别吃桂圆。这是因为，桂圆虽能滋补气血、益心脾，但它性温味甘，能助火化燥，凡具有阴虚内热、湿阻中满，痰火体质的人就不宜服用。
孕妇怀孕后阴血偏虚，干燥内热，所以不宜吃桂圆。
甘蔗
孕妇吃否可以吃甘蔗?医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分。此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，处于特殊时期的各位孕妈妈当然要提高警惕，谨防妊娠糖尿病。
孕妇吃甘蔗时，如果当血糖超过正常限度，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部，则可能引起菌血症而威胁胎儿生存的内环境。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《这五样秋季水果，糖友再也不用对水果“敬而远之”》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“秋季养生吃对水果”专题供您欣赏！
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