产后子宫有哪些护理方法
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的中医养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供产后子宫有哪些护理方法，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
子宫约在产后4~6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4~6周会恢复成原来大小。
子宫的收缩恢复是否良好，可两项外表的指标来判断：（1）如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤；（2）恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。
子宫复原靠收缩
按摩子宫+中西药子宫收缩剂
子宫恢复靠收缩，但子宫收缩靠什么呢？靠自然机制：也就是生产发动之后，子宫就不断的收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导产妇按摩子宫，使用子宫收缩剂，或是中医使用生化汤，都是辅助的角色。其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。
子宫收缩不良会有大出血的危险
当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时，子宫会先被血块填塞；然后，子宫平滑肌就会停止收缩，这时候就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险（血崩）。这种产后出血就是在产褥期最危险的事了，往日将生产视为到鬼门关走一趟，就是这原因。幸而现在医疗条件都能妥善处理，与往日的情况不可同日而语！
子宫收缩剂VS.生化汤
为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂：但是，民间自古又流传用生化汤来去瘀活血，作为产后帮助子宫恢复之用，到底应不应该用？又或者如何使用呢
依照临床经验，在产后，子宫自然会有收缩排血的机制，如果发现有产后出血过多的现象，使用子宫收缩剂是最好的选择，因为作用发挥会比较快。至于生化汤的使用是老祖宗的智慧，但是也不必将其蒙上神秘的面纱。生化汤本身的成分在中医的作用而言，有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血（血块）流出来之后，子宫自然会收缩，所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。所以说医疗方面使用收缩剂主要是防止产后出血之用，而生化汤对于产褥期帮助子宫恢复则有显著的效果。
子宫收缩不良造成下腹突出
前面提过，子宫体积缩小、恶露减少至消失是子宫恢复的指标，因而常有人将下腹部突出归为子宫收缩不良。事实上不然，产妇小腹无法消除，常常是因为怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小，其实多数产妇的子宫仍然是收缩正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一团东西，就可能是子宫收缩不良了。不过事实上还要看看恶露减少的情况，有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查，如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血，这是真正需要加以注意的地方。
刺激乳头可帮助子宫收缩
除了西药跟中药调理之外，在产后初期按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，是最自然的方式。还有，让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。但是没有哺喂母乳的产妇怎么办呢？依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素，所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果，这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。
产后应避免下腹用力，并且做产后运动
广义的子宫恢复，事实上除了子宫的形体恢复之外，在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性。生产后的骨盆腔组织固然或多或少都会松弛，但是恢复得不好，将来下半身会有下坠感、容易腰酸，同时也容易引来尿失禁的毛病。像是这种问题，多数不是吃药或是护理可以奏效，而是必须避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，在生产后半年之内应尽量避免：不过进行一些产后运动（例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动），则能使子宫和下腹有效收缩和复原。
有一点需特别一提，就是妇女接受剖腹产的比率越来越高，现在大都开下腹的横式伤口，这方式常常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。于是，产妇在前几个月的腹肌会呈现松弛状态，小腹容易突出，许多人因而误以为子宫收缩不好！其实经过3、4个月之后，等神经纤维再生，腹肌收缩能力恢复正常就好了，妈咪干万不要因此紧张而胡乱使用药物。
结语
产后的子宫恢复是在产褥期很重要的一件事，从前的人在坐月子期间吃这、吃那，这不能做、那不能做，就是要达到子宫（广义的）恢复的目的，而不是夸张到要脱胎换骨。这些习俗跟禁忌，以现代医学的角度来分析有些确实有根据，但是有些在时空环境变迁之下已经不合时宜。本文前面提到的，多数是跟坐月子的原则不谋而合，生产之后如能确实遵守，就能够减少危险，并且避免将来腰酸背痛的发生。但是有一点要提醒，就是有任何问题感觉不太对劲，还是需要再回去找你的妇产科医生诊治。
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有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂。哺乳期间应注意以下几点：
1．产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。
2．根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。
3．哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
4．每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
5．乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。
6．哺乳期不要过长。孩子满10个月，即应断奶。
7．注意婴儿口腔卫生，如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。
8．哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。
9．坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。
对一个女人来说，怀孕不会是一件最为幸福的事情，因为你在孕育一个生命，并且在临盘的时候，孕妇们都会受着非常大的疼痛，才能够将婴儿生出来。e所以孕妇在产后身体就会非常的虚弱，所以在我们的身边，对于一些产后的孕妇，我们要更加的悉心照顾。了解一下产后按摩子宫的方法吧。
一、产后按摩子宫的手法
1、
及时排尿，产后，医生常常会嘱咐妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。2、
产褥期别赖床，老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6到8小时，妈妈在疲劳消除后最好别赖床，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。3、
产后按摩子宫，是需要专业的人士进行按摩，手法必须是对小腹上进行的，而且会很用力，产后的妈妈一定要就是。二、产后排出的是月经吗
产后恶露，并非月经，通常情况下产妇在分娩后，产道会流出如月经一般的血状分泌物，这种由胎盘着床位置的出血，混着残留在子宫的蜕膜，组织碎片及黏液等分泌物，称为恶露。
正常情况下，起初的4到5天，恶露量多且呈红色，产后一星期后，恶露量逐渐减少而变成褐色，第10天以后，颜色变得更淡，慢慢地由黄色转为白色，没有特殊的气味。恶露一般在产后46周消失。
产后按摩子宫的手法上面已经做出解答。在怀孕时子宫体积变大，生产完体积会变小。然后会排除恶露等没用废弃的东西。大多数产妇的子宫会正常收缩，如果用手抚摸是时候可以摸到肚子有一坨东西，就说明子宫收缩不正常了，就要采取些外界手段来帮助子宫的恢复了。产后按摩是很有必要的，就是为了子宫的恢复。
1、把休息好放在第一位
无论是自然分娩还是剖宫产的新妈妈，产后能够好好休息对身体的恢复都是至关重要的。此外，充分休息还可以大大降低出现产后抑郁的几率。那么，怎么才能休息好呢？不妨从以下几点考虑一下：
不要太兴奋经过了怀胎十月的等待，终于见到了宝宝的模样！尽管在生产过后，新妈妈的身体已经严重透支，但是很多新妈妈发现自己就是想盯着小宝宝看，一点儿想睡的意思都没有。
这种情况完全可以理解，不过还是要建议新妈妈，一定要说服自己先好好休息一下，哪怕是闭目养神也会有一定作用。新妈妈可以在心里默默地告诉自己：我现在最需要的是好好休息，只有休息好了，我以后才能有健康的身体和更多的精力带好宝宝。
少些打扰由于新妈妈在分娩当天身体非常疲惫，而亲朋好友的频繁到访或来电会影响她的休息。所以，不妨请老公来帮助新妈妈发送喜讯，同时在短信最后注明还请在出院以后或者第二天再来探望。
尽量营造舒适的睡眠环境有一些新妈妈在比较亮的环境下很难入睡。这时候，不妨把灯关掉，拉上窗帘。对于在多人病房的新妈妈来说，也可以戴上眼罩。另外，新妈妈还可以依照自己在家里的睡眠习惯，带一个自己经常用的小毯子、靠枕，或者听听自己喜欢的轻音乐。
必要时，可以寻求医生的帮助如果有些新妈妈感觉自己实在睡不着的话，不妨向医生或护士说明情况，取得他们的帮助。医生会根据情况，判定新妈妈是否需要适当服用一些对新妈妈身体健康和接下来的母乳喂养都不会造成伤害的有助睡眠的药物。
2、家人向新妈妈表达关注和爱
由于目前很多医院还不能提供家人进产房陪产的服务，所以很多准妈妈只能独自去应对分娩的疼痛和恐惧，那种孤单可想而知。当医生把她从观察室推出来时，家人，尤其是老公，一个疼爱的眼神对她来说将是莫大的安慰。
在照顾宝宝的过程中，也需要分一些精力给新妈妈。否则，如果大家整天只围着孩子转，难免会让新妈妈很失落，觉得自己被忽视，甚至觉得自己在家人眼里最重要的任务就是生孩子，任务完成了，也就没人再关心自己了。
对于甜嘴老公们来说，可以直接把自己当时在产房外面的焦急、关心以及对妻子的感激直接说给她听。
而对于不善言辞的老公们来说，不妨就直接来点儿实实在在的行动吧，比如给她喂喂水、喂喂饭，给她梳梳头、换换衣服，或者帮她擦擦汗，抚摸一下头，帮她整理好被角等等，这些都会让新妈妈感受到温暖的爱意。
3、恶露护理，注意清洁和干燥
新妈妈分娩后，随子宫蜕膜，特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，血液和坏死的蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。
清洁恶露时应先洗手，然后用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不要重复使用。在清洗恶露时，不建议坐浴，而是要用流动、清洁的温水来冲洗。另外，新妈妈也没必要过度清洁。比如，不一定要用烧开后的饮用水来冲洗，或者用大量的肥皂或洗液去洗。
在产后的最初几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。在卫生巾的选择上，一定要选择质量好、吸收性强的。至于是选择棉质网面还是干爽网面，就看自己的喜好了。另外，戴的时候不要太紧，要保证良好的透气性，并且经常更换。
除了注意护理方法外，还要随时监测恶露的状况。一般情况下，在刚分娩后的几天内，恶露颜色较红，量也与月经相似。以后，颜色逐渐变淡，量也逐渐减少。
一般在产后1个月内恶露会消失，但也有少数新妈妈，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后2个月。
如果新妈妈发现阴道出血量大或有异味，则要考虑宫内残留或感染的可能，应及时到医院就诊。如果产后3个月恶露仍淋漓不净，则需要考虑是否有病理因素存在，常见的原因有子宫腔感染、子宫复原不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。因此，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去医院检查治疗。
4、会阴伤口，做好清洁和理疗
通常来说，在产后3天左右，会阴伤口就可以基本愈合，在此之后，疼痛感也会大大减弱。
在住院期间，医生会每天来帮你检查伤口愈合的情况。护士会每天帮你用消毒液冲洗伤口至少两次。新妈妈在出院回家后，需要自己进行伤口冲洗。通常来说，在伤口没有感染、红肿，疼痛感也比较轻的情况下，用清水冲洗就可以，每天至少冲洗两次。此外，在大小便后，或者在感觉恶露量特别多的时候，也需要及时冲洗。
而对于那些伤口没有感染但有些红肿，疼痛感也比较强的新妈妈来说，可以到药店或者医院开一些高锰酸钾，取少许放入清洗的水中，调到适宜的浓度（调成粉红色就可以，如果放得太多水变成紫色，皮肤会有烧灼感），每天坐着浸泡伤口两次，每次20～30分钟。
另外，新妈妈还可以适当做一做理疗。如果家里有红外线的理疗仪是比较理想的，如果没有的话，也可以选择其他能发出热源的东西，比如可以用60W的灯泡（注意一定是白炽灯泡）来烤伤口。
烤的时候离伤口至少要15～20厘米，以免烫伤皮肤，具体距离以新妈妈感到伤口有热的感觉，很舒服为宜。每次大约烤20～30分钟。如果觉得这样做比较麻烦的话，还可以使用电吹风，在清洗后把伤口吹干。
为了避免伤口感染，新妈妈最好采取对侧卧位，比如通常会阴伤口是在左侧，那么新妈妈最好采取右侧卧位，这样既可以减少对伤口的压迫，也可以避免伤口沾染恶露，造成伤口感染。当然，对侧卧位也不是绝对的，如果新妈妈感觉总是像一侧躺着很累，也可以经常变换一下姿势。
5、尽早下床活动
自然分娩的新妈妈在分娩时花费了很多的体力和精力，的确需要好好休息，但是当体力恢复以后，就需要及早下床活动。这是因为产后新妈妈体内的血流速度变得缓慢，容易发生血栓，早下地活动可以促进血液循环，组织代谢，防止血栓的形成。
其次，这样还可以促进宫内积血排出，减少感染的发生。早下地活动，还可以促进肠蠕动，排气早，防止肠粘连，有利于防止便秘，尿潴留的发生。
因此，如果没有特殊情况，新妈妈通常大约在生产6～8小时以后就可以尝试着下床活动了。一开始可以由家人搀扶，在床边轻微活动，然后随着体力的进一步恢复，可以在病房里慢慢散步甚至可以做一些适合的产后运动。
而对于存在一些特殊情况（比如插着尿管），必须卧床的新妈妈来说，在体力恢复后，也可以做一些床上的活动，比如脚踏板运动等。
新妈妈要根据自己的体力和身体恢复情况量力而行，切不可操之过急。首先要在保证自己体力已经恢复的情况下再下床活动，否则容易出现低血压、虚脱、眩晕等情况。活动时逐渐增加活动量，以不让自己感觉到累为宜。
6、母乳喂养，利用好最初的30分钟
我们提倡在宝宝在出生后，尽早让宝宝和妈妈有身体上的接触，肌肤相亲，从而建立母子间的亲密联系。另外，在宝宝出生后，我们还会提醒并帮助新妈妈尽早进行第一次哺乳。
因为通常宝宝在出生30分钟之内就已经开始有觅乳反射了，而让宝宝尽早吸吮还可以帮助母亲尽快分泌乳汁。不过有些新妈妈对这一点并不是很了解，只是让宝宝躺在自己身边，看看他、摸摸他。
其次，也建议新妈妈在孕期就学习一些母乳喂养的知识，比如怎么抱孩子，怎么正确含接。这样在宝宝出生之后，你遇到的困难就会小一些。在产后遇到困难的时候，一定要告诉护士，来寻求她的帮助。
另外，无论母乳是否下来，都要让宝宝勤吸吮，做到按需哺乳而不是按时哺乳。有些新妈妈会问，我两三个小时给宝宝喂一次行不行。从每天喂的次数来说，应该是够了。
不过，我还是告诉她，应该按需哺乳，宝宝想吃就给他吃，不要限定时间。算下来24小时差不多要喂8～12次。通常，如果能喂到8次以上，妈妈的奶会下来得特别快，而且量也比较多。
刚刚生完宝宝的妈妈们是最需要护理的，因为本身妈妈们身体有不同程度的伤害，伴随着伤口疼、行动不便等问题，所以家人要遵照上面的要点对新妈们进行护理，确保他们身体很快恢复，也能早早的轻松的享受宝贝带来的欢乐。
这里介绍两种行之有效的保养方法：
一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角足尖翘起，两只脚交替进行。
健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做2-3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后，则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。
通过这些简单的运动，能够让妈咪们的双腿恢复原有的魅力。
应用药物使妊娠终止，是近20年来的最新发展。目前常用的药物是米非司酮(ru486)和前列腺素联合应用，前者使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，后者使子宫收缩，促使胚胎排出。药物流产简便、有效、无创伤，避免了进宫腔操作可能造成的并发症。目前用于终止8周以内的妊娠。
护理要点
◆组织物排出后需在医院留察1小时。若阴道流血不多可以回家休息。
◆流产后2周内适当休息，吃富有营养食物，不做重体力劳动。
◆注意会阴清洁，阴道流血未净时禁盆浴及性生活。
◆流产后的最初2～3天，阴道流血量一般相当于月经量或略多于月经量，若阴道流血量很多或持续不净要及时就诊。
◆未见组织物排出者用药后观察2周，期间大、小便时应注意有无组织物排出。每周送尿作妊娠试验检查。
◆流产后可能很快恢复排卵，应采取避孕措施，以免再次妊娠。
子宫肌瘤是女性中比较常见的疾病，尽早治疗有益身体健康，那么子宫肌瘤一般会有什么症状呢？子宫肌瘤一般如何护理呢？
子宫肌瘤的症状
1.月经异常，最明显的表现是流量增多，周期时间延长。肌瘤可能会改变子宫腔的形状和体积，影响肌肉正常的功能，同时对静脉血管造成压迫，使经期的出血情况受到影响。
2.小腹肿块，随着子宫内肌瘤的增大，患者从小腹外部能触摸到明显的肿胀块，小腹的体积也将逐渐变大，并伴有明显的坠胀感。
3.白带异常，患者的白带会明显增多，而且变得浓稠有异味，有时可能会有类似腐肉的组织物排出，气味难闻。
4.尿频尿急或者排尿出现困难，肌瘤变大可能会压迫到膀胱或者输尿管，引起排尿时的诸多异常情况。
5.腹部及身体不适，患有子宫肌瘤的女性通常都会感觉到下腹坠胀，进而发展成腰酸背痛或者浑身乏力，这种现象在月经期间会变得更加严重。
子宫肌瘤如何护理
6.不孕不育，女性如果子宫内的肌瘤压迫或堵住了输卵管，怀孕的机率会大大降低。
7.继发性贫血，长期的月经期延长加上月经量变大容易引起患者贫血，导致乏力、头晕、心慌等诸多不适。
8.血糖偏低，这种状况是极少出现的，且肿瘤切除后就会立即消失。患者空腹时将感受到明显的头晕，甚至休克，注射一点葡萄糖后便会慢慢缓解。
子宫肌瘤如何护理：
对症护理：
1、心理护理：协助病人选择治疗方法。缓解病人因疾病引起的焦虑和紧张的情绪。
2、营养：鼓励病人摄入高蛋白、高维生素和含铁量丰富的食物。消化不良者应少食多餐并适当活动促进消化。病人应忌烟酒，忌食辛辣食物。
3、阴道出血：阴道出血多者应住院观察和治疗，避免发生危险。严密观察生命体征变化，观察有无面色苍白、脉搏细数等症状。保留会阴垫以准确估计阴道流血量和性质。大出血时，应及时与医师联系，及时处理。
4、用药护理：注意服用铁剂的注意事项。
5、腹部肿块：注意观察肿块大小和症状。病人可感急性腹痛，体温升高。浆膜下子宫肌瘤蒂扭转可出现急性腹痛，应立即住院观察处理。
6、出院指导：保守治疗的病人出院后，应加强营养，适当活动，。注意劳逸结合，月经期间应多休息，避免疲劳。指导病人坚持治疗，讲清楚药物的作用、给药途径、用药时间和剂量、药物副作用的表现和处理方法。嘱病人按预定随访时间接受医疗检查和指导。全子宫切除的病人术后可有少量暗红色阴道流血，血量逐渐减少，若术后7～8天出现阴道流血，多为阴道残端肠线吸收所致，出血量不多者暂观察;出血较多者可以明胶海绵压迫止血或缝合残端。术后1个月应到医院随访，检查伤口愈合情况。
从30岁开始，此时乳房的丰满度下降，如果对乳房护理不当，你的乳房可能提前出现健康问题。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
秘诀一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
秘诀二：健康的饮食
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。
秘诀三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。
秘诀四：定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。
秘诀五：和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
中医全说网提醒爱美女士，为了你的美丽，请合理护理你的乳房，永保你的美丽。
以下忠告将会时时提醒你，帮助你远离健康困扰――
悉心呵护月经
1.正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
2.天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
3.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
4.月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到一人一盆一巾一汤，阴部要与脚部分开清洗。
5.出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
6.小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
7.月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
8.有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
9.经期禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
10.如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
11.记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
12.月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况，就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病，如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助。
饮食养生
运动养生
