随着分娩临近,小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失,却不料,待顺利生出小宝宝后,小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便,再加上阴道伤口未愈不敢用力,急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦,度日如年。其实不用怕,医学上把解不出大便称为便秘,只要掌握了科学的知识,就一定能摆脱产后便秘的困扰!
正常的排便节奏
如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘原因种种
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构,比如子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。
2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食物过分精细,纤维残渣少也是便秘的原因。
与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的安居,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。
与分娩有关的便秘
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。
轻松应对产后便秘
调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始工作。
不赖床,勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动
有效的提肛运动――凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下:
1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
饮食建议多多
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
解决便秘的小处方
1、蜂蜜芝麻糊 蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。
2、红薯粥 将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
爱心提示
产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药,如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃,又不会产生依赖性的缓泻剂,比如开塞露塞肛。如果仍不能解决便秘的话,可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。
下面就给大家介绍一些产后减肥的错误观念,希望引起大家的关注。
1、生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,
2、不吃早餐
有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
3、长期使用固定食谱
会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
4、高纤维食品摄入较少
如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
5、混淆烦躁和饥饿
有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。
6、以药物代替天然食品
一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。
新妈产后减肥要注意用正确的方法,切忌采用错误的方法和观念,上面给大家介绍的这些错误观念,妈妈们一定要多多了解,这样才不至于走入误区。
产后美臀是很关键的,大家快来学习一下吧:
直斜坐的软骨头:
坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。
只坐椅子2/3处是良好的坐姿,背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。
别长时间站立:
可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!
挺背提肛举举腿是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
剔除抽烟、喝酒、不睡觉的坏习惯:
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,又用不着臀部出马,跟臀形没有关系,那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛,想要拥有丰盈圆润的臀部,做梦!
不吃口味重的饮食:
高热量、高甜度、口味重,现代人的饮食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。
妈咪们通过上面的方法,可以达到快速美臀的目的,尽早恢复产前的美好身材。
丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面你就要睁大眼睛,竖起耳朵好好学习喽!
动作一:打圈运动
动作要领:
并拢五指,利用右手指尖的指腹部位,在整个胸部的表面(避开中心部位),打小圈。有一些自转与公转的意思,首先你的手指本身是在做自转,然后由外至内地进行,从而绕着胸部一圈,算完整一组动作。这样进行10个大圈,换左手作用于右边,亦重复10次。
运动目的:
增加胸部的血液循环,加强其自身的排毒能力。
动作二: 8字运动
动作要领:
并拢右手五指,首先将五指指腹置于两胸的中间,沿着两胸的外部轮廓画一个8字,注意自始至终都是指腹在接触,而不要用指尖。画20个8字,即可完毕。
运动目的:
固定胸部外部轮廓,避免其向四周扩散。
美胸操小贴士
1.请剪干净你的指甲,否则容易刮伤柔嫩的部位。
2.可以配合一些专门作用于胸部的乳霜或者精油来按摩。注意,普通的身体乳液是不可以随便用于胸部的哦。
3.所有按摩,请一律避开乳晕部分。
4.请务必每日坚持,才会有所效果。每日睡前,平躺在床上,或者站直身体都可操作。
5.不要有胸部会不会变大之类的期待,美胸操不是隆胸术,它会让胸部的形状更为完美、坚挺,但胸部本身的大小不会变化,但有效防止了胸部的扩散,将赘肉集中在应该在的地方,实际上胸部感觉会有所增大。
6.例假期间,请停止按摩。
美胸餐小贴士
1.一定要保证身体内有足够的脂肪量和胶原蛋白,所以要多吃一些肉皮、白木耳等等的食品。夏天比较适合的是白木耳莲子羹、凉拌鱼皮,都是不错的当令食品。
2.夏天到了,可以经常自行作一些木瓜牛奶来喝。因为木瓜含有丰富的天然雌激素,而牛奶则被称为白色血液,所以虽然可能不如传闻中的有效,但也一定是有好处的。制作方法:将新鲜木瓜,切成块,去皮。
随后放入搅拌机中绞碎,倒入杯中,以1:1的比例加入牛奶,将两者搅拌均匀,可冰冻后喝下,一天一杯。
丰胸运动要开始啦,让妈妈们重拾信心。
宝宝出生的那段时间,是妈妈们人生中最幸福的时刻之一了,但是有的妈妈因为各种原因不得不接受剖腹产,而接受剖腹产的妈妈们,手术后医生总是说要尽快放屁,其原因就是要排气,因为剖腹产手术中,肠管受到激惹、肠蠕动减弱。所以要使得肠管通气恢复正常才能正常进食,那么其方法是什么呢?
1.运动
产后要多翻身,多下床锻炼,尽早排气,尽早进食。没事多揉揉肚子,但是不要太过用力,或者触碰伤口,轻柔的按摩,多下床走走,定时间上厕所,从而达到肠道恢复蠕动。
2.食调
一般来说在剖腹产后饮食都是半流质的 就是尽量的用稀的食物来吃 而在住院时基本上就是采用静脉补充葡萄糖补充营养 因为此时胃肠道还没有通畅 不能吃硬的食物,可以吃如米汤、萝卜汤等之类的东西,有助于排气;剖腹产后6小时内,不要进食,要在6小时候后考虑,不要吃别的高脂肪,高蛋白的食物的。
3.按摩
手术后有的人胃肠功能恢复好排气就快,有的要是抵抗力低的,身体素质不好的,就会导致腹胀不排气,你可以用手在肚子那顺时针按摩,动作要轻一些,以不碰疼肚子伤口为标准(按摩方法:用拇指按压双足胃反射区5min;用手鱼际推揉双足小肠反射区3-5min;用手指从下向上推右足的升结肠反射区3-5min;用拇指从外向内推右足的横结肠反射区3-5min;用拇指从外向内推左足的横结肠反射区3-5min;用拇指从上向下推左足的降结肠反射区3-5min;用食指单勾法从外向内按压直肠和肛门反射区3-5min;此上操作一天一次,连续3-5天即可)。实在不行就用开塞露塞肛也有助于胃动力恢复。
4.情绪
产后的准妈妈们最容易心情烦躁郁闷,家人应尽量使得产妇心情保持舒畅,在身体允许的情况下,外出透透气,但是注意保暖之内的问题。产妇的心情也是影响身体的一大因素。所以保持乐观,开心的心情也很重要。
最后祝各位伟大的准妈妈们,身体健康,幸福常乐。
心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来,人们都普通注意养生!很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“产后妈妈有哪些瘦腹小方法”,希望对您的养生有所帮助。
今天就教新妈们一些瘦腹的小窍门,让新妈们快速恢复自信。
只要按顺序做下面几个动作,便能有效地锻炼腹部肌肉,减掉多余脂肪,在拥有平坦小腹的同时,还能使身体更加协调、轻盈。
练习器械准备:
你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。
准备活动:
在做动作之前,需要进行7~10分钟简单的有氧运动,比如原地踏步、慢跑等。
动作之一龙卷风
练习部位:腹部
练习步骤:
1、身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到开始姿势,换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
动作之二转身
练习部位:腹部、脊椎
练习步骤:
1、上身直立,双腿分开;
2、手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。
3、将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。
4、注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。
动作之三仰卧起坐
练习部位:小腹、后背
练习步骤:
1、仰身躺在健身毯上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上。
2、手臂弯曲,搭在一起,并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到健身毯上,深呼吸2次,再重复上述动作20次。
动作之四侧身
练习部位:腹部、手臂肌肉
练习步骤:
1、侧身躺在健身毯上,双腿并拢,左脚着地,右脚放在左脚上。
2、然后左臂弯曲,肘部和小臂着地将上身支起,右臂稍微弯曲置于小腹位置,保持姿势5秒,然后回到开始姿势,换右侧重复动作。
运动的过程中的注意事项:
要注意呼吸的调节当收紧肌肉,准备开始运动时,深深吸一口气,有了更多的氧气供给,各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候,再用力把气呼出去。
上面介绍的四种动作,相对来说还是比较简单实用的,也不用浪费新妈们太多的时间和精力,轻轻松松达到瘦腹的目的,但是运动的注意事项新妈们还是要多多注意,争取健康、快速瘦腹。
乳房分娩的一些稀薄黄色粘液干涸后不容易清楚,这样会将乳腺导管口堵塞,这样会影响乳汁的排出,乳汁出不来就可能引发乳腺炎,要预防哺乳期乳腺炎,最主要的还是开奶。
其实奶结的现象,用中医来解释也是属于不通则痛的原理。
所以,我们揉也好,敷也好,作用就是把奶管扩张,然后利用外力(吸奶器)把里面淤积的乳汁吸出来,这样就疏通了,通的关键,是要把积存的奶全部吸走,否则老奶没吸光,新奶又产生,这样就又结住了,恶性循环。
说到吸,有人说让宝宝来吸,奶结里的奶是淤积奶,性状都已经改变,宝宝吃了不好,并且,生奶结多数都产生在宝宝还处于新生儿的阶段,宝宝本来就胃口小,力气小,才造成奶结的,再让宝宝吸,未必能够吸干净,而治疗奶结的关键,是要全部吸干净!
开奶结
要将揉、敷、吸全都用上,具体操作如下:
1,敷热毛巾(不可太热,以皮肤可忍耐的热度为准,以免烫伤,揉的时候破皮),拧干,敷在RF上,注意围成圈形,中间露出RT,(注意不要敷到RT),敷几分钟,待毛巾温度下降,就要重新泡入热水并绞干,敷上,如此反复,5分钟左右吧。
2,现在要揉了,揉的时候LP其实以坐姿为好,可以利用地心引力,促使乳汁流出,但是我们具体操作的时候觉得这样不好用力,所以我们是采用平躺姿势。
△一定要注意手法:揉的手法很重要,一定要双手包住毛巾,按紧,不要让毛巾在皮肤上移动,会破皮,
△用力方向是:从RF的底座往RT方向(这是乳管走的方向),推压并挤压,要用劲,会有点疼,但是注意,这个疼不能是表皮摩擦的疼,一定要固定好毛巾,使的劲要想象是作用在RF下面的硬块(也就是积住的乳汁)上的,方向是从RF底座往RT方向。揉,注意每揉几下,就顺手用毛巾吸掉揉出的乳汁,不可让RF皮肤太滑不好操作。有硬块的地方要多揉,一直到揉散。
3,揉的同时,毛巾冷了要重新泡热绞干。如此反复,揉到硬块软了为止。等硬快全部揉软了,就该上吸奶器了,不要给宝宝吸,奶结里的是积滞奶,给宝宝吃了不好。
4,吸奶器,我那时是用的医院里的专业医用的电动吸奶器,分强中弱好几档,吸力很大,并且省手力。如果是电动的,注意要循序渐进,先调在弱档,等适应了再加强,以免造成伤害。(如果借不到,估计新安怡手动那个也能胜任。)
△特别注意:RF要一直吸到完全吸空,呈软绵绵状。
敷大饼
RF吸空以后,就上大饼了,人平躺,可以在睡觉的时候做。
大饼是买没烘过的大饼面胚,附近卖早点的地方,问大饼摊买,别买多,要新鲜的好用,干了就没用了。以后要敷再现买新鲜的。要是买起来实在不方便,就一次多买点,用保鲜膜包住放冰箱,保持湿润和新鲜。
1,大饼面胚象做大饼一样地,弄到大饼的厚度,敷到RF上,中间留一个洞,露出RT。
2,面胚上盖上几层纱布,纱布上盖上食品保鲜膜,注意中间都要留一个洞,露出RT,RT不可敷到。
3,人平躺,想睡觉就睡觉,让大饼面胚慢慢发酵,发热,一直到里面都是空洞,不再发热,面胚外缘有点干燥,一般是7-8小时,或者一晚上,揭下。有点粘粘的,温水洗去。
4,接下来,仍然是要用吸奶器把乳汁吸出来,吸20分钟左右。
△敷大饼的时候,出来的乳汁是可以给小宝宝吃的。我就是在医院里一边敷一边喂宝宝,宝宝吃奶吃到嘴巴粘到面胚,象长了一圈胡子,呵呵!~
△注意奶结解除后,平时要注意保护,每次宝宝吃不完的都要吸出,RF涨了宝宝没饿的时候也要吸出,切不可让奶水长时间在RF积存,以免造成产奶量减少。
按照以上的方法,不但可以把奶结打开,还能将没有通的奶管也开通,这样就不会让乳汁排不出,也就能预防哺乳期乳腺炎的发生了。
下面就给大家介绍一下美腹的两种计划,让新妈们能够很快恢复苗条的身材。
美腹A计划调整饮食吃出小蛮腰
饮食对于改善新妈妈的体形有非常显著的作用,良好的饮食习惯和均衡的营养为减腹加分不少。营养专家提醒,吃出小蛮腰有诀窍,七多三少原则。
七多是指多吃橙色蔬果、多吃富含微量元素硒的食物、多吃鱼、多喝乳酸菌类饮料、多喝水、多吃醋、多吃冬瓜。依照上面提到的几类食物,大家对富含硒的食物了解相对较少,下面具体介绍。硒是生命必须的微量元素,具有抗氧化作用,与维生素E相似,但抗氧化作用比维生素E强500倍,缺硒使体内代谢产生的过氧化物增多。人们还认为硒可以防癌、抗衰老、还能降低腹部肥胖的发生率。
硒的主要食物来源:
鱼粉、龙虾、啤酒、废糖蜜、苹果醋、螃蟹、小麦、糙米、玉米、动物肝、肾等。
美腹B计划运动练就曼妙身姿
新妈妈减掉腹部赘肉的另一方法是运动法。在日常生活中注重加强运动,如游泳、做家务、紧腹操都会加速腹部的恢复。
游泳
游泳的好处很多,最受女性朋友青睐的两点是减肥瘦身、护肤美容。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。
做家务
做家务也可以减肥?回答是肯定的。在做家务过程中,适当加大家务的强度,有意识增加自己的运动量,如用抹布、扫帚清理地面、在高温中熨烫衣物让自己出汗等都可以有效瘦身。
紧腹操
紧腹操是新妈妈美腹的最佳选择。
第一式龙卷风
练习部位:腹部
1、身体直立,双脚分开,右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部,再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝,直到大腿处于于地面平行状态,同时左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到开始姿势,换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
第二式转身
练习部位:腹部、脊椎
1、上身直立,双腿分开;
2、手臂平行抬高到胸前,肘部弯曲,掌心向下。
3、将身体重心的2/3移到右腿上,以右腿为轴,左腿绷直,上身向右侧转身。
4、注意左脚脚尖着地,右脚不要动,同时手臂一直保持弯曲姿势,置于胸前位置。
第三式仰卧起坐
练习部位:小腹、后背
1、仰身躺在健身毯上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上
2、手臂弯曲,搭在一起,并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到健身毯上,深呼吸2次,再重复上述动作20次。
产后瘦身方法有许多种,今天文中主要针对的是腹部的瘦身方法,上面给大家提供的两种美腹计划,可以让新妈们无忧无虑的就减掉腹部的小肥肉,恢复往日迷人的身材。
有不少产妇,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,为的就是保持乳房的原有形态。请不必担心,只要保养得法,乳房不会下垂。哺乳期间应注意以下几点:
1.产后要早吸吮。分娩后30分钟,母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头脐出少许乳汁,叫做初乳,以后由于哺乳的关系,乳汁的分泌量日见增多。
2.根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。
3.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
4.每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。
5.乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。
6.哺乳期不要过长。孩子满10个月,即应断奶。
7.注意婴儿口腔卫生,如有乳头破损,要停止喂奶并及时治疗。
8.哺乳期妇女应注意休息,保持精神愉快,增强全身抵抗力,减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院在医生指导下治疗。
9.坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。
饮食养生
运动养生