寒露之后养生有讲究，吃对了身体强壮百倍
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生常识需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的寒露之后养生有讲究，吃对了身体强壮百倍，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
寒露之后养生有讲究，吃对了身体强壮百倍
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作者：余音
有没有感觉到天气已经不是凉，而是冷了，这就是寒露来袭。寒露后气温下降，秋意更浓，早晚温差较大，不能再主张秋冻了，否则会冻出毛病的。
寒露之后要注意保暖了，养生也会有讲究，做对了身体强壮百倍。
有些人很注重养生，按时睡觉，按时吃饭，坚持运动，大量的保健品等，为什么身体总是不见好转呢?这和每个季节养生的讲究有很大关系。
寒露之后，要保护好脚部，颈椎，腹部，背部不能受凉，如果这些部位经常外露的话，就会受凉寒气入侵，一个夏天的保养都算白费了。
有一句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，每个季节都有独特的，要遵循大自然的规律，在每个季节吃应季的食物，对身体是好的。
寒露之后天气已经转冷，如果再吃一些生冷的瓜果，容易造成胃寒脾虚，在这个季节应该多吃豆类，少吃瓜。
天气转冷之后，有些人出现困乏无力，食欲不振，身体不适的现象，这是脾虚的症状。可以吃一些白扁豆，有除湿健脾的功效。白扁豆可以如同煮粥一样在锅内煮，加入红枣和冰糖味道更美味，营养也更丰富。
黄豆也是一种极为营养的一种豆类，里面含有丰富的蛋白质，对免疫力下降，疲乏困倦等症状有极好的缓解作用。大人小孩多吃黄豆，提高身体免疫力，增强体质，还具有美容养颜的作用。
红豆薏米粥也是这个季节最好的除湿食谱，具有健脾养胃，消肿利水的作用，对脾胃虚弱者有极好的效果。特别是天气转冷之后，通常都会出现新陈代谢较慢，肾虚现象，吃黑豆具有补肾强身的作用，与红枣，黑米，冰糖在一起煮效果更好。也可以与黄豆一起煮成豆浆，味道更佳，身体更容易吸收。
寒露之后养生有讲究，多吃豆类，提高身体免疫力，平时再配合运动，一周3-5次的户外运动，身体更健康哦!
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今天说的这个补钙神器，既不是花生酱也不是牛奶，但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜。推荐的这个补钙食物啊，到处都有卖，全家老小都能喝，它就是紫菜。
别看紫菜干瘪瘪的，但是它却有极其丰富的内涵，各种重要的营养元素，它一个都不少，有着长寿菜的美称。
第一、补钙钙，紫菜本身含钙也很高，每100克紫菜中含钙量大于400毫克，是很好的补钙佳品；
镁，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。镁是人体内不可缺少的微量元素，与钙元素共同维护着骨质密度、神经和肌肉的收缩活动；
铁，紫菜是日常食品中含铁最多的，每100克紫菜含铁46.毫克。每周喝2~3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量，可预防缺铁性贫血；
钾，海藻中钾含量居各种蔬果之首，特别是紫菜，每100g含钾量就达到164毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持血压正处和肌肉的正常活动。
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。
紫菜所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。
第二、防癌紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
第三、软化血管现代医学认为，多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，可促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。
不同搭配，功效翻倍
小小的一片紫菜，竟藏着大大的能量。其实不止如此，它与不同食物搭配煮汤，会发挥出更多的功效。
香油紫菜汤治便秘
将紫菜倒入开水中煮开，适当调味后滴入香油即可食用。紫菜中20%的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。
紫菜海带汤去脂减肥
由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。
因紫菜和海带含有丰富的膳食纤维，且热量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，减肥效果会更加明显。
紫菜虾皮汤补碘又补钙
紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜中铁和维生素B12的含量也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。
虾皮含钙丰富，两者搭配相得益彰，对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
紫菜瘦肉汤延年益寿
每10克干紫菜含蛋白质25~30克，与大豆相当，还含有丰富的维生素、碳水化合物、钙、磷等营养成分。
紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。配以瘦肉做汤，营养更均衡，且不油腻，对老年人有延年益寿的作用。
紫菜蛋汤补肾降压
鸡蛋的营养成分全面而均衡，蛋白质含量极高，且易于消化吸收。紫菜与鸡蛋搭配促进维生素B12和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效。
豆腐兔肉紫菜汤益气降脂
豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿等作用。
将这三种食材一起煲汤，味道鲜美，易于吸收，非常适合老年人及高脂血症患者食用。
生拌紫菜利尿清热化痰稳压
干紫菜500克，飞水，加入酱油、盐、白糖、米醋，根据口味调味。沥干水分后装碗，直接吃。
这个做法简单，而且清热利尿，对高血压患者有一定的疗效。
紫菜萝卜汤除痰润肺
白萝卜具有除痰润肺的作用，也可消食通肠胃。白萝卜与紫菜同食可清热化痰、行气软坚，可治疗甲状腺肿大、淋巴结结核。
提醒：紫菜每次食用15克为好，体质虚寒及容易腹痛、腹泻者应少吃。食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。
每天饭前一小碗紫菜汤，小孩子个子直蹿，老人腰不酸了，腿不疼了，一口气上五楼都不费劲儿，还能补肾抗癌，快让家里掌勺的那位做起来吧。
【导读】八种方法让你精神百倍，睡眠不足，熬夜导致上班上学太困了该怎么办呢？怎么来提神呢？喝喝咖啡，按按穴位还有运动一下，这都是提神醒脑的方法，一起来了解下八种方法让你精神百倍。
八种方法让你精神百倍
1.充足的睡眠
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。
2.午休别超过半小时
适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提精气神.但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
3.按摩百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，头为阳中之阳，阳气会于此处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
4.按摩风池穴
风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
5.喝一杯黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑你累了,也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。每个人体质不一样咖啡也不一定对所有人都有提神效果。
6.运动
到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除秋乏的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。
7.性爱
其实也是运动的一种，根据研究显示，定期性爱会增强脑力表现和加速神经形成（大脑海马体中新神经元的生产）。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位，意思是如果你最近积极一点，你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱，你值得拥有。
8.离开一阵
大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明，在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系，从而帮助大脑更轻松地记住学习内容，或者是找到新的突破点。
最近这几年在生活中很流行的一样护肤品就是精油，不仅仅是因为精油的效果好，根式因为精油的功效要比一般的护肤品要好得多，玫瑰精油是最常见的，那么玫瑰精油有什么功效呢？和大家分享一下。
功效1：玫瑰精油浴
虽然娇艳的玫瑰花已经被制成了液状的精油，但只要往一浴缸温水中滴入八到十滴的玫瑰精油，然后泡在浴缸中，就依然能感受到犹如亲临玫瑰花园般的味道。泡上十五到二十分钟的玫瑰精油浴，可以让你全身每一个细胞都得到玫瑰的滋养，凝聚植物的生命能量，尤其是鼻子吸入玫瑰清香后增加的浪漫情趣，让人欲罢不能。在经历这么一个玫瑰浴后，建议不要马上穿上衣服，先用浴巾包裹身体，静坐十五分钟并做深呼吸，让你的身体得到更好的放松，可以延缓寿命，提升气质。另外，建议每周做一到两次的玫瑰精油浴即可。
功效2：玫瑰精油按摩
备五毫升按摩底油，然后将两滴玫瑰精油，两滴檀香精油一起滴入其中，用这个配置的按摩油来按摩脸部肌肤，每个星期按摩一到两次，可以让肌肤变得滋润柔软，更有年轻的活力。当然，你也可以用它来作全身按摩，更可制造浪漫激情，让全身肌肤滋润水嫩，轻松柔软。这种香气更有催情效果，还能起到延缓衰老的作用哦。
功效3：玫瑰精油泡脚
先在盆子中加入适量水温大概为四十度左右的热水，大概到脚踝的高度，然后滴入一滴玫瑰精油，也可以倒入50到100毫升的玫瑰原液，也就是玫瑰香水，然后泡脚十分钟左右，对脚步肌肤可以起到很好的护理保养效果。
功效4：玫瑰薰香
大家都知道，精油的另一个常见使用方法，就是利用薰香灯或薰香器来做玫瑰薰香，方法是把数滴玫瑰精油加入水中，再用薰香器具加热水温，让精油散发于空气中，不仅有杀菌净化空气的作用，更可以提神醒脑等。
功效5：玫瑰精油治疗经痛
玫瑰精油的另外一个作用是治疗经痛。方法是将两滴玫瑰花精油、两滴天竺葵精油一起滴入五毫升按摩底油中，然后用其以顺时针方向轻柔地按摩下腹部，就可以缓解去经痛了。还有一个方法是将玫瑰花精油和天竺葵精油各四滴滴于一盆热水中，再将毛巾在里面浸湿后热敷下腹部30分钟，便可治疗经痛。
功效6：玫瑰精油洗脸
每日早晨洗脸时，滴一滴玫瑰精油到温水中，然后用毛巾浸湿后按敷脸部肌肤，就可以延缓衰老，保持皮肤健康亮丽了。
玫瑰精油在生活中的应用是很广泛的，不仅仅对皮肤好，而且对身体的健康也是很有好处的，尤其是对于女性朋友来说，在生活中备一个玫瑰精油还是很有必要的，希望对大家有帮助。
【导读】春季常犯困吃八种食物让你精神百倍，春季天气阴冷潮湿，人很容易感觉到困倦，即所谓的春困，除了早睡早起之外，还可以多吃些提神的食物。那么，春困吃什么食物提神呢？一起来了解下春季常犯困吃八种食物让你精神百倍。
春季常犯困吃八种食物让你精神百倍
1.菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
2.三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3.菜花
菜花是良好的B族维生素聚居地,其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4.香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
5.草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6.大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7.扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
8.柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
立冬是冬季的第一个节气，也是冬天开始的意思，一般情况下，我们都要给自己的身体进补，这样才能强壮健康的度过接下来的冬季。那么，立冬后吃什么食物身体好呢？下面就和小编一起来看看吧。
梨：梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
苹果：苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
甘蔗：甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
菠菜：菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜，抗坏血酸比西红柿高，所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高，维生素K有止血的功效。另外菠菜中还有丰富的核黄素，有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡萝卜：在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素.
猪肉：猪肉，是秋季补铁的好选择。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用。在干燥多风的天气，大家不妨购买猪肉来食用哦。
羊肉是冬季必吃的美食，可以抵御寒冷，从而滋补身体，是最受欢迎的滋补肉，但是羊身的一宝可比羊肉强百倍，那就是羊腰子，它补肾效果真是棒极了，接下来看看如何吃羊肾吧！
羊肾，顾名思义其实就是羊的肾脏，是一种养生价值很高的保健品，在中医羊肾是一种药用价值很高的吕，羊肾具有补肾气，治疗肾虚，由其是对于一些阳（之）痿，肾功能不好的患者来说也具有很好的食疗的价值。
小儿吃羊肾可以补充蛋白质、维生素A、铁等，对防治营养不良、提高视力，防止夜盲、促进骨骼成长等。
推荐最强补肾吃法：杜仲煨羊腰
冬季滋补肉不能少了它，补肾效果翻百倍
原料：杜仲10克，羊腰子1只，生姜2片，红花油1勺。
制法：将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。先将1勺油温到6成热时放入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30~40分钟，出锅前放适量盐和味精。
功效：补肾助阳，对阳（之）痿、腰膝酸软等症有一定的调理作用。
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