早中晚餐是一天中最重要的三餐,不但可以提供人体正常需要的营养成分,对健康也是有促进的作用。但三餐中的晚餐应该是人们比较重视的,因为晚餐吃多会伤身,还易变胖,吃少则伤胃,易患胃病。其实晚餐可以正常的食用,只要晚餐不吃以下几种食物,就不会让它成为健康的隐患!下面就和小编一起来看看吧。
甜点
人们一般在休闲的时候吃甜点,因为适量的食用甜点,不但可以缓解个人压力,使人变得轻松,而且还能调节人的情绪,但并不是任何时候都是可以食用甜点的,而晚餐就是如此。
饭后甜点是诸多人的习惯,如果午饭后吃甜点是可以的,但晚餐后最好不要食用它。因为甜点属于甜腻的食物,晚上食用很容易给肠胃消化造成负担,甜品中的糖分也会因为难以分解而转换成脂肪,造成肥胖,甚至引发心血管疾病。所以,晚餐最好不要食用它。
蔬菜和水果
拥有好的身材是多数女性一直追求的,所以对于晚餐会特别的重视。为了不使健康出现问题,她们会在晚餐时食用点蔬菜水果,虽然这看起来是健康的饮食,但对健康还存在危害。因为晚餐不吃肉类,不吃主食,只用蔬果酸奶充饥,甚至过午不食,她们觉得这样可以减肥,却不知道减掉的是健康。
长期一直是这样的饮食,会使人体出现营养不良,因为主食和肉类能提供人体必需的淀粉和蛋白质。长久以来会大大削弱体质,甚至造成体虚贫血的状况。
荤食
有些人对饮食并没有忌讳,尤其是对于晚餐。晚餐最好忌吃大鱼大肉,因为荤食经过了大量食油烹煮,虽然口感不错也能起到慰劳自己的作用,但其实过量摄入肉类或者加工肉制品,都会增加患肠癌的风险。
所以,为了倡导健康,最好不要在晚餐时食用荤食,尤其是油炸和加工过的荤食。
酒
酒是饭桌上常见的饮品,不但可以放松人自身的心情,而且可以调节人与人之间的感情交流,但晚餐最好不要饮用酒。虽说晚上喝酒可以帮助人们睡眠,但这里的睡眠处于浅睡眠,人体自身并没有进入深度睡眠期,第二天起来,会使人出现头晕、头痛的现象。
另外,人体多数有害物质囤积在体内,是因为晚上喝酒导致的,这不但会使身体健康出现异常,还易损伤视网膜,降低人体抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。所以,晚餐最好不要饮用酒,不过可以适当喝点红酒。因为红酒不但可美容养颜,还可以促进睡眠。
速食食品
随着生活节奏的加快,市面上售卖各种速食食物,使人们不必花更多的时间用于做饭,而方便面就是较受欢迎的速食食品。虽说这种食物给人们带来诸多方便,但它营养含量不高,维生素、卵磷脂以及各种矿物质的含量尤其低,长吃方便面,营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。
如果晚餐用这种食物代替,会对自身的健康造成更大的影响。另外,方便面中的磷会阻碍体内钙质的吸收,长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。所以,对于这样的食物,能不吃就不要食用,尤其晚餐不要食用。
冷饮
随着天气逐渐变热,人们开始食用冷饮。冷饮虽然可以使人一时的凉爽,但并不是任何时候都是可以食用的,尤其是晚餐时间段。因为冷饮中含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
芹菜
这种蔬菜是人们喜爱的,在不同的时间段食用对自身的作用也是不同的。因为这种蔬菜是一种天然的利尿剂,只要食用了,就会使尿量变多。白天食用,尿量变多可起到促进排毒的作用,但如果是晚上食用,会使人总是在睡梦中惊醒,易导致人出现失眠的现象。
所以,晚上最好不要食用这种蔬菜。如果实在喜爱吃,最好白天食用,这样不会在晚上出现尿频的现象。
辛辣的食物
多数人的口味比较偏向重口味,虽说这种口味给人带来很好的食欲,但对自身的健康是非常不利的。因为辛辣的食物在晚上食用,会使胃的负担过重,导致胃炎、胃溃疡等疾病。所以,为了胃的健康,建议大家不要食用辛辣的食物,尤其是生姜、大蒜等食物。
咸食
这里的咸食并不是辛辣的食物,而是味道偏咸的食物,如咸饼干、火腿肠等。无论什么时候吃过咸的食物对健康都是不利的,更何况是晚上食用。如果长时间喜欢在晚餐的时候食用咸食,会使胃受到刺激,易出现消化不良的现象,从而影响睡眠。
所以,小编建议大家,可以多食用清淡的食物,而小米粥等谷类食物就是很不错的选择。
有人说早餐是一天中最为重要的一餐,其实晚餐也是如此。因为晚餐如果乱吃东西,不但不利于人体健康,还会使各脏器出现异常,而以上的几种食物在晚餐的时候最好不要食用。另外,晚餐时间最好在不要在晚上9点之后食用,这样会加重胃的负担,对健康不利。
身体健康的人和患有肿瘤的人是不一样的,无论是从生活习性还是饮食上都是不同的,尤其是在饮食上,如果做好肿瘤病人的饮食原则,可以帮助疾病的进一步治疗。但如果饮食做不好就会让病人出现食欲,体力下降,呕吐等情况。
1、坚持进行胃乐补原则
对于中老年人患上癌症的病人来说,尤其是中晚期的癌症病人,务必要讲究胃乐补的饮食原则。在平时应该给病人提供好吃的,有营养的,容易消化的,而且是病人自己喜欢吃的食物。这不光能让病人的心情变好,也能确保治疗效果。不过对于这些食物病人不要吃的比较多,不要总是沉浸于这些美味中,更不要去改变自己的饮食,去进行什么食补,食疗。
2、饮食要以清淡为主
现在不少人的经济水平提高了,人们的营养摄入也都在过剩的状态下,这样脂肪,蛋白的就会蹭蹭提高,所以在平时多吃一些绿色的蔬菜,纤维食物对病人来说十分重要。另外对于人们所说的辛辣食物,其实像生姜,大蒜适当的吃一些是可以保持正常的,所以辛辣的食物也不是全部要禁止食用的,但是像胡椒这样的食物会给肠粘膜造成刺激,所以要少吃一些。
3、减轻胃肠道压力
一般来说癌症的病人是需要经过一段很长时间的治疗的,而放化疗会给身体带来巨大的损耗,其经受的精神压力也是比较大的,而这时候在饮食上就应该去注重胃肠的压力问题,要减少胃肠负担,在平时要吃粥,汤等容易消化的,清淡的食物,而在饮食上不要去吃鱼肉等补品食物,因为这里面大量的营养
是不容易被吸收的,而且还会让胃肠负担更大,从而造成恶心,呕吐,消化不良等情况。
癌症病人在平时应该做好以上几点的饮食原则,这样才能有效的杜绝因为饮食不当,而引起的一些问题出现,而且饮食不光能杜绝疾病恶化,而且还能起到促进治疗的效果。另外癌症病人要配合好医生的治疗,不要断用药物,这样可能会给治疗的效果造成影响,而且还可能让疾病加重。
老人常说,小米养人。的确,小米是五谷里面最有营养的,小米健脾,养胃。就像春雨一样,润物细无声。但是很多人做的小米粥都不好喝,要么是小米粥颜色不对,要么就就是没有米香了,今天小编就教大家几招,做小米好吃的绝招!
小米第一:选对小米
要想做出好喝的小米粥,原料太重要了,小米是我们日常生活中吃的食物,不能贪图便宜,要选择优质放心的小米。
第二:洗米
很多人都认为小米和大米一样,需要淘一淘,搓一搓,其实不用!小米只需要淘一遍就好了,切记,不要搓。小米的营养就在于表层,小米煮好了以后,米汤上面有一层油,那是米油,是小米粥的精华所在。
小米南瓜粥第三:下米
小米一定要热水下锅,就是水开了在下锅,这样小米不会粘锅,而且能更好的锁住营养。
小米粥第四:加食材
要想小米粥做的好吃,光靠小米本身是还不够的,里面还要加很多食材,比如枸杞,红枣等,不仅营养更加丰富,还更加美味。
小米枸杞粥
加入了枸杞的小米粥,不仅营养丰富,颜值还很高!(加一点枸杞就可以了,枸杞还可以泡水喝)
一些慢性疾病就是没有养成良好的生活习惯导致的,其实慢性病不可怕,只要选择正确的方式,就能够降低对身体带来的影响。
1、改变错误的烹调方式
一定要选择正确的烹调方式,除了少盐、少油、少糖之外也不能过度的烧焦、炖煮。一定要杜绝吸烟喝酒,烟和酒里面含有的有害物质会直接伤害到器官,不然会对身体造成严重的伤害。
2、早餐不能省
早餐是最重要的一餐,现在很多的年轻人工作比较忙碌,所以为了图方便不吃早餐或者只吃简单的早餐,这样会给身体健康埋下了隐患。
3、良好的睡眠
只有通过睡眠才能够让身体恢复,随着科学的进步,我们会暴露在一些环境的刺激下,睡眠障碍成为了年轻人的普遍问题,一旦失去了良好的睡眠,那么身体就无法得到休息,容易患上疾病,所以一定要保证良好的睡眠。
4、定期的追踪健康状况
定期体检是至关重要的,但是有人嫌麻烦而忽略了,其实慢性疾病并不是一朝一夕形成的,是长期累积没有得到重视而形成的,所以要定期的对身体状况以及高风险的项目做检查,这样才可以知道健康问题。
5、适当的进行运动
要培养良好的运动方式,每周至少有五次的有氧运动,每次的运动时间不能低于30分钟。根据自身状况来选择运动的项目,通过运动可以促进全身的血液循环,防止疾病的入侵。
6、不能过量的服用保健产品
年轻人的工作压力比较大、长时间的忙碌,额外的补充一些保健食品,其实是保健食品也要根据自己的身体状况,并不是每个人都适合于吃某种保健品。
7、避免吃导致过敏的食物
尽量不要吃一些容易引起过敏的食物,清楚的认识过敏原,要适当的减轻自己的压力,学会放松心情。当患上疾病时一定要选择正规的医院接受治疗,千万不能听信一些小偏方。
吃,更是日常健康的重中之重,大家在这方面总是显得很偏心:有机谷物、绿色畜牧、天然海盐、生态果蔬,好像有了这些“关键词”就是真·健康派,可是你知道嘛,就算你买再健康的果蔬回家,但如果没有正确洗刷刷,不仅得和健康营养say goodbye,甚至还可能“洗出毒”!
亚硝酸盐大爆发
浸泡超过20分钟,亚硝酸盐增加1/5!
现在吃瓜群众们普遍认为,洗菜时间越久才越干净,去除农药才越彻底。有人甚至会把菜菜泡上一个下午!
NO!NO!NO!实验发现,如果蔬菜被浸泡超过20分钟,那么其中的亚硝酸盐含量将会增加足足1/5。这是因为,浸泡时的蔬菜会处在一种无氧状态中,这会提高硝酸还原酶的活性,降低亚硝酸盐还原酶的活性,从而提高亚硝酸盐在蔬菜中的含量。
维生素们在逃跑
先切后洗,维生素C损失18%!
蔬菜切碎后再洗时,与水的直接接触面积会增大很多倍,这会让蔬菜中的水溶性维生素们,如维生素B族、维生素C和部分矿物质,以及一些能溶于水的糖类因为溶解在水里而白白流失。
有实验发现,蔬菜在切开后被浸泡10分钟,维生素C会损失近18%,浸泡时间越长,维生素损失越多。而且蔬菜有创面以后,还会增加被细菌污染的机会。
洗菜加点“料”
既不能长时间浸泡蔬菜,又想彻底洗净它们,real需要一些秘密小帮手!
淡盐水:去虫
按比例算,是要用2%的淡盐水。按生活style算,是两碗水加少许盐(大概一小勺)的比例,干掉虫虫,只需5分钟。
小苏打:去农药
用碱性的小苏打水洗菜,会比较利于农药的分解。在一盆水中加入2小勺小苏打,将蔬菜浸泡5~15分钟,再用清水走心冲洗3次,就可以放心地煎炒烹炸啦!
面粉:去泥土
很多蔬菜买回来,多少都沾着一些泥土,有的时候实在不容易搓洗干净。这时候就可以取一些面粉放在洗菜水里,面粉溶于水后形成的浆糊状液体,能很好地吸附蔬菜表面的脏东西。
淘米水:去泥 去农药
弱碱性的淘米水,也很有利于农药的分解,而且还能吸附蔬菜表面的细小脏物。蔬菜先用淘米水清洗1~2次,再用清水冲洗干净即可。
蔬果洗洁精:去农药
洗洁精们的主要成分为表面活性剂,这可以去除大部分农药。罢特,洗洁精毕竟也是一 种化学用品,多少也会产生一些残留,所以使用后一定要用清水反复把蔬菜冲洗干净。
洗蔬菜的一千零一种姿势
不同的蔬菜,也有各自不同的最佳洗涤姿势,只有暗搓搓地全记牢,才能轻松有效地去除它们身上的农药残留和脏东西。
茎类和瓜类蔬菜(山药、苦瓜、辣椒等):用软刷刷洗,或者去皮。果实的萼片部(果和植物主体连接的部位)残留农药最多,需要着重清洗。
包叶菜(大白菜、卷心菜等):千万别怕费事儿,最好一片一片剥开,然后用流水冲洗。
小叶菜(菠菜、茼蒿、小白菜等):先去掉根部,然后在水里抖动清洗。叶菜的根茎部也会残留比较多的农药,需要认真清洗。
农药残留红黑榜:
一般来说,叶菜要比根茎类菜的农药残留多,因为它们的叶片柔软、水分多,虫子爱吃;根茎类埋在地底下不易招虫。
Tips:洗蔬菜时千万不要用力揉搓,不然叶片破损,也会造成不必要的污染和营养流失!
天生黑还能美白吗?
先让我们来学习一下,什么才是真正的——天!生!黑!
可以先看看自己的大腿内侧和大臂内侧黑不黑?因为这两个部位的肤色,就是你白的极限!!
如果对比过脸和大腿内侧后,你发现自己是真的黑……那也别伤心!天生黑有更多黑色素能抵御更多紫外线对皮肤造成的伤害,不容易老化,也更加健康呢!所以,对于真正天生黑的小伙伴而言,做好防晒,不要让自己变黑就是最好的。
防晒永远是美白最基本的一步
先强调一点,25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙了!在25岁之前,因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点,一般都具有可逆性,即还可以自己慢慢变回来。
一旦过了25岁,肌肤状况便开始走下坡路,一些斑点失去了自动的可逆回转,美白就需要许多外力帮助了!其中,防晒永远是美白最基本的一步!没有防晒的美白都是耍流氓!所以,请做好以下的防晒工作。
1、涂抹绿茶
绿茶中含有茶多酚,具有护肤的作用,抹在脸和手臂上防晒,防止晒伤晒黑,效果特别好。
2、涂防晒霜
出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜,要保证你所涂的防晒霜适合户外运动,防水防汗,只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。
3、遮阳帽
遮阳帽能够有效地保护面颈部和肩部皮肤被阳光暴晒,出行带上遮阳帽既能有效防晒又能起到装饰的作用。
4、穿长袖长褂
穿长袖长褂的目的就是尽量大面积的把自己武装起来避免皮肤被长时间高强度的暴晒,起到防护作用。
5、避开最强时间段
上午10点之后到下午3点之前是一天中阳光最强烈的时间段,没有非常必要的大事,尽量待在室内,不要出门。
6、晒后修复
光做好防晒,你的美丽只做了一半,没有立即性的发红或晒黑,不代表肌肤就能躲过阳光的催残,唯有适时镇静修复并补充水分,才能在晒后依旧拥有好肤质。
要美白,要多吃这些
记得还要由内而外,美白就要吃这些,多吃这些保证让你一年四季白到底!
1、柠檬
提到美白水果,柠檬是当仁不让的NO.1。它含有丰富的维他命C和钙质,还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它!
生吃柠檬那酸爽可受不了,可以试试蜂蜜柠檬水。每次切两三片柠檬,将其放入凉白开中,再加两勺蜂蜜搅拌均匀,就可以美美的饮用啦!柠檬感光,白天容易吸收紫外线,不妨每天晚上喝一杯哦~
2、猕猴桃
猕猴桃不但能美白,还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中维生素C的含量高达100毫克,是苹果的15倍,它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王”。
每天吃一个猕猴桃,或者把猕猴桃榨成果汁饮用,可以帮助美白祛斑,润肤补水,相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过,脾胃虚寒的人一定要少吃。
3、薏米
薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸,有很强的美白功效,同时能使肌肤变得光滑、细腻。
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