体内“干净”的女人，身体不会有3种表现！若你都没有，恭喜！
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《体内“干净”的女人，身体不会有3种表现！若你都没有，恭喜！》，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们如今生存的环境中，存在着无数的空气污染，另外我们常吃的食物中，也含有很多的污染物质，这些物质被人体吸收后，都会形成毒素垃圾堆积在我们的人体内部。每天，我们各自的人体都会进行新陈代谢，所以每天都会有大量的毒素垃圾形成在我们的体内。而每天我们都需要把这些物质排出体外，这样我们才能拥有健康的身体。
对很多女性朋友而言，在养生保健方面都是十分注意排毒的，体内毒素的堆积可以说是女性养容美颜的天敌了。如果体内的这些垃圾毒素不能及时排出体外，从而长久地沉积在体内，这对于女性的健康以及容颜都会有很大影响。那么今天我们就来说说，如何才能够知道我们体内的垃圾毒素是否多了呢？一起来看看体内垃圾过多时，女性身体会出现的表现吧。
1、过度肥胖
我们经常会看到一些很胖的人，我们一般都会觉得这类人只是脂肪多，但其实这类人不仅脂肪多，体内的垃圾更多。如果人体内的毒素长年堆积在体内，没有及时排出，那很可能是人体的新陈代谢速度变慢了，让吃进去的东西转化为脂肪，让人不但越来越胖，体内的垃圾毒素也越来越多。
2、总是喜欢咳嗽
肺是我们人体直接跟外界接触的器官，负担我们人体内气体的交换。肺是一个特别娇弱的器官，如果我们经常地生活在一些空气不好的场所中，就会让肺部吸入大量的有害物质，导致肺部积累的垃圾过多。如果肺部的垃圾过多，就会引发咳嗽，因为肺想通过咳嗽来将体内的垃圾毒素给排除掉。这时，就需要注意给肺排毒了。
3、排便间隔时间超过3天
对于我们每个人来说，正确的排便时间是每天一次。身体中出现便秘情况的时候，就大概二到三天才成功排便一次，而且这个时候排便会感到非常的痛苦。这很可能是因为，人体内的垃圾过多，肠道内的垃圾宿便堆积过多而导致的。这些堆积在体内的宿便被肠道重新吸收后，会重新回到血液中，会加重肝的排毒负担，给身体健康造成不利影响。
每一位女性都不应该忽视排毒工作，因为排出身体中的毒素，对身体的健康和肌肤美容都会有非常大的好处。平时女性朋友们也应该多加注意身体给出的信号，如果体内毒素过多，一定要及时排毒。
小编推荐
我们的生活环境遭到了严重的污染的同时，又加上有些女性个人不良的生活习惯，导致女性妇科病在近些年来的发病率不断上升。以至于妇科疾病也变成了一种很常见的病。这种疾病在生活中常常会给女性带来很多的不方便，妇科病的及时治疗成为非常关键的事情。那么得了妇科病身体到底有哪些外在的表现？
一、脸上长斑严重。平时激素不平衡会导致情绪不稳定，容易动怒、无血色、面黄肌瘦等情况，这种情况下，眼睛周围或者骸骨会大量地长斑点。
二、面色枯黄。女人在日常生活中剧烈运动，熬夜、少眠就会导致女性身体疲劳过度，平时饮食营养跟不上，贫血低糖，就会造成面色枯黄的情况，从而导致一系列的妇科疾病。
三、观察嘴唇周围的变化。若发现嘴四周开始长很长的胡子，就说明体内的激素不平衡，内分泌失调了，就说明体内的雌激素偏少。
四、脸部出现黄褐斑。如果脸部的颧骨两侧出现黄褐斑，这时候内分泌已经完全失调，如果不及时治疗，就会出现很多严重的妇科疾病。通常气血充足的女性气色红润，很少会得妇科病，因此女性的一生都要补血养血，平时可以多吃一些补气血的食物，比如桂圆、红枣、人参、当归等等，可以起到预防妇科疾病的作用。
我们要做到以下几点就可以有效的预防妇科病。
1. 女性朋友要做好内裤的选择。性感是女性朋友所一直追求着的一种美感，但是你们一定要注意到，内裤的材质有很多种，尽量要选用一些纯棉内裤，因为纯棉内裤有助于抑制细菌滋生。
2. 女性朋友选卫生巾的时候要注意，尽量避免有香味的。虽然香味并不是什么坏的事情，但是带有香水味的卫生巾是没有必要的，很多带香味的卫生巾里面带有添加剂，这些添加剂甚至还有可能造成直接感染，而且一定要勤换卫生巾。还有护垫不是什么好东西，不要以为戴上护垫就会很卫生，生理期过后在没有必要的情况下请不要把卫生巾和护垫当做防护卫士。
3. 一定要经常性锻炼身体，避免久坐。即使自己工作很忙，也要每天抽出一个钟的时间运动，比如跑步等，加强自身的身体锻炼。可以做跳绳，跑步等运动。
4. 饮食上少吃油炸食品。多吃新鲜的蔬菜和水果。要做好保洁卫生，勤洗澡勤换洗内衣裤，还要多喝热水，尽量不喝太多的冷饮，也不要吃雪糕、冰棍等冰冷食品。
女人们在生活习惯上一定要多多注意，关注健康，更关心自己，每天都自信又美丽！
什么饮料可以使身体更健康？答案就是健康饮料。健康饮食专家提示，现在市面上的饮料种类有很多，但大部分的饮料都没有营养，多喝还会损伤健康。所以，我们在选择饮料的时候，一定要擦亮眼睛，挑选健康饮料。究竟哪些饮料是比较健康的呢？下文做了详细解读。下面跟小编去看看吧！
唤醒身体的蔬果汁
菠菜两根、半个去皮去籽苹果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升纯净水，榨汁即可。适合早晨起床半小时饮用，促进身体排毒，以纯天然方式及时补充一天所需能量。
全脂牛奶
牛奶含有3%的优质蛋白质，其中80%为酪蛋白，最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白质、1/3的钙、1/4的维生素D.空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状，最好随餐饮用，蛋白质和钙有助于肌肉合成。
柠檬水
柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸，在午餐前饮用有助于促进消化液分泌。如果平时饮用，建议切两片而不加糖，这样既可以品尝到天然的美味，又不至于由于太酸而加太多糖，如果不加糖，柠檬水的热量可以忽略不计。
佐餐水
午餐时间，气泡矿泉水这样的水喝起来多数带一点碱的味道，适合配搭口味浓郁的菜肴而无气的矿泉水更适合配搭味道简单清爽的蔬菜或者沙拉。
这几种饮料，我们经常会喝到。如果你喝的是这些饮料，那健康就能得到更多保障。当然了，很多美味的饮料，例如可乐等等，并不十分健康，但偶尔喝一次也是没有问题的。如果你想让身体更强健，还是应该多喝健康饮料为好。相信健康饮食一定会保护你健康。
中医常说的“夏季过后无病三分虚”。因此，秋分过后也是最易生病的季节。
要想秋无病，养生“三板斧”
3处不能冻
腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；
腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；
后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。
止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。
3物来秋补
平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。
年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
3果益身心
柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。
苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。
柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。
3法助睡眠
柏子粥安神：柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。
静神调息：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、养心安神的作用。
百合水泡脚：睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。
取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。
夏天应该如何吃冷饮呢？炎炎夏日，吃冷饮和冰激凌都是我们最常利用的解暑方法，并且冷饮和冰激凌甜甜的味道也很受欢迎。不过，你知道吗？如果你吃冷饮的方法不正确，对身体健康是会有危害的，下面就和小编来一起了解了解吧。
夏天吃冷饮的原则
空腹不吃冰。千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
食用冷饮时间有讲究。夏季吃冷饮不是想吃就可以吃，像饭前空腹、刚吃完饭后是不适宜喝冷饮的，否则很容易伤胃。一般可选在饭后30分钟或午睡后喝为宜，带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。
靠近嘴唇的地方含冰。含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
喝冷慢速度要慢.出门一身汗，此时喝口冰镇饮料是多么的爽品。但要注意，冷饮对胃肠的刺激是很大的，为了避免伤身，喝冷饮时最好细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会过猛刺激大脑血管、咽喉、呼吸道。
那么，夏天吃冷饮又会有哪些坏处呢？
夏天吃冷饮的危害
影响食欲。冷饮中主要成分是水，此外还有一些糖分及牛奶。这些东西的营养成分都较低，并不能给身体提供营养。如过大量的冷饮进入到消化道，会严重影响消化液的分泌及胃肠的消化功能。消化液中含有胃酸及消化酶类，有助于杀死进入消化道的细菌并促进进入胃肠中的食物的消化吸收。消化液减少，会影响食物的消化和吸收，易造成肠道感染，出现食欲下降，影响正常的饮食。
冰激凌吃多胖子越胖瘦子越瘦。过度食用冰激凌的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰激凌中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖；而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰激凌吃多了，厌食的毛病变本加厉。因此营养专家提醒，早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不要吃冰淇淋。除此之外，那些体质虚弱，尤其是肠胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂症或对牛奶有过敏症的人，不要吃冰激凌。
正在发烧、出汗的病人不能吃。冷饮会使身体表面的微血管收缩，于是体内的热度会因为血液循环不良而淤积体内。此时应当洗个温水澡、饮用温水，可以使体内的热度因为血液循环良好而带到皮肤表层而散出。
造成肠胃功能紊乱。冰淇淋是一种高脂肪、高糖分食品，且温度一般在0℃左右，然而人体正常体温在37℃作用，如此悬殊的温差会对人体胃肠造成很大的刺激，会导致胃肠道血管收缩，会削弱胃粘膜保护屏障，引起肠道功能紊乱，甚至引起急性肠胃炎。
夏天吃冷饮要讲究时间，需适量哦。
生活中食用最多的肉类就是猪肉了，几乎每家每户的餐桌上都不会少了猪肉的存在，关于猪肉的美味佳肴也是数不胜数，但是多数人可能不知道食用猪肉的过程中还需要注意一些事项，吃猪肉的禁忌你了解多少？
生活中吃猪肉要注意哪些
1.别吃烧煮过度的肉
无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。
2.不宜用热水浸洗猪肉
有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。
3.吃瘦肉也应适量
有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。
4.忌吃病死的猪肉
猪的胃肠中存在着数量众多的细菌，有沙门氏菌、链球菌、葡萄球菌、变形杆菌等。在猪患病机体抵抗力下降时，这些细菌经淋巴管进入血循环，在内脏和肌肉组织内大量繁殖，并产生毒素。病猪死后的肉由于发生质的变化，蛋白质被破坏、凝固，又极不容易煮透，所以人吃了这种带病菌的死猪肉后就可能感染发病。如果人吃了受沙门氏菌感染而病死的猪肉，就可能也受沙门氏菌感染而发生急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛、高烧及其他并发症，不及时治疗，则可能危及生命。因此，切不可食用病死猪肉。
5.不要吃肉疙瘩
食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，苦食用则易感染疾病。
6.不要吃豆猪肉
豆猪肉也不能吃。豆猪肉是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉，人如果吃了未煮熟的豆猪肉，囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。虫卵在猪肠内孵化成细虫，再通过肠壁进入血流，到达全身各部，会在肌肉或脑中发育成囊虫，所以切忌食用豆猪肉。
7.忌食用高温油炸的咸肉
咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋，因为醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。
中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
猪肉的各个部位应该怎么吃
猪肉于国人而言，怕是最常吃到也是最喜欢食用的一种肉类，无论用来红烧、清炖，抑或是煎炒焖烤，都是非常美味及方便易买的大众食材。随着人们的生活水平越来越高，吃法也是愈加的精细，人们也更加注重猪肉的每个部位如何吃才最是营养美味。
按着烹调的需要，整猪除去猪蹄和猪尾，一般分为以下12个部位：
特级：里脊肉；一级：通脊肉，后腿肉；二级：前腿肉，五花肉；三级：血脖肉，奶脯肉，前肘、后肘。
1、里脊肉：是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉。肉中无筋，是猪肉中最嫩的肉，可切片、切丝、切丁、作炸、熘、炒、爆之用最佳。
2、臀尖肉：位于臀部的上面，都是瘦肉，肉质鲜嫩，一般可代替里脊肉，多用于炸、熘、炒。
3、坐臀肉：位于后腿上方，臀尖肉的下方臀部，全为瘦肉，但向质较老，纤维较长，一般多作为白切肉或回锅肉用。
4、五花肉：为肋条部位肘骨的肉，是一层肥肉，一层瘦肉夹起的，适于红烧、白炖和粉蒸肉等用。
5、梅花肉：肩里肌肉靠胸部的部位，肉质纹路是沿躯体走向延展，因此筋肉之间附着有细细的脂肪，常见取来做叉烧肉或是煎烤都风味十足。
6、前排肉：又叫上脑肉。是背部靠近脖子的一块肉，瘦内夹肥，肉质较嫩，适于作米粉肉、炖肉用。
7、奶脯肉：在肋骨下面的腹部。结缔组织多，均为泡泡状，肉质差，多熬油用。
8、弹子肉：位于后腿腿上，均为瘦肉，肉质较嫩，可切片，切丁，能代替里脊肉。
9、肘子：南方称蹄膀，即腿肉。结缔组织多，质地硬韧，适于酱、焖、煮等。位于前后腿下部，后蹄膀又比前蹄膀好，红烧和清炖均可。
10、脖子肉：又称血脖，这块肉肥瘦不分，肉者质差，一般多用来作馅。
11、猪头：宜于酱、烧、煮、腌，多用来制作冷盘，其中猪耳、猪舌是下酒的好菜。
12、夹心肉：位于前腿上部，质老有筋，吸收水分能力较强，适于制馅，制肉丸子。在这一部位有一排肋骨，叫小排骨，适宜作糖醋排骨，或煮汤。
相同部位的猪肉，也有多种烹饪方法，可以根据自己喜欢的吃法，来选择合适的烹饪方法。
猪肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、维生素B2、烟酸等成分。猪肉是肉类中含维生素Bl最多的食品，相当于牛羊肉的7倍。但你知道猪肉在食物搭配跟哪些食物是不能同食的呢？那猪肉与什么食物相克呢？下面小编就来给大家说说吧！
一、猪肉与牛肉，性寒
猪肉和牛肉不共食在《饮膳正要》指出：猪肉不可与牛肉同食.这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
二、猪肉与羊肝，胸闷
中医说：猪肉共羊肝和食之，令人心闷.这是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲，亦不相宜。
三、猪肉与香菜，耗气
芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：凡肉有补，唯猪肉无补.一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害。
四、猪肉与大豆，不易吸收
从现代营养学上来说，豆类与猪肉不宜搭配，主要是因为豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率；还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。所以我们经常吃的一道猪蹄炖黄豆也是不合适的搭配。
五、猪肉与菊花，中毒
菊花具有疏风清热，清肝明目，平肝熄风等作用，可以用于风热感冒，目赤涩痛，肝阳上亢，肝风内动等症。猪肉与菊花一起吃，轻者会引起中毒，严重的会导致死亡。如果误食了菊花和猪肉情况下，请用川莲煎熬大约五分钟煎水服用可以缓解使用中毒的症状。
六、猪肉与甘草，肠胃不适
甘草具有益气补脾，清热解毒，祛痰止咳，调和诸药的作用；猪肉酸冷，有滋腻阴寒之性，并且含有大量脂肪，难吸收，不利于肠胃。
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方法并不是它们，而是被大众所遗忘的睡眠，也就是睡补法。
睡眠的好处
清代文学家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠都有着如此清晰的认识，但在生活节奏异常紧凑的现代，人们反而不那么注重睡眠，“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。
养生之诀，当以睡眠为先
1、减少身体能量消耗
睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。
2、提高免疫力
睡眠和人的免疫力息息相关，睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降，变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
3、缓解疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式，入睡后人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复，减少毒素对身体的刺激。
4、促进发育
人的生长发育同样离不开睡眠，在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素，保证人体的正常发育。
5、保护大脑
研究表明，睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态，若是长期睡眠不足，那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷，因为充足的睡眠有利用脑细胞的储存，从而提高了脑力，
6、延缓衰老
规律而充足的睡眠是长寿的秘诀，睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳，而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康，面色红润的人，而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓人身体的衰老。
促进睡眠小妙招
眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
招数一：室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到二十七度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二：睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《体内“干净”的女人，身体不会有3种表现！若你都没有，恭喜！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“体内湿气重的表现”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
