鱼是一种非常有营养的食物,它可以强身健脑,所以很多家长朋友就喜欢让孩子多吃一点。
1.延长寿命
一项经过16年观察的新研究发现,吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现,摄取鱼肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。
2.促进发育
富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要,可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年,发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现,每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品,可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
3.保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处,可以调节油脂分泌、有助保湿。另外,研究表明,多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害,利于保护皮肤胶原蛋白,从而防止皮肤松弛,出现皱纹或下垂。
4.预防哮喘
儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对多名儿童的研究显示,在6~12个月内开始吃鱼的孩子,到4岁时,患哮喘的风险可降低36%。研究人员推论,这可能和多吃鱼有助抗炎有关。
虽然吃鱼的好处很多,但是,有三种鱼不能让孩子吃你知道吗?今天就来和大家了解一下,一起看看吧。
1.罐头鱼
人工色素、香精、防腐剂等添加剂对身体都有很不好的影响,而罐头里几乎都会加入很多的添加剂,而且有些罐头的鱼是很不干净的,甚至是遭到污染的,这些对人体都会有影响,孩子就更不能吃了。而且鱼被做成罐头之后营养大大的流失,给孩子吃也是没有什么营养的。
2.生鱼片
小孩的肠胃抵抗力比较差,生的食物会容易引发肠道的疾病,还可能会造成寄生虫感染,而生鱼片内可能会存在寄生虫,并且而很多地方的生鱼片都是直接放到冰箱里面的,这样完全起不到杀菌作用,会严重影响到小孩的身体健康。
3.鲶鱼
鲶鱼吃的东西杂,是杂食性的动物,在食物链比较高的地方,它主要吃的有机碎屑和水生昆虫,也会吃一些活体,比如说老鼠类和小鱼,在极度饥饿的时候,还会吃同类的尸体,所以鲶鱼体内会容积很多的有毒有害物质,尤其是重金属。重金属吃进身体之后对身体会造成很大的伤害。
纵观吃鱼的好处很多,但是家长们还是要留心以上的三种鱼类不要给孩子们吃了,以免孩子吃了对身体造成不适。
现在越来越多的人需要健康,就想着怎么养生,少生病,易长寿。那么,除了注意饮食和生活习惯之外,还可以学会一些手法也是非常好的。比如说睡前按摩肚子,就是一种非常好的养生之法,坚持每天晚上按的话,好处多多。
好处一、缓解便秘
按摩肚子可以提高腹肌和肠平滑肌的血流量,提高胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,这样就可以加强对食物的消化、吸收,改善肠胃的蠕动,促进排便,从而预防和缓解便秘。
好处二、助睡眠
坚持每天晚上睡觉前按摩肚子,有助于入睡,预防失眠。而对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。
好处三、舒肝解郁
如果能每天晚上坚持按摩肚子,就可以达到舒肝解郁、调理脾胃的作用。还可以缓解肝区疼痛、腹胀不适、食欲不振等症状。
好处四、有利于减肥
揉肚子减肥法是一种比较理想的减肥方法,这是通过对腹部的按摩,促进腹部的毛细血管的血液加速流动,并带走更多的热量和废物,同时促进废物的排泄,从而使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧。如果按揉肚子的时间长,就会感觉到腹部有一种热辣的感觉,这就是脂肪燃烧的现象,长期坚持下去一定能收到很好的减肥效果。
注:图片来自网络
一日之计在于晨,三餐之计在于早.早餐是一天中最重要的一餐,但是你知道吗?早点是不能乱吃的。吃早点也有很多禁忌哦!下面就和小编一起来看看吧。
早餐的重要性
中国疾病预防控制中心2016年发布的最新中国居民早餐状况调查,有数据显示80%的中国居民早餐营养不良,随意吃早餐、不吃早餐的情况更是比比皆是。德国埃朗根大学的一项研究表明,对早餐不重视的人平均寿命会比正常人缩短2.5岁,直接忽略早饭的人寿命则更短。
专家表示长期不吃早餐等于慢性自杀,会增加肥胖、高血脂、糖尿病、胃病、胆结石等疾病的患病风险;还会降低记忆力、影响人的认知能力、大脑的协调性,加速细胞衰老的程度,从而增加人的死亡风险。
1、早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!
2、牛奶的营养很高,但是如果在空腹时饮用其里面的蛋白质就不会被人体吸收,造成营养的大量流失。建议与其他东西一起食用,像面包,饼干等非流质食品。但是酸奶可以饮用。
3、空腹吃菠萝
菠萝里含有较多的强酵素,空腹吃很容易伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不容易被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。
健康早餐怎么吃?1、要按时吃
吃早餐的最佳时间是7~8时。
2、早餐四类食物搭配原则
《中国居民膳食指南》中强调:如果早餐中包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为营养充足的早餐。
1.选择一些杂粮。早餐摄入的能量主要来自于碳水化合物,因此一定要进食谷类,最好选择一些杂粮,这样可增强饱腹感及使血糖释放更慢,如玉米粥、燕麦片、包子、全麦面包等都是不错的选择。
2.吃一定量的肉类、鸡蛋等动物性食品,以补充蛋白质及微量元素;
3.喝一定量牛奶或豆浆。鸡蛋、牛奶、肉等食物主要提供蛋白质,可数小时内持续释放能量。
4.别忘了食用一些新鲜蔬菜,餐后1小时后再用些水果。蔬菜和水果能为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
3、各类食物清单
富含优质蛋白质的食物:如:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物:如:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:如:面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物:如:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃的、增加食欲的食物:如:果汁、番茄汁、小酱菜等。
不要因为忙碌
而忽略了早餐,早餐吃好了,工作才能元气满满哦!
这3类人别吃大蒜
非细菌性腹泻不宜
发生非细菌性的肠炎、腹泻时,不宜生吃大蒜。
因为肠道局部黏膜组织有炎症,肠壁本身血管扩张、充血、肿胀、通透性增加,机体组织大量蛋白质和钾、钠、钙、氯等电解质以及液体渗入肠腔,大量液体刺激肠道,使肠蠕动加快,因而出现腹痛、腹泻等症状。
如果再吃生大蒜,辛辣味的大蒜素会刺激肠道,使肠黏膜充血、水肿加重,促进渗出,使病情恶化。如果已经发生了腹泻,食用大蒜更应该慎重。
肝病患者不宜吃
很多人认为,大蒜能抗菌抗病毒,于是就用吃大蒜来预防肝炎,甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。
这种做法对肝炎病人极为不利,因为大蒜对肝炎病毒没什么作用,相反,大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用,可抑制肠道消化液的分泌,影响食物消化,从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。
另外,大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低,并有可能引起贫血,不利于肝炎的治疗。
眼病患者不宜吃
中医认为,长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”,因此,眼病患者应尽量不吃大蒜,特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意,否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。
有些人患了近视眼或其他眼病,需要服用中药治疗,这时千万要忌口,否则直接影响疗效。在夏秋季时吃大量大蒜,对眼的影响最大。
这3类人别吃大蒜
非细菌性腹泻不宜
发生非细菌性的肠炎、腹泻时,不宜生吃大蒜。
因为肠道局部黏膜组织有炎症,肠壁本身血管扩张、充血、肿胀、通透性增加,机体组织大量蛋白质和钾、钠、钙、氯等电解质以及液体渗入肠腔,大量液体刺激肠道,使肠蠕动加快,因而出现腹痛、腹泻等症状。
如果再吃生大蒜,辛辣味的大蒜素会刺激肠道,使肠黏膜充血、水肿加重,促进渗出,使病情恶化。如果已经发生了腹泻,食用大蒜更应该慎重。
肝病患者不宜吃
很多人认为,大蒜能抗菌抗病毒,于是就用吃大蒜来预防肝炎,甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。
这种做法对肝炎病人极为不利,因为大蒜对肝炎病毒没什么作用,相反,大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用,可抑制肠道消化液的分泌,影响食物消化,从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。
另外,大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低,并有可能引起贫血,不利于肝炎的治疗。
眼病患者不宜吃
中医认为,长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”,因此,眼病患者应尽量不吃大蒜,特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意,否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。
有些人患了近视眼或其他眼病,需要服用中药治疗,这时千万要忌口,否则直接影响疗效。在夏秋季时吃大量大蒜,对眼的影响最大。
空心菜具有多种功效,比如清凉解热、促进消化、补充营养、调节饮食健康结构等等。大家可以了解下面各种空心菜的好处,然后根据自己的需求,适当进行补充。
1、协调人体的营养结构
空心菜含有大量维生素a和b族维生素,还有丰富的蛋白质及脂肪、微量元素等等,都有助于调节人体的饮食结构,保障均衡的营养,提高人体抵抗力,避免多种营养缺失的状态。
2、空心菜能清热凉血
空心菜味甘,性微寒,有助于降低火气、利尿除湿、排毒解热,尤其适用于咳血、吐血、尿血等等患者。
3、空心菜还能通便
空心菜能够清除肠胃的细菌和微生物,也能将有害的物质排出体外,减少附着在肠胃和结肠上面的固体物质,达到疏通肠胃、通便流畅的效果。而且空心菜含有胡萝卜素,可以增强人体抵抗能力,预防多种肠胃疾病。
4、帮助人体消化
空心菜含有丰富的粗纤维,主要成分是纤维素,木质素和果胶等,能够保障身体的消化系统正常机能,促进食物的消化,让身体多余的食物被分解,从而为人体所吸收。同时,木质素还能提高吞噬细胞的机能和活力,可吞噬外界的细菌和污染物,达到杀菌消炎的效果。
5、防暑解热
空心菜能够防暑解热,排毒调气,特别适用于炎热的夏天。而且,空心菜还对金黄色葡萄球菌等有害的细菌有抵抗的作用,可预防细菌感染的疾病。
6、促进水盐平衡调节
空心菜是一种碱性的蔬菜,含有丰富的钾离子、氯离子等等,可维护水盐平衡调节,在肠胃中可降低人体的酸性,预防肠胃细菌的干扰。不过不可多吃,避免影响的环境的酸碱平衡。
7、有助于补充维生素
空心菜含有丰富的维生素c,可促进骨骼和牙齿的生长,保护牙床的健康。还能够促进肝脏和消化系统的消化排毒功能,减轻身体内的毒素。同时空心菜的维生素c也能保护皮肤,清除皮肤内部的污染物,远离各种有害物质对皮肤的干扰。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《每天吃核桃,身体会收获3大好处,但医生奉劝:这2种吃法伤身体》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“坚持每天吃核桃的好处”专题供您欣赏!