你以为是在养生，其实你在养病！再这么做迟早会要命
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“你以为是在养生，其实你在养病！再这么做迟早会要命”，相信能对大家有所帮助。
每个人都想养生，但真正长寿的却没有几个。
其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，
非但不能延寿，反而折寿！
一定要警惕这些我们常做的“养生法”。
每天2万步：毁了膝盖！
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是，“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
家住浙江杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在一万五千步以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来了大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的病人，体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开始，每天暴走15公里，接近3万步。走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查发现，原来是大腿的骨头断了……
每天暴走几万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
辟谷养生：毁了肠胃！
近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等，易引起身体代谢紊乱，还会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
胡乱进补：吃出了病！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。
日前，有新闻报道女儿经朋友推荐，给爸妈买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，想着回家送给爸妈补补身子。由于是孩子买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后把爸妈折腾进了医院。
很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。其实人到中年，不应该吃补药，而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
趁热吃：吃出食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门，而且有什么东西都“趁热喝”“趁热吃”。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
专家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
乱补维生素：吃出结石！
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
小编推荐
养生是现在大家都很热衷的一件事情，在生活中掀起了全民养生的热潮。但是我们在养生的时候，一定要注意不要踏入养生的误区，不然不仅起不到养生的效果，反而会给身体带来伤害。
养生的错误观念有哪些？
1、不运动的话肌肉会变成脂肪。
这个说法针对的是那些有固定运动的人群，在不运动了之后肌肉就会变成脂肪吗？这种情况并不会发生，因为脂肪和肌肉是两个完全不同的概念。二者之间不存在互相转换的情况。
当你停止锻炼的时候，肌肉会变得松弛，但是绝不是变成脂肪。反之，脂肪也无法变成肌肉。我们运动是目的是消除脂肪，增强肌肉。但是并不会将脂肪转换成肌肉。
2、只去健身房健身。
锻炼对于身体的好处很多，让血液循环加快，增强体质、瘦身等。在生活中，有些人觉得只有去健身房锻炼才称得上锻炼，其余的都不能称之为锻炼。这个想法是完全错误的，想要锻炼的话，哪里都可以的。日常可以通过户外跑步、散步、爬楼梯等来进行锻炼，都是很不错的选择。
3、每天必须喝八杯水。
这个方法不是适用于所有人的，喝水固然会给身体带来很多好处。但是喝水过多的话，反而会造成肾脏的负担，引起肾脏疾病的发生。日常在生活中，要根据自己的体质去选择喝水的量，尽量是要保持少量多次的喝水。
4、每天梳头一百次。
这个方法是很流行的，每天坚持梳头会给身体带来很大的好处。这个说法是真的吗？这个说法是真的，但是也要因而而异，如果你本身的油性发质的话，要减少梳头的次数，不然很容易损伤到你头皮上的皮脂腺。
如果是干性发质的话，则可以每天多梳头。最好是选择天然材质的梳子，这样才不会伤害头皮。
5、天天走路2万步。
这是很多人对于社交软件上的一些名字有执念，非要得第一名。每天会去暴走，其实这样很容易给身体造成影响。运动要把握恰当的方式，如果只是一味的走路的话，很可能让你的膝盖受伤。要根据自己的体质去选择运动的强度，切不可每天强迫自己。
6、流鼻血要抬头。
这是大多数人在流鼻血之后的第一反应，抬头就不会再流鼻血。但是这个做法是很不科学的，抬头的话会让鼻血反流到咽喉里。很容易引起呕吐和窒息等情况的出现，在流鼻血的时候可以在脖子上围上一层冰毛巾，这样可以起到止血的效果。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。怎样才能实现科学的养生常识呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“你以为在养生，其实吃错了都在养病！这几种“好东西”不能随便吃”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活水平提高后，大家为了更健康的身体都愿意花钱买健康，各种养生品、保健品的销量直线上升。不管是老年期还是中年人，甚至有些刚进入职场的青年人也开始养生了。
养生并没有错，可并不是所有的养生方法都是正确的，尤其是未必适合你的身体情况。再好的燕窝、人参，吃错了也都变成了“毒药”。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：你以为在养生，其实吃错了都在养病，这几种“好东西”不能随便吃。
1、 喝鱼汤养生护心脏，不是人人都适合：
秋冬季节天气变冷、空气干燥，是适合喝汤养生的季节。而鱼汤味道鲜美、营养利于吸收很适合体质虚弱的中老年人，尤其是鱼肉里的不饱和脂肪酸，对心脑疾病患者有不错的食疗效果。
可鱼汤虽好也不是人人都适合，有一些皮肤病、过敏情况的人，就不适合喝鱼汤，避免加重病情。再有海鲜的嘌呤含量普遍比较高，痛风患者喝了之后很容易诱发急性痛风。
2、吃红枣养血安神，不是人人都适合：
红枣是女性比较喜欢养气血、安神补虚的食物，每天吃几颗红枣是不错的习惯。红枣里含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素、糖类和钙、铁、环磷酸腺苷等营养元素，营养价值丰富。
不过糖尿病患者和胃病患者，并不适合经常吃红枣。首先说说为什么糖尿病患者不能吃，红枣吃起来第一个感觉就是甜，显然含糖量是很高的。即便要吃也最好在两餐之间，不宜在饭后食用，避免血糖升高太快。
而胃病患者不宜吃红枣，是因为红枣皮比较硬，不管生吃还是煮熟吃都容易刺激肠胃，引起肠胃不适。
3、喝茶叶养生，不是人人都适合：
起床后泡一杯浓茶喝是很多人长久以来的生活习惯，咱们中国是茶文化的发源地，悠久流传下来很多关于喝茶养生的方法。
茶叶里含有多种氨基酸、糖类、维生素、芳香物质、茶多酚、咖啡因等多种对人身体健康有益的成分。
不过在月经期间的女性不适合多喝茶叶，茶叶会阻碍身体对铁元素的吸收，并导致出现贫血。月经期间女性因为生理原因本身就容易贫血，这时候就再喝茶会加重贫血情况。
各位朋友，你觉得上述3种食物，吃错了真的影响健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
新绿洲，你身边的养生小管家！
这个信息化的时代，想获取各种信息已经是一件非常简单的事情了。尤其是父母辈，更是热衷于给孩子分享他们看到的各类养生方法，打开朋友圈，也被父母分享的各类养生知识所占据。
其中免不了胡编乱造，将不科学的养生知识融入到养生人生的生活中，尤其是父母辈的更是对此深信不疑，那么今天小洲洲就带大家去拆穿这些真面目！
误区一、每天喝粥，养胃
粥很容易在胃部进行消化，但如果肠胃本身正常，若是一天三顿都喝粥，反而容易造成肠胃的吸收功能变弱。科学认为，你能吃正常饮食，就不要以粥为主食。就算是病人，也是开始清淡，等身体吸收正常之后，饮食上也会有所变化，长期喝粥，对身体反而不利！
误区二、断食，排毒养颜
很多人认为肠子里没有宿便，就不会有沉积的毒素，皮肤就会变好。所以有的人隔几天就会断食一天或者只喝点蜂蜜水，吃点水果，以为这样就能将毒素排出。
其实不然，这样做会让肠道变得更粗，甚至会让肠道变得麻痹，引起其他的疾病！
误区三、吃五谷杂粮粉，最健康
俗语有言：多吃五谷，不生杂病。越来越多的人重视五谷杂粮，导致五谷杂粮粉的流行，又方便好处有多。
实则不然，五谷杂粮之所以有益健康，一方面其含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，另一方面含有封堵的碳水化合物。如果打成粉了，膳食纤维就消失了，剩下的只有淀粉和糖类，反而会导致血糖的升高！
误区四、只吃素食，健康
很多人认为只吃素食是一种很健康的生活方式，若是长时间吃素，不吃肉食，就缺少人体必需的动物的蛋白质，这样甚至会使高血压，糖尿病等病情加重。
建议大家每天要摄入适量的荤食，确保人体必需的物质达到一个平衡，增强身体素质！
误区五、不吃晚饭，能减肥
减肥是每个女性一辈子都在坚持的事。很多女性为了减肥决心晚上不吃晚饭，殊不知这样并不能达到减肥的目的。
若晚上不吃晚饭，从中午饭后到第二天早晨间隔时间达10小时甚至更长，长时间不吃东西，身体会感觉到饿，就会消耗掉身体的肌肉和水分，而脂肪并不会减少。
误区六、辟谷，减重
很多人认为辟谷是中医的治疗方式，然而中医专家认为这没有中医的理论基础，而且同时违背了人体的自然生理规律，目前科学也没有任何的证据能够证明辟谷能改善身体情况。
辟谷会打乱肠胃的正常规律，影响肠胃的消化和吸收，甚至会进一步打乱身体的正常代谢，还会引发肠胃疾病出现。辟谷看似体重减轻了，实际上当饮食恢复体重又会迅速的增长，所以通过这种方式减肥也是不科学的。
误区七、过量运动，提高免疫力
众所皆知，适量运动有助于增强身体素质，提高自身免疫力，很多人为了养生喜欢在早上或者晚上的时候进行锻炼:健身、跑步、练瑜伽等。但小洲洲要告诉你，很多人的运动养生方法是错误的，长此以往，很容易造成诸多健康问题！
运动养生，一定要注意运动量，有些人为了追求更佳的身体素质，会自主加大运动量，却没考虑过身体是否能承受。实际上，过量的身体运动会给身体带给很大的负荷，甚至容易造成韧带拉伤，膝盖损伤等。
所以爱运动的人，日常运动一定要注意运动量！做到前期到后期逐渐的过度，以自身能承受的范围为标准，避免给身体造成损伤。慢性，有氧运动更适合养生！
除此以外，错误的养生方式还有很多。大家在养生时一定要擦亮眼睛，违背正常生理机能的养生都是不科学的，而真正的养生只有改善饮食和锻炼，一定要做到科学养生哦！
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“你以为你在养生，其实是在折寿！这2种补药再好，也不能乱吃！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在社会，人们都非常关注自己的健康问题，而且也在学习很多的养生知识，但有很多人都只知道补品对身体好，而并不了解自己的体质适不适合吃这些补品。生活中有一些补品，它的功效虽好，但也许它对你的身体有害！
1、红枣
在各种保健食品和药品当中，红枣都是常常出现的一类配方，所以我们自然而然的就认为红枣是所有人都能吃的一种保健食品。
虽然红枣确实具有补中益气和养血安神的各种功效，但是对于有些人来说，吃的大枣不但不能够起到这类保健功效，还会使身体产生更多的副作用，那就是痰湿偏盛的人群。
排湿偏盛的人群，常常会出现舌苔厚腻以及口中发甜的症状，这些人平时还会有胃部胀满，脸部浮肿等症状，如果吃了大枣进行进补的话，会使这些痰湿在身体当中难以被清除，使上面这些症状更严重。
2、田七
田七又被叫做三七，它不仅是一种食品，更是一种中药材，所以田七是有特定的适应人群的。对于出现了咳血，便血，有跌打损伤情况的人群来说，吃田七能够散瘀止血，还能够消肿定痛。
但如果是心脏功能不良的人，因为阴虚出现了血瘀，痛经或者崩漏等情况的人群都不能吃田七。盲目的吃田七，反而会害了自己，使这些症状加重。
总而言之，有一些补品的功效无论多好，都不可以随便吃，我们在吃这些补品的时候，一定要先辨明自己的体质，了解自己的身体情况，如果自身的体质或者已经存在的病症，不适合吃这些保健品的话，就应该停止食用，这样才能够保证自己的身体不再次受到伤害。
随着大众健康意识的提高，很多人都开始注重养生，或许每个人对此理解不同，认识也有所偏差，但似乎又都有一个共同之处，那就是喜欢“模仿”，看见别人吃啥就吃啥，看见别人练什么，自己就练起来。
不管个体差异，别人的衣食住行，但凡自我感觉良好，统统照搬过来“依葫芦画瓢”…这样盲目跟风似的养生，你真的养对了吗？跟着养生君一起来看看，国医大师梅国强梅老是怎么看待这件事情。
“五谷为养”并非人人适合
《黄帝内经》在谈及饮食养生时，将“五谷为养”放在了第一位，“五谷”现指各类杂粮；
我国古代早有“一谷补一脏”的说法，如大豆可养肾、小米可养脾等，可见杂粮确实是有很好的养生功效。
但梅老表示，自己日常生活是很少吃粗粮，因为他常年门诊患者多，经常不能准时吃饭，长期如此，患上了胃病，虽经经过调治已无大碍，但肠胃功能一直不好。
梅老说，如今很多人都知道莲子、薏米、小米、高粱米等是补脾养胃的好食材，因此天天煮着吃，全家老少一人一碗，以为是在养生，其实往往在不知觉中“伤了身”。
这个道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。
因此，梅老在治疗一些肠胃疾病时，在开完药后会特别交代患者别吃杂粮，如果特别想吃，可以只喝汤，比如莲子炖汤，对于肠胃不好的人可以只喝莲子汤而莲子就不要吃了。
调和五味，饮食有节
中医认为，精生于先天，而养于后天。
梅老饮食十分简单，一日三餐，家常便饭，但他提倡饮食要荤素搭配，饮食有节，不贪食肥甘厚腻。
只要不坐诊，他一日三餐十分规律，吃饭只吃8分饱，经常吃鱼，因为鱼中富含优质蛋白，含有人体所必需的氨基酸，能补充主食和蔬果营养的不足。
因为脾胃不好，梅老平常很少吃月饼、粽子、汤圆之类不好消化的东西。喝茶是梅老多年养成的习惯，世界卫生组织调查显示，茶为中老年人的最佳饮料。
梅老冬天喜喝红茶，夏天则喝绿茶，他认为，一年四季节令不同，喝茶种类宜做相应调整。
夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。
同时他也提醒，喝茶也是有禁忌的，应把握“清淡为宜，适量为佳，少量多次，饭后少饮，睡前不饮”的原则。
《黄帝内经》提出调和五味，饮食有节的饮食原则，意思就是说，凡是自然界赐给我们的食物都是好东西，但是要正确、合理的应用，不盲目、不过分，这样才能发挥其作用。
辨别养生节目的“真假”
梅老说，如今在临床上每周都会碰上一两个因为吃了电视上宣传的东西，没病吃出病的患者。
一次他遇到一位女患者，看上去全身浮肿、精神萎靡，经西医检查没有任何异常，一问诊，梅老才恍然大悟，她每天起床后喝500毫升水，一天要喝8杯，每天只吃1克盐，长期如此，身体电解质紊乱，出现水中毒。
在问到为什么会形成这样的喝水习惯时，该女患者说，这是电视上“专家”讲的养生知识啊！一天一克盐，八杯水。
梅老表示，这就是如今电视养生保健“讲过”了，所谓的“养生专家”向大众“普及”各种养生知识，但是其中不少只是为了追求效益、以偏概全、颠覆常识，介绍了错误养生观，反而误导了大众。
另外，“是药三分毒”，药不能当饭，但药能治病，每一味药都有一定的适用范畴，超了这个度，反而伤身。
梅老表示，比如冬天吃阿胶进补，但并非人人皆宜，一些湿气重的人就不适合吃；名贵滋补品冬虫夏草对于阴虚体质的人有很好的补益功效，但是好钢也要用到刀刃上，否则也是浪费。
不要刻意改变生活习惯
梅老日常生活安排也往往是根据工作需求而定，没有什么刻意的“生物钟”。
每天他会根据一天的工作安排，调整早上起床的时间分别为6点、7点、8点；早上吃一点鸡蛋、牛奶、面包就出门诊；中午吃完饭后，会午休两个小时；然后去工作室看书、写写字；晚饭后在校园里散散步，活动一下筋骨。
睡午觉是他长年养成的生活习惯，梅老常说，保证足够的睡眠是一天精力充肺的源头，睡能养血，睡能益气；对于青少年可以促进生长发育，对于中老年人可以延缓衰老。
同时，对于现在很多老年人最关心的养生大法，梅老强调，每个老年人的生活习惯还是不要刻意改变，顺其自然才是最好的。
如今很多有孝心的子女把住在农村的父母接到身边照顾，很多老年人适应力强，能很快适应现在的生活，但是一些老年人却不适应城市的生活环境，还是习惯农村自由自在的生活，这样反而不利于养生。
老年人还是要有自己的生活，培养自己的爱好，精神愉悦、劳逸结合、家庭和睦，自然延年益寿。
有一部分男性喜欢趴着睡觉，这属于一种不良的睡眠姿势，长时间下去会对男性的健康带来一定的威胁，不仅会导致颈椎病，同时也会加重身体的疲劳感。
男性趴着睡觉有哪些危害？
1、加重疲劳感
趴着睡觉不能让身体得到一定的放松，身体的肌肉群皮肤和汗腺会长期处于紧张状态，所以导致睡觉之后不仅没有精神饱满的感觉，相反会感觉到身体更加的疲劳。
2、导致脊椎病
由于部分人群在中午午休的时候，会埋头趴着睡觉，长时间埋着头睡觉，就会导致颈椎的曲度和正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会长时间处于僵硬的状态，从而引发颈椎病。
3、诱发胃炎
趴着睡觉也会影响到人们的消化系统，因为人们在吃完饭至少一个小时之后才能够把胃里面的食物排空，趴着睡觉就会压迫到胃部，从而增加了胃肠的蠕动负担，造成了胃部的胀气，降低了食物的消化能力，从而影响了营养的吸收。
4、抵抗力下降
人们在睡着之后全身的基础代谢就会减慢，体温调节的功能也会下降，导致身体的抵抗力下降，全身的毛孔如果处于张开的状态，不注意保暖的话，醒来之后往往会出现头晕、鼻塞等症状。
5、脸部的变形
趴着睡觉时常常会压迫到脸部和手臂，影响了正常的神经传导和血液循环，导致脸部发麻、两手臂酸痛，如果没有注意的话可能会造成局部性神经的麻痹或者导致脸部变形。
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