这1个地方黑了，是肾不好的表现，早上吃它养肾又补阳
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的养生常识是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这1个地方黑了，是肾不好的表现，早上吃它养肾又补阳”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肾脏有没有用处呢？那个什么x又出来了，不知道大家拿不拿一个肾脏去换一个回来。从前就有一个男子换了这个手机用肾脏去换，估计现在后悔死了，因为它会觉得身体出现各种问题。
《寿世传真》中提到过肾脏的问题
肾脏，形如刀豆，有两枚，一左一右。右为命门，乃男子藏精、女子系胞处也。位居下，背脊第十四椎，对脐，附腰。
属水，旺于冬十、十一月，色主黑。咸味入肾。外通窍于耳。出汁液为津唾。在七情主欲，在身主骨与齿。所藏者精，所恶者燥。
面色黑悴者，肾竭也，齿动而疼者，肾炎也。耳闭耳鸣者，肾虚也。目睛内瞳子昏者，肾亏也。阳事痿而不举者，肾弱也。
肾有病，腰中痛，膝冷脚疼或痹，蹲起发昏，体重骨酸，脐下动风牵动，腰低屈难伸。
主要是说肾脏对男女都非常重要，平时要注意养护它，肾脏喜欢黑色的食物，要注意控制情欲以免肾透支。而肾不好的人脸色显黑，经常牙痛、耳鸣、阳萎早泄等。出现肾病会四肢怕凉、腰背酸痛，下盘不稳，走路轻飘。
所以从这个寿世传真中我们得知肾脏喜欢黑色食物，那么我们在养肾的时候就好办了，专门挑黑色补肾的食物，还怕肾脏养不好吗？
挑选黑米、黑豆、黑芝麻，都是肾脏爱吃的食物，然后再加入核桃、荷包豆、豌豆、芡实用来固肾，最用加入山药、桑葚、紫薯、枸杞用来滋阴补肾。有一个叫桃荷三黑粉的也是这样的配方，对肾脏真心不错。
吃法：食物太多，不可能一起下锅煮，不然什么味道都有了，所以我们将其打磨成粉，要使用破壁技术减少营养的流失。打粉的好处更利于肾脏的吸收，用它来冲水饮用，比直接食用更好。
这些食物很适合平时养肾的，所以大家平时不要偷懒做。如果你是懒人也没问题，可以选择桃荷三黑粉，直接就可以使用开水冲来吃了，少去了自己打磨的烦恼，这不是更好吗。
延伸阅读
肾是我们人体重要的利尿器官，人体共2个肾，分别在左右两侧。前一段时间还有一个段子是小伙卖肾买iphone的事情，可想而知肾在我们身上发挥着巨大的作用。如果我们的肾因为某个原因发生了问题，那就会威胁到健康。那么肾不好的原因有哪些?我们来看看吧!
肾不好的原因有哪些
1、不爱喝水引起肾功能不好
不爱喝水,好多女士嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
2、喝酒引起肾功能不好
爱喝啤酒,如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。口太重,摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。
肾不好是什么原因引起的
3、经常憋尿引起肾功能不好
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
4、暴饮暴食引起肾功能不好
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
5、滥用镇痛药引起肾功能不好
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
6、熬夜引起肾功能不好
对于很多学生以及工作压力大的人来说,熬夜是家常便饭。但是长期熬夜、学习工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,都容易出现肾功能问题。
肾不好的表现
1、水肿
饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现稍微的水肿,假如不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。
2、没劲儿
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出往,会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累,或者是其他原因,而忽视了肾脏题目。
患上甲状腺是一件很痛苦的事情，那么在日常的饮食方面甲状腺结节患者不可以吃哪些食物呢?患上甲状腺结节怎么办，甲状腺结节的治疗方法有哪些呢?甲状腺结节的注意事项有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
甲状腺结节患者不可以吃哪些食物
(1)忌烟、酒;
(2)忌辛辣刺激性食物，如葱、花椒、辣椒、桂皮等;
(3)忌肥腻、油煎食物;
(4)不宜食含碘高的食物比如海带、紫菜、虾皮、海鱼等。
宜吃以下食物
(1)宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱、油菜、芥菜、猕猴桃等;
(2)宜多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药和新鲜水果等。
另外饮食还要根据甲状腺功能指标来具体区分: 甲亢伴发甲状腺结节，需要严格忌碘饮食，食用无碘盐，禁食海带、紫菜、海鱼等海产品;
如果是桥本甲状腺炎伴发结节，无需严厉忌碘，但是吃过多的含碘多的食物会增加甲状腺细胞的损害及增加抗体的产生，加剧甲状腺细胞的破坏，因而不建议过度食入很多海产品;
如果结节是能分泌甲状腺激素的高功能腺瘤，也需要严格忌碘，因为碘是甲状腺激素的合成原料之一，碘的摄入也会增加甲状腺激素的合成，使甲亢的症状加重;
如果是无功能结节，也就是说对甲状腺功能没有影响，饮食上少碘。
甲状腺结节的治疗
1.实质性单结节
核素扫描为热结节的甲状腺单发结节，一般情况下不会癌变。冷结节多需手术医治。凡开展快、质地硬的单发结节，或伴有颈部淋巴结肿大者或儿童的单发结节，因恶性可能大，应早日手术。
2.多结节甲状腺肿(MNG)
传统认为MNG发生癌的机会要比单发结节少。而用高分辨率的超声检查发现许多扪诊为单发结节者实际上是多发结节，现在认为两者之间癌的发生率没有多少差别。因此，对于MNG的处理首先要排除恶性。若sTSH降低提示为甲亢。若FNA细胞学诊断为恶性或可疑恶性者，应予手术治疗。
3.摸不到的结节
3、不想吃不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先往到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。
4、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种,其中假如蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起很多泡沫。
5、腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
肾不好不能吃什么
1、香蕉
肾不好禁香蕉。香蕉中还会有较多的钠盐,肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。据国内外有关文献报道,肾功能不全的病人,食用香蕉过量,会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。
2、杨桃
肾不好的人是不能吃杨桃这种水果的。有学者观察到,原本肾功能正常的人在饥饿状态下,或者大量出汗后(机体处于缺水状态),于短时间内吃进大量的酸杨桃汁,血肌酐会突然升高,出现急性肾功能衰竭。肾病患者若食用杨桃过多,其所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状,甚至昏迷。
3、酱油
酱油中含有较多钠离子,跟食盐一样可以升高血压,所以在用了酱油后需要相应减少食盐的用量,特别是对于那些有高血压和心、肾功能不好,水肿的病人更应该注意酱油与食盐的换算,大概5-7ml酱油中有相当于1克食盐所含钠量,所以酱油也不能多吃。
结语：关于肾上的问题，小编就给大家讲到这里。同时我们也可以平时抽空多关注自己的身体，多锻炼增强体质，做好防治的工作，同时平常可以多吃一些果实以及富含营养的食物来增强自身的抵抗力。这样对自己的其他各个器官也有帮助。
肾脏对于每个人来说都是很重要的器官，它就像一个污水处理厂一样，通过自己的功能把体内的废物过滤排出，肾脏运转正常，体内废物才能有条不紊地从体内运输出去，要是肾脏受伤了，废物及毒素就易积存体内，引发肾炎、肾衰竭，甚至是尿毒症。
肾不好，会“偷偷”发射信号，告诉我们“哎，我受伤啦”，所以，身体有这些症状的，要小心可能是你的肾不好了喔。
1、畏寒肢冷
现在进入秋季，很多地方都挺冷的了，如果穿得很暖，还是怕冷，要考虑是肾虚了，肾虚的人，都畏寒肢冷，怕风吹，四肢手足容易冰冷，
2、水肿
肾脏是我们重要的代谢水的器官，肾不好，水分会蓄积在体内，即使前晚没喝水，早起眼皮还是浮肿，甚至是双腿也浮肿，有可能是肾不好了。
3、疲惫
肾功能不好，体内废物难以从尿里排泄出去，常有疲惫、无力等情况出现。
4、小便有泡沫
尿液有泡沫的原因很多，其中肾不好也有这种情况，要是蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿里就会起很多泡沫。
肾好人才健康长寿，大家可以多注意自己身体的各种反应，要是常有上述提到的症状，要懂得及时养肾及时治疗，别等病情发展到不可收拾的地步时才后悔。肾脏不好，其实只要不是很严重的情况，多注意还是能调理好的。
养肾护肾，食疗也是很关键的一个环节，常吃养肾的食物，是能够慢慢让肾脏恢复健康的，食物有时甚至比药物还有用。养肾，建议从食疗开始，把早餐换成1物，可以把好肾吃出来，省了很多药钱。
谷物养肾食疗方——桃荷三黑粉
这个食疗方出自古代医书《金匮要略》，集齐了黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖这十几样养肾补虚的食物，经过反复加减，配制而成。
做法可参考：上述食物各15克，洗净后炒制，最后用机器打成粉，每日早餐取30克用开水冲泡搅拌食用即可，当然做下午茶也是可以的，看个人喜好。
肾喜黑色，黑色食物入肾，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚是很多养肾食方都含有的成分，豌豆、荷包豆、紫薯、山药等食材也有养肾、排毒的作用，此方富含维生素、膳食纤维、氨基酸等营养物质，能滋养肾脏，调理肾脏，减少肾脏负担，促进毒素的排出，让肾更健康。
桃荷三黑粉准备食材和打粉都较为复杂，要想更方便点，也可以选择成品，省时省力，吸收率也更高，养肾效果更明显，可根据自己的时间进行选择。食疗养肾没有副作用，肾能逐渐恢复健康，坚持就好。
天一冷，不少人起夜的次数增加，经常一躺下去就想爬起来上厕所，或者刚睡着就被尿意憋醒了，严重影响了睡眠质量。如果这就是你的真实写照，最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea Syndrome），是一种以睡眠时上气道塌陷所致的频繁呼吸中断为特征的慢性疾病，主要表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、头疼、头昏、乏力、注意力不集中等症状。若不及时治疗，可能导致严重并发症，甚至猝死。
在2016年广东省心血管疾病合并睡眠呼吸暂停诊治新进展学习班上，南方医科大学南方医院肾内科梁敏教授表示，约80%的OSA患者出现夜间尿频、尿多，若不及时干预症状会继续加重。
肾不好睡不好，睡不好肾不好
在慢性肾病患者中，睡眠呼吸暂停高发。
大型临床研究已经表明，随着肾功能的减退，睡眠暂停的发生率会逐渐升高，慢性肾病和终末期肾病患者夜间低氧血症的患病率显著升高。
肾脏中将血液里的有害物质清除出体外，这种清除作用就是肾小球的滤过功能。肾小球的滤过率反映着肾脏的健康。
肾小球滤过率与夜间睡眠低氧指数呈现显著负相关。而夜间低氧血症主要由OSA所引起。
日本一项对4056名睡眠相关呼吸异常患者的研究显示，比起健康人群，睡眠呼吸暂停患者的肾小球滤过率水平更低。这表明，夜间低氧血症是肾功能加速减退的独立相关因素。
睡眠呼吸暂停伤肾的三大表现
梁敏指出，OSA患者中慢性肾病的发生风险增加94%，罹患终末期肾病的发生风险增加120%。对于糖尿病患者而言，合并有OSA会促进其肾功能减退，而对非糖尿病、非高血压人群，如果他们患有OSA，同样会增加发生慢性肾病的风险。
因此，OSA对于肾小球滤过率的影响，既不依赖于糖尿病，也不依赖于高血压，是一个独立的危险因素。
同时，OSA患者可出现适应性局灶阶段性肾小球硬化症和肾小管间质病变。
OSA导致肾功能减退，主要表现在以下三个方面：
1、肾小球滤过功能减退
正常人可发生慢性肾病；慢性肾炎患者肾小球滤过率的下降速度要比正常人快。
2、出现蛋白尿
正常人、糖尿病患者轻度蛋白尿增加。
3、肾小管损伤
夜尿增多，夜尿频。正常人在夜间通过神经体液调节使尿液减少，当这种调节机制被破坏后，夜间尿液增加，超过了全天尿液的1/3，这就是夜尿增多。
夜尿增多实际上是尿液的调节出现了障碍，是肾小管损伤的表现之一。
睡眠呼吸暂停怎样伤肾？
目前有观点认为，肾脏可能是由两个功能不同、但解剖结构相连的两个部分所构成，包括主要在肾皮质的肾小球和主要在髓质的肾小管。
在慢性肾病的发病机制中，虽然肾小球高压是其中一个重要原因，但肾小管和肾小管间质损伤更容易导致肾功能不全。
肾脏的供血丰富，但肾内的血供和氧供严重不均衡，肾髓质只获得10%的肾脏血供和氧供，是缺氧损伤的敏感组织。有研究证明，肾组织缺氧与慢性肾脏病的发生息息相关。
动物实验证明，缺氧会造成正常大鼠蛋白尿，肾小管上皮细胞损伤和炎症细胞浸润。
临床上部分研究也证明了这个结论，当老年人群发生睡眠呼吸障碍时，蛋白尿的确会有所增加。不过还需要更多的研究进一步证实。
此外，还有研究指出，OSA可激活全身RAS系统（肾素-血管紧张素系统，是人体内重要的体液调节系统，对心血管系统正常发育、心血管功能稳态、电解质和血压调节有重要作用），导致OSA患者肾血管对血管紧张素II的反应性降低，引起肾脏血管的敏感性下降。而肾血管对血管紧张素II反应性与夜间低氧程度相关。
梁敏指出，睡得好，肾才好。可通过持续正压通气（CpAp）的方式对OSA进行干预，从而起到保护肾脏的作用。研究表明，CpAp能改善OSA患者肾脏血流动力学，还可一直RAS活化，是改善OSA的有效方式。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始利用各种方法来补肾。那您知道哪些动作可以养肾益寿吗？您知道补肾的食物有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3、揉小腹
我们在晚上睡觉之前，是可以先是仰卧在床上，然后将您的双手掌心搓热后，便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方，并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟，这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
每次水一喝多，厕所跑得勤了，身边的同事就会投来万分同情的眼神，仿佛在说：
emmmmm，年纪轻轻肾就不行了……
于是心急火燎地在某度上搜：尿尿次数多，真的是肾不好吗?
一天尿几次算正常?
喝完水就尿，别是肾虚吧?
然而，得到的答案却都是那么模棱两可……别急，看完这篇文章你就明白了。
厕所跑得勤，就是肾不行?
我先问你：你一天会尿尿几次?
尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，谁还去数啊?
其实，尽管“心中没数”，但普通人一天尿尿的次数，用手指头就能掰算清楚。
正常成年人白天平均排尿3~6次，夜间0~1次，都属正常。
但是，假如经常排尿次数较多：日间≥6次， 夜间≥2次，每次尿量200毫升时，那就可以考虑是尿频了。
喝完水就想尿，是病吗?
别担心，很可能只是在喝水时，身体不太缺水;
又或者，空调开得太低了，汗液蒸发少了，大部分水分排泄的工作交给了肾脏，尿自然就来了。
所以，喝完就想尿尿，完全可能是正常的。
不过呢，如果你不仅仅是喝了水想尿，平时你动不动也想尿，一天排尿超过8次，那就可能是尿频了。
尿频?可能是感染了
尿频，还真不一定是肾的问题。只有尿频并且尿常规检查中尿蛋白也高的，才可能提示肾出了毛病。
感染和情绪异常(如焦虑、压力)，才是尿频的最常见原因。比如：
女性尿频，常见的原因是尿路感染。女性的尿道比较短，尿道开口和肛门距离近，容易发生尿路感染。
另外，阴道炎、巨大子宫肌瘤、妊娠时子宫压迫膀胱，都可能引起女性尿频。
对男性来讲，前列腺毛病是引起尿频的主要因素。
如果是尿路感染和前列腺疾病而引起的尿频，只要在刚发病时及时治疗，基本不会影响肾功能。
不过假如你听之任之，就别怪肾功能异常了……
尿急尿频，小心这种病，一亿人已中招
“不是在尿尿，就是在去尿尿的路上。”说的正是膀胱过度活动症人群。
典型症状是：以尿急为主，经常伴有尿频和夜尿，甚至出现急迫性尿失禁。
这里的尿急，跟大家平时所说的尿急可不太一样。
中华医学会泌尿外科分会这么定义它——
一种突发、强烈的排尿欲望，且很难被主观抑制而延迟排尿。
比如说，正常人膀胱内的尿液即使超过500毫升，也能忍得住。
但得了膀胱过度活跃症的人，尿量在100毫升时已经觉得“好急好急”。他们的膀胱储存功能相当于正常人的1/4、甚至1/5。
这种病不管男女，都可发生。据保守估计，中国超过一亿人受此困扰。
5个症状，提示肾脏有问题
慢性肾脏病早期，可能会出现以下的5种症状：
1、泡——泡沫
尿液异常，如出现血尿、蛋白泡沫尿等。
蛋白尿，往往是尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，久久不能消失等。
2、肿——水肿
晨起眼睑或颜面水肿，也容易出现下肢(如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等)水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复。
3、高——高血压
测量发现血压升高。
4、贫——贫血
莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒等。
5、倦——倦怠
食欲不振、疲倦感明显，并且出现无缘由的腰酸背痛。
不过，要注意的是，肾脏很能“忍”。肾脏受损只有超过50%时，才会影响到人体的正常生理功能。
而当症状出现时，意味着肾损伤已经较严重了。
所以，在体检时一定要做尿常规检查，能够初步筛查是否患有慢性肾脏病，如尿蛋白、血尿等。
尤其是糖尿病、高血压、痛风、肥胖病人以及有家庭慢性肾脏病病史者，是慢性肾病的高危人群，要特别警惕，一旦出现症状要快快就医检查!
总以为养肾是男人的事，跟女性无关，其实不然。先说虚胖，好多妇女到一定的年龄就开始拉也拉不住的长胖起来，身上的肉一摸就软软的，自已还在纳闷呢，也没吃多少饭啊，怎么会这么胖，就算把饮食减到最少，喝凉开水都会长胖，这就是肾虚，肾气虚。而对于年经女性，有经、孕、产、乳、带的独特心理特点，以肾精、阴血为用。女养肾是关键，能养身的食物有哪些呢？
所以，肾精、阴血在女性的体内极易消耗、缺失。
由此可见，女性更应该珍视肾虚症状，更必要补肾！肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调理内分泌四高文用，是人体的健康之源、英俊之源、气血生化之源，是女性最紧张的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可更换的效用。女性怀胎期间，肾中之精、肝中之血均对滋养腹中胎儿有紧张的效用，在滋养进程中简单受到毁伤，并且加之有经、带，如许，肾精、阴血流失更多。
所以，很多女性朋侪人未到三十，即有明显的衰老迹象，衰老速度也甚于男性。年夜部分女性生育之后，面部就会差别程度地呈现各种色斑，特别是黄褐斑。经中医临床查看发觉，呈现这一现象的紧张因为是肾虚。肾虚贫血使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，惟有补肾养血，使精血充实，皮肤斑点才会渐渐变淡、消失。别的，失眠多梦、满身乏力、疲乏不堪、腰膝酸痛等症状，都是典范的精贫血少之症。
总之，女人肾虚导致内分泌混乱，造血效用受到迫害，气血两亏，精神萎顿，百病缠身！故意识地补肾、护肾、养肾，对付女性来说至关紧张！女人固然也会肾虚，固然也必要补肾。
女养肾，又如何养，为什么要养，说出来的好处真的是太多了。
豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲领》曾 如许记录：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的效用。《本草纲领》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血吃亏者，尤为适宜。
狗肉
性温，味咸，除有补中益气效用外，还能温肾助阳，故肾阳不敷、腰膝懦弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》觉得：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气 功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲领》中记录：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾 弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊动弹不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛 痛者，最宜食之。
猪肾
性平，味咸。唐·孟诜觉得猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及白叟肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的效用。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气息甘美而淡，性本凉爽，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英觉得：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记录：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的效用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健举动。”故肾虚之人，尤其是肾阴不敷者，食之最宜。
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重效用。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从头》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实 不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。栗子 性温，味甘，除有补脾健胃效用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代摄生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记录：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必矫健。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、年夜便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所 说：“胡桃，为滋补肝肾，矫健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨难过悲伤。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频 数，女子崩带等症。”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾效用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾 补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数 年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益聪灵目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记录：“枸杞子，补肾益 精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不敷，劳乏内热补益之要药。白叟阴虚者十之七八，故服食家 为益聪灵目之上品。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的效用，是一种平补阴阳的宝贵药材。如《本草从头》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小 识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草固然是一种副效用很少的滋补强健中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草互助 肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，乃至新鲜胎盘等共炖，成为补益食物，更为有益。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝懦弱无力、小儿肾虚两下肢麻木以及妇女肾亏引起的风俗性流产者，最为适宜。正如明代医家缪 希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，摆荡不能，肾将惫矣。杜仲补其不敷，益肾故也。”
何首乌
有补肝肾、益精血的效用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸 药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男人遗精，女子带下 者，食之皆宜。
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从头》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不敷之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的效用。凡因肾气虚弱、肾阳不敷所致的腰脚懦弱无力，或阳痿，或男人不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介 绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴喷鼻30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
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