想养生先“养肾”？养肾犯了这6个禁忌，不见效又伤身
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“想养生先“养肾”？养肾犯了这6个禁忌，不见效又伤身”，供您参考，希望能够帮助到大家。
相信大家都知道肾脏对于我们健康来说是多么重要，要想身体健康那么就应该养肾。生活当中很多人也比较注重肾脏的保养，但是养肾护肾也是需要一定技巧的，如果走入了养肾的误区，不仅不能够达到养肾目的，反而还会给身体带来危害。
那么养肾有哪些误区呢？
1、壮阳就是养肾
很多男性朋友认为要想养肾那么就应该壮阳，其实这是一种误区。因为肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，也就是说补肾是指补肾阳或者是补肾阴，但是我们所说的壮阳只是壮阳补性，也就是说补肾阳，如果需要补肾阴，但是却用了壮阳药的话，不仅不能够起到补肾阴的效果，反而还会给身体带来危害。
2、身体不适就是肾虚
现在人们的生活节奏越来越快了，很多人都存在着身体亚健康的问题，时间久了，就会引发大大小小的健康问题，但是很多人都认为这些毛病都是肾虚所引起的，所以一旦身体出现问题就会采取补肾的方式来调理，其实这也是一种严重的误区。比如说很多人认为耳鸣是肾虚所导致的，但是脾胃虚弱也是可以导致耳鸣出现的，所以盲目的补肾反而会加重病情，更不利于治疗。
3、补肾只是男人的事情
大部分人都会认为补肾只是男人需要做的事情，其实女人也是需要补肾的，女人在肾虚的情况下会有浑身无力和闭经以及腰酸背痛等问题出现，不及时补肾的话，就会引发一系列的健康问题出现，所以男女在平时都应该做好养肾补肾措施。
4、补肾需要快速见效
很多人在补肾的时候，会强调快速见效，其实补肾是需要一个过程的，往往欲速而不达，甚至有可能会伤害到肾脏。如果只是一味的求快速补肾，那么并不能够很好的达到补肾的效果，一般情况下补肾是需要长时间的慢慢调理才可以达到很好的效果。
5、年轻人不用养肾
很多年轻人认为自己的身体没毛病，所以不需要补肾养肾，会认为养肾是老年人应该做的事情，其实这也是一种错误的观念。因为现在很多的年轻人夜生活是相当丰富的，在平时经常熬夜加班，加之平时压力过大，经常会有失眠多梦以及身体过度疲劳的症状，其实这都是肾虚的症状，所以在平时更应该注重养肾补肾，只有这样才能够远离肾虚等疾病的困扰。
6、养肾必须吃药
很多人一提到补肾养生，第一时间就会想到吃补药或者保健品来补肾，其实不管什么药物都存在着一定的副作用，特别是市面上很多的补肾药物含有的激素是比较多的，所以盲目的吃药很有可能会增加肾脏的负担，反而会给肾脏造成不可逆的伤害。
温馨提示
要想很好的补肾养生，那么就应该从生活中小细节做起，要养成良好的生活习惯，而且可以从饮食疗法入手来补肾，这是最健康的补肾方法。一定要避免上面提到的六个养肾误区，掌握正确的养肾方法，才能够让自己变得更健康。
精选阅读
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
传统观念里一直认为，男性是要养肾、补肾的；而女性则应该注重养肝，补肝。可自学中医后，对这一观念有了360度的转变，以前的认识不竟全对，学习的好处就是在学习中不断提升，在提升中不断丰富。所以我觉得有必要对这一问题从新并全面的进行一次阐述。
肝肾同源，男人养肾先养肝
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝，为什么这样说呢?
肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。
肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
男养肝，女养肾？
首先，我们先从中医角度来看肝有什么作用。
中医认为肝藏血、藏魂，有造血、储藏的功能。也是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外。
如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。
男人过三十保肝比补肾更为重要。
现在好多男性越过30的大门就开始身体发福，健康往下走，感觉精力、神情大不如从前，而又往往找不出原因，所以问题就来了，而且越积越多。
如果是稍注意养生的人都会知道，凌晨1点到3点为肝经主时，是肝排毒的时间，而这时人必须趟下，血才会归肝对人体进行排毒，可这时放眼望去，有多少男性还在夜不归家，喝酒的喝酒，打牌的打牌，熬夜的熬夜。。。现在的工作生活压力增大，有的男性会为此经常生气，憋气，肝郁结了之后这些个浊气就不得舒发，肝阳就更炕上了。
肝怕什么，肝有五怕。
一怕抑郁
中医认为肝主怒，喜疏顺，如果一个人长时间的生气，气就会往上功，如果人刚好处于郁闷时，那么人的气机就得不到宣泄，时间一长就对会对肝造成伤害。
二怕熬夜
不是说过凌晨1到3点是肝主时令吗，你都不去睡觉了，它又如何得到休息，所以就养不好血。
三怕酗酒
现在不喝酒的人恐怕很少吧，就算有那么几个，但在工作应酬时，朋友聚会时也不能不喝吧，不睡觉再加上酒精的作用，肝的工作量就大，就不能好好的排毒，所以才会有那么多的肝硬化，酒精肝，脂肪肝。
第四怕来了，肝怕肥胖。
体内分解不了的脂肪就在肝那呆着，时间一长脂肪肝是跑不了的，严重的会发展成肝癌。最后一怕，怕药物。
现在的很多西药对肝脏的伤害是很大的，有的甚至超过前“四怕”我会在以后的时间里例出对肝脏有损的西药名称，好让大家知道得明明白白。
男性朋友也可对照一下自已，在“五怕”中自已占了几项，自已是不是也得好好的养肝、护肝了，重还自已一个强健的身体。
所以提醒男性朋友们，可千万趁着年轻好好保护好你们的肝脏吧，别等到病症到了才惋惜，养生要趁早，健康生活一辈子。
为什么养生要先养肾
肾是“先天之本”、“生命之根”、“健康之源”，所以，养生先养肾，是医学里流行的，更是生命所必需的。
十分遗憾的是，就是这堪比性命的重要器官，人们却对它知之甚少。事实上，早期肾脏损害往往症状不明显，容易被忽略，而一旦去医院就诊却为时已晚！
肾是生命之根
中医认为，肾是“生命之根”，肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力、内分泌机能、性功能等基本动能，肾动能就是人的生命动能。其实，睿智的古代医学家早就认识了肾在生命中的首要地位。
在中医五行学说中，肾属水。亿万年形成的地球之所以有生物与人类的存在，就在于有水的存在，说明水是地球上一切生物与人类赖以生存的源泉。肾的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。
慢性肾病是“沉默杀手”
最新的流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常见癌症。 与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾病可以说是一个沉默的杀手。
慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等。由于肾脏的代偿功能极其强大，这些疾病表现得很隐匿，起病时没有明显的症状，往往不易察觉，因此，许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，痛苦不堪。 慢性肾病如果恶化，发展到肾功能衰竭的地步，人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命，这时就需要靠肾透析或肾移植来维持生存。
先养肾就是要做到早预防 慢性肾脏病从轻到重分为1～5期，其中1～2期为早期，5期就是尿毒症期了。早期患者的肾功能基本正常或轻度下降，在这个阶段如果能及时发现、尽早治疗，完全可以治愈。
很多人在单位体检时，以为抽血检查了肾功能，就足以反映肾脏的健康状况，其实这是一个要命的误区。
比如，当发现“血肌酐”升高时，肾小球滤过率丢失已超过50%，也就是说，这时患者的肾功能已损失过半了，治疗有点晚了。
所以，筛查早期肾脏病最简单的方法就是每年查尿常规。
尿常规检查的项目包括红细胞、白细胞、蛋白质、酮体等，如果肾脏有病变，大部分都能在尿常规中有所反映。
尿液筛查后，可做血液检查，包括血尿素氮、血肌酐、血尿酸、血β2-微球蛋白、尿β2-微球蛋白、内生肌酐清除率等肾功能检查。做B超主要看肾脏的大小、厚度。
如果肾小球50%以上发生硬化，肾脏就会缩小。 即使从未得过肾病，也需要每年做一次检查，且最好固定一个医院。
因为肾脏病变往往不能敏感地反映在肾功能的检查上，在一个医院做多项检查，有利于将前后结果进行比较，动态变化比单次结果更能准确诊断的。
肾功能检查的三个指标
1.血尿素氮
尿素氮是蛋白质代谢的终末产物。血清尿素氮数值，正常成人应为1.7～8.3mmol/L。肾脏发生炎症、动脉硬化、结核、肿瘤等都可引起血尿素氮增高。但血尿素氮受很多因素的影响，如食用肉、鱼、蛋，高烧、败血症等均可使尿素氮升高，故不能单以此指标评价肾功能。
2.血肌酐
肌酐是肌肉在人体内代谢的产物，主要由肾小球滤过排出体外。血中肌酐来自外源性和内源性两种，外源性肌酐是肉类食物在体内代谢后的产物，内源性肌酐是体内肌肉组织代谢的产物。血肌酐的正常值是44～123μmol/L。血肌酐并不能反映早期、轻度的肾功能下降。血肌酐的浓度升高，肾脏多已发生实质性的损害。
3.血尿酸
尿酸为体内核酸代谢的产物。嘌呤是核酸的组成成分，它的代谢产物叫尿酸，经由肾脏排出。血尿酸的正常值是142～416μmol/L。当嘌呤代谢异常，尿酸产生过多或由于肾脏排泄尿酸减少时，可导致高尿酸血症。血液中绝大部分尿酸或其钠盐过高，超过血液中的溶解度，就会引起痛风。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始利用各种方法来补肾。那您知道哪些动作可以养肾益寿吗？您知道补肾的食物有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3、揉小腹
我们在晚上睡觉之前，是可以先是仰卧在床上，然后将您的双手掌心搓热后，便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方，并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟，这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
肾脏可以说是人体内重要的排毒器官。它不但能生成尿液来清除体内代谢产物与某些废物、毒物，并且机体的内分泌激素也在肾脏降解。总之肾脏每天为了保证机体内环境的稳定、促进新陈代谢的正常进行，默默地“工作”着。
但是肾脏往往会因为我们生活中出现的情志失调、过度劳累、一些慢性病变的发生，而变得虚弱。同时随着年龄的增长，尤其是40岁以后的人群，如果平日不注重肾脏的保养，也容易出现肾虚的现象。而当我们肾脏“累了”的时候，往往耳朵有时候会出现一些变化。中医认为“肾开窍于耳”，也就是说一个人的肾精充足，一般听觉就比较灵敏，并且耳朵外表也比较光滑、白里透红、耳轮分明。但是当肾脏虚弱的时候，耳朵有时候也会有一些表现。
1.耳朵颜色变淡、苍白、且发凉或黑而变薄
2.耳朵变得肥红、油光、且发热
3.耳朵时常发凉、且畏寒，尤其是耳根发凉
4.耳朵发烫、且怕热
5.时常出现耳鸣
当我们一旦出现肾虚的症状，应及时进行调理，以免给健康造成更大的伤害。而且我们平日里也要多保护肾脏。中医认为“肾为人的先天之本”，也就是说肾脏好比是“生命之树之根”，藏有五脏六腑的精华，主管着人的生长、发育及其他重要生命活动。所以民间素有“养生以肾为本”的说法。我们平日养肾应做到以下几点
在生活上
1.要做到起居有常、早睡早起、保证充足的睡眠时间
2.冬季尽量多用温水泡脚，促进身体的血液循环
3.尽量保持良好的心态，避免一些惊吓的事，要劳逸结合，避免过度劳累
4.及时排尿，避免长时间的憋尿
在饮食上
1.饮食不要太咸或偏咸
2.酒后少喝浓茶，不要过度喝饮料，少吃镇痛性药物
3.避免暴饮暴食
4.常喝温水，适量吃些补肾食物
平日里有很多人在发现肾脏出现虚弱以后，常常会自行选择一些补肾类的保健药物来食用，但这样一味盲目进补是不对的，有时药物吃多了，反会给肾脏增加负担而适得其反。其实我们只要在平日的饮食上加以合理的搭配食用，就能够起到很好的补肾养肾作用。正逢秋季下面给大家推荐3种补肾的食疗小方法
1.百合葡萄糖水
葡萄是秋季常见的水果之一，葡萄中含有的钾、镁、钙，可维持人体离子平衡，缓解疲劳。同时葡萄含糖较多，具有补气益血、滋补肝肾的作用，与具有清肺润燥的百合搭配食用，有助于肺肾阴虚引起的干咳少痰患者。我们可以准备葡萄100克、鲜百合80克、冰糖适量，先把葡萄洗净去皮，然后将锅中放适量的清水烧开，倒入百合与去皮的葡萄，用小火煮10分钟，放入冰糖煮至冰糖溶化即可食用。
2.淡菜萝卜豆腐汤
萝卜是秋季常见的蔬菜之一，具有消食化滞的作用，而豆腐又可生津润燥，并且淡菜味甘咸、性温，具有补肝肾、益精血、助肾阳的作用。三者搭配食用，有益于肾精不足引起的腰酸、腰痛、食欲不振的患者食用。我们可以准备豆腐1块、萝卜150克、水发淡菜80克，先把白萝卜切成小块、豆腐切成小块，在锅中倒入适量的清水并烧开，放入洗净的淡菜、萝卜块，用大火煮沸后，改用小火煮至萝卜块熟软，放入豆腐块，再煮上5分钟，加入适量的食盐即可食用。
3.猪骨髓莲藕汤
莲藕也是秋季常见的蔬菜之一，莲藕味甘性寒，熟吃具有健脾开胃、补五脏的作用，而猪骨髓具有润肺补肾、补肾填精的作用。二者搭配食用尤其适合秋冬进补，而且滑而不腻、香淡可口，有助于精血亏损、气血乏力、腰膝酸软的患者食用。我们可以准备猪骨髓500克、莲藕250克，将猪骨髓、莲藕一同放入锅内，加入适量的水，用大火烧开，然后用小火熬煮30分钟左右，加入适量的食盐即可食用。
冬季很多女性朋友身体就出现如失眠、便秘、畏寒怕冷，胃疼、食欲不振等症状，其实这些都是肾虚的表现。那么冬季要女性如何养生，还一个健康的容颜呢？
一、在饮食方面，一定要以清淡为主。
麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。
二、盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。
三、肾虚的女人要喝水。
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。
四、女人养肾不一定要靠营养保健品。
人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品，多运动、多锻炼才是强身健体的根本。
五、白领女性要心态平衡合理运动。
工作压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
六、当然就是要保持良好的精神状态。
留住快乐、忘记忧愁，这是找到快乐的秘诀之一，也是我们拥有一个好身体的重要因素。要做到情绪稳定，因为过度的喜、怒、悲伤，都会使情绪波动，都可能引起肾的微妙变化。
健康贴士：冬天别憋尿
天气寒冷，晚上睡觉后因怕冷而不愿起床，一直赖到天亮才上厕所，憋尿时间长达好几个小时。另外，出门在外也经常会因为找不到厕所而憋尿。憋尿事小，但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
核心提示：民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说：冬三月，是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时，人们要顺应自然规律来养生，将事半功倍。民间有冬天不收藏，春天病殃殃；冬季不补肾，四季无精神。之说，所以，冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志，通于耳；肾者，作强之官，伎巧出焉就是说肾为人的精气之本，一个人肾气如果足的话，记忆力好，思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人，还表现为头发乌黑茂盛，精力充沛，眼睛明亮，充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵，肾气充足，头发自然就光亮，使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀：
1.懒一点：早睡晚起，勿扰阳气，等待日光照耀再起床，阳气充足则体无恙。
2.缓一点：情志要安静自然，神情气闲，舒缓心情。
3.暖一点：及时躲避寒冷，求取身体和内心的温暖。
4.冷一点：在夫妻生活上要节欲保真，切忌纵欲过度。
注：如果违背养肾原理，冬天损伤肾脏，春天生发的气血就会不足，导致春天时节疾病也不请自来。
【肾藏天机--养肾气】
冬季，天寒地冻，北方则出现了水寒成冰，飞雪茫茫，寒风凛冽，寒气通于肾，寒邪首先侵袭人的肾，人体阳气收敛，气血趋向体内，寒气凝滞收引，容易导致人体气血运行不畅。所以，肾是人体生命的原动力，肾气旺，机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖，舒经活络，抵御寒气的侵袭。建议：冬天要每天用热水烫脚，经常按揉足底的涌泉穴，可以起到这简单活血安神强肾的功能。
【肾藏天机--补肾元】
有没有一个强健的肾脏，要看你会不会吃。因为，补肾最关键的是要营养均衡，吃对了食物，则肾气充足，精力充沛，提高人体的御寒能力。吃错了，吃多了则伤肾神疲力乏，四肢无力。
冬季补肾食物排行榜单：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
冬季伤肾食物黑名单：
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《想养生先“养肾”？养肾犯了这6个禁忌，不见效又伤身》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生先养肾”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
