主食类
是人体最经济的热量来源,包括米饭、面食、玉米、芋头、红薯、马铃薯、赤小豆、绿豆等,含丰富的糖类和植物性蛋白,而未精加工的谷类更是B族维生素的良好来源。若缺乏此类食品,会感觉体力匮乏。
最营养的食物
南瓜:富含维生素A、纤维素、铁、维生素B6、钙、磷、维生素C等。
糙米:富含维生素B6、B1、B2、E、磷、叶酸等。
肉、鱼、豆、蛋类
它们消化后的成分参与构建身体细胞,包括肌肉、内脏等,含丰富的B族维生素。此类食物包括海鲜、家禽、蛋、黄豆制品等。不过,此类食品吃过多会使饱和脂肪酸、胆固醇过多,易肥胖,并造成肾脏及心血管负荷过重。
最营养的食物
肝脏:富含铁、维生素B1、B2、B6、Bl2、A、D、叶酸等。
红色的肉类:富含铁、维生素B6、B12、烟酸等。
牡蛎:富含铁、钙、锌、维生素B2、钴等。
鱿鱼:富含维生素B12、B6、烟酸等。
鸡蛋:富含铁、叶酸,(蛋黄中)、维生素D、烟酸等。
蔬菜类
包括各种深绿色蔬菜、白色蔬菜及黄紫色蔬菜,如茄子、番茄、竹笋等,它们含丰富的维生素、纤维素和各种抗氧化物,可预防便秘、减少有毒物质在体内积聚。缺乏时易造成胎儿抵抗力差、神经畸形。
最营养的食物
胡萝卜:富含维生素A、纤维素等。
海藻:富含钙、碘、烟酸等。
甘蓝:富含维生素A、C、纤维素等。
绿色蔬菜:富含维生素B1、B2、C等。
芦笋:富含维生素E、叶酸等。
水果类
可维持细胞代谢正常,保持血管健康。若缺乏则造成皮肤干燥、伤口不易复原、抵抗力差等。
最营养的食物
柳丁:富含维生素C、纤维素等。
樱桃:富含铁、维生素A、C、B1、B2等。
葡萄:富含铁、维生素C等。
奇异果(猕猴桃):富含维生素A、C、纤维素等。
奶类
可提供丰富钙质、维生素D、维生素B:等,以保持牙齿坚固、预防骨质疏松。此类食品包括鲜奶、乳酷、酸奶。若缺乏,则导致母体和胎儿缺钙。
最营养的食物
牛奶:富含钙、维生素B1、B2、B12、D、磷、烟酸等。
酸奶:富含钙、维生素B12、磷、烟酸等。
油脂类
包括色拉油、橄榄油、瓜子、花生、开心果等,它们可提供人体必需的脂肪酸、协助脂溶性维生素吸收。但吃太多容易肥胖。
最营养的食物
植物油:富含维生素E、必需脂肪酸等。
坚果类:富含铁、维生素E等。
在怀孕的时候,准妈妈们不仅要注意一些生活方面的问题,尤其在饮食上也要十分的注意,那么在怀孕期间,妈妈们应该吃什么好呢?
①杞子二肚汤食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
②艾叶鸡蛋汤食材:艾叶50克鸡蛋2个白糖适量制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。用法:每日晚睡前服。功效:温肾安胎。适用于习惯性流产。
③安胎鲤鱼粥食材:活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。用法:每日早晚趁热食,3~5天为一疗程。功效:安胎,止血,消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
④黄酒蛋黄羹食材:鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许制作方法:将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀,可酌加食盐少许,以锅蒸炖1小时即可。用法:一顿或分顿食用。功效:温补肝肾,安胎。适用于先兆流产。
⑤母鸡黄米粥食材:老母鸡(4-5年以上者)1只,红壳小黄米250克。制作方法:将鸡宰杀去毛及内脏,煮汤,用鸡汤煮粥。用法:连续服用。功效:适用于习惯性流产。
⑥阿胶鸡蛋汤食材:阿胶10克鸡蛋1个食盐适量制作方法:阿胶用水1碗烊化,鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。用法:每日1~2次,食盐调味服。功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
⑦黑豆糯米粥食材:糯米60克,黑豆30克制作方法:将黑豆、糯米洗净,放入锅内,加水适量,用温火煮成粥即成。用法:每天顿服。功效:补中益气,健脾养胃,补血安神,益肝肾之阴。都说药补不如食补,如果可以在饮食上多加注意,不但疗效很好,还减少了很多药物对身体造成的副作用,有很多食物对准妈妈的身体还有很多的保健作用,可谓一举多得。
现在生活水平越来越有更大的提高,人们对养生的观念也越来越看重。对于食品的组成成分,食物的营养均衡搭配,都是十分注重的。前几天有个朋友跟我提到了“负营养”这个词,我从来没有听说过,你们有听说过吗?如果没有听说过也没关系,今天我们一起来学习一下吧。
危害
科学家对膳食纤维的研究找到了人体自动调节“负营养”水平的重要机理。过去,人们一直认为脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水是人体所必需的六大营养素,膳食纤维不能为人体消化吸收,不是构成人体的成分,不能为人体提供能量,因此被认为是一种无用的东西。正是这种营养理论的指引下,所有的食品工业都追求去粗求精,食品工业比较发达、发展比较早的西方国家,最先印证了这一点。
专家建议
专家建议多食用果胶
一是摄取荤腥油腻要适量,多食新鲜水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性润肠之物;二是养成规律排大便习惯,提倡每天早晚两次排便。这样就能使毒物少产生,及时清除粪毒,减少吸收危害,以利健康。
控制:控制肉类、油脂、盐的摄入量
肉类是高热量食物,许多人已了解,但油脂类单位重量的热量更高,绝大多数人不清楚。许多科学研究已清楚表明,过多的盐的摄入是引致高血压病的最主要的危险因素之一。
维持:维持高纤维素摄入
维持高纤维素的摄入及食物多样化,是维护身体健康的重要措施。世界卫生组织和世界粮农组织提出的保持健康膳食因素的第一条就是食物多样化。对因客观条件限制不能做到食物多样化的人群,可选择维生素及矿物质复合营养增补剂的方法来解决营养素缺乏的问题。
增加:增加果胶的摄入,排除“负营养”
进行膳食成分的科学调整,特别增加果胶的摄入,对于排除“负营养”,延缓机体衰老,预防各种慢性疾病具有非常重要的意义。科学研究发现果胶作为一种天然存在于苹果中的多聚糖,是一种水溶性膳食纤维——人体必需的第七营养素之一。
查了资料才发现原来“负营养”对于我们的身体危害有那么多的伤害,如果你不想让自己的身体有所损伤,那么就一定要好好的照顾自己,吃饭也要学会营养搭配均匀哦。不管怎么样身体健康才是我们一直所追求的人生目标,为了自己能够有美好的生活,一定要好好的照顾自己。
在孕期如何确保能怀上一个健康又聪明的宝宝呢?怀孕的女性在日常生活中会接触到很多的一些食材,有些食材对胎儿是具有很强的负面作用的。下面就和小编一起来了解一下孕期女性的一些保健常识。
怎样确保孕期饮食卫生
进入孕期后,准妈妈的免疫系统功能有所降低,受到食物中细菌、病毒和其他有害物质感染的概率大大增加,采取有效措施,做好饮食卫生工作,对准妈妈来说是非常重要的。
注重个人卫生
个人卫生是保证准妈妈饮食卫生的第一道屏障,一定要多加重视,严格执行:准备食物前、准备食物过程中要勤洗手。洗手时一定要多打些肥皂,确保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指缝都要洗到,把手彻底洗净。洗手后把手完全擦干。如果手部潮湿,细菌就更容易传播,所以,准妈妈洗手后要用干净的毛巾把手擦干,而不应随便抓个抹布抹一抹了事。
处理完生食后别忘了把手洗干净。如果这时候不洗手,可能会把附着在食物上的细菌传播到其他食物上,引起交叉感染。
生病时不要用手直接接触食物。如果正在闹肚子,或手上有伤口、发炎的地方,最好不要用手接触食物。至于做饭,还是让准爸爸代劳吧!
采取适当的方法保存食品
食品储存方法得当,可以在很大程度上减少食物被细菌污染的机会,为准妈妈的饮食安全保驾护航。家里的所有食物都应该遮盖好,以免昆虫、宠物接触食物,造成污染。
从超市买的冷冻食品应尽快带回家,并直接放入冰箱冷冻室冷冻保存。放入冰箱冷藏室的食品最好用保鲜膜密封,并把生食和熟食分开保存,生食在下,熟食在上。使冰箱的冷藏室和冷冻室始终保持适当的温度。冷藏室应在5度以下,冷冻室应在-18度以下。
把食品彻底做熟
烹煮肉类和禽类食物时要煮到滚开,并保证用锅铲在肉上面戳时,不出现夹生的粉色。用戳肉的方式检查食物时,应该戳肉的中间或最厚部分的中心位置:如果是整只鸡,则应戳鸡胸或鸡大腿。
海鲜类食物一定要蒸熟煮透,切忌生吃或半生不熟地吃。烹煮冷藏或冷冻食品时,要注意翻动,确保食物的各个面都被煮熟。用微波炉加热食品要充分。加热后可以搅一下食物,看看中间是不是也滚热了。
重新加热食物时一定要让食物多滚几次,确保食物被彻底加热。
注意预防污染
蔬菜、水果应充分清洗干净,并用水冲净残留的洗洁精。必要时还可以放入清水中浸泡,彻底祛除食物表面的农药或洗洁精残留。
水果应去皮后再吃,避免农药污染。削皮时应尽量使用专门的水果刀,不要使用菜刀。因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,给孕产带来安全隐患。
热狗、生鸡蛋、生鱼片等未经高温消毒的方便食品要尽量避免食用,以预防李斯特茵、弓形虫感染。家中切生食和熟食、切肉与蔬果的案板应该分开。及时清洗切食物的案板和刀具,以免造成间接感染。尽量使用铁制或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以预防铝、铅等金属元素污染食物,对胎宝宝产生危害。
尽量少在外面吃饭
从饮食卫生的角度讲,家里的饭是最安全的。除了少数高档餐厅,大部分饭店在食物清洁、餐具消毒、就餐环境等方面的工作做得并不到位,一些小餐馆、大排档、烧烤摊等就餐场所的饮食卫生更难得到保障。所以,为了安全起见,准妈妈最好多在家里吃饭,少到外面就餐。必须在外吃工作餐时,也应该挑一个卫生工作做得好的餐厅,然后有选择地进食。
本文导读:怀孕以后就要对一切护肤品say goodbye吗?如果每天只是清水洗面、素面朝天,皮肤会不会越变越差呢?跟小编一起来看看孕期天然护肤之道吧,对于护宝宝心切的孕妈妈来说再合适不过啦!
随着天然美肤的不断倡导与尝试,美女们都知道橄榄油除了可以食用以外,还有很强的美肤功效哦。而由于橄榄油富含脂肪酸以及肌肤所需的多种维生素,同时不含香精,对于怀孕中的女性朋友来讲可以说是非常安全的护肤品。它可以防止肌肤水分流失,有助于肌肤恢复弹性,对于滋润和保养干燥的肌肤都有很好的效果,同时还可以预防妊娠纹哦。此处建议孕妈咪们选择新鲜初榨橄榄油,无任何防腐剂和添加剂,更加安全护肤。
孕期护肤之道二:巧用醋
醋可以软化皮肤的角质层,帮助杀死肌肤深层的细菌,并能够滋润嫩滑肌肤。孕妈咪们每日洗脸之后,可以换一盆清水加上一小勺醋,再洗一次,然后用清水清洗干净,皮肤便会光滑嫩白了。选择食醋美肤,是孕期妈妈们再合适不过的选择了。
孕期护肤之道三:巧用蜂蜜
蜂蜜既是营养丰富的食品,又是非常好的天然保湿乳。蜂蜜中含有非常丰富的维生素以及多种矿物质,能够起到滋润肌肤的功效,用法也十分简单,只需直接涂抹在皮肤上即可防止皮肤干裂和粗糙,孕妈妈使用更是滋润又安全。
孕期护肤之道四:巧用纯甘油保湿
很多补水保湿的护肤品当中都少不了甘油的身影,纯的甘油保湿效果非常好,而且安全不刺激皮肤,敏感的肌肤也可以放心使用,最重要的是不会对胎儿造成影响。为了保证肚子里宝宝的健康成长,甘油作为日常的护肤品,对孕妈咪来讲是个非常不错的选择哦!
建议孕妈咪们在使用时可以加入适量的水,混合均匀后再使用,这样可以在保护肌肤的同时更好的补充水分、滋润肌肤。
很多孕妈咪认为,孕期变丑是正常的,可孕期变丑只是自己把更多的精力转移到了胎儿的身上和更多自己的忽略所造成的,你愿意一直丑下去吗?所以如果适当的加以护理还是会很美哦!除以上小编给大家分享的几点孕期护肤法则之外,准妈咪们还可以适当涂抹一些相对温和滋润的面霜;饮食上面要多以清淡、营养的物质为主,注意粗粮及纤维食物的摄取,防止便秘;平时不要化过于浓的妆容,注意遮阳与防晒,避免在午后或下午阳光强烈的时候外出活动;最后主要是保持充足的睡眠,保持愉悦的心情,也非常重要。如果孕妈咪都做到了这些,那么无论何时都是美美的!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
很多怀孕的准妈妈不知道自己在妊娠期的时候应该要做一些什么检查,孕期检查对于孕妇和宝宝都是有好处的,因为这样可以看到宝宝的发育程度,而且还知道准妈妈的身体情况怎么样,所以说孕期检查是很重要的。作为准父亲和准妈妈都要知道在孕期的时候应该要做一些什么检查。
孕期的检查其实都是比较简单的,不会太复杂。就像我们平时常常说到的B超也是其中的一种,过程很简单,但是却可以知道很多关于宝宝和准妈妈的资料。这样的检查是必须要做的。
孕期检查必做的功课
一、B超,直观监控宝宝的发育
正常情况下,接受此项检查的最佳时机是在孕期18到20周,大多数的胎儿可能发生的问题都可以在此期间被认出。它可以看到胎儿的躯体,头部,胎心跳动,胎盘,羊毛和脐带等,可以发现胎儿是否存活,是否多胎,甚至还能鉴定胎儿是否畸形。
通常第一次在孕18-20周,此时可确定怀的单胎还是多胎,并可测量胎儿头围等。
第二次是在孕28-30周,此时可以了解胎儿的发育情况,是否有体表畸形,还能对胎儿的位置及羊水量又进一步的了解。
第三次是在孕37-38周,此时的目的是确定胎位,胎儿大小,胎盘成熟度,有无脐带绕颈等,进行临产前的最后评估。
二、唐氏筛查,摒除先天缺陷
唐氏筛查是用一种简便,经济,对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一,每一个怀孕的妇女都有可能生出“唐氏儿”。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。
您会在怀孕第14—20周之间进行检查。医生要抽取孕妇血清,检测母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促进腺激素的浓度,结合孕妇预产期、年龄和采血时的孕周,计算出“唐氏儿”的危险系数,较高水平的α-胎甲球蛋白与开放性的神经管畸形相关联,当妇女35岁或以上时,这一检查能发现约80%的唐氏综合症、18三体症、神经管畸形的胎儿。
三、血糖监控,避免高血糖的危险
由于怀孕时激素的变化,产妇可能发生或发现糖尿病的机会增加。怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。如果发现得早,糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周,你要做一个糖尿病筛查试验。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水,喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。
注意事项:
(1)糖筛抽血前3天按正常饮食,不需节食,以免影响检查结果。
(2)从喝完葡萄糖水开始记时1小时,然后抽血,抽完静脉血后方可进食。
检查结果:
如果≥7.8毫摩/升(或140毫克/分升),则说明筛查阳性,需进一步进行75克或100克葡萄糖耐量试验,以明确有无妊娠糖尿病。
通过本篇文章向大家介绍了孕期检查项目,作为孕妇的准妈妈要懂得照顾好自己的身体,还有就是孕妇的亲属要多留意孕妇的身体状况,如果有什么异常情况,应该要及时的检查,这样对孕妇和宝宝都是很有保障的,希望大家可以知道。
甲减是甲状腺发生异常所导致的一种病变,甲状腺如果出了问题,病症上就特别的明显,可以从病人的外部变化中看出来,比如说脖子会出现严重的异常,甲减这种病症一般还会有甲亢的症状出现,这两种病症经常是一起出现,相互转化的,现在有甲减这种病症越来越多的发生在了孕妇身上了,成了孕期非常需要注意的一个病症,那么,孕期甲减的症状是什么呢?
步骤/方法:
1 要说到孕妇甲状腺异常得了甲减,这时候症状也会像普通人得甲减是差不多的,也就是一般表现,明显的表现出来怕冷的现象,孕妇病人的皮肤干燥并且还明显的出汗少,皮肤也会发黄还特别的粗糙呢。头发稀疏还特别干枯。
2 当孕妇有甲减的疾病时候,症状除了面容方面的异常之外,还会出现身体特别的疲劳,明显的特别困,还以为是怀孕的正常反应呢,不过这时候困还特别记不住事,还会带着有贫血的症状,可是体重是增加的。
3 孕妇有甲减疾病,除了会有脸色苍白发黄,还会出现脸部明显的浮肿现象,表情也有些不正常,还特别不爱说话了,这时候可能还会引起肌肉和关节系统的异常表现,肌肉变得僵硬,关节活动也不灵活了。可能会伴随着关节炎症的出现。
注意事项:
甲减是一种危害性很大的甲状腺疾病,带给人们的危害也是很大的,不要觉得甲亢对人们身体的影响大,甲减照样伤害身体,尤其是怀孕的女性朋友,在孕前一定注意检查甲状腺是否正常,不然一旦怀孕了,就可能会对胎儿和自己带来大的危害。
怀孕的女性身体上出现的问题是有很多的,所以她们是应该定期做体检的,他们体检出来的数据跟正常人其实是有一定的区别的,在这个时候,它们的身体比较虚弱,指标出现变化是一种正常情况,监测的指标有很多,其中就包括了甲状腺的这种指标,那么孕期甲状腺指标是多少?
怀孕期间甲状腺正常范围值是多少,TSH孕早期控制在0.1-2.5mIU/L,孕中期控制在0.2-3.0mIU/L,孕晚期控制在0.3-3.0mIU/L
怀孕期间甲状腺激素的正常值与非孕期参考值不同,一般孕早期建档时会查甲功5项,异常者建议在内分泌科医生指导下用药,甲状腺指标筛查最好孕前做。
《妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南(2012)》建议,有条件的医院和妇幼保健部门对妊娠早期妇女开展甲状腺疾病筛查,筛查指标为血清TSH、FT4和TpOAb,筛查时机应选择在妊娠8周以前。最好是在怀孕前就进行甲状腺指标筛查,一旦确诊患病,可在怀孕前经有效治疗后再择机怀孕。
专家介绍,妊娠期间,“准妈妈”因体内雌激素和绒毛膜促性腺激素(HCG)水平升高,使机体内甲状腺激素增多,从而抑制促甲状腺激素(TSH)的分泌,使血清TSH水平降低20%~30%。TSH水平降低通常发生在妊娠8~14周,妊娠10~12周是下降的最低点。同时,妊娠早期血清游离甲状腺素(FT4)水平较非妊娠时升高10%~15%。因为母体对胎儿的免疫妥协作用,甲状腺自身抗体(TpOAb)在妊娠后滴度逐渐下降,妊娠20~30周下降至最低滴度。
“因此临床医生可以根据TSH、FT4、TpOAb这三大指数的变化对妊娠期甲状腺功能紊乱以及是否需要进行治疗进行判断。这三项指数的变化对妊娠期甲状腺疾病有很好的预示作用。”专家说。
在进入到妊娠期之后,女性的身体会出现一些变化,有些是正常的妊娠反应,有些则可能是隐患。乳房胀痛是正常的现象,但有些孕妇出现了孕期乳头出血的现象,最大的可能性就是乳头溢血,我们可以先对这种病症进行了解,根据自己的情况综合性的进行判断。
乳头溢血最多见的原因是乳腺导管内乳头状瘤,它可以是良性乳头状瘤,也可以是恶性的导
管乳头状癌。导管炎、导管扩张有时也可引起乳头溢血。
根据你的描述建议你最好再去医院做个详细的检查。明确一下具体的情况给予对症治疗较
好的。
孕期牙龈流血是由于妇女妊娠后,体内雌、孕激毒增多,使牙龈毛细血管扩张,弯曲,弹性
减弱,以致血流淤滞及血管壁渗透性增加,出现牙龈浮肿、脆软,牙齿之 间的龈乳头更明显,呈
紫红色突起,轻轻一碰,就会出血。那么孕妇牙龈出血怎么办呢? 无锡瑞丽口腔专家表示,预定牙
龈出血做好口腔保健是关键,孕妇最好能做到如下几点:
1、养成每日早晚正确刷牙、饭后漱口的好习惯。
每次进食后都用软毛牙刷刷牙,刷时注意顺牙缝刷,尽量不碰伤牙龈,不让食物碎屑嵌留,
因为食物残渣发酵产酸,有利于细菌生长,会破坏牙龈上皮,加剧牙龈炎及出血。
2、每天按摩牙龈三次,以增强局部血液循环,提高局部抵抗力,挑选质软、不需多嚼和易于
消化的食物,以减轻牙龈负担,避免损伤。
3、定期进行口腔检查,洁治牙石,最好每月一次。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,如果女性患者出现了上述的问题,那么就需要注意
及时的治疗,避免因为上述的问题导致女性患者出现危险的请款发生,这样会严重的威胁到患者的
健康,那么最后祝患者能够早日康复痊愈。
还在坚持工作的孕妈妈来说,很容易饿又嘴馋,其实只需要准备一些营养饮食就可以解决问题。但是对于处于特殊时期的怀孕妈妈而言,如何选择与如何避免一些饮食显得至关重要。
怀孕早期:
怀孕期间的胎宝宝的甲状腺组织、耳朵、眼睛、以及肾脏、四肢等开始发育,身体的内部的组织结果开始逐渐形成,神经系统也渐渐发展,性别也开始得到确认,大概过了三个月之后,一些类似于肺,脚趾,手指甲之类的正常身体特征也开始慢慢成长起来。
重点营养选择:
饮食最重要的讲求的是均衡,同时注意钙、铁、铜以及维生素A的补充,相关的食物为蔬菜、蛋、鱼、一部分的动物内脏、鱼肝油;同时也可以逐步加强蛋白质、脂肪、维生素D的摄取,当然还有镁、磷等这些微量元素,则主要从鱼、蛋、奶、黄绿色蔬菜当中摄取;类似于胚芽米、米糠、酵母、蛋黄、胡萝卜、豆类则可以补充丰富的维生素A以及维生素B1、B2等,这些都是必不可少的。
怀孕中期:
处于这个阶段的胎宝宝在骨骼系统方面得到了进一步的发育,有较为明显的呼吸运动,眼睛更是在这个时期完成发育。
重点营养选择:
最重点的还是要将求营养的均衡选择,在此基础之上,补充一些含钙、蛋白质、硫、氟的食物,增加饮食结构中的蛋、鱼、奶、豆类、海产品类的比重,注意饮食中的鱼类,骨质类食物和蔬菜的比例加强。
怀孕后期:
整个怀孕期到了最后的阶段,胎宝宝的逐步加深神经系统的发育,有着明显的皮脂腺活动,形成了完整的皮肤,胎宝宝的体重得到快速的增长。
重点营养选择:
最需要强调的就营养的均衡,这是任何怀孕时期饮食的一个大前提,通过增加蛋、奶、鱼、肉、蛋、绿叶蔬菜、维生素的饮食比例来提高钙、铁、蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素D、烟碱酸等的摄入。在这个时候怀孕妈妈还要知道一个饮食方面的小技巧,那就是少食多餐,这样既能为胎宝宝的快速生长提供足够的能量,又可以避免过快的体重增长。
本文导读:孕期很多女性会出现呕吐的现象,那么如何缓解孕期呕吐呢?缓解孕期呕吐的偏方有哪些呢?下面就来了解一下缓解孕期呕吐的食疗偏方。
妊娠呕吐中医谓之恶阻,这是大多数妇女妊娠期常见的疾患,严重的可使孕妇迅速消瘦,或诱发其它疾病。用食疗方法来治疗妊娠呕吐可收到良效。
食疗偏方一:陈皮生姜饮
取陈皮5-10克,切成细丝,生姜15克切片,白糖适量,共同放入茶杯内,冲沸水当茶饮。
食疗偏方二:姜丝煎蛋
鸡蛋2只。姜切丝约2汤匙或适量,盐少许。油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。烧热镢、下油1汤匙,打开鸡蛋放下镢中,慢火煎至半凝固时,放下半份姜丝,洒下少许盐,招摺半月形,煎至两面黄色铲起上碟。余下鸡蛋1只与半份姜丝的做法同上。祛风暖胃,含有蛋白质,食后可达进补目的。姜有益脾胃、散风寒的功效;鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。
食疗偏方三:糯米生姜饮
取糯米250克,生姜汁10毫升。将糯米与姜汁同炒至糯米爆裂,然后研成细末,用温开水调成稀粥,每次2汤匙,早晚各1次。
取鲤鱼1条,重250克以上,去鳞及内脏,再将砂仁10克捣碎,生姜15克切片,放入鲤鱼腹内,加水炖熟,分次在一天内吃完。
以上几款缓解孕期呕吐的食疗偏方,选用哪种偏方,应咨询医生,听取医生建议。
千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“孕期噪音对胎儿的影响”,希望对您的养生有所帮助。
下面就让我们一起去了解一下有关于噪音对待生育的影响。
有研究显示,高强度的噪声会损害听觉,对神经、心血管、内分泌、消化等系统,以及视觉、智力都有不同程度的影响。尤其在内分泌方面,强噪音会使人出现甲状腺机能亢进,导致肾上腺皮质功能增强,基础代谢率升高,性机能紊乱,月经失调等,进而影响生育功能。
对男性而言,长期生活在7080分贝的噪音下,性功能趋向减弱;生活在90分贝以上的环境中,性功能易紊乱。更高的噪音会导致精液不液化或无法射精。
即使怀孕后,长期接触强烈噪音,一方面会影响孕妇的中枢神经系统、消化系统功能,导致头晕、头痛、失眠,加重早孕反应,甚至导致剧吐或胃溃疡。另一方面,噪音还会影响胎儿的生长,导致发育迟缓、流产、早产,出生后为低体重儿,体质虚弱、多病,长大后听力下降。我国学者对怀孕期间接触强烈噪声(95分贝以上)的女性所生子女进行过测试,发现孕期的噪音还会造成胎儿智商水平低。造成这种情况的原因可能是噪声经常引起子宫收缩,影响胎儿的血液供应,进而限制了胎儿神经系统的发育。
可见,噪音污染不仅危害生育功能,对优生优育也有不利影响。因此,在怀孕前准备期和怀孕期间,夫妻双方都应该尽量避免噪音环境,别去卡拉OK、音乐厅等高频环境。若是无法避免环境噪音,那就增强个人防护,如戴护耳器或耳塞等。
女性怀孕前最好远离噪音,通过本文的介绍相信大家有了一定了解了吧,那,么就让我们提高警惕迎接健康的宝宝吧!
饮食养生
运动养生