1、摄取充足水分
水分对于身体的重要性人人皆知,倘若身体缺少水分,人就会感到疲劳。因而,每隔2小时便应摄入至少250ml水分,避免身体出现缺水征状。假如你不喜欢饮水,一些水分含量高的水果也是不错的选择。
2、保持工作环境整洁
工作环境十分重要,混乱的环境会给人失控的感觉。因而,工作环境井井有条,可以有效地调解心情,助职场中人远离压力。
3、保持良好形象
良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因而,不论何时都要衣着称身,保持整洁,举止大方得体。除此以外,切勿成为一个情绪化的员工,若有任何不满的地方,可向他人倾诉。
4、使用点醒脑提神的用品
例如舒醒精华露,采用的是从天然植物中提取的植物精油,温和长效,外观时尚,使用方便,最适合白领人士使用。
此外,有职场疲劳的人士定立职业目标时要合理,要根据自己的实际情况,例如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好,并结合对工作和生活的平衡。
要多与人交流沟通,多和精力充沛、充满活力的人相处,有一个固定的亲友圈,可以帮助自己跳出窘境,以饱满的姿态投入到自己的工作中去。
办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。那么,办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?
常做健身操
螺旋扭转 把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直 上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。
蝴蝶伸展 坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟,重复2次。
横躺拉腿 平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面
手臂发力,感觉全身向上提 直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持10秒钟,重复4次。
肩部抻拉 身体成立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
建议坚持10秒钟,重复3次。
胸部拉伸 用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。
这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉酸痛。
建议坚持12秒钟,重复3次。
喝牛奶吃维生素C
许多营养学家将牛奶视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果,钙是天然的神经系统稳定剂,在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外,牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子,也与维持血糖平衡有关, 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。
维生素C 同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以,此时应多摄取富含维生素C的食物。
困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。
方法 先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
如果不注意休息,就容易感到疲劳。长期处于疲劳状态,会慢慢拖垮女人的身体,进而变得更累,最终导致疲劳感加剧。为了健康着想,需要想法子缓解疲劳。当然了解这个之前,需要先来看看导致疲劳的原因。
女白领为什么容易感到疲劳
1、经常喝咖啡、浓茶
女白领工作的时候,要一直盯着电脑屏幕。长时间看着电脑,重复一项工作,很容易感到疲倦。为了不耽误工作,很多女白领选择喝咖啡、浓茶帮助自己提神。有些人工作强度大,所以需要喝更多的咖啡、浓茶,才能一直保持清醒。
长期这样做,就会导致身体摄入过量的咖啡因。最终造成适得其反的效果,也就是让女白领更容易感到困倦,疲劳感加重。
2、贫血
每个女人健康的情况下,都会来月经的。每次来月经,身体不仅会流失血液,还会导致大量养分被带走。所以说,月经结束之后不及时补充营养的女人,很容易出现贫血问题。
其中,女白领需要长时间工作,甚至经常熬夜加班。每次熬夜都会损耗大量的气血。所以,女白领更容易患上贫血。一般来说,如果有贫血问题的话,女人们会觉得整个人很累,总觉得浑身没有劲。
当然,这种问题很好解决,多吃些红肉、菠菜等有助补血的食物,通过食疗补血就行了。
3、睡眠不足
一些女白领身为主管或者一线员工,每天要做的事情特别多,经常需要加班完成工作。每次加班都要处理事情到凌晨,长期如此的话,女白领就会出现睡眠不足的情况。
如果一个人长期都处于睡眠不足的情况,身体就会出现明显的疲惫感。不及时解决的话,疲劳感会不断加重。所以说,女白领要少熬夜,保证足够的睡眠时间。
女白领如何缓解疲劳
1、放松身体
一个人的压力越大,身体的负担就越大。压力大的情况,女白领会紧绷着神经,长时间处于紧张状态。这样的状态下,身体会觉得特别僵硬酸痛。所以说,平日里要学会放松身体,从而起到缓解压力,改善疲劳的效果。
比如说休假日出门散散心,爬爬山,逛逛街等。或者说在家里好好睡一觉,又或者说看看喜剧,让自己开怀大笑,让神经逐渐放松下来。
2、食疗
女白领疲劳感非常强的时候,应该吃些枣仁莲子粥,这款粥具有补脑安神的作用。建议准备好各100G的大米和粳米,各20G莲子和枸杞,10G的酸枣仁。清洗干净之后,全部放入锅中,加水开火炖煮,直至粥熬成就可以吃了。
3、喝养生茶
想要消除疲劳,帮助自己补气提神的话,可以喝一些参枣茶。准备好5颗的红枣,1钱的西洋参。清洗干净之后,先将红枣放入锅中加水煮滚。红枣水熬出来之后,将其过滤到装有西洋参的茶杯里,再加上杯盖,焖10分钟就可以喝了。
如果觉得麻烦,也直接将红枣和西洋参一起放入保温杯中,倒入开水焖泡20分钟。也同样能够起到提神的作用,特别时候经常加班熬夜,身体时常感到疲劳的女白领喝。
疲劳过久,会让自己身心疲惫不堪,看看自己的身体还如何承受工作与生活的重压呢?下面教给职场人士一些如何营养保健,以达到缓解疲劳的目地。
1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。
2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。
3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。
4.宜食含B族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。
5.要少喝酒、少吸烟。
6.避免吃过咸的食物。
7.注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。
营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:
富含维生素C和B族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。
平时干活如果比较忙碌,常常会引起身心俱疲,这时候应该采用一定的方法来进行缓解,最常见的方法就是好好休息一下,好好睡一觉,一般都能发挥很好的作用,如果身体过度的疲劳,除了良好的睡眠以外,也可以找一个安静的地方冥想,吃一顿美食,或者是听一段音乐,都有助于缓解疲劳。
干活累了怎么缓解疲劳
冥想
找个安静的地方,让自己静静的冥想十分钟,可以想想蔚蓝的大海,自己吹着轻柔的海风,沙滩上有几个人在嬉戏,双脚踩在沙滩上,闻着大海的味道,惬意而舒心,将上班的一切事情都忘记,只是为了让自己回到最初。
美食
吃自己想要吃的东西,可以是美食,也可以是垃圾食品,总之只要是自己想要吃过,那么就可以去放纵自己一下,不要管健康与否,想的太多会很累的,直接让自己去就好了。
看一本好书
一本好的书籍就好比是我们的良师益友,可以让我们有心灵上的依托,看书的过程犹如是在和好友进行谈心,走进彼此的心里,让心与心产生共鸣。或者发现一些自己一直没有注意的地方,感觉这个世界上不同的存在。
听音乐
选择一首自己喜欢的老歌或者是选择一首最新的流行歌曲,感受歌者的灵魂,将自己所有的想法都放下,仅仅是听歌,跟着歌中的歌词而行走在灵魂的边缘,感受另一种生活。
做一道美食
可能平时我们上班很累都没有时间去做饭了,今天可以破例一次,好好的做一顿饭,精致而美好,色香味俱全,让自己全身心的投入到做饭的过程中,被美食所吸引。
洗个热水澡
经常听到很多人说缓解疲劳的最好的方式就是洗个热水澡,自己也曾经试过,还真的是不错的方式,就好比泡脚也是一个功效的,总之洗完之后会觉得浑身舒服,这也就达到了缓解疲劳的目的了。
坐立不安
一些宝宝在学习一段时间之后,会表现出坐立不安的状态,通常他会东张西望,心神不宁,一会儿摸摸这个玩具,一会儿又做做鬼脸,完全听不进所学的东西,前学后忘记,经常还会突然被什么东西所吸引而离开位置。
哭闹不休
有些宝宝一旦疲倦就会哭闹不休,或是躺在地上耍无赖,怎么劝也不起来。有的宝宝虽然没有哭闹,却会表现出生气的表情,板着脸,谁也不理。有的宝宝还会情绪低落、大发脾气,乱扔东西。
磕睡
有的宝宝会在学习时哈欠连天,只嚷着要睡觉,有的宝宝干脆就睡着了。
怎么才能让自己的宝宝有个好的发育成长环境吗?
方法1 负担轻一点,学得轻松点
让宝宝学太多的学科,上太多的课,就会使宝宝的大脑一直处在疲劳状态下,长期如此,还常常会导致宝宝头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散,学习效率降低,严重的还会影响到宝宝的智力发展或身体健康。
因此,父母应该调整自己急功近利的培育心态,逐步减轻宝宝的学习负担,在为宝宝报名参加各种培训班的时候,考虑到宝宝的兴趣倾向,采取少而精的原则,专门培养宝宝某一方面的能力,这样不仅让宝宝的大脑能得到一定的休息,还能让宝宝在某一方面获得专长。
方法2 改变教育方法,激发学习兴趣
对宝宝来说,游戏是他们最喜闻乐见的学习方式。因此,父母可以将学习内容融合在一些特别的游戏中,当宝宝对这个游戏发生兴趣后,他就乐于参与,并乐于继续下去,这样他就能逐渐从中学到必要的知识。
比如,父母就可以用玩水的游戏来教宝宝懂得水的性质和用处,另外也能锻炼宝宝的动手能力。另外,父母在跟宝宝玩游戏时,应该给宝宝更自主性,不要横加干预,也不要处处代劳,尽量让宝宝自己决定怎么玩。这样能让宝宝玩得开心,同时也能让宝宝激发宝宝的思维能力。
方法3 劳逸结合效率高
对宝宝来说,每一次学习的时间不宜过长,应该在35-~0分钟左右,根据每个宝宝的情况而定,然后休息10~15分钟。休息的方式多种多样,但积极活跃的方式是最佳选择,跟宝宝玩捉迷藏游戏,或让宝宝到户外去打打球、跟宝宝一起唱歌等。
这样就能让宝宝的大脑得到充分的放松和休息,宝宝再次进入学习时,精神会更好,思想也会更集中。另外父母也可以让宝宝实行交替学习,这样也能让大脑保持活跃,减少疲劳度的作用。
方法4 营养好脑袋更灵光
脑细胞发育及大脑活动的正常进行,离不开充足均衡的营养摄入。而幼儿时期是大脑发育的关键时期,这一阶段更应注重营养如果多加注意,将大大有利于宝宝今后的智力发展。
首先,父母应该帮助宝宝养成良好的饮食习惯,尽量让宝宝均衡地摄入各种各样的营养成分,及时为其补充糖类、蛋白质、维生素及微量元素。因为脑消耗的葡萄糖量很大,几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3,因此应给宝宝适当多吃含糖类的食物,另外,由于蛋白质是构成脑细胞的重要成分,所以,补充蛋白质也非常重要,牛奶是最佳的蛋白质补充剂。
方法5 睡得饱脑筋好
充足的睡眠消除大脑疲劳,提高学习效率的重要手段。大脑重量约为体重的2%~3%左右。在睡觉时,人体的体温和大脑温度都会自然下降,尤其是在深睡状态,对消除大脑疲劳修复脑细胞特别有益。通常新生儿每天需睡22个小时,3岁的宝宝每天需睡14小时,而七岁的宝宝每天需要的睡眠是11小时,10岁的宝宝则是10小时。
方法6 新鲜空气让大脑做个深呼吸
经研究表明,在空气浑浊的室内,宝宝由于缺氧也非常容易产生大脑疲倦。由于大脑的耗氧量大,空气清新的环境有利于大脑的健康。因此,父母在让宝宝学习之余,可以经常带宝宝去公园或郊游,让宝宝的大脑在大自然中获得充分的氧气,从而使脑细胞保持活跃和旺盛。另外绿色植物也有助于减轻疲劳净化空气,所以,父母也可以在家中栽种一些,不仅改善了室内空气,还能让宝宝的脑神经得到舒缓。
方法7 按摩大脑好处多
在宝宝感到疲劳时,妈妈可以为其做一些简易的按摩,方法有三 一是用梳子在宝宝的后脑勺梳头(也可以用手代替)20下,二是用手指按揉头部两侧的太阳穴,或按揉两侧耳根后骨突出的下部凹陷;三是用双手放在宝宝的头部轻轻抓捏10下。经常按摩养神健脑,减少疲劳。
本文导读:对于很多人而言,工作都是非常重要的,从他们对工作的态度就可以看得出对工作的热枕,但是如果长期处于工作中,而无法得到相应的休息,那么就容易出现疲劳的现象。可是如何才能缓解疲劳呢?
人就像一部机器,运转久了,得不到休息就会感觉疲劳;或者原料不足、能量不足的时候也会感觉疲劳,还有一些疾病更会导致疲劳。疲劳的时候,身体会处于一种不良的状态,神疲乏力,人会变得很困顿。一定想办法避免过度的疲劳,掌握一些缓解疲劳的方法,对健康还是非常有帮助的。
缓解疲劳的有效方法:
身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动,如打打球、做做操等强度不大的有氧运动,当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失。
脑疲劳 适量的做脑部运动
如果有轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张应该放松身心,做到劳逸结合,适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。
拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项:
①拍打力量一定要小,最好以无声为度。
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好。
③时间是3分钟。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
多晒太阳
秋季多晒太阳,这也是户外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳。
多洗澡
秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解除困乏疲劳。
搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
多多咬动牙齿
让牙齿多活动,相互嗑一嗑,既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳。
常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,有助于消除疲劳。
缓解疲劳的饮食方:
鲜莲银耳汤
材料:干银耳10克,鲜莲子30克,鸡汤1500毫升,料酒、精盐、白糖、味精各适量。
做法:银耳发好,放大碗内,加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出,鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。
功效:滋阴润肺、补脾安神,适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之,能消除疲劳、促进食欲、增强体质。
刺五加五味茶
材料:刺五加15克,五味子6克。
做法:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日1剂。
功效:补肾强志、养心安神,适用于腰膝酸痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。研究发现,刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲劳及强壮,能增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心、养心安神功效。
小编温馨提示:拥有一颗平常心,宽广豁达的胸怀是缓解疲劳的最有效且重要的方法。
现在的人们,由于重重的压力都特别的大,导致人非常容易疲劳。长期的疲劳也会导致很多不良的身体反应。所以,这种症状应该怎样进行治疗呢?治疗的偏方又有什么呢?赶紧来看看吧!
缓解疲劳偏方
枣仁莲子粥
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。安神、补脑。
枸杞羊脑
原料:羊脑一具,枸杞30克。
做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似豆腐脑。补脑、调养躯体疲劳。
黄芪鸡
原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。
做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。调养躯体疲劳、体力下降者。
人参糯米粥
原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。
做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。高血压、发烧患者不宜服。
鳗鱼山药粥
原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。
做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。
作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。
缓解疲劳的妙招
早晨赖床5分钟
早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。
喝健康的水
有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。
酒后别洗澡
酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。
结语:以上介绍的几种能够有效帮助排除疲劳的偏方以及几种小妙招,效果都还是蛮不错的,如果你也想通过偏方来帮助自己的身体排除疲劳的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧按照以上的偏方试一试吧!
白领一族应该如何缓解疲劳呢?
1.饮食平衡
在日常的饮食生活中,平衡是抗疲劳的关键,在平衡的基础上还应该保证营养的全面性,这样才能避免营养不良引起的身体虚弱。
因此白领在日常的饮食中应该要遵守原则:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋,这样的饮食原则才能帮助你看个疲劳。
2.糖分和碳水化合物
适量的糖分以及碳水化合物是我们人体的营养基本,这两种营养成分是人体体能的主要来源。我们人体内所有器官的运行,特别是人体大脑的运作都要消耗糖分,除此之外我们人体每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。
选择含糖食物的时候应该尽量选择复合糖,它不仅很快被身体消耗,并且还能常时间给人体补充能量。比如面点、米饭、面包、干菜等,这些食物中都含有丰富的复合糖。
3.维生素C
要想抗疲劳怎能少了维生素c,它的抗疲劳功效是众所周知的,除了能帮助你抗疲劳之外同时还能增强免疫功能。含维生素c的食物有猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质,特别是b族维生素和维生素c,起着维持人体的智力和体力的关键作用。而在我们人体的生长发育阶段,叶酸更是必不可少的一种元素,它能保证人体正常的生长,同时还能保证神经系统的运行。
4.补充铁
很多白领女性都存在有不同程度的贫血状况,而生活中的很多因素以及习惯都是导致女性贫血的主要原因。可以说很多女性都不喜欢吃红肉,但你可能不知道,红肉中的红细胞是我们人体的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。
如果女性贫血的话,就会出现极度疲乏的现象,因此在平时一定要多吃一些富含铁元素以及红细胞的食物,比如血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。
5.多吃干果
专家指出,在大量的体力以及脑力活动之后,应该尽量的多吃一些干果类食物,这样可以尽快的补充流失的体力。因此无论是上班族还是学生一族,都应该随身携带一些干果类食物,以此来补充体力以及脑力。
6.饮食四忌:
忌饮食过饱:吃得过饱后,大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子的物质,会明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低。
忌多吃甜食:糖在体内过多,可使体液改变其碱性的正常状态,成为酸性体质,引起脑功能下降,精神不振、记忆力涣散、反应迟钝。
忌多食油炸食品:油炸食品含有较多的过氧化脂质,可使脑细胞早衰,不宜多食用。
忌主食过精:只吃精制的米面等主食,会破坏血液中的酸碱平衡,消耗大量维生素,容易引起疲劳、健忘、焦躁等。
缓解疲劳不仅要从饮食上注意,该吃什么,该忌嘴什么。
饮食养生
运动养生