“活动有方,五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《白领女性有哪些养胃方法》,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
现代人越吃越好,也很注重营养,但胃却越来越弱。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着这些行为的背后就是胃病通知单。那日常如何养胃呢?养胃吃什么好?胃最怕什么?
胃有4怕:冷、晚、多、坐
冷:胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚:食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化,从而使消化功能出现异常。
多:吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。
坐:刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,非常影响消化功能。
多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃
南瓜:南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃。
甘蓝:甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的胃菜。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
红薯:红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:补中,暖胃,肥五脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
铁棍山药:铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。
日常5个养胃方
1、保暖患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
4、静心胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,要作生活的主人,我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性有哪些瘦脸方法》,希望对您的养生有所帮助。
如何才能拥有女明星那样巴掌大的小脸呢?
准备一个小水瓶,容积大概是250-300毫升左右即可,然后在水瓶中注入45-55℃的温水,并扭紧盖子,擦干水瓶外壁。
要点
温水令整个水瓶变得温热,一边按摩,一边利用热力刺激面部血液循环,加速新陈代谢。按摩完毕后,当耳垂呈粉红色,说明按摩见成效,面部的血液循环已经充分被激活了。
Step 1加速耳下锁骨处的液体循环
1、耳下到锁骨之间的部位,是淋巴密集的地方,想要消除水肿的话,必须要好好按摩一下哦。将装着温水的小水瓶的底部,按在耳下5秒,力度可缓缓加大。
2、然后将水瓶横着放,从耳下开始,顺着脖子往下按摩,利用水瓶外壁的棱角,分3个刺激点完成,每个刺激点停留5秒,一直将水瓶滚动到锁骨上方凹陷的地方。
Step 2消除双下巴
1、将水瓶的底部按在腮骨下方,凹陷处刚好与腮骨贴合,停留30秒,分解广颈肌周围的硬块,歼灭下巴周围的脂肪,令轮廓更立体。
2、继续用水瓶底部顺着下颌的弧度,从腮骨到下巴尖,分3次按摩,每次停留30秒,整个左右腮骨到下巴的部位共有5个刺激点。
Step 3轮廓恢复平衡
将水瓶的右侧紧贴左侧脸,缓缓用手施力往侧脸的方向按压,同时将下巴往左倾出,并与水瓶下方呈两个相反的力度,保持5秒,然后左右互换,同样是按摩5秒。
Step 4 软化与紧致咬肌
1、下巴与脸颊之所以会出现肌肉松弛,一般是因为咬肌周围形成了硬块,首先上下牙齿咬紧,左右两腮突出的地方,就可以明显感觉到咬肌的硬块了。
2、放着拿起水瓶,用底部侧面逆时针地打圈按摩咬肌30秒,左右互换继续按摩。
Step 5提拉侧脸轮廓
手拿着水瓶,将右侧贴在左侧脸上,底部与下巴的左侧贴合,顺着侧脸的轮廓,左手施力,缓缓地将水瓶往上推,提拉侧脸的轮廓,并保持5秒。
Step 6消除口轮匝肌
合上嘴巴,将水瓶的底部按在嘴巴上,轻轻施压按下10秒,令温水的热力刺激嘴巴周围的口轮匝肌,软化硬块,消除水肿,刺激血液循环。
Step 7按压侧脸
右手拿着水瓶,将水瓶放在右侧的颈部与肩部连接的地方,头往右侧压下,右侧脸颊刚好压在水瓶上,继续缓缓施力按压,保持这个姿势20秒,然后左右互换重做动作
千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。社会的发展,人们对养生越来越看重,没有好的身体,万事事皆休。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“女性有哪些瘦腿方法”,仅供您在养生参考。
瘦腿谁不想?只要爱美的女性都会想让自己完美一点再完美一点,身上的各处都希望给大家呈现出最佳状态。
减肥动作1.分腿深蹲
两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖),保持这个姿势两秒钟,之后恢复到站立姿势。每组10-12次,做两组即可。
减肥动作2.分腿马步
右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
减肥动作3.曲腿运动
四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。
简单的瘦腿方法,让你的夏天出满激情,完美无瑕。
白领一族可以说是很多人所梦寐以求的工作,工作环境好,工资高等等。可是作为白领一族,又要付出多少呢?随着社会工作节奏的加快,白领们的工作压力也是越来越大,很多的白领加班成为了常事。那么面对如此大的工作压力和工作强度,白领们如忽然保护自己的身体呢?今天小编就给白领们带来几个养生秘诀,让我们有个好的身体。
办公室养生多喝绿茶
绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的范畴。
白领养生多运动
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。
用眼过度
久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。
空调病
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。
对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
养生不仅仅是针对白领一族,随着生活质量的提升,养生在整个社会受关注度越来越高。一个好的身体才是人们生活,工作等等的革命本钱。没有好的身体我们不能享受生活,不能享受我们应该有的一切,痛苦不已。对于上面的几个秘方,希望大家能够试一试,多多关注我们的健康。
由于现在的生活条件的提高,体力劳动的减少脑力劳动的增大,造成大多数人都有体重增加、脂肪肝、甘油三酯等症状。在白领的人群中发病率明显增多,主要原因是上班时间以坐着为主,缺少体育运动,主要原因是没有时间去,每天忙着上班赚钱压力太大,怎样才能健康工作两不误呢?
冬天燥,肺气不通,所以,需要吃萝卜来通气。这是必须的。而姜是热性食物,可是却在夏天吃,更合时宜。所以,大家可以遵照这个养生之道来享受健康之路吧。
冬令核桃春日枣
这个也是讲的养生之道。对于核桃来讲,最好的方式就是在冬季时节多吃一些比较好。核桃的吃不分年龄,有预防呼吸道疾病的功效。而枣则养胃,能健脾胃之气。
春捂秋冻不生杂病
春天到了,气温升高,有些人过早地脱掉棉衣,会得春寒病。而到秋天的时候,有些人因为气温变低,所以过早地穿上棉衣,这样也对身体抵抗寒冷的气温是不利的。所以,一定要记得,春捂秋冻的说法哦。
春末多吃蒜神爽体质健
春天到了,大家要多吃蒜,其对身体来讲是有好处的,不仅能帮助你的身体提升温度,而且能预防一些邪病的入侵,例如,春季流行性感冒等。
早喝盐汤如参汤晚喝盐汤如砒霜
早晨的时候,人刚起床,人身体处在最旺盛的状态中,但这个时候,因为人体也是休息过了,所以,缺乏力量。而如果这个时候,喝一些盐份较高的汤类的话,对于人体是十分有好处的,所以,才有了这个讲法。
这些是传统养生方法,上班一族可以借鉴,有了这些养生知识白领们也可以健健康的上班去,高高兴下班来。健康不能小觑,关系着革命身体,只有身体健康才能有好的工作,才能好好工作,坚持养生食疗,远离医药,养生保健,是最为理想的强身健体选择。
你想要减肥吗、?减肥减肥减肥!没错,在胖子的世界里,只有减肥最重要!当然,许多人越来越注重养生美容之类的,养生与保险很像,相同之处是他们都是对未来的一种投资,需要长久的付出。不同之处,养生的方向比较明确,就是得到一个好的身体,把我们的生命进行到极致。话说回来,既能养生美容又可以减肥的事谁不想???那么你想知道瘦腿瘦胳膊的方法有哪些吗?请往下拉...
每次看到漂亮的无袖装和小热裤,心里都很不是滋味吧?怎样才能让松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壮腿消灭掉?一起看看以下有效瘦手臂、减肚子和瘦腿的方法吧。
手臂肥胖的原因: 肥胖原因:肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
瘦手臂
首先来说一下我大瘦胳膊的方法,用两个饮料瓶(我用的是康师傅红茶的瓶子),饮料瓶要一样大小,喝完后灌入自来水,一手握住一个瓶子,双手自然下垂,然后向两侧慢慢举起,高度是手臂与圣体成90度饥渴,每天晚上400下。我是每组10次,中间休息5到10秒,当然刚开始不累的话就每组20次,后来胳膊酸了,就10次10次的做了,我每天做的时候,都是站在电视机旁,看着喜欢的电视剧,很轻松的就完成了,
瘦小腿
这个就更简单了,平躺在床上,双腿靠墙向上伸直,屁股顶着墙,整个身体成L型,保持半个小时,其中最重要的一点,双腿一定要绷直,不能因为有一点酸胀就弯曲,这点很重要
瘦大腿
也来说说我瘦大腿的方法吧,因为大腿相比小腿来说,比例匀称一些,所以做的不多,但是还是有效果的。。 大家都知道扎马步吧,就是站立之后,身体下蹲,大概大小腿之间成120度左右,双手向侧面伸开,手掌向上翘起(于胳膊成90度),这一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的话可以自然下垂,呵呵
天天坚持,肯定会有效果的
减小腹
有一个,mm你试试哈,平躺在床上,双手放于身体两侧(做操的过程中始终不要用力),双腿一起向上抬起约45度,然后放下,过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈!!这个动作也是每天20组,每组10次,其实我觉得可以每天多做一些,毕竟,就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。
小贴士:
减肥的关键就在于坚持,各位想瘦的mm们,要加油了,再说一下我推荐的这两个小练习,这种联系的难度系数特别小,做起来也不会很累,但是很关键的一点就是一定要做到位,否则的话效果就会不明显,在这里,我在多说一点这两个小练习要注意的地方,希望对想做的mm们有帮助: 瘦大胳膊练习要注意的地方就是:胳膊在抬起放下的过程中一定要伸直,均衡用力,一定一定要匀速运动,这是才会但觉大胳膊是酸的没这样子才会有效果。
瘦小腿的小练习在刚开始的几天要时刻注意保持自己的腿部伸直,尤其是膝盖的后侧尽可能的贴近墙壁,头几天做的时候可能会感觉很不习惯,但是几天之后,腿就会很自然的伸直了。 想局部减肥的mm们,千万不要因为前几天没有效果就放弃,等做个十来天下来,他就变成生活的一部分了,而且,最重要的就是,你开始变瘦了噢!!呵呵呵
怎么样?看完了以上对这个问题的详细介绍,相信大家都已经了解清楚了瘦腿瘦胳膊的方法有哪些了吧。减肥讲究的还是持之以恒,千万不要放弃,因为减肥本来就是一条长远的道路。值得小编在啰嗦一下的是,在减肥期间,要特别注重平时日的饮食,多喝水,不吃油腻食物,注意睡眠,小编在此祝你瘦腿瘦胳膊成功。
大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。养生从历史上的玄虚传说,已经进入大众百姓视野,很多人生活的不幸,源于没有注意平日的养生。关于中医养生,我们该如何去看待呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“白领女性有哪些备孕原则”,希望能为您提供更多的参考。
下面专家将专门为白领女性讲解怀孕的原则。
一、健脑饮食:
白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、减肥降脂饮食:
一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些减肥茶,也能起到减肥作用。
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物,如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等,尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等,不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。
三、三期饮食:
三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克。同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
四、平衡合理营养:
每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用;多饮绿茶,因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
很多爱美的女性,对于自己的手臂总是很不满意,那么有什么好的方法可以让我们有效的消除手臂的肥肉呢?下面小编就为大家分享,一起来看吧!
按摩肘关节
挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。
按摩后肩
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂
按摩手臂外侧
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后双臂交换练习上述运动,直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,更显撩人曲线,达到瘦手臂效果
按摩腋下
挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉,反复练习上述运动直至其略微发红发热,尔后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线,使其变得更加纤瘦,从而练就出美臂。
按摩后放松运动
在给双臂进行完按摩练习后,MM们可以尝试着将双臂屈肘,手臂抬至与肩同高,前臂与地面保持垂直状,然后缓慢的晃动双臂,片刻后将其恢复原状,接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧,让你在放松中也能轻松瘦出美臂
通过小编上面的分享,你对于如何瘦小编是不是有了一个明确的认识,那么在今后的生活当中,不妨就尝试一下小编的方法吧,让你的手臂也漂亮起来!
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