养生版土豆泥沙拉

相信吃过西餐的人一定对那里的土豆泥沙拉念念不忘吧，土豆泥沙拉不但外观非常的好看和可爱，而且土豆泥沙拉的口感也是很香的，土豆泥沙拉适合老年人和小孩食用，因为土豆泥沙拉非常容易被吸收和消化，土豆泥沙拉的做法有多种，我们下文将介绍给大家几种土豆泥沙拉的做法。

土豆泥沙拉的营养很丰富，土豆泥沙拉可以预防心脑血管的疾病，土豆泥沙拉还能促进我们肠道的蠕动并且得以疏通，土豆泥沙拉有抗衰老的功效和瘦身的好处，所以土豆泥沙拉深受爱美人士的喜爱。

做法一

原料

中等土豆2个，鸡蛋1个，牛奶适量，黄瓜适量，盐适量，沙拉酱适量，红椒粒少许

制作方法

1．土豆洗干净，煮熟；

2．鸡蛋煮熟去皮；

3．煮熟的土豆去皮加盐和适量的牛奶压成泥，蛋黄加入到土豆泥压碎； 4 ．黄瓜切很薄的片；

5 ．黄瓜片切成很细的丝，再切成很细的碎粒；

6． 蛋白切成碎粒；

7． 将黄瓜碎粒和蛋白碎粒加到土豆泥中搅拌均匀；

8． 模具中抹一

土豆泥沙拉是一种在西餐中非常受欢迎的食物，很多人都喜欢吃土豆泥沙拉。沙拉本身也是一种减肥食物，所以吃土豆泥沙拉减肥效果也很好。土豆泥沙拉的做法有很多，可以适当的加入其他食材。

做法一

原料：中等土豆2个，鸡蛋1个，牛奶适量，黄瓜适量，盐适量，沙拉酱适量，红椒粒少许

土豆洗干净，煮熟;鸡蛋煮熟去皮;煮熟的土豆去皮加盐和适量的牛奶压成泥，蛋黄加入到土豆泥压碎;黄瓜切很薄的片;黄瓜片切成很细的丝，再切成很细的碎粒;蛋白切成碎粒;将黄瓜碎粒和蛋白碎粒加到土豆泥中搅拌均匀;模具中抹一点油，将土豆泥装入模具中抹平;轻轻提起模具就可以脱模。

做法二

原料：土豆，鸡蛋，牛奶，黄瓜，火腿，沙拉酱，盐，味精，胡椒粉

方法:土豆蒸熟去皮，放入盆中搅成泥状;加入牛奶顺时针均匀搅拌;将煮好的鸡蛋黄捣碎加少许食用色拉油均匀搅拌放入土豆泥中;将黄瓜丁，火腿丁，蛋清丁和少许沙拉酱，盐，味精，胡椒粉放入土豆泥中。

做法

吃饭的方式有很多，但是一定要吃一些健康的食物，要健康就需要自己动手做一下了，下面介绍的花样土豆泥沙拉，就非常适合做。

2.2花样土豆泥沙拉食材。

3.1土豆留下两片，剩下的趁热用勺子碾成泥。

4.2土豆和豌豆蒸好了。

5.然后把彩椒切成小粒，豌豆去掉皮，土豆片切成小丁。

6.然后把土豆泥和所有的丁放入一个大碗或者小盆，放入千岛沙拉酱。

7.搅拌均匀后弄成自己喜欢的形状。我弄了几多小花，剩下放入小碟子。

8.然后用黄瓜把切了当茎叶，稍微装饰一下。

9.这就是成品图了。

现如今很多做父母的都怕自己的孩子走进社会生存不了，为什么呢？因为他们怕孩子不会自己弄吃呢？这是一个现实问题，而这个问题需要你自己来解决。今天，得知花样土豆泥沙拉全部做法的你，可以真正改变自己了。去，走进厨房，彻底颠覆一下自己在父母心中的形象吧。

沙拉是一种西餐，由于做法简单，食材多样，营养丰富，备受人们的喜爱，其实沙拉的制作方法有很多，根据食材不同，在制作的时候需要注意的事项也是存在区别的，比方说用土豆泥来做沙拉，首先要将土豆煮熟，然后做成泥状才能做沙拉，那么如何制作土豆泥沙拉才好?

做法一

原料

土豆，鸡蛋，牛奶，黄瓜，火腿，沙拉酱，盐，味精，胡椒粉

制作方法

1.土豆蒸熟去皮，放入盆中搅成泥状;

2.加入牛奶顺时针均匀搅拌;

3.将煮好的鸡蛋黄捣碎加少许食用色拉油均匀搅拌放入土豆泥中;

4.将黄瓜丁，火腿丁，蛋清丁和少许沙拉酱，盐，味精，胡椒粉放入土豆泥中。

做法二

原料

土豆300g，洋葱1/4个，全脂鲜奶200ml，鸡腿三只，胡萝卜两个，甜玉米适量，黄瓜一条，盐，鸡精适量，白砂糖少量，白胡椒粉

制作方法

土豆美食有很多，做成土豆泥沙拉食用易消化，造型也可随便做，是不是很有诱惑呢？想学习今天这道土豆泥沙拉吗？

【私房菜芥末土豆泥沙拉】

主料：土豆2个、虾3个、

辅料：沙拉汁25g、盐适量、蜂蜜适量、

步骤：

芥末土豆泥沙拉的做法步骤1. 北极虾洗干净，蒸熟

芥末土豆泥沙拉的做法步骤2.土豆直接微波炉高火3分钟

芥末土豆泥沙拉的做法步骤3.土豆去掉外皮

芥末土豆泥沙拉的做法步骤4.捣碎，加入一点水

芥末土豆泥沙拉的做法步骤5.加入丘比沙拉汁，然后开火重新炖煮

芥末土豆泥沙拉的做法步骤6.稍微凉了之后加入一点蜂蜜拌匀

私房菜芥末土豆泥沙拉

芥末土豆泥沙拉的做法步骤7.装进一个厚实的裱花袋里面

芥末土豆泥沙拉的做法步骤8.在盘中挤出来花型

芥末土豆泥沙拉的做法步9.在土豆泥上面继续淋上沙拉汁

芥末土豆泥沙拉的做法步骤10.摆放好蒸熟的北极虾即可~

私房菜芥末土豆泥沙拉

土豆的食用效果

1.瘦身

土

自己学会做一些常见的家常菜，自己在家开火做饭，能令家人温暖起来，即使再忙，我们最好也经常在家做饭，可以做一些比较简单的菜式，土豆泥沙拉（日式）的做法相对来说就很简单，即使厨艺差也不用担心学不会。

2、同时另起锅烧一碗水，倒入玉米 豆腐 洋葱，煮熟捞出，豆腐和洋葱切碎一点。

3、水开以后把土豆，鸡蛋连壳放进蒸屉，蒸到鸡蛋熟，土豆绵软的程度，中火大概15-20分钟。

4、把蒸熟的土豆，鸡蛋倒进一个大碗里，用木棒捣成泥状，加入切碎的豆腐 洋葱 玉米粒，继续捣碎一下，加入一点盐和鸡精，拌匀所有材料。

5、用一个圆柱形杯子，杯壁抹一点点色拉油，把和好的蔬菜土豆泥全部放进杯子，压实，倒扣在餐盘上！

6、随意挤一些沙拉酱，旁边再配一点番茄酱，依个人口味慢慢享用喽“““

经常在外吃饭容易让我们摄入过多的调味品，对健康不利，土豆泥沙拉（日式）的做法简单，所需要的调味口很少。

天气暖起来了，想做点冰激凌吃，家里冰箱里剩下的土豆正好有用了，做点土豆泥沙拉，做法简单，做成之后放在冰箱里，味道甜美，如果跟面包搭配一起吃，味道也是不错的。

【蛋黄土豆泥沙拉】

【主料】

土豆 3个、鸡蛋2个、

【辅料】

盐适量、沙拉酱1小瓶

【做法】

1.土豆煮熟或蒸熟，或削皮后切片与鸡蛋一起放锅里煮熟

美容养颜蛋黄土豆泥沙拉

2.水煮蛋，我一直都是先煮4分钟，然后关火用余温焖5分钟，蛋黄不会黑圈，口感很嫩

3.趁热，将煮熟的土豆和蛋黄混合压成泥，再调入一点点的细盐拌匀

4.最后，放入香甜味的沙拉酱，搅拌均匀，即可

美容养颜蛋黄土豆泥沙拉

土豆的营养价值

1.马铃薯比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为十全十美的食物.人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素a的量稍低；而这正好用全脂牛奶来补充。

目前来说很多人对养生是很有研究的，而且养生是正确的选择，饮食是对身体有着关键作用的，而且很多人对饮食的关注度也是越来越高了。所以现在饮食变得开始多样化，食物也是五花八门起来。土豆泥沙拉是比较受大家欢迎的一道菜，下面就为大家讲解土豆泥沙拉怎么做。

做法一：

主料：小土豆 (10个) 烤肠 (适量) 黄瓜 (各50克) 自制咸蛋黄 (3个)

土豆去皮洗净，蒸熟后压成泥加盐拌匀待用。

黄瓜洗净切丁加适量盐、醋淹渍10分钟。

咸鸭蛋煮熟取蛋黄压成泥。

土豆泥加入咸蛋黄搅拌均匀。

搅拌好的土豆泥做成长方形中间挖槽。

烤肠切小粒与淹好的黄瓜拌匀撒在土豆泥槽内，将稍凉后的高汤淋至土豆泥上即可食用。

小窍门：

1.做好的土豆泥可淋入沙拉酱或其它酱拌吃。

2.土豆泥尽量做清淡点。

做法二：

主料：土豆3个、包心菜几片、胡萝卜1/2个

辅料：蔓越莓干1小把、葡萄干1小把、核桃1把

世界如此美好，你怎么忍心让自己生病？一个人生病的原因有很多，但很多都是因为饮食不当而导致的，而这最终也只能怪自己。所以，为了更好地欣赏这世界，我们必须得保证饮食的健康。而要想保证饮食健康，我们唯有自己动手来做。下面，就请大家跟我一起学习下关于韩料土豆泥沙拉。

2.2）将土豆泥去皮切成小块，入锅蒸熟。蒸的过程中可以用筷子戳一戳，如果能穿透土豆就说明可以了。之前在韩料馆吃的土豆泥都是冷的，味道像极了冰淇淋，所以这次我也是提前一晚，把蒸好的土豆块放入冰箱冷藏一晚。

3.3）把冷藏过后的土豆块用擀面杖或你觉得ok的工具压成泥。

4.4）将炼乳、胡萝卜、黄瓜粒与土豆泥混合，充分搅拌均匀，揉成球状就可以了，最后淋上少许沙拉酱。

5.祝大家好胃口奥

想要做好韩料土豆泥沙拉这道菜并不难，难的是你有没有坚持心。其实，只要你能够彻底理解上面所说的方法步骤，再加上你的一份坚持，那么“成果”立马就会出现。

对于吃，我总是有一种欲罢不能的感觉。记不清楚是从什么时候爱上“吃”的，应该是小时候吧。以前对于吃的概念纯属就是味觉的刺激，只能这么说。但是最近在一次偶然接触到了土豆泥沙拉我真是觉得我的上半辈子算是白活了，怎么不知道土豆泥还能做成这么好吃的沙拉。

土豆从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”。人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素a的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素c是苹果的10倍，b族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。食材

食材明细：小土豆10个 烤肠 适量黄瓜各50克 自制咸蛋黄3个 盐 适量醋 适量

步骤/方法一

1.土豆去皮洗净，蒸