【导读】瑜伽帮你消灭腹部赘肉,夏天了恐怕大部分女性都面临了腰腹赘肉的威逼了。不过不要担忧,今天小编要为大家介绍的瑜伽帮你消灭腹部赘肉。
瑜伽帮你消灭腹部赘肉
身体前屈
这个动作看起来并不难,其实主假如全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条,从而进行全身性的运动。
1、双脚分开,距离与肩同宽,把双臂放在身后渐渐拉直,与地面平行,十指呈紧扣状。
2、渐渐的向前弯腰,胸部渐渐的靠近双腿,双手从后放逐步举起到上方,整个过程中要保持竖立,上身尽量往下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来。
3、渐渐达到自己身体的最大拉伸限度,保持住5个呼吸后,放下双手,渐渐的竖立身体,可以多进行几次。
后抬腿前屈
这个动作是很有难度的,因而并不建议初学者进行练习。即便是对于具有锤炼体会的人,也不要太过牵强自己,如果不能保持平稳的话,可以借助辅助工具,或者请人佐理进行练习。瑜伽练习中,安全也是一个重要