养生喝生水

夏日养生水为先

水，是夏日最佳的解暑饮料，也是人体血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液、体内各组织间体液的供给源泉，是维持人体新陈代谢、调节体温、输送营养、保持酸碱平衡、促进体内废物及毒素排泄等的重要物质。烈日炎炎，暑热难耐，老年人该怎样饮水呢？

主动饮水习惯好

盛夏天气热，人体出汗多，体内水分消耗最大。老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15％左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高，出现口干舌燥、头晕、体倦乏力及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。许多老年人血液黏稠度本来就高，患心脑血管病的危险性也较大，而缺水易引发缺血性中风乃至猝死的严重后果。缺水还会造成大便结燥，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。口渴感的产生，是体内出现缺水危

小时候妈妈就经常叮嘱我们不要喝生水。虽然当时不知道是为什么，但是小的时候我特别听话，从来就没有喝过生水。我觉得当时妈妈也不知道为什么，只是有人在她小的时候就教过她吧。现在科技这么发达了，想知道这么一件事也是很简单的了。

有人认为，口渴时还是喝冷水方便，而且认为，自来水是消过毒的，可以直接喝；泉水、河水都是天然的，只要没有弄脏了也可以喝，而且对人体是有好处的。那么，喝生水的习惯好不好呢？还是让我们认真地分析一下吧！无论是泉水或是井水，都是从地底下冒出来的。而河水，城市饮用的自来水的水源——大水库的水既有从地底下流出来的地下水，也有从天上掉下来的雨水。按照一般人的观念，从地下流出来的水和雨水都是很干净的，其实不对。地下水也是雨水通过土壤渗透到地底下的，而土壤中含有许多的细菌，其中有不少是对人体有害的，甚至可能使人生病。在农村不管地里种什么，要想使农作物长势好，大丰收，就要给庄稼施肥，而农村

冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。哪些水果适合您？怎么吃水果才健康，我们一起来了解一下！

加之双节临近，水果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

吃水果为了补养养生

专家认为，吃水果是为了起补养作用。早上起床，一般会吃些香蕉或苹果，可以通便和排毒。午饭后则会吃些荸荠或梨，特别是吃了油腻的食物后。它们能解腻和解毒，还能保护牙齿。晚餐后则可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纤维，可以清热、促消化。热着喝，肚子会觉得很舒服。

这也就是吃水果的标准：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解腻、解毒，晚上一般会喝一杯鲜榨的水果汁。这样下来，水果的补充就够了。

no.1 猕猴桃

冬季是便

【导读】春天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。养生水果状元榜上的水果它们不仅能起到滋润秋燥的作用，在营养上还各有优势，下面就为你介绍养生水果状元榜。

养生水果状元榜

葡萄-抗氧化之王

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

山楂-果胶之王

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。

一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘-维生素b1之王

维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素a,具有护眼明目的作用。

柑橘中还含有抗氧

春天最好的纤体养生水果

导语：可苦恼的是由于冬天是储备的季节，结果不仅仅能量储备了，身体也储备了不少不必要的累赘。下面为您介绍几种春日里的几种果子，是养身纤体的极品。

关爱癫痫患者，让爱零距离

迷走神经刺激术生酮饮食治疗癫痫平癫祛痫黄金组合治好癫痫先治好人

吹面不寒杨柳风，春天已经一步步走近了。对于爱美的女性来说，这是一桩乐事：终于可以脱掉冬天里肥厚厚的羊毛大衣和羽绒服，轻装上阵了。

岭南果王：木瓜

中医认为，木瓜性味微酸，归肝、脾经，可通络舒筋，治疗肢体肿痛，解酒毒、消食化滞。其含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素c、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素c的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。

当然，木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻，调理脾胃，促进消化，对脾胃不和引起的消

随着经济的发展，社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康，并通过各种各样的方式进行养生，而水果养生也是其中的一种方式，而且这种养生方式很受现代人的欢迎。可是水果养生真的适合所有的人吗？其实不是。水果也有四性五味之分，不同的人适合用不同的水果进行养生。下面小编与你一起看看你究竟适合用那种水果进行养生。

中国古代有药食同源之说，很多食物即是药物，它们之间并无绝对的分界线。古代医学家将中药的四性、五味理论运用到食物之中，认为每种食物也具有四性、五味。水果也具有四性、五味。人体在进行水果养生时，一定要因人而异，否则吃错水果是达不到养生效果的。

了解水果的四性五味水果的四性：

水果的四性即寒、凉、温、热四种属性，而介于寒热之间者则为平性。四性分类，可以明显地针对体质不同选择不同的水果食用。如寒性体质的人就不太适合寒性的水果，否则，会令身体雪上托霜，你的身体便会出现不适，违背

养生，是今天大家比较长提的一次，万能可以在街上看到很多的养生店，什么中医，按摩了，非常的多，很多人都非常的喜欢，做这些确实对我们有好处。可是，大家知道吗？一些水果汤也是非常呃养生哦！而且味道也是非常的不错哦！快来看看养生水果汤的做法吧！

1、菠萝苦瓜煲鸡汤

关键词：清热解暑 止渴生津

材料：菠萝、苦瓜各1个、光鸡1只(约500克)、生姜3片。

烹制：菠萝削皮、去角钉、切厚片;苦瓜洗净，切厚块;光鸡去肠杂、尾部洗净，切块。苦瓜、鸡与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后，改文火煲1个小时，下菠萝滚至刚熟，下盐便可。此量可供3~4人用。

2、青番石榴干煲猪横脷

关键词：清热、消渴、滋阴

材料：青番石榴干3个，猪横脷400克、生姜3片。

烹制：青番石榴干洗净，刀背拍扁;猪横脷洗净，切段。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约5碗量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调

   夏季是吃货小伙伴们最爱的一个季节，因为在夏季，虽然天气非常的炎热，但是在这个季节会有很多非常美味的水果上市，有时夏季不想吃饭时，只需要靠吃水果就可以很好的给我们提供身体所需要的能量，而且在应对一些夏季疾病时，不同的水果还可以帮助我们起到不同的解暑效果，所以今天我就来帮助大家来一起总结一下夏季养生水果都有什么？

   桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

   杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。

   西瓜

   夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素a、b1、b2、c、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

   西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有

果与各种肉类搭配得当，不仅味道更鲜美，让能大大增强食物的养生功效哦！巧主妇们，一起来学学吧！

桃李炒鸡肉虾卷

原料：梨、蜜桃各1个。鸡肉、虾、菜心（油菜）各4两（160克），火腿2两（80克），蒜蓉、姜片少许，上汤1杯。姜汁、盐、糖适量。

制作过程：

1.鸡肉切大片，虾去壳去肠，在背部切一刀（不切断）成虾片，与鸡肉片同用调味料液１５分钟，菜心用上汤偎熟。与火腿肠同切段，桃李去皮去核去心。切条。

2.糖调味加交炒匀即可。

香蕉薄片炒牛肉

原料：香蕉４条，马铃薯1个，嫩牛肉（牛柳）3两（120电），青红辣椒各1只，姜、葱、蒜蓉各1汤匙，植物油4杯。牛肉腌料：糖、胡椒粉各八条匙，酱油（生抽）、茨粉各1茶匙，花生油1汤匙，水2汤匙。调味料：盐、酱油、麻油各1/2茶匙，酒、甜味酱油（老抽）、茨粉各1茶匙，豆鼓酱2汤匙。

制作过程：

1.香蕉剥皮切片，马铃薯去皮洗净切厚片，浸于盐水中候用，青、红辣椒去

不要以为吃水果，只会给自己带来美味可口的效果，其实在冬天吃什么水果，要是您选择对了，还能够帮助我们身体肌肤恢复弹性，让我们的肌肤变得柔亮自如，那么，究竟在冬季的时候，哪些水果可以达到如此的效果呢，一起去看看下面的介绍吧。

在平时饮食上，冬天吃什么水果，很多人可能不清楚，不过，不少的水果被叫做“美容圣品”，无论在饮食上，您是怎么吃，还是外用，对于我们的身体保养都有着比较好的帮助，这一点我们要了解。

柠檬美白，估计一般人都知道!无论外用，还是内服，柠檬都有很好的美白养颜作用。柠檬最好的美白成分是维生素c，能深层清洁并调理分泌过旺的油脂，并具有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。堪称美容“多面手”。

另外，柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素b1、b2、c等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮苷等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之