很多人都觉得减胖健身需要到健身室,可是,她们又常常没有时间。因此,减胖计划始终没有实现。但是大家有没有想过其实只需要一条健身带,就能够在家轻松减胖了。不信?就跟小编一起来望望。
前弓步
迈出一只腿向前,把身体复心放在前面那条腿上,然后拉住健身带将复心全度前移。
point:这个动作必定要保证正脊柱是直的,背部不能曲曲。
抻拉式
面向健身带,第一握紧健身带身体向后大幅度倾斜,之后手肘用力将身体拉回竖立。
point:做这个动作是臀部要夹紧一升引力,一开始的时候幅度不要过大,注意伤到手肘。
拥抱式
1、双腿竖立站直,身体略微向前倾,两手抓住健身带后第一双臂抬至与地面平行。
2、然后像拥抱一样两臂向前抻拉,双手在胸前碰触。复复3次。
point:手臂运动时膝盖要用力并拢,同时要呼气,而放松还原到开始动作时需要吸气。
活动胯骨
1、第一躺在瑜伽毯上,两足勾住健身带如图a。
2、然后两腿张开合拢复