养生是女人一辈子该做的

“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生常识是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的四季不离茶，受益一辈子，但愿对您的养生带来帮助。

现已77岁的蔡炳勤教授，行医生涯五十余载，在中医学术上治学严谨，闲暇之余追求“游乎空虚之境，顺乎自然之理”，强调顺其自然来养生，喜听音乐，擅长书法，爱好饮茶。

说到饮茶，蔡教授的“茶龄”已有七十余载。目前依旧耳聪目明、身康体健，而且始终工作在临床和教学的一线，其中不得不说的秘诀就在这个“茶”字上面。

记者：请问蔡老您是如何与茶结缘的?有哪些饮茶的趣闻轶事和心得可以和我们的读者分享?

蔡炳勤：很小的时候，有一年春节，在一顿饱餐之后，我的父亲递给我一杯茶。初尝茶味，印象中是入口既苦又涩，似乎不怎么好喝。不过没想到待了一

相信大家都听说过“男怕柿子，女怕梨，母猪最怕西瓜皮”这句俗语，确实，柿子和梨作为秋冬的应季水果，现在大量上市，这两种水果都非常营养健康，但是为什么会有这种说法呢？

1.“男怕柿子”这一说法是怎么由来的呢？

男性朋友们之所以怕柿子，是因为男性朋友们经常喝酒，而柿子中含有富含的鞣酸会和酒精中的乙醇发生反应，从而不仅会加重肾脏的消化负担，还会在肾脏内产生结石，导致肾结石。所以这一说法就是这么由来的。

解决方法：男性在喝酒之后，最好不要直接吃柿子，最好相隔半小时再吃，这样体内的酒精就会被分解，患上结石的几率就会降低。

2.那“女怕梨”又是怎么来的呢？

梨子是秋冬季节的应季水果，口味甘甜，非常受欢迎，营养价值也非常高。但是梨子属于一种寒性水果，而大部分女性体质本来就寒凉，如果食用过多的梨子，就会加重体寒症状，患上妇科疾病。

解决方法：喜欢吃梨的女性朋友们，平时一定不要直接生吃梨，可以将梨削皮之后

113岁老人养生秘笈就靠一个字，一辈子没进过医院，黑发比儿子多

《楚天快报》有报道一名113岁老人-陈国清。

这名陈国清老人出生年间在清朝光绪年间，1905年出生，湖北随县厉山镇姚家巷人。家中五代同堂，楚天快报的记者得知此信息后，寻访到了老人进行慰问。

和这名老人的聊天中，得知陈国清的母亲87岁因意外才过世，否则也会很长寿，他们一家人三代人之中均有长寿者。

陈国清的大女儿目前81岁，身体非常健康。

而他们的养生有着独特的习惯，就是：吃。

1：一天只吃2顿

由于解放前资源不是那么丰富，所以陈国清老人养成了每天8点吃早饭和下午两点吃中饭，一天只两顿饭的饮食习惯。

这也很符合传统养生的“过午不食”，这样的饮食习惯会让身体长年低速运转

2：每天都吃四宝粥

陈国清由于年岁高寿，每天她儿子为她做“四宝粥”，就是以大米为主，配红枣燕麦等粗粮用高压锅压烂。

陈国清老人最喜欢的食物就是粥。美国哈佛曾

老话儿常说“人食五谷孰能无病？人食烟火怎能无痛？”通俗点说，就是人活着，谁还没有个头疼脑热？

据《楚天快报》报道，陈国清老人出生在清朝光绪年间，110多岁的陈国清老人依然声音洪亮，一辈子没大病，没住过院，没慢性病，黑头发比儿子还多！

那么，陈国清老人究竟有什么独特的养生方法呢？

110岁老人长寿竟靠“饿”

由于解放前生活困苦，陈国清老人多年来养成了特殊的生活习惯——每天只吃两顿饭。一般早上8~9点吃早饭，中午2~3点吃第二顿饭，晚上不吃。如果晚上实在饿，也只吃一点饼干。

其实“每天2顿饭”的做法从古就有。我们的古人只吃两顿饭，不吃晚饭。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11~13点，过了下午2点就不能再吃饭了。

虽然有“过午不食”的说法，但并不是让大家真的不吃晚饭，而是提倡晚饭要少吃一点，吃个半饱、七分饱足矣。晚上吃得太撑，确实对健康不利。

吃得太饱，容易“撑”出6种

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果

为什么练习倒立式会让男人一辈子不长白发

倒置体位最大的益处是它对甲状腺体所施加的影响。位于颈部的甲状腺对于调节和操纵头发血液循环有举足轻重的作用。血液刺激甲状腺，并为秀发输送养份。

血液循环不良时，甲状腺便不能正常工作。你将会注重到，比如说肩倒立功的极端姿势使血液畅通无阻地流入颈部，其对甲状腺所产生的作用，在众多练功者身上表现极为显著的便是调节了体重。

还拿我们的肩倒立为例，我们都知道肩倒立被人们誉为瑜伽之母，这就足以显现出肩倒立的理疗功效是多么奇妙。为什么呢?

因为地心引力无时不在起作用，对人体内各器官及腺体施以重压。这些器官及腺体一旦被倒置，可暂时摆脱地心引力之重压，这种倒置对静脉、动脉所起的作用也一样。

绝大多数的健身运动都使血液加速循环，常常会因运动量大增而使血液循环速度过快(如柔软体操、快速步行等运动)。而瑜伽功可以不借助任何动作来改善血液循环状况。

瑜伽倒立式——肩倒立动作

在生活中我们常常看到，有些中医大师年近古稀，却依然精神状态良好，每天看诊数量不比年轻医生差。问起秘诀，归根为10句话。

一把梳子

早晚洗漱时各梳头100次，可以刺激大脑，促进血液循环，增强脑细胞代谢。

梳头时，最好选用木梳，每次梳10~30分钟，用力要平均，使头皮感到热、胀、麻即可。

脑部有多处穴位，梳头能够起到舒经活络，醒脑的作用，尤其是对一些脑力劳动者和老年人预防心脑血管疾病有不错的效果。

二次运动

运动是必须的，可以每天锻炼两次，尽量避开空气质量差的时间，尤其是现在春季正适合出去锻炼。

适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。一般晚上临睡前是不适合的，睡觉前2小时运动，可能会影响入睡。

三杯开水

每天起床后喝一杯温开水，稀释血液，防止心脑血管意外。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要符合

你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。

通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人。

性保健操做法

1:腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

2:骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3:按摩练习

都说美丽总是要付出一些代价，要么时间，要么精力，要么银子。可是，我不在乎付出多少，只希望，能够在暗恋的他经过的那一刻，尽情展现红润光泽，释放自己最美丽的瞬间，换来他的驻足，和内心微微的悸动。

红润的女人，不会被时间左右——二十岁是娇艳的，三十岁是妩媚的，四十岁是脱俗的。与其花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，不如见证一下汉方美颜文化的神奇，看我们的中草药，如何让你处处尽显妖娆!

如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能真正成为一朵健康、红润、有一点透明感的粉红玫瑰。

从20 ～40 岁都要遵循的补血计划

生理周期

1 卵泡期：生理期的第1～第9天

补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

中药帮帮忙：

要拥有健康的身体是要从多方面做起的，健康的身体不单单没有生病就是健康的，而要注意保养从人体的内部开始调理护理。而这里所说的人体内部指是什么呢？且又应该要怎么做才是对的呢？其实，要以养生法来说明，从养心、养肾、养胃、养肺开始！

心要怎么养呢？少熬夜 测脉搏

西医认为，心脏40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

最佳调养季节：夏。夏天要注重养心，心为火脏，心气应于夏。

调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐。人过中年，最好每周自测一次脉搏，过快或过慢都要警惕。第二，尽量少熬夜，夜猫子大都气色不好。晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可补足生命的水塔、营养塔，才气足血足，大脑灵活。

肾要怎么养呢？搓脚心 吃核桃

一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳