养生的方法6个

秋冬季节到了，养生的好时机也来了，我们在注重调养身体的时候，也别忘了爱护眼睛。

有时候我们的一些用眼坏习惯，是时候改改了哦~~厦门大学附属厦门眼科中心医生总结了6个秋冬季节的用眼坏习惯啊，来看看你有吗？

1、戴隐形眼镜睡觉

戴隐形眼镜睡觉会导致角膜缺氧，连续长时间佩戴隐形眼镜睡觉的人，患角膜溃疡的概率会增加10-15倍。戴着隐形眼镜睡觉会导致角膜缺氧，促进细菌繁殖，并诱发感染！

做法：无论白天小睡还是晚上睡觉，都要摘掉隐形眼镜。

2、画内眼线

画内眼线时，化妆品非常容易被弄进眼睛里并导致感染。如果你同时带着隐形眼镜，这些细小的化妆品颗粒会附着在镜片上，造成角膜缺氧，甚至视力损伤！

建议：只画外眼线不画内眼线，如果实在要画，用眼线笔而不是眼线液。

3、不喝水

秋冬季节很干燥，身体和皮肤会缺水，当然眼睛也会缺水。如果一直玩手机，眨眼次数减少了，那眼睛就更加干燥了。

建议：多喝水，不爱喝白开

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多人开始追求健康，很多人都开始养生，养生的方式很多，但是，有很多你习以为常的养生方式，其实是不健康的。最坑人的6大养生误区，都是套路，养生不成反伤身!你中了几个?

1、年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情，其实这是错误的想法，很多疾病都是年轻的时候不注意健康导致的，养生应该从没有病的时候开始，因为等你有了病再养生就来不及了，要从年轻就开始“管住嘴，迈开腿，不熬夜，不抽烟，少喝酒”。

2、血压越低越好

很多人都患有高血压，于是觉得血压越低越好，人体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。

3、用小火炒菜营养损失少

很多人认为大火炒菜会导致营养流失，于是会用小火慢炒的方式做饭，这样真的有效果吗?据测定

颈背

由于颈背上连接着很多神经末梢，所以这个部位是女人最敏感的部位之一。沿着她的发梢温柔地亲吻，伴随着你呼出的气息，将会使她的所有神经立刻兴奋起来。

手臂的内侧

这个部位的皮肤很薄，所以，任何一点轻微的触碰都会使她兴奋起来。性学专家莱文科夫建议，用你的指尖在她的前臂内侧上下滑动，同时，轻柔地抚摩她的腰部，这会使她心跳加速。

小腹

用你的手背和指关节在她的小腹部位来回滑动，并向下滑动到髋骨附近，在周围轻轻摩挲。莱文科夫说：这会使她的大脑处于亢奋状态，因为她正在考虑，接下来你会怎么做。她的身体也有可能做出反应，因为这个部位的皮肤高度敏感。她会要求你把手再往下放一点。

背部的下方

你知道在她的脊椎骨底部和臀部之间的那段斜坡吗？这个部位也很敏感，特别是受到轻轻的摩擦之后。你应该温柔地，转着圈地按摩这个地方。记住一点，你的目的不是让她的肌肉绷紧，而是唤起她的性欲。

大腿的后面

在臀部和大腿相交的地

吃黄瓜的六个不宜：

1、不宜生食不洁黄瓜；

2、不宜加碱或高热煮后食用；

3、不宜弃汁制馅食用；

4、不宜多食偏食；

5、不宜和辣椒、菠菜同食；

6、不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

黄瓜哪部分最有益健康

夏天，黄瓜是家庭餐桌上的常客。但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西。这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素c，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。

吃黄瓜时要注意什么

专家提醒：黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。此外还要注意，自己种的黄瓜，没有打农药，洗一洗就可以吃；无公害的黄瓜，已经通过检测，需浸泡一刻钟才可以吃；农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。

小编推荐：坚决不能混着一起吃的食物

误区之一：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。

刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。

误区之二：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

误区之三：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。

目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

误区之四：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。

大多数老年人的牙齿松动

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们天天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房白费时间。

边看书边锻炼

假如你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米・霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。 假如你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。她说。假如你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注重力。

运动到大汗淋漓

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍旧试图通过多流汗来减肥。美国健身业从业人员联合会主席马克・奥奇

神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

睡养

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

动养

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心

1．不晒太阳

研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。

2．使用抗菌肥皂或洗液

细菌虽然会让人生病，但是它同时还能刺激人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。

3．依赖空调

整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。

4．睡得太多

长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证78小时，就足以支撑一天的工作了。

5．吃有机食物

1、树姿势

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来佐理），保持平稳，你的右腿要保持竖立的姿势。坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。

你似乎就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

2、新月状

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。

假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。

3、武士ii

从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍旧伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度

1.赴宴时应告知他人自己的病情，千万不要隐瞒，这样才能在大家的帮助下控制好饮食。

2.伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等。糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物。

3.尽量不饮酒。因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，也可能诱发酮症酸中毒。如果饮酒，饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。饮酒时要进食，以避免发生低血糖。

4.糖尿病患者吃水果最好在空腹或两餐之间食用。但外出吃饭，饭后往往有水果。由于某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高。因此，糖尿病患者进食水果时，尽量避免食用含糖高的水果，应选择猕猴桃、梨、苹果、西瓜等升糖指数低的水果，且最多不超过100克。另外，如果吃水果，主食必须酌情减量。

5.伴有高血压的糖尿病患者应避免情绪波动，伴有心血管病者要随身携带急