饮食养生因人而异

时至秋令, 碧空如洗, 金风送爽, 地气清肃, 万物成熟, 正是收获的季节。秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段, 而白露和秋分是秋季最具有代表性的两个节气。

秋分之“分”为“半”之意, 我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者, 阴阳相半也, 故昼夜均而寒暑平。“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象, 正如《礼记》中所云的:“凉风至, 白露降, 寒蝉鸣。”立秋伊始, 秋阳肆虐, 温度较高, 加之时有阴雨绵绵, 湿热交杂;白露过后, 天气干燥, 雨水渐少, 昼热夜凉, 寒热多变。

顺应四时, 调整阴阳变化

中医讲“因时制宜”, 人体的生理活动与自然环境变化相适应, 体内阴阳也随之发生变化。秋季养生应顺应四时阴阳变化进行调摄, 分清虚实, 根据气血阴阳的不同进行调理, 否则易适得其反。根据“春夏养阳, 秋冬养阴”的原则, 进入秋季也就意味着进入了养阴的季节,

荞麦枕是很多人喜爱的枕头类型，它可以随着头部移动而改变形状，贴合头部，因而比较舒适。许多人都认为荞麦枕比普通的枕头更健康，能缓解头晕头痛等症状，甚至将其奉为“养生枕”，那么荞麦枕真的可以养生吗？

荞麦，俗称净肠草，是重要的杂粮作物，在我国古代作物栽培史上有重要地位。同时荞麦也有很高的药用价值，历代医学著作中有不少用荞麦来治疗疾病的记载。而荞麦枕，事实上是以荞麦壳为枕芯的枕头。荞麦枕历史悠久，《本草纲目》中就曾记载：“荞麦，性寒、无毒，荞麦壳做枕，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾具适当效果。”而现代医学证明荞麦壳能调节枕头的平整度，提高透气性，像是弹簧枕、充气枕之类弹性过大的枕头会在人睡眠时不断地向颈部施加扩张力，容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤，而荞麦枕软硬适中，可以增强颈部承托力，有益头部血液循环，因此长期使用荞麦壳枕头，不仅可以祛除脑火、清神明目，还可以明显改善失眠、偏头疼、颈椎病以及其他

秋天到来后，很多人都选择在这个时候吃补品，进行食疗药疗，但是因为人的体质，从事的工作及性质都会有很大的不同，因此，秋季进补也要因人而异，那你知道不同人群秋季进补方式有什么不同吗?其实不同的人群有着不同的进补的方法，下面小编就来详细的介绍一下进补的一些事宜。

不同年龄阶段进补方式不同

幼儿期包含婴幼儿和幼童期，秋季孩童进补要根据幼儿期的生理特点，以及秋天气候枯燥的状况，在饮食方面，幼儿期孩童要留意乳贵有时，食贵有节，不重用补，以调为主，要坚持以润为补的准则，多用食补，少用药补，在食补中以补充水分为主，留意当令，适当以及适温，可以适当食用水果，防止秋燥的一起，补充一定量的维生素。

青壮年期

青壮年期间是人体生命过程中强盛之时，这时候的生理情况相对横定，一般来说，这个期间进食补品只需遵从适当准则，都没有很大的疑问。南瓜在东北地区被称为矮瓜，能够食用，外形与西葫芦有点相似，南瓜老练后多为黄色或橙

四个季节中，每个季节都有需要注意的问题和保健的方法。因为气温，气候，空气，环境等各方面对人体的影响也是不一样的，所以大家一定要注重各个季节的养生。今天小编就和大家探讨一下秋季养生，秋季是一个需要补充大量营养的季节，在调理方面也是需要注意很多方面的内容的，切记盲目调理，下面就给大家介绍一下。

第一、根据自身的体质进补。每个人的体质有着一定的悬殊和不同，重要的是不要盲目的进补，比如说阴虚、阳虚、气虚、血虚等等，要根据自身是属于哪种情况，在寻找适合的方子对身体进补，而且在进补之前也要注意和医生进行沟通，切勿自己盲目进补，否则起到反效果，不能达到进补的目的，还会伤害到自己的身体。

第二、补品要吃得适量。有人觉得进补就是吃的越多越健康，其实不是这要的。要根据自己的需求，否则任何食物或者是药物吃多了也是对健康不利的。如果过量的服用参茸等补品，身体会出现腹胀、食欲下降，如果过量服用维生素c，则会导致呕

近年来，瑜伽以其特殊的魅力吸引越来越多的追随者，特别是喜爱健美苗条的女士，为了减肥而苦练瑜伽。但由于练习方法不当或急功近利，一些练习者出现了运动性损伤。

据解放军总医院第一附属医院骨科副主任商卫林介绍说，瑜伽是一项特别适合女性的健身运动，可以增强肌肉的韧力，同时也有减肥的作用。现在有许多年龄在四五十岁左右的患者，出现了肌肉、韧带拉伤，有的是腰或关节扭伤，大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题。其原因一是有的瑜伽练习者原先就有慢性疾病，如腰椎间盘突出、关节炎等，随着运动量的提高和动作幅度增强，加之在练习中方法不当，结果导致旧病复发加重;二是有的急于求成，为了达到练习瘦身的效果，往往强求动作的达标率，过度练习，结果导致肌肉、韧带拉伤或腰椎、关节扭伤。

商主任提醒说，瑜伽是一种讲究平和、和谐的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。

第一明白自己的身体条件，他建议，想练瑜伽的女士在参加练习班

核心提示：与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。

美国《纽约时报》报道，练习瑜伽已经成为一种时尚，除了能够减肥健身外，练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。

教练也无法幸免

有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽，这种锻炼方式很轻易让练习者受伤。布莱克称，除了学员外，很多身体虚弱或者有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤，这种事故几乎无法防止。练习瑜伽会活动很多关节，改善器官功能同时强化较弱的身体部位，但并不适于所有人练习。他说：瑜伽适合身体条件较好的人，将其作为一种健身

初秋时节天气仍闷热，暑气难消，自然界的阳气变化也从“长”的状态转向“收”的状态。饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。中医建议秋季养生药膳因人而异：

木形人：大麦益气补肝阴

饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝、消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净;冬瓜去皮洗净，切块;猪瘦肉洗净，切小块。上述用料一同放入沙锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1～2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。

火形人：清热祛暑别放松

饮食调养：宜多吃消暑生津、益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、葛根、鸭子、蕨菜等。药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗

随着生活水平的提高，人们越来越关注养生保健，运动养生也是非常重要的，但是运动养生是要因人而异的，运动的种类很多，如何选择最适合自己的呢?下面小编就给大家分析一下哪种运动最好。

有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好

有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。

无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供给的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，甚至造成肌肉、关节酸痛。它的特点是运动强

其实旅游也是一种养生，在夏季很多朋友心情烦躁出去走走散散心，是调节心态，解郁清心的好方法，所以夏季旅游也可以养生，但是夏季旅游养生一定要学会因人而异，不同的朋友由于年纪跟体质的不同养生的方法也不一样，夏季旅游养生应该选择适合自己的旅游方式。

旅游养生按照体质分比如说青年朋友，朝气蓬勃的就比较适合运动类的旅游，比如说登山涉水以及长途旅行、漂洋过海、探险览胜等静游比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱女性朋友们。

旅游养生也要根据不同的心态的朋友们，比如说思虑过度、情绪郁结的朋友们适合怒游，建议考虑游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址，能激起人们的情绪变化。如果是有恐慌症的朋友们适合思游，可以去观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等等，思游具有镇惊作用，

忌油腻生冷及刺激性食物

春回大地，万物复苏，春天是人体新陈代谢活动日趋活跃的季节。根据传统医学的理论，春季养生当需食补，如果能够抓住时机适当进补，对人的身体健康很有益处。养生专家建议，春季进补应遵循下列原则。

饮食结构要合理调配

营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。

摄取足够的蛋白质和含钾的食物

春季容易使人感到疲乏，即所谓的春困。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

摄取足够维生素

春天气候由寒转暖，温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病。因此，应