拥有瘦瘦又长的腿,是每个女孩子都梦寐以求的。对自己进行瘦腿,其实是已经是很多女生在做的事情了。如果想要在一个星期里面进行瘦腿的话,其实方式是有很多种的,比如双腿假体拉伸法、折胯下蹲拉伸法等等。
一周瘦小腿的最快方法动作一:双腿交替拉伸法
step1:将双手置于地面,身体呈v状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松;
step2:十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展;
step3:吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧;呼气,换另一侧,左右两侧交替进行,复位。
提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
动作二:折胯下蹲拉伸法
step1:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头;
step2:呼吸,将身体重心移至左腿,左腿弯曲,身体向下蹲;
step3:上身前倾,胸腔向下延展,