永远别让支出大于存款,我们的身体就可以一直很健康。
小额存单,来自平时的健康积累
均衡的营养
我们不能像植物那样依靠光合作用而生,只能靠饮食来供给身体需要。所以请注意营养搭配均衡,满足身体对多种营养物质的需要。此外,还需要一套功能良好的消化系统,以便充分吸收利用饮食中的养分。
小知识:每天吃30种食物(包括调料和5种蔬菜),不能保证时请服用营养补充剂。
足够的睡眠
我们在睡眠中休息身体和大脑,有力与体力和精神的恢复。夜晚处于睡眠状态时,人体各种生理活动减弱,能量消耗大为减少,睡眠时积累的能量为第二天的活动做好了准备。怎样算“足够”则因人而异,只要醒后精力旺盛,头脑敏捷,那就是睡足了。
小知识:每天在晚11点上床,睡眠7-8小时,第二天醒来时神清气爽。
身体活力存单
肢体的平衡性、柔韧性、灵活性代表着这个身体的年龄。积极、规律的运动能促进新陈代谢,强健体质,增强免疫力,帮助身体保持活力。不管