女性朋友们都希望拥有纤细的大腿,尝试了各种方法都不见效,想瘦腿不妨尝试瑜伽练习的方法,那么,瘦大腿根部最快的瑜伽动作有哪些呢?如何瘦大腿根部呢?
瘦大腿根部最快的瑜伽动作
1、鹭式瘦大腿根部最快
挺直腰背呈坐姿,头部与颈部练成一直线,左脚向内屈膝,双手伸直拉住右脚底板成45度脚,以锻炼腿部线条和柔软度,接着换边练习。
tips:切记腰背须打直,不要弯腰驼背。
2、顶峰式瘦大腿根部最快
双脚与双手杖皆平贴于地面,臀部尽可能抬至最高,将你的头部置于双手臂间,双眼直视着双脚处,籍此伸展腿部和手臂。
tips:执行此动作时,头部尽可能不要仰起,应于双臂呈一斜线。
3、树式瘦大腿根部最快
双脚并拢,双手合十,手臂尽量向上延长伸展开,然后左脚抬起,脚掌紧贴右大腿内侧,并保持平衡,右脚须维持直立,接着换边练习。如果本身灵活度以及柔软度较差,建议将平贴贴点将至小腿或脚关节位置。
tips:切忌将脚掌贴点放